-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Morris
veterán
válasz Coccolino_O #36401 üzenetére
Spar-ba kapható isteni finom paprikás pufi rizs! Tényleg kegyetlenül jó!
batai15:
guggolás, felülés, tárogatás, fekvenyomás szűken, bicepsz, tricepsz, pullover, függőleges kinyomás, vállkörzés, fűrész ...a teljesség igénye nélkül![ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz Coccolino_O #36396 üzenetére
Nem vagy HC. Nekem lassan masfel eve ez a kajam,persze voltak/vannak kihagyasok (nyaralas pl),de azert meg nem sikerult nagyon megunnom.Amikor mar a hajamon jon ki,akkor csinalok durum tesztat.
Give me your cum,bull!
-
shteer
titán
válasz Coccolino_O #36442 üzenetére
valami bio-laborból rendelhette a T vírus mellőli polcról
..szerintem jónak tűnik
-
DonThomasino
veterán
válasz Coccolino_O #36442 üzenetére
Úgy értem a kajánál nincs ilyen probléma.
A dolog érdekessége h régen mikor kezdtem nem volt semmi bajom tőle.
Aztán az évek során ez vhogy kialakult.Nem rég kezdtem újra most mindenképpen kéne vmi
bevettem egy adagot és végem volt.Shadowbull: valszeg van a tejet egyáltalán nem tudom inni
csak a laktózmentest. Bár nem vizsgáltattam ki dokival.[ Szerkesztve ]
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #36488 üzenetére
Az jó, mert még az életben nem főztem meg csirkemellet.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
GyurosAki
tag
válasz Coccolino_O #36816 üzenetére
Mindenhol havi 1 kilót írnak. Ami függ a testalkatodtól és az edzettségi szintedtől, persze ehhez jön még a zsír. Saját példa, én kb 6 hete álltam rá újra a zabálásra és 2-3kiló jött azóta. Szóval ha két hét alatt nem változik a testsúlyod, szerintem emelj a kaján. Ha látod, hogy gyorsan zsírosodsz akkor meg vegyél vissza a ch-ból.
Hány kiló vagy és mi az étrended? -
Jim-Y
veterán
válasz Coccolino_O #36816 üzenetére
Én most 6-7 hét alatt lettem 3.5kg-al nehezebb, ennek persze nagyrésze zsír, de próbáltam minél tisztább kajából hízni és minél jobban edzeni. Sajnos én belülről úgy érzem, hogy durván nem tudtam úgy, és annyit enni mint amennyit kellett volna, de ha ezt a szintet tartom továbbra is, akkor már elégedett leszek
-
gooool
őstag
válasz Coccolino_O #37122 üzenetére
Nem tudom hol látsz 20-féle kieget, ezek igencsak alap dolgok, amit leírtam, nem számítva az edzés előtti cuccokat.
Szóval:
reggel: 100gr zabpehely tejjel
10-kor: 4 tojásos rántotta zöldséggel, sajttal
délben: 200gr csirke, 150gr rizs
edzés után: 30g fehérje, 200g csirke és 150g rizs
vacsora: ez változó, itt ami épp van
lefekvés előtt: 30g fehérjeMegfelel szigorú elvárásaidnak?
Üdv, Balázs
-
jeges
senior tag
válasz Coccolino_O #37294 üzenetére
"Nem ajánlott a bidéből inni"
ezt külön kell mondani? -
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #37330 üzenetére
True story. Talán még ha valaki zsírt akar égetni, diétázik, akkor tudom javasolni a Pow3rd!-et, a benne lévő zsírégetőtől szakadt rólam a víz és pár óráig a testhőmérsékletem is felvitte (zuhanyzás után is izzadtam még 30 percig).
Szóval jó cucc az, csak én nekem már túl erős volt a benne lévő stimulánsok miatt.
-
Laci.M
senior tag
válasz Coccolino_O #37330 üzenetére
Egy adag Pow3rd 112Ft-ra jön ki. Akkor melyik is az olcsóbb? Ilyen kobra, meg hasonló energiaitalokkal van párban, cserébe ebben van 3g kreatin is, illetve ez használ is. Én energiaitalt még soha meg se éreztem pl. Arról is beszélhetnénk, hogy melyik a károsabb energiaital, vagy ezek.
Tudom, neked se jönnek be az energiaitalok (fuj-fuj), de a kávénál is hasonló a helyzet, annyi az egész, hogy az kevésbé káros (normális kereteken belül, mivel edzés előttiből max 3-4 egy héten, kávéból meg van aki függő, és naponta literszámba önti magába)
Aláírás
-
Laci.M
senior tag
válasz Coccolino_O #37338 üzenetére
Persze teljes mértékben egyet értek veled. Én is csak azért használom most, mivel ezzel is rásegítek a kreatin kúrára. Így két legyet csapok egyszerre. Nem is nagyon szoktam megérezni őket amúgy se, most se robbanok szét tőle. -> cserébe semmi mellékhatásom sincs.
Az elmúlt 7 évben kb 4 alkalommal használtam edzés előttit, javarész promóba kaptam, vagy csak kipróbáltam egy-egy újdonságot, de nem voltam soha elájulva tőle. Szerintem ez nem valami sokAláírás
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #37520 üzenetére
A "kigyúrt" testnek inkább negatív megítélése van az átlagember szemszögéből. "Izomagy", "biztos koxol" stb. Az fel se merül bennük sokszor, hogy évek kemény munkája van benne, hogy így néz ki, ilyen erős...
-
God Vazzeg
veterán
válasz Coccolino_O #37554 üzenetére
Én meg biztonsági őr vagyok, mert kifér a hátamra hogy security És még csak szőke se volt aki mondta
-
Dexar007
veterán
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #37554 üzenetére
(#37556) God Vazzeg: -
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #37554 üzenetére
csak azt nem értem ez utóbbit miből gondolta?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #37564 üzenetére
ja azt nem tudtam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
korcsillio
őstag
válasz Coccolino_O #37714 üzenetére
Ez a baj.Tudom hogy mennem kéne,érzem is a hiányát mert csoffadok össze de mindig van valani fontosabb(mindig találok kifogást)...
Összekapom magam és holnap nyomok egy olyat hogy besz@rok. -
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #37851 üzenetére
Hát akkor tömöm magamba továbbra is rendületlenül. Lehet hogy zöldséget is kéne mellé tennem, pl csirkemellből lehetne warp-ot csinálni. Sajnos mostanában eléggé kimaradt a zöldség/gyümölcs az életemből.
Csirkén kívül nem szeretek mást, persze megeszem a karajt meg ilyeneket, pl jó brassóit bármikor betolok, csak még eléggé kezdő szinten állok a konyhában....
Ameddig lehet próbálom tartani a szigorú kajálást, jó lenne már kicsit fejlődni, ha már megadok magamnak mindent hozzá (normális kaja+kiegek+napi 8 óra alvás).
Ma eszembe jutott Kathi Béla- Nem vagyok buzi című alkotása, mikor az edző 2 perc alkartámasznál az utolsó 10 másodpercnél megszólal: "aki most már lerakja a lábát, az buzi".... Fasza vót, adott egy kis akaraterőt tartani
[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #37990 üzenetére
Aha, csak itt falun hízásnak hívják
-
Sztbeni
őstag
válasz Coccolino_O #38012 üzenetére
most nem pont erre a videóra gondoltam,hanem átalában
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
GyurosAki
tag
válasz Coccolino_O #37990 üzenetére
Én kivétel nélkül minden este puffadok. Böfögök, minden bajom van, még nem jöttem rá mitől...
Wood: Az a lényeg, hogy hasson! Eddig egy edzés előtti durrantót használtam, de nincsen valami jó tapasztalatom vele. Két hét után mindig vérzett az ínyem fogmosáskor. Három hét után már szimplán reggel is miután felkeltem. Sok növényi bizbasz...
Apropó bedurranás. 5 ismétléstől brutálisan bedurranok. Legyen fekvenyomás vagy húzódzkodás, a második sorozat után ég, feszül minden célizom. Eddig minimum 10-12 ismétléses sorozatok kellettek ehhez a hatáshoz. A táplálkozásom és az edzéstervem is ugyan az mint tavasszal, csak a fehérjém változott, de kizárt, hogy ez a Carnivortól lenne Bár valaki írta még pár hete, hogy szignifikáns különbség érezhető amikor fogyasztja nem fogyasztja. Ez lenne az? ÉrdekesBÁ:
Tyer: Ha a végeredmény szép és esztétikus akkor kit érdekel? -
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38201 üzenetére
Köszönöm a válaszod.
Az evésen rajta vagyok, sikerült is hízni vagy 3 kg az elmúlt 1 hóban. Próbálok minél több halat enni, meg gyümölcsöt, próbálom összerakni ami a legjobb lenne. Edzéstervet már készítettem egy 4 naposat;
hétfő: csak bicepsz
kedd: mell, tricepsz
szerda: hát, váll
csütörtök: láb, has -
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38221 üzenetére
Minden reggel min egy, alma valamilyen tojással vagy gabonapehely tejjel és utána egy multivitamin tabletta, tízóraira valami szenya és valamilyen aloeverás ital . Utána valamilyen szárnyas ebédre vagy hal (pulyka, csirke) lehetőség szerint rizzsel, ha nem akor tészta marad. Utánna2 órával később megint szenya. Majd edzésből hazaérve 5 óra után volumass 35, majd megint az ebéd szerinti felállás és egy multivitamin tabletta. Később megint alma, esetleg tojás rántva vagy tükör. kb ennyi.
Köszönöm a tanácsod, teszek egy próbát szerintem vele.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #38226 üzenetére
Nem azt írta, hogy 1 hónap alatt felszedett 4 kilót? Mert akkor nemigen ekto...
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38226 üzenetére
Hát az nem kevés, megnézem mennyi kaját jelent az.
deniro2: Hát október elejn 74-75 kg nyomtam jó lakva, most 77-78kg vagyok. Az egyik edzőtárs mondta hogy keveset iszok, ne ezen a téren is változtattam, és sokkal több folyadékot viszek be. Most kajára levetítve is több mint ami leírtam, mert pl almából is megeszek 3-4 is este, meg mellé még falatozok rendesen apróságokat, azokat nem részleteztem, de a legtöbbet 5 után eszek. Nem tudom ez mennyire jó tömegelésnél, de ha jól tudom ekkor hízik az ember a legjobban. :/
[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
válasz Coccolino_O #38302 üzenetére
Fél évvel azután, miután elkezdtem edzeni, kb. 1 éven át edzettem HST szerint, és elégedett voltam az eredményekkel. Szerintem ez a konvencionális, mindent heti 1x kell csak edzeni elv baromság.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #38309 üzenetére
Én hentesnél is annyiért veszem a Széll Kálmán téren, KFC mellett Petró Húsboltja a sarkon.
intr1cacy: kíváncsi lennék hogy ugatott Kathi Béla felette
[ Szerkesztve ]
-
Sztbeni
őstag
válasz Coccolino_O #38453 üzenetére
Ez miért hülye kérdés? Vagy talán te egy különleges faj vagy, akinek nincs szüksége D-vitaminra?
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
Sztbeni
őstag
válasz Coccolino_O #38470 üzenetére
többféle választ is találtam,azért kérdeztem
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
Dicker
őstag
válasz Coccolino_O #38675 üzenetére
Meg az ülés, meg a séta is.
Ésszerű szintlépésekkel viszont inkább megóvja, ha megfelelő ütemben erősödnek az izmok, és veszik le a terhet az ízületekről, míg a fenti kettőnél csak sorvad el. Ezt felejtik el az orvosok. -
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #38768 üzenetére
Persze de akkor en is kapok toled mikulasra 19kt?
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #38786 üzenetére
Nem, nem fizethetsz termeszetben hiaba irsz privit
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #38898 üzenetére
Nem gondolnám hogy izmot bont, inkább onnan veszi az energiát. Ha lefutsz egy maratont és túléled, akkor nem fogsz ledobni közben 5 kiló izmot.
Tyer: Hasazni kell, kardiózni és rendesen kajálni. Ez kell neked.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #38898 üzenetére
Szerintem valamit félreértettél, pont, hogy 45 perc környékén indulbe a zsírégetés aerob mozgásnál
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #38915 üzenetére
Glikogénből... Most visszakérdezhetnék, hogy abban mi a logika, hogy 5 perc után beindul a zsírégetés, de 40 perc után meg meggondolja magát a szervezeted és inkább izmot éget, egy alapvetően kis intenzítású mozgásnál, de inkább hagyjuk, nincs most kedvem további válaszokat gépelni Mindenesetre a válasz nem az, hogy egy kis kocogástól addigra fogy el a glikogén, mert ebben az esetben egy 1,5 órás súlyzós edzéstől potyogna rólad az izom, mint a jégeső
-
norbi2010
őstag
válasz Coccolino_O #39129 üzenetére
Én k.rva anyámat,nem vettem még multivitamint, nem tudtam hogy ez normális.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #39919 üzenetére
ja ráadásul biztos ízesített protein iszik Nem is értem hogy mernek gyúrni az ilyenek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #40109 üzenetére
úgy emlékszem az AT AT az a birodalom visszavágban volt az a teve szerű b@szottnagy lépegető
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #40183 üzenetére
ja minden öreg qrva xarul néz ki, de most mar azt is tudom hogyan fogok közlekedni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #40181 üzenetére
Nem azért jó, ha van kenyered, mert lehetetlen lemondani róla, hanem azért mert rohadtul praktikus. A szendvicsnél jobb "hordozható" kaját még nem találtak ki, ez a véleményem. Nem kell baszakodni a dobozokkal, evőeszközökkel, nem kell leülni asztalhoz, menet közben akármikor bekapja az ember stb. A szendvics, ha jó minőségű alapanyagokból van, semmivel se rosszabb étel, mint a csirkerizs, én suliban azt nyomatom, ha csak tehetem (de meló közben is azt szoktam és azt is fogom). Valami jóféle kenyér kell, pár szelet hús (én 90% fölötti hústartalmú csirkemell sonkát szoktam beletenni), kis sajt (én szeretem bele, alacsony zsírtartalmút szoktam enni), saláta, paradicsom vagy paprika és kész. Körülbelül 300 forintból megáll így is egy étkezésed, jó kaját ettél és még könnyen magaddal is tudtad cipelni, nem kellett külön táska az éthordóknak. Szerintem megéri nem lemondani a kenyérről.
-
Dexar007
veterán
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #40424 üzenetére
Én is ezt fogom tenni
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #40560 üzenetére
De azért minden súlyt szépen visszapakol a helyére, mert ugye az etikett...
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #50770 üzenetére
ott is, de kegyetlenül izmos leszek tőle, a hasamat meg behúzom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Morris
veterán
válasz Coccolino_O #50780 üzenetére
És mindezt űbereli a HIT-keksz!
-
Yeffy
veterán
válasz Coccolino_O #50780 üzenetére
pontosan. az a best nálam, ha 2 havonta csokit eszem
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #50792 üzenetére
Szerintem ehetetlenül édes. Én vaníliáskarikával és túrórudival bűnözök.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
muveszur
addikt
válasz Coccolino_O #50904 üzenetére
Nem lesz idő strandra járni sajnos. Bár tavaly ott dolgoztam egész nyáron
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Sorozatok
- Viccrovat
- Milyen program, ami...?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
- Hűtőcsere
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen