-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33500 üzenetére
Akkor toljad a tésztát,én maradok a rizsnél.
Gondolom nem véletlenül van rizs megadva kb. minden étrendben,nem tészta...Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33524 üzenetére
Látom kötözködős napod van.
Nem mondtam,hogy nem lehet,de a rizst teljesen felváltani tésztára nem túl okos ötlet,tök mindegy milyen tészta SOKKAL GYORSABBAN emészted meg.Mit nem lehet ezen felfogni?
Tőlem aztán tolhatod a sertéscsülköt a veknivel,tömegeléshez biztos az is nagyon jó...Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33531 üzenetére
Azért vagyok korlátolt,mert a rizs+csirke helyett nem ajánlom a tészta+csirkét?
Ehhez csak gratulálni tudok!
Gondolom akkor azért is korlátolt vagyok,mert kigrammozom a kajàt,vagy mert épp nem baszom telibe a rizst cukros szószokkal.Nem tudtam,hogy pár év kihagyás után ilyen változások álltak be a testépítő táplálkozásba.
Mindenki kikoxolja magát?
Walking Dead
-
Shadowbull
addikt
válasz Coccolino_O #33596 üzenetére
carb back loading... ott (kis tulzassal) mindegy mit nyomsz, csak gyors szenhidrat legyen.
En tegnap lasagne-t ettem feher kenyerrel
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #33596 üzenetére
Erre én is kíváncsi lennék...
Egyébként szerintem a szent grál a zab: alacsony gi, rost, fehérje, kevés zsír, mi kell még? Ha túlélő túrára kellene menni, én zabot, fehérjeport meg valami multivitamint vinnék magammal, mind szárított, súlya alig van egy napi kajának és nem romlik meg. 2 hét után meg röhögnék, hogy a szendvicsesek dögrováson vannak a kajaszállító karavánjukkal együtt, én meg még izmosodtam is...[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33596 üzenetére
40 kg-san még lehet jó poén rizs helyett tésztával tömegelni,de megnézném melyik 100+-os testépítő váltja fel a rizst inkább tésztára.
Egyszerűen a tésztából nem fogsz tudni annyit enni,ami elég lenne,de próbáld ki,lefőzöl pl.150g rizst meg 150g tésztát,melyik fog jobban telíteni?
De mint mondtam nekem oly mindegy,egyébként is ma hallottam a teremben egy új gyerektől hogy 2 hónap alatt 20kg-t szedett fel,amire már én is odafigyeltem és megkérdeztem tőle,hogy ugyan mi volt az étrendje?
Erre annyit tudott válaszolni,hogy hát őőő minőségi kaja,fehérje főleg.
Kérdeztem,hogy de mégis mi,meg mi volt a ch forrása?
Erre csak annyit tudott kibökni,hogy lencse...
Szóval toljad a lencsét!A sertés "nem annyira zsíros" részeire inkább nem is reagálok.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33632 üzenetére
Neked Bunny meg Orbán fétised van?Mert hogy én kb. egy árva nyomorult szóval nem hozakodtam elő velük(bár hogy Orbánt hogy kevered bele a képbe az még nálam rejtély ).
Persze mindent meg lehet magyarázni,hobby szinten lehet pizzát is néha,meg fagyizni is lehet,sőt lemehet néha a kolbász-hurka is egy kis kenyérrel,nem gáz hisz hobby,pár kg zsír no para,aztán meg lehet sírni,hogy nem megy a diéta,mert akaratgyenge vagy...Örülök amúgy neki,hogy rám cuppantál,de kereshetnél más kielégülési formát is.
MMA87 : Hallod,jobban várom már,mint a heti 2kg színtiszta izmot!
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33710 üzenetére
Ba*dmeg egyél disznót mit bánom én,csak hagyjál már lógva.
Így most jobb?De most komolyan mit vársz?Magyarázzam meg mi a különbség a disznóhús meg a csirkehús között?
Rettentő bölcs vagy te is...Walking Dead
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #33836 üzenetére
A csirke a gazdagok kajája... [link]
Mondjuk a testépítő oldalakon mindig megmagyarázzák, hogy a csirke olcsó... max a csirkecomb olcsóbb mind a mell...de akkor se olcsó. -
őstag
válasz Coccolino_O #33838 üzenetére
Sebaj, én levettem a videót azért
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #33848 üzenetére
Írtam,hogy szerintem kurva sok zsír van benne,ráadásul köztudottan nem a jó fajtából,lehurrogtatok,de neked van igazad!
kukinyo : Te is befejezhetnéd,köszi!
bognar110 : Ha a tojást választod,akkor a sárgájával okosan,vagy néz szét itt.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
őstag
válasz Coccolino_O #34560 üzenetére
Miért halálos?
Akkor halok meg ha nem iszom
A kólát váltottam ki vele vagy 3éve, a cél a cukormennyiség csökkentése volt. Annak idején napi 2-2.5liter kóla, meg tea napközben, nasik, bőven 300g feletti cukor volt naponta. Csak a kólában volt 280g.Jelenleg a kakaóval, "mindössze" 70g cukor jön, tea bázison is legfeljebb 50g jön. 120g környéke, mégse 300feletti A folyadék-összetételem perpill így alakul: 1liter tej, 1,5liter szénsavmentes, tea max. 1liter, 1liter egyéb.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
válasz Coccolino_O #34569 üzenetére
Nem tudom mennyi lehet 1literben. Talán 50g... egy kis google-zás után ennyit sikerült kideríteni.
Még 170g-al is fele a cukorbevitel, mint néhány éve. Persze tudok elvenni a cukorból, más arányban kikeverni a kakaót, vagy ha belemegy a fehérjepor lehet külön cukor se kell, ezt nem tudom.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #34637 üzenetére
Nekem 1800W-os van, de gondolom ez a csúcsteljesítménye. Sztem 1000-1200 körül ehet közepes teljesítményen.
-
csiben1
tag
válasz Coccolino_O #34637 üzenetére
2000W, de nem vettem észre drasztikus áramszámla növekedést
Amúgy nálunk a sütő és főzőlap is elektromos, szóval én esetemben tök mindegy hol csinálomYou can walk straight through hell with a smile
-
GyurosAki
tag
válasz Coccolino_O #34637 üzenetére
OFF: 1000W egy órán keresztül 1KWh. Ami kb 50Ft. Nem ezek fogyasztanak sokat, hanem a hűtő/fagyasztó, bojler
ON: Nyári műtét, majd másfél hónap pihenő és most 3hét alapozás után mától indul a kreatingoksz. Én is növök, a súlyok is nőnek, aztán meglátjuk meddig jutok
Nem emlékszem, hogy tavasszal ki írt először a varicoceléről amikor feljött ez a téma, de lógok neki egysörrelfehérjével. -
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #34649 üzenetére
13.800Ft körül volt Törökbálinti Auchan-ba.
-
stranger28
addikt
válasz Coccolino_O #34660 üzenetére
Hát, akkor már lesz motiváció, miért ne egyen. Mondjuk olyat is ismerek, akit ez sem hoz különösebben lázba.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Coccolino_O #34660 üzenetére
Hát kísérlet ide vagy oda, én abból indulok ki hogy évekkel ezelőtt volt idő mikor "pepsi only" és ezzel napi majd fél kiló cukor, ahhoz képest a mostani 140g körüli már sétagalopp. Persze e se jó, így most szoktatom magamat a minél kevesebbhez. 100g még simán elérhető lesz, utána már nehezebb nekem.
A tejezés miatt a minimum kb 60g/nap lesz, és sztem egy darabig ez lesz a legalja.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
veterán
válasz Coccolino_O #34637 üzenetére
ha gondolod este megmondom, hhogy mennyivel lett nagyobb az áramfogyasztásunk ebben a hónapban, mivel mi is hó elején vettünk ilyen szerkezetet
bár ebbena hónapban amúgy is sokat főztünk viszonylag, a főzőlap is elektromos, de engem is érdekel már, hogy ez forintban mennyivel jelent többet. egyébként nekünk is 2000 wattos van.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
baluka26
veterán
válasz Coccolino_O #34857 üzenetére
Néztem májprotkós omega3 és multivita és jó. Lehet körbenézek még magnézium és egyéb terén, amit szedek, és mindent berendelek onnan.
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #34857 üzenetére
pont most keresek izulet védőt.
Arthro Guardot néztem ki mert Herbária üzletbe otp EP kártyával lehet venni ergo "ingyen" lenne, mert sehol mashol nem tudom elkolteni az EP kartyara kapott fizum.
joaz? -
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #34857 üzenetére
Miért nem használtok lenmagolajat? 5-600 ft 2dl, ami napi 4-5 grammal másfél hónapig elég, 5000ne májproteines d3-mal együtt havi 1400- ból kijön ez a része a dolgoknak... Én még 1.5-2g dm-es c-vitamint, megadéjlivánt, dm-es magnézium-kálciumot meg noném búzakorpát nyomok, minden együtt nem több havi 5k-nál...
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #34886 üzenetére
Nincs konkrét forrásom, amerre járok épp... 700-ért még a cbában is van, szal ebben az árkategóriában bárhol lehet kapni sztem. Főzni rohadt drága és még az íze is szar, de napi 4-5g omega3-nak nem nagy beruházás
-
baluka26
veterán
válasz Coccolino_O #34954 üzenetére
20e tuti van.
Amúgy a myproteines super omega3-at veszem végül. Meg vitaminpakkot, cévitamint és magnéziumot is onnan. Értenek egészen a tápkiegek összeállításához.
[ Szerkesztve ]
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #34954 üzenetére
ja nem éri meg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #34962 üzenetére
nemtom, én inkabb erre költenék mint kajara. Bar a faxtudja egészséges-e egyaltalan, olvastam mar hogy prosztatarakot okoz az omega3 (aztan kiderült persze hogy hülyeség)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #34969 üzenetére
Én ennél az Omega3-as cikknél fogtam a fejem...
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #35068 üzenetére
az volt, hogy az üres kalóriatól elhizol, aki tisztan kajal meg izmos. Kivéve Ba, mert ő piszkosul izmos
vótam atta (úgyis régen volt mar)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tipo16V
aktív tag
válasz Coccolino_O #35333 üzenetére
de már nincs allergia szezon nem?
én szerintem megfáztam budapest rally prológon, sima pulcsi volt rajtam, mert elfelejtettem kabátot rakni reggel a kocsiba , aztán most meg a cumi megy mert nemtudok edzeni
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
adam_
senior tag
válasz Coccolino_O #35395 üzenetére
Még, jó, hogy itt kint Németországba kb. 75 Ft (akciósan) amúgy meg 117 Ft fél kg.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #35395 üzenetére
a flóra margarin reklámja szerint 70%-al kevesebb benne a telített zsírt tartalmaz mint a vaj. Egyértelmű nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #35395 üzenetére
akkor ezert nincs egyetlen istenverte aldiban sem? tegnap 3ba mentem hogy vegyek es mindenhol keszlethianyos
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #35571 üzenetére
Tömegelés alatt ettem napi 250g rizst, de már a fülemen jött ki. Nem csodálom ha napi 300g rizzsel meggyűlik a bajod.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Bibby
addikt
válasz Coccolino_O #35571 üzenetére
Az ugye attól is függ mennyi vízzel csinálod. Meg rizsfajtától is. De szerintem inkább 2,5x körülire dagad.
Ελευθερια η θανατος
-
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #35571 üzenetére
Alap rizs párolás recept egy (rizs) a kettőhöz (víz). Ez alapján a száraz mennyiség háromszorosa a főtt. Az én tapasztalatom szerint kb. 2,5x a valóság, gondolom a párolgás miatt.
-
Bibby
addikt
válasz Coccolino_O #35592 üzenetére
Akkor mivel van probléma? Edd meg oszt kész.
Ελευθερια η θανατος
-
Dicker
őstag
válasz Coccolino_O #35592 üzenetére
Háromszorosára nő általában. De attól függ mennyi vizet, és hogy készíted. Ha kicsit ragadósabb több a víz, ha kicsit keményebb kevesebb. Én utóbbi készítettem mindig, így jobban csúszott, és én 500g-okat főzök egyszerre. Ha ügyes voltam, akkor egy kiló fölé nem ment főve sem, így egy nap könnyen lement elosztva.
-
freaghill
őstag
válasz Coccolino_O #35858 üzenetére
Pocak az kezd lenni, azért is akarok elkezdeni edzeni, hogy kicsit azért visszafogjam, de akkor esetleg tudtok valami suliba járós, válság diétát mondani?
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #35975 üzenetére
Bocsmá' h próbálok normálisan kajálni. Biztos jobb lett volna a kérdés ha azt kérdezem, hogy a mirelit pizza vagy a sarki kebabos jobb-e tömegelés szempontjából, ha 2 hét alatt akarok 4kg tiszta izmot....
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #35982 üzenetére
Jah értem, akkor a túró is rossz, ha valaki fehérjét akar bevinni, értem. Nem tudom te mit szoktál kajálni, de gyanítom az étrended tökéletes.
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #35985 üzenetére
Szerintem ezt csak te kezdted itt el szajkózni. Én a túróra voltam csak kíváncsi, hogy mennyibe kerül és hol, az egy dolog hogy felzsírosat vagy soványat vettem. Senki sem beszélt arról hogy ezen múlik a siker.
Nekem annyi a lényeg, hogy ne legyen tele savóval, vagy vízzel, normálisabb túróra voltam kíváncsi, hátha van olcsóbban.
Én se élek aszkéta életet (ebben a fórumban szerintem senki), ugyanúgy becsúszik néha pizza vagy krémes, de 7 napból 5-öt próbálok normálisan kajálni.
-
S e t h
nagyúr
válasz Coccolino_O #36010 üzenetére
Csak nem mindegy milyen hatékonysággal végzi.Ha mellhez emeled a rudat evezéskor akkor nem tudsz úgy préselni, illetve ha meg kevésbé dőlsz be és ezért tudod magasra húzni, akkor meg kevés a súly.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
adam432
tag
válasz Coccolino_O #36099 üzenetére
Való igaz, mindkettőt csináltam már hobbiszinten ... de valahogy a klasszikus body nekem sosem adta, sokkal nagyobb kihívás egy nagy súlyt megmozgatni, mint elbohóckodni 5-6 gyakorlattal mell/hát/karra.
Egy héten most 2x megy guggolás és fekvenyomás is, emellé más combfesz./mell gyakorlatot nem is csinálok. (megjegyzem, se a combom, se a mellem nem néz ki szarabbul, mint eddig...) Erő fejlesztésre nekem ez bevált.„Si vis pacem, para bellum.”
-
mocsanisi
senior tag
válasz Coccolino_O #36208 üzenetére
Én utálok cardiózni. Fősulin van 2 félév tesi, aztán fel kell futni a citadellára, utána meg vissza le, valami 5km. Van rá 30 vagy 35 perced, de felfele lehetetlen futni annyira meredek, lefele meg majdnem orraestem mindig. Hát nagyon nem csíptem...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #36218 üzenetére
nem ironizálok, én naturál maradok.
max ha mocsokmisinek bejön az új md akkor aztat kipróbálom én is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
válasz Coccolino_O #36227 üzenetére
Ismerek pár embert Crossfit-ről, még ők is tolják a szúrós gogszot, csak azt nem tudom minek...
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #36227 üzenetére
nem álszenteskedés ez
nem vágom mit nem érteszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dicker
őstag
válasz Coccolino_O #36396 üzenetére
Vigyél, az egyik főtt rizs helyett, puffasztottat. Azt könnyeben megeszed. Egy szelet=10g rizs.
Esetleg burgonyát, tésztát, ami könnyeben emészthető.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Anime filmek és sorozatok
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- EA Sports WRC '23
- Óra topik
- Lightyear - befektetési app
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hálózati / IP kamera
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen