Aktív témák
-
#23998
penene
őstag
BÁ Nutrition
#23994
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23994
üzenetére
Ja, csak ha a melle erősebb, mint a tricepsze, és a tricepszre nagyobb terhelés jut, mint a mellre (mert pl. más a gép, mert pl. szűkebben fogja), akkor az összerő lehet hogy kevesebb.
De persze nem erőemelésről van szó, szal a lényeg, hogy a mellét érezze.
(vagy a tricepszet, ha az is cél
) -
#23995
P00By
nagyúr
BÁ Nutrition
#23993
P00By
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23993
üzenetére
Igen, arra.
-
#23990
Shodan
őstag
Rabbitf_24
#23986
Shodan
őstag
válasz
Rabbitf_24
#23986
üzenetére
Akkor a kezem erős és a mellem fos. Vagy mind a kettő inkább
, erre van nagyobb esély. 
-
#23983
Shodan
őstag
Rabbitf_24
#23978
Shodan
őstag
válasz
Rabbitf_24
#23978
üzenetére
Ezt már én is megakartam kérdezni. De biztos hogy könnyebb, mert én is többel nyomom azon.
Talán ott jobban nyomom mellből, fekvenyomásnál még mindig sok benne a kar, szerintem azért is nem megy annyira mint kéne. -
#23980
Bibby
addikt
Rabbitf_24
#23978
Bibby
addikt
válasz
Rabbitf_24
#23978
üzenetére
Én még olyan termet életemben nem láttam, ahol nincs fekvenyomópad. Az általában előbb a helyére kerül mint a tető.
-
#23979
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Up
-
#23978
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Háát 80 talán gimi elsőben voltam....
kérdés: a chest press masina mennyiben tudja helyettesíteni a
rendes fekvenyomó padot? ahova járok ott csak ez van...tegnap edzés után belenyomtam 100kg-ba 4et ezen az izén,
de sztem fekve nem menne még ez... -
-
Markgx10
őstag
válasz
penene
#23967
üzenetére
17 évvel ezelőtt voltam annyi, ha jól emlékszem, gimnázium első osztályában, amikor kezdtük az évet, akkor volt "mérés" és 182cm + 61 kg voltam.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(most néztem reggel, így hogy több mint egy hónapja nem edzettem a 104-et még megütöm üresen , tudom, hájas vagyok, de az az igazság, hogy most egyáltalán nem érdekel ) -
#23967
penene
őstag
kicsitomi88
#23964
penene
őstag
válasz
kicsitomi88
#23964
üzenetére
60 kilósok ide! (mindenki aki egyszer már volt 60 kiló)
-
#23962
kicsitomi88
őstag
MPowerPH
#23955
kicsitomi88
őstag
válasz
MPowerPH
#23955
üzenetére
Ha viszont van rá cash akkor Anabolic whey, ha kevesebb akkor ON, ha még kevesebb akkor 100% whey pro professional(én ezt tolom most). Cytopro pont az ami a maga 15k-s árával és 114 adagjaval nem eri meg. Ezeknel meg olcsobb a whey pro a cytotol de ennel olcsobban mar csak kommersz szutykokat kapsz.
-
válasz
MPowerPH
#23957
üzenetére
árérték arányban az optimum nutrition 100% whey proteinje a legjobb, az 22k jelenleg, emlékeim szerint. a scitec 100% whey pro professional is jó, ez sem annyira drága. én ezeket ajánlanám. vagy az ultimate nutrition prostar fehérjéjét, de az csak 2,27kg-os kiszerelésben van.
-
MPowerPH
félisten
válasz
penene
#23958
üzenetére
Nem annyira súlyos, csak a tavaji tanulós év során kicsit megnőtt a hasam, úgymond meghurkásodtam.
Hát,mell, karok, láb teljesen rendben vannak.
Kb. 10kg fölösleg van rajtam, amit már egyszer leadtam, csak aztán sikeresen visszaszedtem.
Na, most újra azon vagyok, hogy lemenjen. Az előzőnél ment minden bogyó meg turmix nélkül is, csak most szeretném kicsit meggyorsítani, megkönnyíteni. -
penene
őstag
válasz
MPowerPH
#23955
üzenetére
"Kicsit mackós testalkatom van, tehát magas szénhidrát tartalmú kizárva."
"fogyókúra"A cytogenekhez nem értek, de mivel úgy tűnik a kiegészítőkhez annyira te sem, így olvasd végig az első hszt, segít a "fogyókúrában" is.
Persze ott nem csak kiegészítőről van szó, de nem is minden azon múlik. Ha már így elhatároztad a kiegészítőt, akkor érdemes szánni kis időt egyébre is.Ha érdekel...
-
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Egy kis segítség kellene. Rám férne kis fehérje bevitel így heti 4 edzés mellett, csak nem tudok választani. Mindenképpen Cytogen terméket néztem ki, csak nem tom melyik lenne a legideálisabb. Kicsit mackós testalkatom van, tehát magas szénhidrát tartalmú kizárva.
Ezek vannak:
-Cytogen PRO-360
-Cytogen Whey Pro
-CytoPro
Nem tom melyik lenne a legideálisabb, megköszönném a segítséget.Nekem azt mondták, hogy a sima CytoPro lenne az ideális.
-
#23954
fero02
nagyúr
BÁ Nutrition
#23949
fero02
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23949
üzenetére
Pardon?
Ez a labda nekem lett feldobva?
-
penene
őstag
válasz
4EvErfIt
#23946
üzenetére
Térdem gyakorlatilag 4 éve használhatatlan sportolásra (nálam focit jelent, az volt az életem), és még a konditermi edzés is gáz neki - most gyógytorna (jó durva edzés, élvezem) és majd sok sok injekciós kúra láthatáron, de még egyeztetnem kell az orvosommal, mert túl sok minden kéne és sok mindent akarok, remélem ő is.
Cél:
Durva izomépítés a cél (a porcot rábízom a dokira, hátha valamit lehet menteni), ami nem a kinézetre érdekel, de legyen marha edzett és szívós (persze ez majd kerületben is meg kell látszon).
+ a többi koordinációs, agyi edzés a különböző mozgásokhoz.Könyök meg dokiügyben elvileg eldőlt... addig nyomatom a kezelést, és a teremben alapozást, amíg nem lesz képes a maximális terhelésre. Aztán meg fokozatosan, ami belefér.
Szóval a feladat ki van adva. Nehéz év vár rám, de akarat az megvan.
Decemberben újraértékelek, addigra már nagyon sok mindennek kell történnie. (főleg mivel akkor jár le a kreatinom) -
-
#23942
Markgx10
őstag
BÁ Nutrition
#23940
Markgx10
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23940
üzenetére
Neeeem
, de valahogy a hozzászólásaiból úgy tűnik, hogy ért hozzá (nálam pl ezerszer jobban) és komolyan veszi, biztos nem is 60 kilós, mert akkor nem osztaná penenét , stb. szóval jó esélyt látok, hogy valami komoly pali. De ha 40 kilós, az sem gáz, mert mindenképp szimpatikus
-
#23941
P00By
nagyúr
BÁ Nutrition
#23940
P00By
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#23940
üzenetére
-
#23938
zeg
őstag
BÁ Nutrition
#23937
zeg
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23937
üzenetére
Köszi a helyesbítést
Valaki testépítéssel ismerkedő beesik a topikba meglátja a hozzászólást és még azt gondolja hogy a súlyok egyáltalán nem számítanak. -
#23936
penene
őstag
BÁ Nutrition
#23934
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#23934
üzenetére
nem az volt.. alapoztam 1-1.5 hónapot, aztán emeltem a súlyokon, hogy érezzek is valamit, és 2-3 hét után már be is dobta a törülközőt... Akkor sokat sírtam a fórumon (mint most is wááá), biztos örültetek.
Volt ebből 2-3 periódus, aztán lett ki a faxom. Persze akkor nem volt fizioterápiás kezelés, csak pihentetés, meg a standard xarok.
Ha most 5-7 hét helyett 5-7 hónap kell, akkor is végigcsinálom. Bár már most egyre nehezebb úgy lemenni, hogy semmi értelme izomfejlődés szempontjából, de maga a környezet, a mozgások, a tevékenység azért kárpótolnak... akkor sírtam nagyon, amikor egyáltalán nem lehetett.
-
penene
őstag
Jó, csak engem zavar, hogy ennyire szar a helyzet. (nem mások miatt, magam miatt) Főleg azok után, amit még a sérülések előtt műveltem. Eszméletlen jó volt.
Baromira elszánt vagyok és baromira elkötelezett... És még nem lehet, ez idegesít. 1-2* már el is távolodtam tőle, elvesztettem a hitem, de most az új doki újra felélesztette bennem a tüzet.
Hogy van remény...Ha nem magyarázza el, hogy ezt akár 10 évig is pihentethetném, akkor se gyógyul meg (sőt a pihentetés árt neki, mert még kevesebb vérellátás), akkor asszondom, csak megpróbálok valami újabb szar kezelést. Aztán ki tudja ez mennyire igaz, minden esetre amit mondott, beigazolódott, és azóta ismerve a korlátaim élvezem az edzést, és nem parázom, ha picit fáj, hiszen bennevan a pakliban... Még gyógyulok, és be kell járni a lépcsőfokokat.
Aztán tök mind1, hogy humbuk ez a fáradásos gyulladás vagy sem, a gyógyulás nekem elég bizonyíték.. Persze még sok van hátra, és lehet, hogy a genetikám miatt a kezelés ellenére full egészségesen sem edzhetek majd normálisan.. Akkor majd kitalálok valami más edzést, nagyobb intenzitás, stb... De az még egyáltalán nem biztos, nem temetem magam előre.
-
Markgx10
őstag
válasz
4EvErfIt
#23912
üzenetére
Arról sem tudom, hogy mi az.
A Superbody időpontjának is God miatt néztem utána, a verseny igazából annyira nem is érdekel, inkább az, hogy találkozzak veletek ph-sokkal (pontosabban ph-ra is írókkal) és dumáljunk egy jót. Rád meg főleg kíváncsi lennék, mert szerintem te vagy a legdurvábban szétgyúrva, csak nem mondod -
penene
őstag
válasz
penene
#23928
üzenetére
Na jó, így átgondolva:
a fekvenyomás, váll kb. bukás.
hátat jól megdolgoztatom, de 2-3 ismétlés simán lenne benne (meg még több is, mert kb. abban a szétégett érzésben húzhatom még, de így is kellemes azért, csak nem bukós)
bicepsz, tricepsz nem bukásig. Tricepsz nyújtás kb. bukás, meg ott el kezd fájni a könyök, és inkább ez a szűk keresztmetszet.Ha emelek a súlyon, hogy bebukjon az már sok. De finoman lehet emelgetni. Pl. hiába 5 kilónként lehet emelni a gépeknél én mindig rárakok 1.25 és 2.5 ös tárcsákat, vagy azt a zárócuccot... néha hülyének néznek.. NÉZZENEK.
ha 5tel emelnék, az már fájna.Nem akarok 15nél feljebb menni ismétlésben, inkább óvatosabban emelek, ill. várok, hogy emelhessek. A könyöknél úgysem a kihajtás számít, az izom meg nem fejlődhet a könyök és izület nélkül (az úgyis sokkal gyorsabban fejlődik, főleg, ahogy magamon tapasztaltam).
Szal türelem türelem türelem. -
-
penene
őstag
válasz
4EvErfIt
#23924
üzenetére
15ös sorozatokat csinálok és _nem_ bukásig (talán fekvenyomás kivétel, az kb. bukás, mert elfáradok
). Ez az alapozó. Előző edzés óta 3 munkasorozattal (eddig 2 volt/gyakorlat.. 2 gyak/izomcsoport)
2-3 hónapja még ennyi se ment. ill. 20-as szériánál is befájdult (gondolhatod mennyire kis súllyal).És még ezután is érzem, hogy picit fáj, és túlterhelődött a könyök. De folyamatosan kapom a lökéshullám kezelést hetente, és ez a kettő így együtt kezdi megerősíteni, és lassan lehet menni feljebb.
Egyébként mielőtt ebbe bele kezdtem volna, akkor 10-es sorozatban próbáltam pl. fekvenyomni, meg lehúzni... 2-3 edzést kibírtam, de amint emeltem picit, már bele is nyilalt a könyökbe, és onnantól kezdve már a kisebb súllyal se ment, és mindig abba kellett hagyni.. Ez megy 2 éve (akkor volt hogy hetekig túlterheltem, mert kemény vagyok...nem éreztem, hogy ekkora a baj). De úgy tűnik a mostani türelmes alapozás, és kezelés jó lesz. A mostani súlyoknál már csak minimálisan érzem (azt is edzés csak után, hidegen - másnap).
Még 7 hét alapozást tervezek, de ez könyökfüggő is. Szerintem azalatt nem fog annyira meggyógyulni, hogy nagyon tömegnövelő edzésbe kezdhessek (akkor meg folytatom, de remélhetőleg mehet 12es sorozat pl. és bukásig) .. Passz. Doki mondja, hogy emeljek nyugodtan, ha bírja... Hát erre 2 hete rá is fáztam, de hál istennek kis visszavétellel most már ugyanaz ment fájdalom nélkül.
Minden esetre a 6-8as sorozatoktól még nagyon messze vagyok... Majd lesz valahogy. Ekkora szopatások után nem árt a jó alapozás.
-
zeg
őstag
válasz
penene
#23921
üzenetére
A lényeg az ásv. anyagok vitaminok megfelelő aránya, erről már ebben a topikban is volt szó. Azonban vannak pl. olyan ásv. anyagok, melyeknek önmagukban történő túlzott bevitele egészségre káros . Ez utóbbira nagyszerűen rá lehet ugorni és olyan téves következtetést levonni, hogy a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő aránya is káros az egészségre, tehát a multivitamin káros, és egészségre veszélyes. Ebből már következik hogy a C vitamin vesekövet okoz, a fehérjekoncentrátum koxos fujtatópor, meg őseink is szalonnát ettek tehát együnk mi is szalonnát hiszen kell a kalória a Mónikasó végigtapsolásához.
-
-
penene
őstag
válasz
4EvErfIt
#23914
üzenetére
fú, ma anyám is felhozta a témát, pedig 40x megbeszéltük már.. De megint hallott valamit, hogy a "túlzott vitamin és ásványi anyag fogyasztás"... Mondtam neki, hogy jól vagyok, nem vagyok beteg, mi kell még?
Ma egy kémikus haverom azt mondta, hogy nem árt vigyázni a vitaminnal, meg mittudoménmilyenoxidálódikstb... és vesekő. Amikor mondtam, hogy iszom elég vizet, akkor mondta, hogy erre nem számít... Hát... sokan mondanak sokmindent.
Mondjuk tény, hogy már 2 hete nem szedek pakkot... de nem ezért, hanem mert lusta vagyok.
-
penene
őstag
válasz
4EvErfIt
#23913
üzenetére
Amikor 57ről 62re mentem, akkor 5 hét, heti 1 kiló, ahogy az meg vagyon írva.
Aztán leálltam, mert az edzést se tudtam jól csinálni, nem volt értelme folytatni.Egyébként no komment vagyok testépítés szempontjából, sajna az izületeim nem támogatták eddig a dolgot. De rajta vagyok a témán.
Csak jóval türelmesebbnek kell lennem, mint annak, akinek jók az izületei.. ill. mint amennyire türelmes eddig voltam.De azért most tolom a kaját rendesen, minden nap kb. ugyanannyit, kiváncsi vagyok, hogy ezzel mennyi lesz 2-3 hetes távlatban a fejlődés. Általában a hétvégét cseszem el, mert hét közben szép a mennyiség, az időzítés. Ha a hétvégét is rendbehozom, akkor tuti lesz a siker.
Most úgyis keményen edzek lábra (igaz nem teremben), kell a fejlődés.. Főleg, hogy a gyógytornász ma mérte meg a combom... Majd ha nem fejlődik annyira, amennyire, akkor nyomok egy kis kreatint, hogy örüljön. Nem épp tömegnövelő edzés van rá, de attól is fejlődnie kell. -
#23919
P00By
nagyúr
kicsitomi88
#23918
P00By
nagyúr
válasz
kicsitomi88
#23918
üzenetére
Igazából nem hallottam teljesen a hírt...de tuti faxsag
A tököm tele van ezekkel... 
-
#23915
kicsitomi88
őstag
4EvErfIt
#23914
kicsitomi88
őstag
válasz
4EvErfIt
#23914
üzenetére
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=551
a leggyakrabban fogyasztott E-vitamin 4%-kal, a béta-karotin 7%-kal, míg az A-vitamin 16%-kal növeli a halálozás kockázatát. A C-vitamin és a szelén nem került fel a „bűnlajstromra”.
http://www.rtlhirek.hu/cikk/65869
A 29 ezer önkéntesen végzett kutatás eredménye szerint azoknál a dohányosoknál, akik naponta 20 milligrammnál több béta-karotint kaptak, nőtt a rák kialakulásának a veszélye.
A többit minden gondolkodni képes ember összerakhatja és szedheti tovább a multivitamint.
-
4EvErfIt
csendes tag
Tudtátok hogy a vitaminoktól is meg lehet dögleni ?? :
"amúgy édesanyámékkal történt valami. januárban még ők vették a vitamint nekem, meg mondták, hogy legyen, mert kell. most meg tiltják. konkrétan nem a tápkiegeket, csak ezt az egy vállfaját, a vitamint. Tesónak most is supradynt vettek, mondták,hogy "napi 1et maximum, de csak akkor szedd, ha beteg vagy". Nekem meg nem engednek, azt mondták, vagy veszek tisztességes (actival, supradyn, centrum) vitamint vagy nem veszek semmilyet, mert nem akarják, hogy meghaljak időnap előtt.
Állítólag valami haverjuk meghalt a Lenkei csomagjától.,,"Az ilyet tenyészteni oszt halomralőni /// LOL
-
#23909
Nordik
addikt
BÁ Nutrition
#23906
Nordik
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#23906
üzenetére
Igazából mikor fekve nyomok 45°-os padon akkor fáj kicsit, de leginkább mikor azon a gépen amikor a rudat megvezeti egy sín (nemtudom mi a neve
). Ennél is 45°-os a pad.
Igaz úgy 5-6 éve elvolt törve ez a csuklóm, a porc is úgy lett visszanyomva Lehet amiatt fáj... 
-
#23907
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#23884
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#23884
üzenetére
mi ez? eneklo koton
-
-
Nordik
addikt
Kellene valamilyen kesztyű, mert fekvenyomsánál eléggé fáj a jobb kezemen a csuklóm, vagyis inkább a hüvelykujjam és mutatóujjam közötti rész.
Ti milyet ajánlanátok? Jobb a csuklószorítós, vagy megteszi a sima is? Ahol eddzek, ott MadMax márkájú kesztyűket lehet kapni, ezek elég jók? -
#23901
csudri
őstag
Foglalt név
#23900
csudri
őstag
válasz
Foglalt név
#23900
üzenetére
Csini a csajszi, unalmas óráimban megnézem majd a többit is.
(vagy a tricepszet, ha az is cél
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
azért csak jobb lesz.
Kenem két krémmel is naponta többször...
, és egyszer ugyan edztettem, de jól meg is húzódtam, és most azért nem edzek......
Már csak arra lennék kiváncsi hogy kinek az érdekében áll ilyen hülyeségeket napvilágra hozni.
Aktív témák
- Lenovo IdeaPad Slim 3 Ryzen 7 8840HS 15" FHD+ 16GB 1000GB Teljeskörű garancia
- OPPO Find X9 Pro Titanium Charcoal 512GB használt karcmentes 6 hónap garancia
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B550 R5 5600 16GB DDR4 512GB SSD RTX 4060 8GB Zalman S2 TG be quiet! 500W
- 35" ASUS ROG Swift PG35VQ curved GAMER monitor
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest