-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
Az órával lenne legegyszerűbb laktatküszöb mérés automatán, pulzusövvel.
Csak szerencsétlen hozzá.
Kevés a 30 perces futás, 45-50p kellene legalább, a 30p teszt kezdőknek van akik azt nagyjából képesek már lefutni.
TrainingPeaks-re fel kell tölteni pár hónap edzést, pontosan be kellene tudni állítani, 2 hétig ingyenes a prémium változat az alatt kellene egy értékelhető tesztfutás. -
tomcica
Topikgazda
En nem is tudom lassan mar a hetvegek kozul az ultra hetveget tartom a legkonnyebbnek,ha lehet 50+40km-t konnyunek tartani az oreg Igloi volt olyan (atletai koreben csak "naci" bacsikent ismert) hogy barmelyik verseny konnyebb volt,mint egy-egy combosabb edzes nala
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Ha negatív az energia mérleg, elkezdesz fogyni, és az alap anyagcseréd lecsökken, mert kisebb súly, kevesebb sejtet jelent, ami az energiát használja, plusz lehet, hogy az anyagcseréd is lelassul, hogy kompenzáljon. Ezen felül a mozgásnál is kevesebb kalóriát égetsz, mert kisebb súlyt kell cipelned. Ilyenkor ahogy fogysz, úgy közelít a mérleg a nullához, aztán egy bizonyos súly elérésénél beáll nullára, és ott megáll a fogyás, állandósul a súlyod. Ugyanígy, ha többet eszel, mint kéne, akkor elkezdesz hízni, folyamatosan nő az alap anyagcseréd, és a végén beáll egy testsúly (jobb esetben), aminél szintén nulla az energia mérleg. Szóval szerintem sincs túl sok értelme ilyen időszakos változtatásoknak, persze, gyorsíthatja a fogyást, de tök felesleges, mert csak pár napot nyersz rajta, és a végén úgyis arra áll be a súlyod, amilyen életvitelt folytatsz az időd nagy részében.
Buliban hasznos! =]
-
Még mindig eszerint próbálok étkezni: [link] , persze most a betegség közbeszólt, de az csak egy hete tényező. Cserébe egy hete nem is edzettem semmit. Most éppen így állok:
67,5 volt a negatív rekord a héten, de ez nyilván csak a vírus miatti teljes leürülésnek ‘köszönhető’. Tovább már nem akarok fogyni, most el kéne kezdeni megint edzeni, meg jó lenne valamit kicsit erősíteni is, de ahhoz nulla kedvem van - őszintén szólva most épp futni is.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
inf3rno
nagyúr
Nekem egy Ambit3 run van, én elégedett vagyok vele. Nagyon ritkán veszít jelet, akkor persze hülyeséget mutat a grafikon, valamiért átlag sebesség helyett lemegy nullára utána meg felmegy 2-esre a pace. Nem érint kifejezetten csak látni szoktam aluljáróknál a jelenséget, és a max pace-t így rosszul írja az edzéshez. Magasság terén azért elég sokat téved, ha összeadom a descent-et és ascent-et a végén, amikor oda-vissza futok valahol, akkor nem szokott nullára kijönni. Ebben viszont nincs barométer, a peak-ben meg elvileg van, meg vannak benne ezen felül is extra funkciók gondolom. Újan talán 100-120 lehetett, használtért azért én még megpróbálnék alkudni mondjuk 40-re, hátha vevő rá a tulaj... Egyébként én is azért vettem Suuntot, mert látszik rajta, hogy van benne anyag, nem csak a kinézetén, hanem a súlyán is és szoftveresen is rendben van. Annak idején a hasonló áru Garminnak fele volt a súlya (100g vs 50g). Futás közben nem érezni, de minőségre biztosan van különbség. Az enyémet már leejtettem párszor, rázta meg statikus elektromosság, amikor kiszálltam a kocsiból, stb. mégsem tűnik úgy, hogy bármi komolyabb baja lett volna tőle. Szíj most szakadt 3 év után.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
Na és mik lettek az eredmények?
Reggel -2 fokban én is futottam egy tízest, 3:48-as átlag lett ami nekem végülis rekord.
Viszont ezt a garmint nem értem, most sem kalkulált laktát küszöböt, pedig be van kapcsolva az automatikus frissítés... Mellkaspánt is fent volt, nem értem :([ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Neztem mar a videot,de belassitva se mutat sokat,igy futottal az UTT-n is,picit beleulsz,de egy Fm vegere ki nem ul bele mar picit!? igazabol oldalrol is kellene video,meg ilyen 5-8km es 12-14km koruli reszeknel,na majd egyszer raszanunk egy versenyt es felvesszuk/vetetjuk tobb helyen,esetleg melletted kerekparrol stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Az igen derék, grat a helyezéshez is, meg a Pb-hez is!
Nagyon szép idő volt, nem fújt már úgy a szél, mint szombaton, jót lehetett futni (bár én a rövidgatyót azért nem mertem megkockáztatni). Nem tudom milyen helyeken vezetett a félmaraton útvonala miután elváltunk, de a közös szakaszok is szépek voltak, meg az is, ahol csak mi mentünk a 10K-n.Már amikor tudtam, merre kell menni. Mert ezek szerint nem csak nekem okozott időnként némi fejtörést, hogy akkor most pontosan hol és merre? Pl. a Belvárosi hídra felvezető rész (arra a félmaraton útvonala pont nem vezetett) volt elég furcsa. Én itt balról érkeztem, a parkoló híd felőli oldalán futottam, de lehet meg kellett volna kerülni a parkolót, és akkor itt jobbról érkezni, onnan futni fel a hídra. Azért is gyanús, mert a önkéntes a bal oldalon állt itt, nekem a belső íven, és úgy tűnt, a másik irányból várja a futókat. A híd túloldalán meg sokan lefutottak egyből a lépcsőn rá a rakpartra, míg ott egyébként tovább kellett futni és tenni egy kis kunkort. Ilyen helyeken egész nyugodtan felrajzolhattak volna egy-két nyilat, ott is, ahol egyenesen kell futni, de amúgy le is lehetne térni. Volt még egy érdekes hely, a két híd közötti szakaszon a töltésről leirányítottak egy kis utcába, majd kb. 120 m után egy fordító és vissza. Az egy vicces emelkedő volt.
Az előzetes eredménylistában a rajt/célnál felállított futóóra ideje szerepel vagy már a chippel mért? Csak mert elb.sztam az indulást, még javában kötöttem a cipőmet a rajtszám átvételi sátraknál, amikor meghallottam, hogy rajt. Mire beavászkodtam oldalt a kordonok között, kb. pont egy perc telt el, úgyhogy az órám 41:28-on állt meg, a köridő 42:26-ot ír eredményül. Semmi jelentősége, legalábbis az eredménylista szempontjából, a helyezés úgyis a befutás sorrendje alapján megy, de én endomondoba a saját időmet írnám (vagy ha még módosul a chippel mért időre a listában, akkor azt). A lelkemnek jobb a 4:09-es tempó, mint a 4:15.
-
ígyvanferi
addikt
Ez az, de nekem az van a listában, amit a futóórán is láttam. És mondjuk egy perccel később mentem át a kapun a rajtnál. Na mindegy. Én élveztem, nem haltam meg, de egész jól ki is futottam magam. De akkor te is hasonlóan voltál.
Itten futok be. Na nem a rózsaszínben, hanem a fehérben. Nem rémlik, hogy láttalak volna, bár ugye ezt így utólag nehéz eldönteni. Futás közben biztos nem, mert legelöl voltál, illetve a befutódat sem láttam. Addigra már valszeg el is indultunk.
-
tomcica
Topikgazda
Pedig lesz olyan edzoverseny is ahol az ido lesz lenyegtelen,a helyezesre figyelunk vagy nyullal gyakorlas (ahol a nyul fix tempot fut pl 3:45 12-14km-en es nem gyorsit a vegen,neked viszont az utolso 2-3km-en el kell lepned 3-5mp/km-el ) meg persze futunk el classico vasarnapot is,ahol 3x10km elso laza csajokkal,masodik gumival (az is ugyanaz a tempo picit lassubb is,de meglasd a pulzus dolgozik majd rendesen) a harmadik pedig tempo (versrnyhez kozel fokozps tempo)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borbelyfer
csendes tag
- februárra terveztem egy valentin napi FM futást ( minden évben van már 5 éve de most még nem látom kiírva a jövő évit) felmérőnek
márciusra 29. néztem egy debreceni versenyt - ROTARY - FM / Vivicitta április 5
- áprilisra a Hód Futófesztivál FM ezt, illetve az előző versenyt szeretném jól megfutni
- április utolsó hétvégéjén itt Békéscsabán szokott lenni egy 10km verseny amit az Atlétika Klub szervez
- május 23-24 Békéscsaba - Arad - Békéscsaba 5 fős váltó, ez nekem ilyen buli futás, futunk eszünk/sörözünk másnap is ugyanez
ezeket néztem ki. -
tomcica
Topikgazda
nalam meg evek utan is igy van,a hajnali vagy lassabb iram X bpm-en,vagy magasabb bpm a delutani iramhoz kepest...mivel a reggeli altalaban regeneralo igy a lassabbat valasztom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Nem a futás a gond, hanem az, hogy mióta bejelentették az intézkedéseket, főleg jó időben tömegekben tobzódnak az emberek a parkokban, erdő melletti parkolók 500 méteres körzetében (ott mondjuk korábban is, "kirándulás" címen...). A mi környékünkön lévő sétányokon soha ennyi embert nem láttam, nem is volt egyszerű kerülni őket, bár amikor hétköznap kora reggel futok, szerencsére nincs senki.
Namost ennek áldozatául eshet a magányos vagy egy háztartásban élőkkel végzett futás, bringázás, túrázás is, mivel ha ezek miatt kijárási tilalmat rendelnek el, akkor nem lesz szelektálás.
-
Hi!King
őstag
Egyetértek, a legjobb amit tehet az ember ilyenkor egyébként is, ha egyedül fut vagy mást csinál a szabadban, nem frekventált helyen. Amúgy is sokkal több embert látok futni az elmúlt hetekben, nem egymás nyakán, szerintem nem csak a tavasz miatt, hanem mert a szabadidőben nincsen jópár alternatíva (sajnos uszoda sincs), és jól teszik.
Strava-n egy egyelőre még nem elég sportos, de igyekvő volt munkatársam feedjén nagyon jól látszik a folyamat, hogy előbb para miatt megszaporodtak a munkába bringázásai a tömegközlekedés helyett, majd ezek eltűntek a távmunka miatt, helyette minden eddiginél sűrűbben posztol futásokat.
A múlt héten irigykedtem is, mert miután hétvégén lefutottam a "versenyt", a combom nem állt helyre, egy lassú próba után rosszabb lett, így pihenőt iktattam be, miközben láttam, hogy mennyien futnak, aztán egy szombati kis túra után vasárnap futottam egyet, és jó volt, ahogy ma és tegnap is.
-
tomcica
Topikgazda
Erdekes igy nezegetve latni WATT ertekben egy-egy effortot,kivancsi lennek,ha megfognank az 1:19:XX-hez neked szukseges watt erteket es az intervalokat/fokozo laktat tolo tempokat az korul csinalnank ugy h csak watt-ot es eltelt idot nezunk,akkor hogy nezne ki?!
Akar egy hosszabb fokozo tempot pl 4:00-rol 3:45-re,vagy barmelyik hosszut osszel (akar 1+1+1 vagy masik)illetve a 400/400 es 5 x 2K edzeseket.A hosszu futasban csinalt iramok plane erdekelnenek.
Az emelkedos erosito periodust szinten megneznem.Latok benne fantaziat,de elobb probalnam ki magamon soha nem varnek el senkitol olyat,amit en ne csinaltam volna meg ha szetesik a szeket,az se gond...en az olyanokbol tanulok legtobbet,mert tanulni mindig lehet mindenbol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Augusztusi emelkedok mar magas pulzussal mennek es a tempo sebesseg harmadlagos (persze magas pulzuson neked meg emelkedore is szep sebesseget kell produkalno, de nem az alapjan lesz megadva az edzes zonaja) ott mehetunk 315 Watt teljesitmenyre felfele, es a HR valamint pace csak felszemmel monitorozva. Hosszu vegen a minosegi valtogato egyik eleme is mehet 315 W. En benne vagyok :) szeptemberben ugyis celtempokat kell futni, ott meg a W lenne masodlagos, meg oktoberi versenyen is, fel szemmel figyelve.
Most h visszaolvasom jobb az ha 320W edzesen a valtogato[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mert ez a kenyai C liga, az A es B ligas futok maximalisan edzenek. Az A liga ebbol el, a B liga tipor 1000el,h vegre felzarkozzon es penzt is keressen, ne csak ilyen napszamot mint ezek. Foleg a B liga, amelyik vagy kieg v lesz beloluk valami.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
En is a sajat bekeveresu muzlikre eskuszom.
Lidl-ben a piros csomagos zabpehely teljes kiorlesu, en arra eskuszom.Es a Kollath-reggelire. Kedves Baratom szoktatott ra, hetkoznap mar csak azt eszek reggelire, erdemes utananezni, ha van ra igeny, geprol leirom, en hogy csinalom. Van, aki abba szokott feherjet is keverni (en nem). Jo cucc.
-
Studi
addikt
Másrészt napi 5 perc az hetente egy kimaradó Margitsziget kör. Az idő pénz, a kényelem pénz, meg kell fizetni, ha valaki előkészíti ezeket nekünk. Lehet kapni mindkét lehetőséget, mindenki maga döntheti el, hogy időt, vagy pénzt szán rá többet. Ez a fogyasztói társadalom egyik pozitív oldala.
-
Studi
addikt
Igen. És az instant zabkása nyújt lehetőséget arra, hogy mindenki tényleg arra is fordítsa az idejét, amire akarja. Hidd el én megértem az álláspontod, szereted általad válogatott anyagokból, a saját ízlésed szerint összeállítani a reggelid, ami így ráadásul olcsóbb is. De azt is hidd el, hogy más emberek meg annak örülnek, hogy van vállalható minőségű, és összetételű előre elkészített zabkása, és az ezen megspórolt 3-4 percet arra tudják fordítani, ami számukra hasznosabb, örömtelibb, mint a zabkása-összekészítés.
-
Perillustris
senior tag
Igen, én is nagyon szeretem. Nyugdíjas korában minden futócipőm futópadra megy át, szinte elnyűhetetlenek (kb. 2000 km-ig).
Végül rendeltem egyet a másik színben is, úgyhogy ezzel a 3 párral elbotladozom 1-2 évig.
(#44872) Studi
A boltban nem lehet próbálni, csak átvételre van mód, de a 30 napos elállás természetesen él így is.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
Új hozzászólás Aktív témák
- Arena Breakout: Infinite
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Csak nekem ilyen lassú a PH?
- Mesterséges intelligencia topik
- Hálózati / IP kamera
- Milyen légkondit a lakásba?
- Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen