Új hozzászólás Aktív témák

• #199327 kiskaloz csendes tag

  Új Válasz 2025-09-28 10:12:45 #199327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kiskaloz

  csendes tag

  A fehérje pipa, sőt ebből többet is viszek be. Viszont a szénhidrátból egyáltalán nem eszem ennyit és csak zsírosodom tőle, mert nagyon könnyen hízom. 85kg mellé nagyjából 300g szénhidrátot viszek be naponta. Eszem egy nap főbb szénhidrát forrásnak 200g rizst/tésztát és 100g zabot, ezen kívül egy banánt és zöldségeket. Próbáltam tömni magam és megettem 300g rizst/tésztát egy nap aminek az lett az eredménye hogy két hét alatt feljött rám 4 kg zsír/víz a hasamra, aztán egy hónapig tartva ezt a szintet még 3kg. Tehát másfél hónap alatt 7 kg és semmivel nem lettem erősebb és csak hasban/derékban/combban híztam, a karom/vállam/mellem mérete nem változott.

  Tehát inkább a lean bulking az ami bejön nekem, de ehhez viszont csak ilyen 3-4g/kg szénhidrátot tudok bevinni különben mint a zsírdisznó úgy meghízom.

  Az a baj hogy ahol edzem ott limitáltak a lehetőségek és más terem nincs a közelben. Alapok megvannak fekvenyomó pad, keret, csiga, szabadsúlyok, de gépek nagyon hiányosak. Így nem tudom nagyon varriálni az edzéstervem inkább azzal próbálok meg játszani hogy más felosztásban edzek, más ismétlés számban, edzés intenzitás fokozót alkalmazok, szettek számát változtatom. De ezek láthatóan semmit nem segítettek az elmúlt évben.

  8 sorozat megvan mindenből, de próbáltam többet is 12-14-et és ugyan úgy nem volt semmi változás azon kívül hogy egy óra helyett másfél óráig tartott az edzésem, de nem tudtam feljebb menni ismétlésben/súlyban a főbb gyakorlatoknál

Új hozzászólás Aktív témák