2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #167926 stratova veterán Woodslave #167923
    Új Válasz #167926
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    stratova

    veterán

    válasz Woodslave #167923 üzenetére

    No ez Elődnek ment volna.

    Szerintem érdekes volt. Amiatt lehet még veszélyes, ha mondjuk egy nő fogyás céllal áll neki esetleg közben várandós vagy szoptat. Bár az orvosok terhességi diabétesz esetén szoktak előírni szénhidrát diétát, de az is kb 150-200g ch/nap-ra való korlátozás. Anyatejben meg eleve több a tejcukor és kevesebb a zsír, mint (teljes) a tehéntejben.

  • #167925 HussarF addikt Woodslave #167923
    Új Válasz #167925
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    HussarF

    addikt

    válasz Woodslave #167923 üzenetére

    tl;dr ;]

  • #167924 Madwe nagyúr Woodslave #167923
    Új Válasz #167924
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Madwe

    nagyúr

    válasz Woodslave #167923 üzenetére

    Én elolvastam :) mondjuk én 1 év ketozással indítottam anno a megújulásomat s kicsi rálátásom is van emiatt meg érdekel is a téma :) a cikk 99.99%val egyetértek bár néhol ez is csúsztat, ferdít, kihagy, mint a legtöbb bármilyen étkezéssel kapcsolatos cikk, csak h a saját igazát tolja.
    csak h ide kapcsolódó részére reagáljak: keto alatt pont azt a sportot hagyták ki, ahol tényleg van előnye s ahol profi sportolók is használják: hosszú alacsony terhelésű sportoknál - maraton futók, hosszú távú biciklizők stb, ahol így nem kell carb loadolni s nincs is egy plafon amit elér amikor kifogy a ch. Ezt egyébként én is talasztaltam anno, a világból is ki tudtam futni/úszni/tekerni, sose fogyott el az energiám, végig tudtam fedezni zsírból. Ugyanakkor ahol hirtelen nagy energiára van szükség - sprint, hiit, SÚLYEMELÉS - ott sokkal rosszabb eredményeket értem el, ott a ch kell, de nagyon :)
    az ősös részhez még annyit tennék hozzá, h teljesen igaz amit ír, régen ezt nem magas zsírbevitellel hanem éhezéssel érték el (nyilván nem szándékosan) s a magas zsírtartamú mai megoldása egy biohack kb h hosszan beléphess ebbe. Ugyanakkor a magas zsírtartam a ketoadaptáció elején fontos csak (h hamarabb belelépj - tekintve h a ma embere sosincs ketózisban elvesztette a metabolikus adaptációját s nehezebben lép bele először- s a cikk azon része ami javasolja h amúgy időszakonként belépni ketózisba nem ördögtől való ötlet azzal mélységesen egyetértek) utána már alacsonyabb zsír, a szükséges fehérje s minimális chval is fenntartható - persze itt a glükoneogenezis miatt nagy fehérjebevotelről nem beszélhetünk ahogy azt az eszkimós résznél is említi.
    s miután a ma embere iszonyatosan elhízott lehet - főleg aki ketozni kezd - van annyi zsírraktára a testében h hosszútávon csinálhassa míg az ősöknél ez nem állt fenn s nyilván pláne tudatosan fogyni nem nagyon akartak :)

    ettől függetlenül a hosszú ketózisnak sok árnyoldala is van, eleve nagyon egészségtelenül is lehet csinálni valamint a hormonháztartásra is erősen hatással van. E miatt én a rövid távú kipróbálását s időnkénti beiktatítását általában bárkinek ajánlom de pl fogyáshoz nem feltétlen a legjobb - egyénfüggő h neki egyáltalán beválik e (nekem bevállt, egyáltalán nem voltam éhes s repültek le a kilók, 1 év alatt 60+) s h tudja e helyesen, egészségesen csinálni. 1 éves távra ugyanakkor mai fejjel már senkinek nem javasolnám, mert ha pl a hormonjai rendben is maradnak leptin ghrelin stb szinten (nekem így van szerencsére) azért a bmrje be fog esni a béka segge alá s azt visszatornázni nem feltétlen egyszerű - nekem pl fél évbe telt kb, azóta meg már túl magas is a bmrem, folyamat zabálnom kell h egyáltalán megtartsam a súlyom, tömegelni meg elképesztő teher már kb :)

Új hozzászólás Aktív témák