-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ladybug
őstag
Nos az eredmény: 21,26 km 6:02-es tempó
10 km-ig ment ügyesen. Bár elkövettem azt a hibát, hogy hagytam magamat húzni és szerintem ez volt inkább a legnagyobb probléma.
Aztán 13-nál kissé szétcsúsztam. A szembeszél sem segített. Többször bele kellett sétálnom a végéig, mert a vádlim teljesen bekeményedett.Szerettem volna, ha jobban megy és egy konstans tempót futok, de most erre futotta.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.