-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #110519 üzenetére
Én általában gyalog járok mindenhova a városban is. Nyilván nagyobb távra ott a BKV vagy a kocsi.
Plusz ott a kutya akit 3x kiviszek napjában fél órákra kb. Mondtam, hogy szeretem Esőben szar meg ha nagyon fúj a szél szóval nem tudlak sajnálni[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110519 üzenetére
Akkor olyat érdemes csinálni, amit szeretsz.
Bár ahogy látom, nálunk is sokaknak nem logikus a dolog.Nem kötelező futógépezni meg szobabringázni.
Ki lehet menni biciklizni a hegyekbe, tempósan túrázni az erdőben, tollaslabdázni a családdal, kosarazni a haverokkal.#110522) Woodslave:
10 perc gyaloglás
10 perc bicikli
10 perc elliptikus
100 jumping jack
Már nem olyan unalmas ugyanaz a 45 perc[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #110672 üzenetére
Persze, hogy szükséges csak nyilván nem kell 200kg-al felhúznod ahhoz, hogy definiált hátad legyen mondjuk. Vagy +50 kilóval tolóckodnod, hogy nagy melled legyen.
Van egy srác a teremben akivel a legutóbb guggoltam, mocsok erő van benne de nem mondanám izmosnak ránézésre. Nyilván látszik, hogy vastag és tömör de nem a klasszikus bádis értelemben izmos. Teljesen más edzéseket is csinál mint én az is igaz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #110686 üzenetére
Elég sok hülyeséget, amire most nem költenék .p
(#110687) aelod: Oké, de dolgozni akkor is kell. Megélni ebből meg csak úgy lehetne ha versenyzel. Talán. Én mondjuk ha tehetném se mennék.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #110691 üzenetére
Pl. nem mérem most a kaját, lusta vagyok hozzá pepecselni vele. Ha nem kéne 8 órát dolgoznom (amivel egyébként így is nagyon szerencsés vagyok) akkor foglalkoznék vele, de ez nem hiszem hogy túl sokat számítana. Többet tudnék aludni is, mostanában hétköznap csak kb 6-7 órákat alszom max. A húsbevitelem nem csak csirkéből állna, hanem minőségi marhából meg lazacból is (sajnos utálom a halat, a lazacot kivéve, annak nincs annyira vízben élő íze). Esetleg wpp/myprotkó helyett valami hidrolizált fehérjét, plusz aminosavakat stb. kiegeket – bár ezek passz hogy számítanak-e bármit ilyen szinten.
Az fix, hogy én pl. tudnék javítani a dolgon, viszont nekem nem érne annyit az a plusz forma amennyi pénzt meg energiát pluszba belefeccölnék. – De szerintem már az is sokat számítana, ha nem kell reggel felkelni meló miatt, hanem akkor amikor jólesik, meg akkor edzhetnék amikor jólesik. Az meg már egy másik téma, hogy ha nem kéne dolgoznom, akkor is inkább dolgoznék
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110674 üzenetére
Van egy erőszint, de afölött nagyon kettéválik és nagyon genetika függő.
Egyik haverom 85kg, kb ilyesmi fizikum
Tipikus ruhában meg nem mondod, hogy gyúr kategória.
170-et húz, 140-et guggol, 130-at nyom fekve.Egy másik srác 95kg, kb. ilyen fizikum
felhúzni még nem láttam, 80-al guggol szériában és 90-et fekve szériában.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110706 üzenetére
a képén lévő nem tudom, de a valós srác állítása szerint igen.
Mondjuk szerintem nagy cuccokra nincs is pénze, egyetemistaDe elég megnézni pl. Owen Hubbard vagy Josh Hancott fizikumát.
Ruhában mindketten diszkósuttyó kategória, közben meg junior IPF világbajnok erőemelőkMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110711 üzenetére
pont erre írtam az egészet.
Ezek a srácok azért erőemelők, mert az megy jól nekik.
Ha a hipertrófia-edzés menne nekik könnyen, akkor valószínűleg testépítenének.DE: meg van mindkét irányzathoz az ambíciójuk, kitartásuk, anyagi, edzési, táplálkozási lehetőségeik!
S az egésznek a kivonata az részemről, hogy akkor érdemes azon tanakodni, hogy genetika/tehetség az erőemeléshez vagy testépítéshez van inkább, ha az illetőnek rendben a
1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
Amíg ezekből bármelyik hibádzik, addig kár azon vekengeni, hogy "mi lenne ha?".Mert lássuk be, itt a fórumon magamat is beleértve hirtelen nem tudok olyat mondani, akinél egy sem hibádzik.
Többségnek az étrend, páraknak az edzés, néhányaknak a hozzáállás nem elégséges, de biztos sokan kapásból tudják a lista láttán, melyik a gond és jó esetben csak 1 az 5-ből.
De jelezze bátran, ha valaki úgy gondolja, hogy minden tökéletes és kizárólag a genetikája a limitáló.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110722 üzenetére
pont erre írtam, hogy 78% terhelésen a leghatékonyabb az izomzat minden téren
Szóval ekörül lenne érdemes edzeni.
Főgyakorlatnál ez RPE 8.0-8.5 körül 6-7 ismétlés jelent.Az, hogy ebből mennyi volumen/szett kell, az már egyén függő.
Ha főgyakorlat megvan, akkor erőnél segédgyakorlat ízület/törzs, stb erősítésre, testépítésnél meg izoláció a célzott izomra, de ott már kár intenzitást vagy RPE-t számolgatni, mert az csak relatíve friss izomra érdekes.Miért, szerinted ezek a srácok tudták 10 éve, hogy világbajnokok lesznek?
Nem, de azok akartak lenni
És itt válik el a sz.r a víztől, vagy ahogy a művel angol mondja "Thats the difference between champ and a chump"És a többi indulóról között is voltak még sokan ugyanígy mások is, akik annyit vagy többet is beletettek, de nekik nem jött össze. Ez ilyen, ettől függetlenül szerintem ők is 10x messzebb jutottak mint az átlagember.
Mindenki választási helyzetben van, csak nem akar választani.
Kolosanyi legalább választott (egyelőre ), Ijk választott, God válaszott, stb.Én eldöntöttem, hogy nem érdekel, hogy nézek ki.
Egyre erősebb szeretnék lenni jobb/szebb kivitelezés mellett az általam kedvelt gyakorlatokban.
Ez nem jelenti az, hogy objektíve másokhoz viszonyítva is erős leszek. De éppenséggel lesz.rom.
Ami izomtömeg ezzel jön, az jön, de külön nem fogok specifikusan adott izomra/ izomtömegre edzeni. Az accessory gyakorlataim sem izolációsok (plank, fogásedzés, kitörés, stb)
Az más kérdés, hogy meddig jutok vele, de nem máshoz viszonyítom magam, így elégedett vagyok azzal, amit és ahogyan csinálok.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110727 üzenetére
"Ha 2 év edzés után még mindig 40 kilóval guggolt volna, akkor qrvára hiába választott volna."
Miért is?
Lehet, hogy valaki sokkal több örömét lelte volna annak a 2 évnek az edzéseiben, mint a profi versenyzésben.Neked a hobby, a befektetett idő, a boldogság, elégedettség értékmérője az izom.
Nincs ezzel semmi baj. Csak fogadd el, hogy másnak meg más.Egy tanulságos szösszentet Eddy Coantól szerintem pont ide vág:
"You gotta be happy with yourself and the way you are lifting and why did you get into lifting!
I wanted to get stronger, so if you're getting stronger, you won already. That's what why I did it. And all my trophies and stuff, mostly I donated someone like Special Olympics and the cool ones for all my sisters, who got for paper weights and stop the door of the house.
It's not the trophies or when I got inducted into the Hall Of Fame from Arnold.The best thing with powerlifting was the journey I got. Look at the friends I got from all over the world. I wouldn't be here, you wouldn't be my friend now. Chris wouldn't be my friend if I didn't have powerlifting.
I wouldn't have the best woman in the world with me if I didn't go to powerlifting.
So what's worth more? A trophy or that? A record or that?
I'm happy with what I did in the way I did. That's it."[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110734 üzenetére
szeretsz járni
megcsinálod amit elterveztél
anyagilag se állsz csehül
napirended tervezhető1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
6, genetikamarad az edzés, kaja, genetika, ebből az első kettővel tudsz kezdeni valamit.
Írjak neked edzéstervet?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #110711 üzenetére
Nekem legalább testépítő fizikumom van, viszont gyenge vagyok. Keskeny derék optikailag jó dolog, cserébe guggolásnál, felhúzásnál gyenge pont. Folyamatosan kínlódom vele, 130-al húzok fel és 120-130-al guggolok úgy 8-at.
Egyik srác akivel néha edzünk kevésbé néz ki izmosnak, de 200-at felhúzta múltkor 4x. És annyit erőlködött mint én mondjuk 150 kilóval pedig neki sincs nagyobb edzésmúltja. Ha addig élek sem fogok 200-ba húzni, mert egyszerűen soha nem fogja bírni a derekam.Fizikumban sem lesz viszont nagy csoda, mert eléggé odafigyelek a kajára, de van egy szint aminél szerintem nem érdemes többet beletenni, mert úgysem térül meg. Kérdés kinek hol van ez a határ. Ahogy látom te már megtaláltad, ahogy én is mivel egyikünk sem változott sokat az elmúlt években.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110768 üzenetére
Mondtam előre .
Legalább tudod, hogy benne van, aminek benne kell
Tehettem volna bele citromsavat, vagy c-vitamin ph szabálxzónak, esetleg kis magnézium-karbonátot vízmegkötőnek, de majd legközelebb.
Inkább az állagszabályzás a kérdéses, mert a színt a legtöbb termékben mwgoldják azzal, hogy beszínezik rózsaszínre vagy kékre ételszínezékkel.Azért te vagy az alany, mert nem értesz a kémiához [link]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #110768 üzenetére
mik ezek?? ennyire nyíltan nem kéne....
ez meg: http://index.hu/belfold/2016/06/29/nem_latta_magat_a_tukorben_az_edzotermben_felduhodott/
-
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #110781 üzenetére
Neeeeee bassssszzzzzzz,ti is oda mentek, majd a beachen összefutunk.
(#110781) Woodslave Ha Zola nem ciánt de vmi fickósítót is keverhetett volna bele, hogy az asszonynak is kedvezzen.
#110786) kk831228 Vagy inkább törökbe lassan az is fillérekért lesz.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110781 üzenetére
jól néz ki az asszony?
mert akkor még kicserélhetjük a 10-estMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- Rengeteg csatlakozó van a HP legfrissebb, irodai célú monitorgóliátján
- Autós topik
- iPhone topik
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- BMW topik
- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Parrot Sequoia multispektrális kamera NDVI (DJI drón típusokra rögzíthető adapterrel), új
- 5-6xl adidas kapucnis pulcsi
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Pokémon Scarlet & Violet 151 Mini Tin Display
- Pokémon Checklane Blister Displayek
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen