-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#96137
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#96136
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#96136
üzenetére
Elfogyott, de a sárga Kinvara nagyon idegesít
Eat pasta, run fasta
-
#96012
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#96009
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#96009
üzenetére
Na és ugye volt meg egy kihívás. Bringás barátom 9 évvel ezelőtti futó csúcsformában 05:29 atlagot ment odafigyelve kajára 75 kg mal 32 évesen. Nem tudtam megverni, ellenben a 7 évvel ezelőtti 05:44-es idejét igen. Már nem fut csak teker.
Kar volt azért az utolsó előtti hegymenetert de ott akkor sem futok fel ha Tom szijjal veri a hátam. Kész volt a combom
[ Szerkesztve ]
-
#95962
ígyvanferi
addikt
Peterhappy
#95956
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy
#95956
üzenetére
Kösz a tippet én is, megyek is bevásárolni a holnapi versenyre.
[ Szerkesztve ]
-
#95961
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#95956
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#95956
üzenetére
Ez jónak tűnik. Betartom! Köszönöm a segítséget!
-
#95960
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#95956
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#95956
üzenetére
Ha meg tüsszent egyet, akkor tényleg lemarad mindenki...
Eat pasta, run fasta
-
#95958
tisn
addikt
Peterhappy
#95956
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95956
üzenetére
csak osszehozzuk neki azt az elso helyet, ha
belehalberosal is.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#95957
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95956
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95956
üzenetére
Az ilyennek minek az ellenseg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95921
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95918
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95918
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95812
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95795
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95795
üzenetére
Nike Elite Dri-fit a teli vastagabb, Craft bokazokni a tobbire.
[link]
Ez naluk egy altalanos (CORE) zokni,van nekik futasra masfele,de azok felenk aranyarban vannak.Ez viszont 3par 6000ft. Az se hugye-xare van,de nekem megeri az arat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95810
joysefke
veterán
Peterhappy
#95796
joysefke
veterán
válasz
Peterhappy
#95796
üzenetére
Köszi! A BS meghívó már megvan
-
#95805
Pttypang
veterán
Peterhappy
#95770
válasz
Peterhappy
#95770
üzenetére
Everybody lies.
-
#95800
Studi
veterán
Peterhappy
#95795
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95795
üzenetére
Én mindig a legvékonyabb Decathlonost, Run900. Normál szárral, vagy titkozokniként. Télen sem használok vastagabbat, se gyapjút.
-
#95797
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#95795
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#95795
üzenetére
Én konkrétan mindig a még tiszta zoknit választom
.....kb mindegy milyen. A VN2 FM, VN1 WTR mezítláb is meleg lenne nekem 20+°c-ban.btw, köszi a kedves jelzőt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#95773
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#95753
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#95753
üzenetére
Én meg lehet eladom az outit mielőtt (az ob után) a triatlon rövidtáv gondolata egyáltalán megfordulhatna a fejemben.
Körözget már az ujjam az enter felett
Maradna a matuzsálem merida monti....tekerni azzal is lehet "gyök2-vel" (na jó azzal is mentem már 40kmh-s strava szegmenst síkon, bekönyökölve ) ....ami a keresztedzés/reco célomnak pont megfelelne.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#95766
Pttypang
veterán
Peterhappy
#95756
válasz
Peterhappy
#95756
üzenetére
Annyira kitartott, hogy ma crew tagkent attam enni a befutoknak estig
Jovore az elso napra jelentkezek, a masodikon meg futkarozhatok. Egesz hangulatos volt a hatteret latni, meg sok emberrel talalkozhattam, akivel egyebkent nem nagyon beszelnek.#95731 ballazol
Igen, szerencsénk volt az időjárással a nagy távosokhoz képest.#95749 Studi
#95745 ígyvanferi
Opció volt még a null km-es Saucony Ride 15 TR, de nem mertem bevállalni.
Meg az aszfaltos cipőim, amikkel esélyem sincs a saras-csúszós lefeléken.
Utolsó mentsvár a félig kiszakadt felsőrészű korábbi terrexem, amivel nagyon jókat mentem.
A jobb lábam achillesét nyomja a speed pro és nem tudom, hogy a lábamnál a hiba, vagy a cipőben. Az, hogy pont Vörös-kő utáni lefelén is kb amator kirandulo tempoban szenvedtem le magam, pedig altalaban kb repulok, sokat leir a helyzetbol.A szakaszokat nem néztem át rendesen, általában az aszfaltos részeknél ha nincs szint, nincs gondom, elfutok mellette a füvön vagy kavicson, de itt konkrétan nem volt semmi, csak aszfalt, benéztem.
Mondjuk annak a futonak a beszamolojara kivancsi lennek, akit barefoot 5 ujjas ccipoben lattam felszallni a buszra.
A 111km-es tav nyertese mekkora peldakep ember, ugy setalgatott meg kavezgatott, sztorizgatott emberekkel, mintha csak most jott volna a reggeli piacrol, nyoma se volt rajta a tavnak
[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
#95763
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#95753
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#95753
üzenetére
A szívemnek szép katalán szerelmének biztos volt gumija 😀
-
#95758
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#95753
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#95753
üzenetére
Én is tanulok, ma már vittem vizet
Most a legjobb futni, nincs még az a dögletes meleg, de már minden zöld, láttam rókát, nyulat, és érik a cseresznye
@Pttypang: én ugyan nem megyek végül, de ajánlom figyelmedbe a Bükki Nyúlsz versenyt!
Eat pasta, run fasta
-
#95748
Studi
veterán
Peterhappy
#95716
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95716
üzenetére
Csak a baj van velük... -
#95627
Studi
veterán
Peterhappy
#95623
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95623
üzenetére
Amúgy van offline boltja a sneaknrunnak, lehet ott próbálni. (Árkád)
-
#95622
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95617
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95617
üzenetére
Ennyiert nem penz
nekem szokasos meret kell a Saucony-bolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95618
Alg
veterán
Peterhappy
#95617
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#95617
üzenetére
Szokásos
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95565
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#95562
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#95562
üzenetére
Ma én is bringával jöttem munkába. Az erdő szélén visszafordultam, de így is másfél órával előbb értem be, mint kellene. Nem jövök többet, inkább a Mecsek felé megyek egy kört és kések fél órát
A gumik egész jól tapadnak, azért a poros földesen már csúszott meg az eleje 
Pár napja meg egy szikladarab landolt a sípcsontomon, amit az első kerék hajított rá. Hát hirtelen beszartam a gyönyörtől
Most nem volt rajtam hangszóró... Meg is lett a következménye! Négy alkalommal ugrott el előlem a csorda az utolsó pillanatban + ilyenkor fennáll a veszélye, hogy oldalról jönnek a haverok. Szóval vagy a kürtöt kell nyomni vagy kiabálni vagy jöhet a dizsi az erdőben
Futás egész jó ( ágyék/lágyék rendben, beteg még mindig nem vagyok
) , érdekes módon a pega 39 enyhén durrantotta a sarkam, a testem érzi, ha nem egy jó kis Hoka van alatta. Ez az én hibám, el vagyok fostosodva Tom kifejezése szerint ( sok volt a kényelmes jóból ) [ Szerkesztve ]
-
#95559
Alg
veterán
Peterhappy
#95554
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#95554
üzenetére
Imádom hogy minden magyarul van rajta, de a "per bar"-t már nem sikerült lefordítani
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95557
sherlock82
senior tag
Peterhappy
#95554
sherlock82
senior tag
válasz
Peterhappy
#95554
üzenetére
Erre kíváncsi leszek, holnap lehet veszek is egyet a boltban. : )
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#95550
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95548
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95548
üzenetére
Huuu az a ket Puma az jofele
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95518
bandus
veterán
Peterhappy
#95512
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95512
üzenetére
ez ilyen csipi, csak kicsiben
azzal a különbséggel, hogy ő azért nagyon-nagyon odafigyel a frissítésre az összes önszopató projektje során."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95517
tisn
addikt
Peterhappy
#95512
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95512
üzenetére
jobb lesz ha letiltalak, hatha ragados az orultseg.
ezt a versenyre/rol kocogast lehet tom is beveszi az
edzesmegtoresimodszerei koze -
#95515
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#95512
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#95512
üzenetére
Respect...ismét. Ahogy természetesen minden hétvégén futottnak
Na akkor ide (is) kellett volna a futómellénybe pakolt jaat sókeverék.....kis zacsikban kiporciózva több adag is hasznos lehet. Ráönteni egy mentes vizet (bolt csak van nyitva Pesten) és probléma megoldva. Mivel sós ezért nem is kívánod vödörszám mint az édes trutyikat....és minden benne van ami az izzadtsággal kiürült.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#95513
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95512
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95512
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95423
Studi
veterán
Peterhappy
#95421
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95421
üzenetére
Semmi PB, attól függ mennyire lesz dög meleg, de a terv, hogy 5:05-5:10 körül elmegyek 15-ig, aztán meglátjuk, lesz-e kedvem kicsit megtolni a végét.
Bandázzunk, most nem vettem fel a rajtcsomagot én sem, úgyhogy muszáj odaérnem időben.
-
#95422
Pttypang
veterán
Peterhappy
#95421
válasz
Peterhappy
#95421
üzenetére
Oksa, ha van fix hely, szoljatok, en meg holnap megyek boldogkovaraljara, remelem nem lesz nagy sorbanallas reggel vasarnap a rajtszamert.
Everybody lies.
-
#95410
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#95402
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#95402
üzenetére
Passz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95409
HKorn
veterán
Peterhappy
#95402
HKorn
veterán
-
#95408
Studi
veterán
Peterhappy
#95407
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95407
üzenetére
Mi a terv?
4:30-at végigveretsz? -
#95385
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95373
inf3rno
nagyúr
-
#95341
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95331
inf3rno
nagyúr
-
#95335
Fred23
nagyúr
Peterhappy
#95331
Fred23
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95331
üzenetére
Feleségemmel mi este 10 körül még simán szoktunk kávézni. Nekem ilyenkor vigyázni kell az adaggal, mert egy erős dupla után minimum éjfélig nem tudok aludni, feleségem viszont simán szunyál akár fél órával az erős dupla elfogyasztása után; de olyan is volt, hogy 10 percre rá már nem volt ébren.
Tegnap +20-25 lett a pulzusom attól, hogy ellenállásos edzés után mentem kocogni. Brutális, milyen erősen kihat a gyurma / kondiparkozás a futásra.
-
#95318
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95314
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95314
üzenetére
Elméletileg a végtelenségig. Gyakorlatban próbáltam elhagyni, de egy hónap után visszajöttek a tüneteim. Most a lehetséges minimumra szorítottam le a mennyiségét, de ezt már tényleg nem tudom nélkülözni.
A kávé terén lehet, hogy feladom. Az az 50kcal, ami benne van pont annyira eltelít reggel, hogy délig ne kelljen semmit bevinnem. Azt aláírom, hogy koffein nélkül is elvagyok, úgyhogy tényleg csak placebo lehet, legalábbis ilyen minimális gyógyszer dózisnál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#95316
Studi
veterán
Peterhappy
#95306
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#95306
üzenetére
Akarod mondani perccel?!!!
Az ágyból az első utam a kávéfőzőhöz vezet, bekapcsolom, aztán mosdó, hogy mire azzal végzek bebootoljon a kávéfőző. -
#95307
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95306
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95306
üzenetére
Gyógyszer miatt. Egyszerűen hulla fáradt vagyok koffein nélkül. Meg tudom próbálni, hogy mi van nélküle, hátha azóta változott. "elso kave/tea ebredes utan 2.5-3 oraval legyen!!!" - akkor nem biztos, hogy felébredek.
Buliban hasznos! =]
-
#95202
tisn
addikt
Peterhappy
#95174
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95174
üzenetére
nem tudom, lattam kettot eloben, nem probalnam ki
-
#95197
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#95174
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95174
üzenetére
Szülést a feleségem intézte, ott én csak megfigyelő voltam.
Més que un club!
-
#95184
Alg
veterán
Peterhappy
#95174
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#95174
üzenetére
És mennyi minusz kiló
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95182
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95175
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95175
üzenetére
Jó volt a megérzésem, megy a napi 2 vagy akár több is állóképességből. Szerintem ha ott rápihenek 10 percet minden harmadik km után, akkor egymás után is megy. A lábam viszont nem díjazta ezt a mostani futást, most olyan pontokon fáj, ahol eddig nem. [link]
Buliban hasznos! =]
-
#95176
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95175
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95175
üzenetére
Hát próbálkozom, de szerintem itt mindenki nagy harcos, aki sérüléssel küzd.
Buliban hasznos! =]
-
#95138
sherlock82
senior tag
Peterhappy
#95129
sherlock82
senior tag
válasz
Peterhappy
#95129
üzenetére
Köszönöm, holnap délelőtt írok elvileg 9 óra körül végzek az első szakaszommal.
Most egyébként szakad az eső, de estére már javulni fog elvileg. Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#95131
bandus
veterán
Peterhappy
#95129
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95129
üzenetére
köszi, én a túlélésre játszom. főleg, hogy úgy tűnik a mai futás alkalmával engem is megtámadott a bécsi seggfájós vírus. legalábbis nagyon éreztem a jobb hátsó felemet. vagy valami rossz mozdulat, vagy a tegnapi extra laza túrán léptem rosszul, nem tudom. de jó, hogy már többen leírtátok a módszert. holnap széthengerezem, amennyire tudom. az ub nem érdekel, de van még 2 kemény hetem a verseny előtt, az ottani 3-4 órás edzéseket jól akarom megtolni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95083
bandus
veterán
Peterhappy
#95079
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95079
üzenetére
nemazt mondtam, hogy nem ad oriasi, es nelkulozhetetlen tamogatast, hanem az, hogy a filmhez magahoz nem tett hozza sokat azon tul, hogy csinos meg mosolyog. ha az elso mondatot jim elmondja, ugyanott lennenk.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95077
bandus
veterán
Peterhappy
#95072
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#95072
üzenetére
nekem o sokat nem adott hozza a filmhez. szep, meg cuki, de oriasi kozhelyeket puffogtat, igazabol egy ertelmes melyebb nem volt, nagyon nagy volt igy a kontraszt az o es jim mondanivaloja kozott, nem kellett volna ennyit szerepeltetni. ettol fuggetlenul szuper film, meg fogom meg nezni. francois is nagy forma.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#95075
Alg
veterán
Peterhappy
#95071
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#95071
üzenetére
Javul, de lassan...
Viszont úgy voltam vele, futás közben nem fáj, ülés/fekvés közben csak, szóval akkor jobb ha futni megyek mintha itthon ülnék Nyilván ha bármi romlott volna futás közben, azonnal befejezem, de semmit nem éreztem... legalábbis semmi szokatlant
Illetve a tegnapi után sem lett rosszabb. "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#95074
tisn
addikt
Peterhappy
#95067
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95067
üzenetére
laza 30km semmiseg
-
#95070
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#95067
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#95067
üzenetére
Nem stresszelek, hülyülök, remélem átmegy
Mármint a zsúfolt Balaton vs. kietlen földesút? Direkt kiemeltem, hogy nincs ember a környéken Egy árva lélekkel nem találkoztam még a 8 év alatt, aki hajnalban edzett terepen Egyedül én vagyok ez a szerencsétlen...A füles futás közben is veszélyes, a fejhallgató egy fokkal jobban beengedni a környezet zaját. De tudod mi a veszélyes még? Az átlag és a szegmens... Mert azt el nem engedjük ha fontos a becsület... Aztán anyazzuk az autósokat
Papit nemrég majdnem elcsaptak a 6-os főúton amikor futott hazafelé mert nem akarta, hogy csökkenjen az átlag Én meg tudok egy megoldást, hogy bringa közben ne kelljen zene. Speedbox a neve, de illegális. Kiüti a 25-os limitet a rásegítésnel. A saját testi épségem érdekében inkább nem tetettem bele
Süti: amúgy Te hogy bírod az országút végtelen monotoniat és a folyamatos autó aradatot? Nem unalmas?
Alg:
nekem már az első 250 szint is kemény. Ellenben síkon kezdi adni a tempó. A szintet nem gyakorlom eleget. Le a kalappal, kemény edzés![ Szerkesztve ]
-
#95068
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95066
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95066
üzenetére
Köszi! Végül a 7 órába is belefértem, ha ma már nem eszek semmit. Egyelőre nem vonz.
Buliban hasznos! =]
-
#95053
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#95043
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95043
üzenetére
Ma összejött 13-ig nem ettem leszámítva a reggeli kávét. Nem is voltam igazán éhes, csak a vége felé.
Nincs igazán mivel mérnem, esetleg mérleggel meg tudom nézni, hogy 80g az mennyi.
Én óránként szoktam enni valamit, ha bringát rendesen megküldöm. Legalábbis úgy rémlik, de már régóta nem tekerek. A 3.5 óra soknak hangzik. Futásnál is olyasmi idő, mintha frissítés nélkül akarnál letolni egy maratont. Nem igazán szokott összejönni. Én 27km-t próbáltam meg egyszer nyáron frissítő nélkül. Ott az utolsó 1km-en majdnem összerogytam, már a kocogásra 180 volt a pulzusom, úgyhogy muszáj volt sétálni. Azóta viszek legalább vizet.
Buliban hasznos! =]
-
#95048
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#95045
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95045
üzenetére
Bevallom zenét alapból is szoktam futás közben hallgatni. Nekem segít koncentrálni.
Szombaton családdal voltunk a parkban ahol a futópálya van, és a két lányom jött velem egy jó 150 méteres szakaszon amikor odaértem. Sőt a kisebbik (3 éves) még a következő két körben is várt ugyanott és futott velem tök lelkesen, meg is fogtam a kezét úgy nyomtuk azt a részét a körnek. Megdícsétem őket mikor végeztem.
Múltkor is futottak ugye Vérteskozmán meg a Cerbonán is a gyerek távon, lehet meg fogják szeretni a futást fiatalon.Az amúgy meglepő számomra hogy mennyi ember utál futni.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
#95041
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#95040
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95040
üzenetére
Jogos az észrevétel a futásról, sajnos nekem olyan diszkomfort érzés túl lassan menni. Lehet a feleségemmel kéne futnom ő azért lassabb. Csak akkor ki lenne a gyerekekkel?
Tegnap próbáltam a pihenős részeket lassabban futni de még szerintem az is túl gyors volt, gondolom ilyen 6-7 perc közötti kocogás lenne a jó. Majd próbálok erre is ráállni.A bringás jó pulzusom az a sok futás miatt alakult ki, előtte azért ilyen 150-es átlaggal tekertem.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
#95024
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94998
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94998
üzenetére
A tejet nem bírom, rizstejjel szoktam és 1kk cukorral, de az utóbbit el tudom hagyni. A rizstejből 100mL 61kcal. Talán annyi még belefér. Na ez jó hír, köszi!
Buliban hasznos! =]
-
#95017
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#95014
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#95014
üzenetére
Én kipróbálnám néhány hétig csak nem tudom a feleségem mit szólna hozzá. Ő pont a sok kisebb evést mondja állandóan, lehet hüyének nézne ha ezt a 16 órás böjt dolgot mondanám neki.
Viszont amikor délutános vagyok akkor mehet simán, ott úgyse látja reggelizem-e vagy sem.[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
#95015
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94996
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94996
üzenetére
A fiatalokkal ez az elso ev,de nincs igazan olyan,aki tud jarni minden edzesre. Van par lany akit elkapok par edzesre,ha formaba kell hozni,vagy ha kozeptavos edzes kell nekik (amugy egy masik edzonel vannak).
Noemi van,aki csak nalam fut,viszont heti ketszer,mellette jar roplabdara is.Szoval korlatozott idovel kell operalnunk.Ha jonne heti 3-4x az mas lenne,akkor tudnank csak igazan belemenni a dolgok surejebe.
Akik evek ota egyutt edzenek velem az Beci (lett egy orszagos harmadik helyezese 10km-en) meg KJViktor. Viktor nem igazan jar versenyekre,vele anno 2x is nyertunk UB-t.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#95005
tisn
addikt
Peterhappy
#95002
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#95002
üzenetére
Maradnak a házisütik, Norby azt mondta, abban nincs kalória. Ő egy nagyon tapasztalt és bölcs ember, hiszek neki
akkor megkerem az asszonyt minden nap sussonen megertem hogy fogyni akarsz de a dobogos kepen egy kg felesleget nem lattam rajtad.
-
#95004
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#94994
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94994
üzenetére
Ez a 16 óra böjt pontosan mit takar? Mikor lehet enni?
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
#95001
Lortech
addikt
Peterhappy
#94994
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#94994
üzenetére
Az IF se csinál csodát, csak egyszerűbb vele a bevitt kalóriát kordában tartani (van egyéb hozadéka is, javítja az anyagcserét és IR-t csökkenti), de van, akinek sikerül a kisebb időablakban is behoznia a lemaradást...
Egy sima kenyérnek nagyságrendileg pont annyi a fehérjetartalma mint egy ilyen túróslóf*sznak, cserébe egy normális kenyérben van víz, liszt meg só. Ezekben meg rakás növényi zsír meg még 20 egyéb összetevő.
Az a túrós táska kb. egy jó ütemű stabil fogyáshoz szükséges kalóriadeficitnek felel meg. Pl. a lidl-ös 450kcal. Ezt érdemes észben tartani, pont az ilyen apróságokon múlik, hogy valaki fogy vagy hízik.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
#94999
tisn
addikt
Peterhappy
#94998
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94998
üzenetére
Az jo. Ha percenként bedobsz egy kis darab szalonnát, akkor az nem rontja el? Vagy szum 50kcal alatt kell maradni?
-
#94995
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94994
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94994
üzenetére
Nekem nem jött össze a tervezett délig koplalás, elcsábítottak. Igazából nehezen megoldható a semmi, mert erősen kávé függő vagyok. A kaját még kihagynám, de a kávét már nehezen. Marad a 16 helyett a 14 óra, ha ma már nem eszek. Majd jobban utána olvasok a témának, hogy milyen időbeosztást érdemes csinálni.
Péksütiben nekem a bolognai párna a gyengém. A zöldségeknek én is örülök.
Buliban hasznos! =]
-
#94966
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#94942
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94942
üzenetére
Nekem nem kell mondani, én kétszer is megcsináltam, egyszer 2016 körül ,amikor a cipőkötésnél volt valami "furcsa", kialakult egy kis pici poci (tényleg csak pár kiló, mert alapból vékony vagyok), Akkor vettem biciklit, hogy majd jól bcajozok és a heti 1 foci és 1 asztalitenisz elég is lesz erre. Így is lett, pár hónap alatt meg is volt (75kg-ról 70-re, 176 cm magasság) és semmi diéta kajaváltoztatás nem volt benne.
Én is húst ettem hússal és főleg rizzsel. meg édességet is és meg ittam kólát is.
Na és akkor 2021, egy-két érték nem volt jó, itt is 75 kg-ról indultam, itt már diétát írtak elő, cukros és zsíros cuccok off, myfitnesspalban irtam a kaját (meg volt mérlegem is), 1810 volt a napi és 1400-1500-akat ettem.
Eleinte furcsa volt volt, volt amikor kicsit éhes maradtam de azt mondták, hogy akkor egyek, ne éhezzek és kis idő után hozzászoktam ehhez.
Igen, pár évvel idősebben már nem volt elég az addigi sport mennyiség, meg ugye jött a covid, teremsportok megszűntetve.
Pár hónap alatt (feb-ápr), (itt már futottam 2021-től, előtte csak gyaloglás) le is ment 70-re ott stagnált 2-3 hétig és tovább indult egészen 66 alá (júl-aug), ott már szóltak, hogy tovább már nem kéne, ehetek kicsit már olyanokat mint előtte (szalámi meg normál sajt) nem csak a light-ok.
Ja kenyeret, péksütit már 2016 óta se ettem.
Ekkor jött a döbbenet, hogy pl a normál sajtot, meg egyebeket már túl zsírosnak éreztem, nem volt jó íze, egy két édesebb kaja (a szigorú diéta után volt 1-2 csaló nap vagy nagyobb igénybevétel után pár deci kóla) is túl cukrosnak érződött, szóval a szervezet hozászokott ehhez.
66-67 között tényleg kicsit gyengébbnek éreztem magamat sportoláskor, a 68 volt az optimum, most 69.7 (de úgy, hogy nincs nagyon szigorú diéta) és télen se volt tobb amikor csak hétvégente futtottam a sötét miatt.
tavaly óta visszajött a heti kispályás foci, volt hogy heti 2, heti pár perc nagy pálya, meg ugye a futás és egy kis bicaj is, így már könnyedén megy az életmódváltásos táplálkozás és sport, röviden ennyi.
és ebben a TOPIK is sokat segített (nem csak a garmin
) amúgy imádtam/imádom nézni az adatokat, ahogyan a beletett munka függvényében változott/változik a jó irányba.
Köszönöm.és le fog ez most menni 68 körülire a jó idő és a több sportos nap miatt.
spacetime
-
#94961
tisn
addikt
Peterhappy
#94942
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94942
üzenetére
kosz, jol esik, de nem igaz, ha ugy lenne mar lefogytam volna reg
de iden tenyleg nem megy a std modszer, fogalmam sincs miert
lehet az 50 ev es lejjebb kellene venni a kcal limitet. -
#94953
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94942
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94942
üzenetére
tisn valóban ennyire elszánt kaja ügyben? Nem követtem egy darabig a fórumot, mert a munkahelyen meg akartak szívatni és sokat kellett készülnöm rá.
Tényleg akartam is mondani, hogy te nem futni mentél, hanem édességet enni. Tudtad, hogy büntetlenül teheted meg... pillecukor, gumicukor és még ki tudja mit ettél
A felszabadult bódogság meg belökött a 7 órába Péter átlátok én a szitán... Méghogy futás... [ Szerkesztve ]
-
#94952
Studi
veterán
Peterhappy
#94921
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#94921
üzenetére
Én szívesen csatlakoznék a diétás csoporthoz: mindent megeszek, amit ti ketten nem!
-
#94946
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94925
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94925
üzenetére
En meg itt szamolgatom,h mennyi gorog joghurtot tehetek a feherjehez
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94944
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94942
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94942
üzenetére
Én bepróbálkozok ma a 12 órás időkerettel. Még 5 óra koplalás reggeli előtt/helyett.
Buliban hasznos! =]
-
#94932
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#94921
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94921
üzenetére
Nem diéta kell, hanem életmód váltás, de ezt sokan tudják, csak kevesebben tudják megcsinálni.
Érdekesség, hogy amikor elkezdtem futni (vagyis csoszogni ), én nem éhesebb lettem, hanem futás után inkább kevésbé voltam éhes, pedig én is az ellenkezőjére számítottam, igaz ekkor már ment a kaja számolgatás meg több zöldség (amit addig nem ettem), ezek jobban eltelítettek, de nem futós napon meg éhesebb voltam mint futós napon.Pár hete lett is PB de csak max HR-ben, de jobban megnézve tegnap (pár hete már írogatta, de csak rányomtam) ezt csak max HR becslésnek vette a garmin, pedig HRM PRO övvel futottam és csak 163 körrül volt (vissza is néztem de nem lett igazi új max a connectben csak az órán), de 182-re tippeli a maxot, (de miért nem méri ha egyszer rajtam van, ne tippelgessen itt)
[ Szerkesztve ]
spacetime
-
#94930
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94921
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94921
üzenetére
Köszi! Merre lehet megtalálni, vagy mit takar a csoport tagság?
Buliban hasznos! =]
-
#94929
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#94925
norby_42
aktív tag
-
#94928
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#94921
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94921
üzenetére
Milyen ez a diétás csoport?
Én a kajával állok hadilábon nem a mozgással, így meg nem nagyon mennek le a kilók. Més que un club!
-
#94927
tisn
addikt
Peterhappy
#94925
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94925
üzenetére
egeszsegedre, megerdemelted, barmit ettel.
kep alapjan inkabb hiznod kellene
es iden nalunk nem volt futokorok napja, pedig letoltam volna ujra a tavalyi 5km-t
asszony is kerdezte, hogy lesz e, mert tavaly tok jol ereztuk magunkat. -
#94924
Alg
veterán
Peterhappy
#94922
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#94922
üzenetére
Nincs kimondott nagyon fájós pont, inkább egy olyan tenyérnyi helyen az egész izom fáj, azaz inkább be van feszülve, hasonló érzés mint mikor az embernek "becsípődik" a dereka... lehet valami hasonló probléma csak lentebb
Görgőzés/labdázás/pisztolyozás volt tegnap, nem tudom segített-e vagy inkább ártott... utána mondjuk elmúlt egy darabig.
Most próbálom tartani a konzisztenciát az edzésben, korábban mindig az volt hogy 3-4 hónap után közbejött valami és szétesett... idén sem lesz egyszerű nyáron, de igyekszem...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#94923
tisn
addikt
Peterhappy
#94921
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94921
üzenetére
van egy két fős hardcore elit diétás csapatunk Tisn-nel, várunk szeretettel
te megtalaltad a csodaszert: napi 75km futas, heti 15kg fogyas
-
#94913
tisn
addikt
Peterhappy
#94909
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94909
üzenetére
ezt orom volt olvasni megint csak
ezt a szamolgatos tekknyikat az 1000-1500m uszasnal szoktam hasznalin, meg neha ha assoznnyal futok korpalyan : ergo az unalmas mozgasoknal (vagy neha maskor, ha a felso limitem kozeleeben futok, bicajozok)
de ez akkor is iszonyat durva teljesitmeny, es tenyleg annyira lazanak tunik igy elolvasva.
UFO -
#94911
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94909
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy
#94909
üzenetére
Nem kell foglalkozni a negatív gondolatokkal. Mindig csak a következő lépésre kell figyelni. Ha kényelmetlen, akkor lehet stílust, technikát váltani egy darabig, amíg az is kényelmetlenné válik. Nálam így megy. Az eléhezés inkább úgy jön, hogy érezhetően nincs energiám futni. Ez ritkább, mert a frissítőpontokkal, gélekkel, stb. meg lehet előzni, illetve könnyen kezelhető. Inkább az szokta betenni a kaput, hogy túlmelegszem, olyankor először csak elkezdek fázni 40 fokban, utána meg már kóválygok, ha nem sikerül vizet találni. Mondjuk most ezek nem veszélyeztetnek, mert örülök, ha 5k-t lefutok. Elkezdtem diétázni, hátha a súlyon múlik. Jó lenne valahogy áttörni ezt a határt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#94907
haiduo82
aktív tag
Peterhappy
#94855
haiduo82
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Fantasztikus teljesítmény, gratulálok...és pegában nem semmi (legalábbis számomra, nekem valamiért nagyon nem jön be az a cipő, de tudom, hogy egyébként sokak kedvence, nyilván okkal)
"Együtt vagyunk senkik"
-
#94905
Chuck Norris
senior tag
Peterhappy
#94855
Chuck Norris
senior tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Gratulálok, nagyon durva a 76 kör.
-
#94903
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#94902
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#94902
üzenetére
jah hát kérem, rekortánon könnyű
Nem ááám , pláne pegában nem [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#94900
ígyvanferi
addikt
Peterhappy
#94855
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Az nem semmi, le a kalappal.
De nyugtass meg, hogy legalább ezután már leesett az a köröm. Illetve apropó, milyen cipő(k)ben futottad? -
#94894
Alg
veterán
Peterhappy
#94855
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Hatalmas gratula
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#94890
Pttypang
veterán
Peterhappy
#94855
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Koszi a leirast, ez a gumicukros frissites nem volt eddig tiszta, hogy tasakban ,vagy hogy szallitjatok
Everybody lies.
-
#94889
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#94883
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94883
üzenetére
Tegnap reggel csak átpörgettem az írásodat, de este elolvastam és utána jobban megnéztem a képet is, pár éve a topikfocin nem így néztél ki, ehhez is gratula!
spacetime
-
#94881
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#94855
Napfénysüti
nagyúr
-
#94879
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#94855
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Ki se fáradtál, ha ennyit tudtál írni (tudom, nem egyből utána írtad)
Gratulálok PeterUFOveryveryhappy!
spacetime
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Gratulálok itt is
. -
#94876
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94875
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94875
üzenetére
Nem hosszu ez
kinek meselted volna igy el,ha nem nekunk There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94869
bandus
veterán
Peterhappy
#94855
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
jo volt olvasni, hogy mi van a szamok mogott stravan, nagy gratula!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#94868
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94855
inf3rno
nagyúr
-
Dottorei
tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Bravo
-
#94866
Studi
veterán
Peterhappy
#94855
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Bizony UFO vagy! Gratula!
-
#94864
HKorn
veterán
Peterhappy
#94863
HKorn
veterán
-
#94861
Lortech
addikt
Peterhappy
#94855
Lortech
addikt
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Gratula! Le a kalappal.
Thank you to god for making me an atheist
-
#94860
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#94855
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Minden elismerésem, vasember vagy!
Az elszántságod tényleg nem mindennapiEat pasta, run fasta
-
#94859
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94855
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
bruuutal gratulaaaaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94858
tisn
addikt
Peterhappy
#94855
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
nagy gratu, brutalis!
-
#94857
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#94855
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#94855
üzenetére
Nem is találom a nem elcsépeltnek ható gratulációt ehhez a teljesítményhez....szóval "érd be" a legnagyobb RESPECT-tel!!!A leírásod is sokat segített
.....abban, hogy én soha ne próbáljak rá hasonlóra [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nekem szokasos meret kell a Saucony-bol
Pár napja meg egy szikladarab landolt a sípcsontomon, amit az első kerék hajított rá. Hát hirtelen beszartam a gyönyörtől 
) , érdekes módon a pega 39 enyhén durrantotta a sarkam, a testem érzi, ha nem egy jó kis Hoka van alatta. Ez az én hibám, el vagyok fostosodva Tom kifejezése szerint ( sok volt a kényelmes jóból ) 
lehet az 50 ev es lejjebb kellene venni a kcal limitet.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- CES 2025: közeleg az AMD és az NVIDIA CES előadása
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kvantumpontos OLED monitorokkal bővült az ASUS ROG-os portfóliója
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Path of Exile 2
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest