-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #106610 üzenetére
"Be van állva" úgy értettem hogy húzódik, görcsöl akármi. Magát az izomlázat én is szeretem, ha van. Volt régen hogy nagyobb kihagyás utáni edzés után beállt a karom, nem tudtam kinyújtani teljesen a könyököm. Nem azért mert fájt, hanem egyszerűen nem ment, oda kellett nyomnom a falhoz
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #106623 üzenetére
Nem megy a google?
Sebaj!
Pont van erre egy video tutorialom, ami hipp-hopp megtanít googlevel keresni!: [link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #106738 üzenetére
Nálunk pl. ilyen van: [link]
Erre 530 kg fér
A szán súlya 90kg, 45°, tehát a teljes súly 0,7-el kell szorozni, hogy megkapd a tengelyirányú terhelést
Amúgy lényegtelen mennyivel csinálod, a lábtoló nem olimpiai versenyszám.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #106745 üzenetére
ha jól rémlik egyik fotóról HussarF lábkompozíciója, akkor belőle még ki is nézem.
A lábtoló nem olyan lineáris terhelés mint a guggolás, a 300kg nem 2x olyan nehéz mint a 150, a másik, hogy szokni kell ezt is és ami még nagyon számít, az a terpesz szélessége.
Pár centivel szélesebb terpesz és nagyot csökken a mozgatható tömeg.Én felteszek 100-120-at utolsó gyaknak, ha még belefér, aztán nyomogatok bele 20-30-at jó széles terpeszben. Bár én leginkább gluteus, gracilis és adductor edzésre használom.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #106851 üzenetére
Új kategória. Úgyhogy nincs veszve semmi, ide beférhetsz.
Itt a leírása.Csak sukáran.
-
Eagl3
veterán
válasz Woodslave #106848 üzenetére
Itt is az jott le, hogy mindig volt egy epp aktualis heppje, amennyire en emlkeszem. Ha valaki megtalalja maganak a boldogsagot valamiben, azzal nincs semmi problema, de ez a teritosdi nem valami szerencses meg a mindenki hulye csak en vagyok megvilagosult hozzaallas.
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #106876 üzenetére
Majd, ha Lengyelországban lép fel magyar színekben, az lesz a szánalom. De, ha kimegy majd jól elverik itthon utána talán. Mert magát égetheti, de mást nem kell. Segítek megszervezni.
De ez is csak miattad történik meg, ha indultál volna, akkor nem lenne ilyen gond. Hagytad megnyerni a buzqie kategóriát neki. Pedig korban is stimmelnétek.
[ Szerkesztve ]
-
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #106931 üzenetére
Hmm ez érdekes. Én egy "mannát" mindig bedobog, hogy sose éhgyomorra edzek. Edzés utáni rögtön szunyáról mi a véleményed? Pozitív ,mert megkapja a pihit,de 8 óra kaja nélkül persze...
Angel2014: Írok,jegyzetelek Amúgy nem te emlegettél múltkor valami " zöld könyvet" erről?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
celf
őstag
válasz Woodslave #106937 üzenetére
ez naon érdekes amúgy szerintem is. majd végignézem aztán fülelek picit jobban.
-ketogén diéta megint egy olyan szint, ami nekem talán soha nem is fog kelleni, mert amúgy ahhoz, h elérjem az én kis 9-10% körüli célomat (már ezt is csak tippeltem), bőven elég a kemény edzés és egy enyhe CH megvonás..legalábbis nekem. de most ketogénkedni itt feleslegesen....
-az is érdekes, amit az amatorsulyemeles.hu-n nem rég olvastam, h a régi konvenció, miszerint az edzés előtt 1-2 órával kaja mennyire nem ok, mert mire oda kerülne a sor, már lefelémenetben van minden ami kéne egy jó kis erőedzéshez. inkább vlami gyors CH és fehérjeturmix edzés előtt. régen ettől tartottam, mert egyrészt ha edzés előtt ettem gyomrom felkavarodott, másérszt turmixot mindig edzés utánra tartogattam. és azt is rühelltem amikor hirtelen edzés közben leszek éhes/fáradt, mert a fehérje turmix adta energia egyszerűen csak "kifogyott a tankból"
azóta rövidebbeket edzem amúgy. régen képes voltam 1.5-2 órákat letolni magas intenzitással.-az is tök igaz, hogyha napközben nincs CH, vagy csak nagyon lájti minden, iszonnyatosan tud pörögni az ember. semmi brain fog vagy fáradtság. csak éhes lesz az ember, és kétséges, h mennyi izom marad a nagy CH megvonás után
[ Szerkesztve ]
-
aliquis
tag
válasz Woodslave #107051 üzenetére
Egy tempós séta kedvéért biztos,hogy soha sem kelnék korábban.Ebben az esetben tényleg felesleges lenne a hormonális környezetet "támogatni".Nem kötekedni akarok,itt amúgy is mindenki naturál,én gyenge vagyok lelkileg mert időnként igénybe veszem a "kűlső segítséget".
Viszlát!
-
celf
őstag
válasz Woodslave #107045 üzenetére
amit ir, azert hulyeseg sztem, mert cardio edzesrol beszel, nem aerob-, anaerobrol, es utobbi kettot is osszekeveri. tehat sztem egy kemeny anaerob edzes megbikazza a nap tovabbi reszeben vagy akar tobb napra is az "energy expenditure"-t, mig egy aerob edzes sokkal inkabb az oxigenadossag csokkenteserol es a szoveti verataramlasrol szol, nem pedig az alapanyagcsere felprogeteserol. es a hormonalis kornyezetrol "finomhangolasarol". imho.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Woodslave #107133 üzenetére
Nem is azt mondtam, hogy nem hiszem el, inkább csak leszarom. Megvan az évek óta bejáratott módszerem, működik, nincs szükségem másra. Max ha tud valami olyat mondani, amitől hatásosabb lehet, ugyanennyi vagy minimálisan több energiabefektetéssel jobb lehetek. Ennél nagyobb munkát azonban már nem vagyok hajlandó beletenni. Így is túl sokat vesz el tőlem, azt érzem.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #107241 üzenetére
Jövő héten nem akarsz esetleg egy pörkölt makrózást bevállalni?
Állítólag ahhoz mérnöki diploma kell
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #107316 üzenetére
Még régebben kungfuztam pár évig, ott az volt hogy bemelegítés után nyújtottunk, majd úgy kezdtük az edzést. Ok, ehhez kellett főleg a magas rúgásokhoz, súlyzós edzéshez nyilván nem, de érezhetően mozgékonyabb lettem tőle. A súlyzós edzéstől kissé összehúzódik az izom, vagy nem tudom mi, de ez is okozza a tipikus "dinnye van a hóna alatt" pózt, amit önkéntelenül is felvesz az ember ha nem nyújt. Kungfuzás óta ez megszűnt, azóta is inkább kinyújtom. Másrészt, hasazás után is felüdülő érzés kinyújtani a hasizmokat, komolyan mondom.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen routert?
- Politika
- UbiForward24 - Hosszabb bemutatón a Star Wars: Outlaws
- Milyen TV-t vegyek?
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- UbiForward24 - Prince of Persia: The Sands of Time Remake csak 2026-ban
- EA Sports WRC '23
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen