-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz benfolds #163500 üzenetére
szerezz egy normalis pulzusorat, esetleg egy szenzort, vagy mindkettot. hiitet lehet anelkul is csinalni, csak ha nem latod, hogy epp melyik zonaban vagy, akkor egy ido utan nagyon nehez lesz fejlodni mert nincs telemetriad. kb mintha ugy probalnal vezetni, hogy nem lenne se sebessegmero, se fordulatszammero, hanem kizarolag hang es fokozat alapjan problanal egy szerpentinen masodperceket reszelni a legutobbi idodhoz kepest.
max hrt nem tudom mennyi ido elerni. vo2max szint nekem nyugalmi allapotbol altalaban par perc alatt megy, de a pulzus nagyon sokmindentol fugg, pl a heti edzesmennyiseg es az alvasminoseg is szamit, egy sima megfazas pedig 20al csokkenti a hatarokat.
ha elsotetul a vilag, akkor tul magas a pulzus, ami mellesleg fokozottan balesetveszelyes mert romlik a mozgaskoordinacio.
futas es bicikli megintcsak ket eltero sport. vannak hasonlosagok es kezdoknek igazabol majdnem csereszabatosak kondiciofejleszteni, de profi szinten megintcsak eltero kihivasokat jelentenek.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163672 üzenetére
Szerintem a stressz nem éget extra kalóriát, vagy ha igen az nem számottevő. Mi lenne ha 1-2 napig írnál mindent yasioba vagy bárhova? hogy lásd egy átlagos napon mennyit ettél, anélkül hogy extrán figyelnél bármire. Abból kiderülne hogy tényleg sokat eszel vagy más a gond.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163682 üzenetére
IR-es vagy és kenyeret eszel szuper. főzelékben a rántás/habarás, ha "anyu" csinálja akkor az is lisztes.. "joghurt, kefír + gyümölcs, este túró" még jobb az IR-ben, jó kis tejcukor estére zsírral
"amúgy nem hinném, hogy gázos a dolog, szerintem egy deklarált tömegelésnél ennél több háj jött volna fel."
Igen de te nem tudod hogy tömegelsz-e, mert azt sem tudod mennyit eszel, másrészt a trackkelt bicajozásod alapján inkább fogynod kéne mint hízni még tömegelés mellett is. Tudom-tudom, az régen volt stb. de valahogy mégis azt érzem heti 100-200km még most is benne van a lábaidban a súlyzós edzések mellett. Na csak azt akarom ezzel mondani hogy ha ilyen aktivitás mellett hízol és így étkezel akkor ott valami gubanc van. Vagy megeszel napi 4000 kalóriát és azért híztál, vagy a hormonjaiddal van gond. Ezért kellene első körben legalább a kajádat összeírni egy átlagos héten hogy lásd hogyan állsz. de a megszokott adagon ne változtass mert magadat csapod be, maradjon a szemmérték ahogy eddig. -
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #163690 üzenetére
Bocs, de te nem vagy normális, már ne is haragudj. S most lehet nyers leszek, de csak jószándék vezérel...
Ha IR-es vagy (s gondolom nem dia 1 miatt, gondolom nem csak a tcg-d magas hanem a vldl szinted is) akkor márpedig te el vagy hízva belülről - olyankor lesz IRes az ember. Namármost az lehet, h a tzsd amúgy a bizonyos normák szerint jó, az nem jelent semmit, az h valaki elhízik, az egy védekezés a sok cukor ellen. Csakhogy genetikailag van egy határ, mindenkinél más, a zsírsejtjeinek függvénye, h mennyi, ami után több zsírt nem tud raktározni, ekkor elkezdi a májánéál tárolni (nafld, non alcoholic fatty liver disease) s emiatt kezdődnek az inzulin gondok - ez mint mondta, lehet h akár 20% körüli tzsnél történik már, van akinek 30 van akinek 40 s van akinek végtelen, soha nem lesz IRes cserébe akár 6000 kiló is lehetne.
Ha IRes vagy, kövér vagy, ez sajnos tény. Belülről. S igenis, ha fontos az egészséged, teszel ellene, változtatsz, nem elfogadod. Az emberek egyre nagyobb része érintett, egyre jobban elfogadott, de rengeteg problémád lesz ebből.
Ha nem is fogadod meg s nézel jobban utána, legalább fehér kenyeret ne egyél IResként, de leginkább semilyen kenyeret, amíg ezt nem rendezed, könyörgöm... ilyen esetben el kell fogadni, h a te szempontodból a cukor egy drog, te túltoltad, s nem tudsz lejönni róla, végső stádiumos drogfüggő vagy. Ne hagyd magad...
s igen, régóta fogyaztanak kenyeret valóban, de ilyen élelembőség, ilyen túlságosan is feldolgozott, hozzáadott cukorral és zsírral széttolt szarokat soha nem fogyasztott az emberiség csak az elmúlt kb 50 évben, 2. Vh vége óta, amikor ez nagy szó volt mert elötte éhezett épp mindenki. S igenis ebben a széttolt helyzetben a magas GI-s szénhidrátokkal, a rossz zsírokkal vigyázni kell.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163701 üzenetére
Még szerencse hogy mindent meg tudsz magyarázni. Tényleg mindent. van hogy olyasmivel próbálod alátámasztani az igazadat aminek semmi köze az eredeti témához. Az a baj hogy te menekülsz a felelősség elől. félsz ha kiderült, hogy "bajod" van akkor foglalkozni kell vele, így inkább a szőnyeg alá söpröd. van itt pár értelmes ember (meglepő módon ), szerinted ha mindenki kb azonos véleményen van akkor ők tévednek?
Figyelj sorolom a problémáidat:
- Kezeletlen és IR
-Kezeletlen pajzsmirigy alulműködés
- Túlzott intenzitás, túl sok aerob
- Feltehetően mellékvese/kortizol problémák, rossz közérzet, kimerültség, alvászavarok, túledzettség tünetekkel.
- Megterhelő/aktív életvitel mellett is hízás
Az egész stroyt rövidre lehetne zárni ha lecsoszognál a háziorvosodhoz egy beutalóért, és közben írnád hogy mennyit eszel egy héten, ezzel közelebb lennél a hízás valódi okához.
Te az edzéssel magyarázod a hízást de nem izomtömegben lettél több hanem zsírban, ami aggasztó tekintve hogy havonta több száz km-t tekersz. Érted már az anomáliát? -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163710 üzenetére
az édesburgi pont olyan mint a sima krumpli ch tekintetben. 100g/20g ch. szóval nem zöldségként edd. amúgy jó ch forrás igen.
"se a mellékvese kimerülés stb. nem fog rajtam"
az elég baj, mert ott a régi laborod, tisztán látszik hogy szarok az értékeid, orvos is megmondta neked hogy ez magától nem fog helyrejönni. mégis mit vársz? az elmondott tüneteid alapján én 99%-ra mondom hogy gond van a kortizolszinteddel is. de ezt csak a labor támasztja alá. És az a nemsokára mikor lesz? mert már 3 hete is ezt írtad. nekem mindegy, csak kérdezem, a Te életed... -
aelod
veterán
válasz benfolds #163795 üzenetére
Tescoban sosem vennék húst...
Nénikéknek pedig nagy városokban civil szerveződések segítenek boltba járni vagy gyógyszerért, falun ugyan csak megoldott ez...erre mit csinálnak? Korzóznak az unokákkal a plázakban mekiben..
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
medica
senior tag
válasz benfolds #163831 üzenetére
és ha jön a második hullám, mutálódik, stb. A who szerint juniusra vége lehet ha mindenki betart mindent (ez hogy jött ki?). Gyógymód kellene, nem lehet az egész világot karanténba zárni. A gazdasági rombolást nehezebb lesz kiheverni mint a vírust.
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
rwin5
őstag
válasz benfolds #163837 üzenetére
akkor is hordanak maszkot, mikor a denevért zabálják? hagyjuk már ezt a fegyelmezetlenséget, valós adatot meg sehonnan nem fogsz most megtudni szerintem, fölösleges olvasgatni a portálokat, haladni kell az árral és követni a kormány által kiadott intézkedéseket
amúgy várható volt, hogy lesz valami előbb-utóbb, bár örültem volna, ha nem élem meg, de az emberek higiéniája egyenlő a nullával. ami intézkedések most vannak, annak kb. alapnak kéne lennie
az emberek többsége nem mos fogat, csak max napi 1x, nem fürdik napi rendszerességgel, kezét nem mossa meg budi előtt/után, 1 hetes ruhában rohad nyáron a tömegközlekedésen, beleköhög a másik arcába stb., prevenciónk a béka segge alatt van/volt, én nem csodálkozom a helyzeten. Arra vagyok kíváncsi amit fent is írtak, hogy gazdaságilag mi lesz, lesz-e melónk, mekkora infláció várható, valamint, hogy ki fogja eltartani ezt a sok segélyen élő embert, az a maradék pár millió dolgozó ember további adóemeléssel, esetleg az ország nyakába vesz még pár csilliárd hitelt és majd abból eteti a népet
szerk: a maszkot pedig a szmog miatt hordták már korábban is, nem a vírusok miatt
[ Szerkesztve ]
-
-
-
medica
senior tag
válasz benfolds #163941 üzenetére
Ez sokkal komolyabb problémákat fog szülni, a bezártság amúgy is rosszul hat még az átlagemberre is, hát még aki megszokta a mozgást. Nálunk még nincs házibörtön fokozat de nem értem hogy miért ne ülhetne bárki a kocsijába és mehetne ki sportolni valahova ahol senki más nincs?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
gyuri860213
tag
-
válasz benfolds #164010 üzenetére
en raneznek tukorrel gugolas kozben hogy all a derekad. az alhasadnak szerintem gugolastol
(crunch) nem kene megfajdulnia. viszont ha nem jo a tartasod akkor egyreszt nem oda fog hatni ahova kene, masreszt meg serulesveszelyes.Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #164152 üzenetére
Most kezdem "újra". Sielni voltam egy hétre, utna 3 hét betegség, majd mire abból kigyógyultam elkezdték bezárni a termeket....
Na de pl múltkori edzésem:
Mivel több ellenállású gumikötelem is van, így azokra is építkeztem.
Legutóbb hát-bicepsz volt:
Ha van lehetőséged húzozkodni, akkor húzózkodj. (áll fel rúd fölé, negatív szakasz pedig kontrolláltan, lassan)
akkor csináltam:
-gumikötéllel egyenes karos letolást. (kell hozzá egy kis agy-izom kapcsolat, de szerintem kiválló hátgyakorlat)
-evezés asztal alján, gumikötéllel nehezítve. így valahogy. Utána még feszítettem a gumin, úgy nehezebb. Illetve a lábat fel lehet rakni székre. De ma érkezett még két vastag, azokkal lehet szépen nehezíteni még.
-Illetve két egykezest összefogtam gurtnival úgy lehetett vele egykezes evezést is csinálni.Ez után koncentrált bicepsz + állva beforgatós bicepsz + kalapács és még gumikötéllel egy kis rádurrantás a végére.
-
válasz benfolds #164163 üzenetére
Nem, ez továbbra is ugyanaz a félreértelmezés, amiről beszéltem. Leírja a rendelet szövegét, amiből levon egy olyan következtetést, ami egyáltalán nincs a rendeletben.
Meg kell tartani 1,5 méter távolságot. Ennyi, ami konkrétan leírva. Az, hogy "lehetőség szerint zöldterületen", az hol egyenlő azzal, hogy "nem edzőteremben"? A külterület-belterület téma is túl van ragozva. Azzal, hogy leírta, hogy itt is, ott is, gyakorlatilag azt írta le, hogy bárhol.
Ugyanezt erősítette meg a már linkelt videóban a tisztifőorvos is.
Szerződést egyedül ne írjatok alá, ha egy ilyen egyszerű jogi szövegbe is beletörik a bicska -
benfolds
őstag
válasz benfolds #164268 üzenetére
megnéztem pár videót régi a versenyeiről. az a durva ebben a műfajban, hogy ránézésre minden gyakorlat (feladat) egy iszonyú nagy sérülésveszély halmaz, beleborzong az ember, ahogy nézi.
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz benfolds #164294 üzenetére
valamikor kb 20 éve olvastam egy tanulmányt ami arra jutott hogy a doppingszereket fogyasztók szinte 100%-ban tagadják a szerhasználatot a szégyenérzet miatt (ugyanez a szám pl a drogosoknál egyéb függőknél 20% körüli).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
aelod
veterán
válasz benfolds #164294 üzenetére
Ez nem hit kérdése. Ezek tények.
A másik kérdésedre nem adok választ mert nem érdekelt különösebben sohasem a strongman mint sport. Szóval ne tőlem kérdezz ilyent nem mérvadó a véleményem.bigmaster
Pont ez a baj ezzel a felfogással, mint a TSM és társai. Keverik a szezont a fazonnal. Ez testépítés nem erőemelés vagy power vagy tudom is én. Itt minden fontos nincs kiegészítés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen