-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Akkor nyomjatok be egy turmixot nyáron és menjetek el lábazni. Vizet is alig merek inni edzésen, nemhogy tejsavót előtte.
Mindenkinek más a gyomra, attól még hogy valakinek haszontalan másnak nem biztos hogy az. Szerintem jó dolog a bcaa és a glutamin, más kérdés hogy én sem akarok mostanság ezekre pénzt költeni. -
#47573
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#47571
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#47571
üzenetére
Szerintem előre megnyerted március leghülyébb hozzászólása címet, bár soha nem tudni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#47514
üzenetére
Mit szabad akkor enni? A növények meg génmódosítottak, vegyszerezettek azok meg azért okoznak rákot. A sok CH-tól meg elhízunk, cukorbetegek leszünk, a zsíroktól pedig magas lesz a koleszterinünk, szívinfarktust kapunk.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azt hiszem még a cukorbajjal járunk a legjobban.
Nem csinálok áthúzást, tárogatógép meg tolódzkodógép a nyújtógyakorlat.
Párszor csináltam, de nem igazán van kedvem beiktatni a programba. 2-3 havonta nyomok hátazás végén. -
#47457
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#47452
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#47452
üzenetére
Jah hát nem mondom hogy nyeszlett vagy (nálam biztos izmosabb), de akik 200 kiló körül nyomnak és eddig láttam ilyen 100 kilós 165 centis emberek akiknek kb a teljes mozgástartomány 10 centi és nekik is van 50-es karjuk.
Nekem a csúcsom 100 kilóba egyszer belement 8, aztán két hónapig még erőlködtem, de mindig ilyen 6-7 ment. Aztán hagytam a picsába, mert nem fejlődtem semmit, és legalább a vállam meg a könyököm fájt tőle.
Aztán jobban lefárasztanak ezek a kis súlyok 1 perces pihenőkkel pörgetve, jobbnak érzem így az edzésem. Az erőemelést pedig meghagyom azoknak akiknek megvan hozzá az alkatuk, nem ilyen ekto pálcák mint én.Ja hogy úgy érzed lefikáztalak. Rossz oldalról közelíted meg, azt mondtam hogy sokkal erősebb vagy mint amilyennek látszol.
-
#47438
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#47431
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#47431
üzenetére
A vállamon van annyi szőr mint a felsőtesteden összesen. Itt mindenki ilyen csupasz?
Elképzelésem nincs te hogy nyomsz akkora súlyokkal, még ha számításba veszem a magasságod is. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#46947
üzenetére
Hát én arra nem igen figyelek melyik fejet dolgoztatja, örülök ha megy rá tömeg, aztán majd kimérem tolómérővel hogy arányosak-e a kötegek.
Egyedül hátedzésen koncentrálok izomcsoportra, ott is a szűk lehúzásnál, hogy az alsó hátam szélesedjen. Amúgy minden izmom olyan kicsi hogy nincs jelentősége izolációnak, megdolgozom pl. a mellett, combot izoláltan.
Jó a combhajlítóra nyomok külön egy gyakorlatot. -
Ijk
nagyúr
válasz
Dicker
#46942
üzenetére
Úgy szoktam hogy van tolódzkodógép, és előretolom a seggem, inkább hátradőlök. Így érzem, de inkább csak a második sorozatban, ezért ott 5-öt szoktam nyomni, felmegyek 70 kilóig is, de abba 6-8 megy maximum.
Felsőcsigás kötéllel nagyon jól érzem, de az egy baromi nehéz gyakorlat. Homlokraengedés is jó kézisúlyzóval, illetve szűknoymást is erőltetem.Wood: Nálam csak kötéllel megy, az is csak akkor ha teljesen magam mellé húzom és ráfeszítek 1mp-re nyújtott könyökkel. Így viszont nagyon szét tudom gyilkolni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#46940
üzenetére
Én örülök hogy ha már a tricepszem dolgozik. Szűk tolódzkodásnál és szűknyomásnál is képes kivenni a munka nagy részét a mellem ha nem koncentrálok. Mellgyakorlatoknál meg annyira ki van véve hogy egy komplett melledzésen még szinte be sem melegszik.
Legelőször a köteles csigánál kezdtem érezni, de az is csak akkor ér valamit ha ilyen 15-20 kilóval csinálom. -
Ijk
nagyúr
A vádli is ugyanolyan izom mint az összes többi, ha terhelik akkor nő.
Akinek vékony a vádlija nem terheli megfelelően. Van akinek olyan az agy-izom kapcsolata hogy futás alatt vagy kerékpározásnál is képes vádliból tekerni. Akinek meg soha nem volt igénybe véve baromi nehezen tanul meg vádlizni, nehéz kialakítani az idegrendszeri kapcsolatot egy elmaradt izomnál. Általában egyszerűbb a kifogásokat keresni, meg a farmer úgy is eltakarja. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#46648
üzenetére
Múltkor meg pont arról volt egy cikk hogy szart sem ér a C-vitamin kúraszerű szedése.
Nálam a nátha úgy néz ki hogy 1-2 nap torokgyulladás, 2-3 nap intenzív orrfolyás, torokgyulladás lehúzódása, teljes felsőlégúti gyulladás. Majd 4-5 nap taknyosság, és 2-3 hét hurutos köhögés.
Ha C vitamin kúrát csinálok, gyógyszereket szedek, ill. ha szart sem szedek csak a szokásos napi 1g C-vitamint meg az egy szem multivitamint, akkor is ugyanannyi ideig tart, ugyanolyan tünetekkel. -
Ijk
nagyúr
válasz
KoVee84
#46632
üzenetére
14 grammot még eddig nem hallottam, eddig 1g-ot 3g-ot és 5g-ot hallottam. Ez melyik kutató weboldal hivatalos adataiból van?
Egyébként meg ilyennel vigyázni kell, mert ezután jön 2 oldalon keresztül hogy kinek melyik rokona milyen életmóddal hány évig élt.xcds: Szerintem ebből a topikból nélkülözni kellene a tudományt, mert mindig óriás sületlenségek hánytolódnak fel.
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#46625
üzenetére
Szerintem rossz példa a telefon, mert egyik felsőkategóriás sem éri meg az árát.
A táplálékkiegészítők mérhető tulajdonsággal bírnak, ugyanis van bennük makro tápanyag. Az megint más kérdés hogy mennyit használnak, de te megkapod azt a tápanyagot amiért fizettél.
Én inkább kényelmi termékként tekintek rájuk. Például biztos van aki szeret reggelit főzni, én meg ráöntöm a zabra a turmixot és kész. -
#46597
Ijk
nagyúr
Chelseafan
#46595
Ijk
nagyúr
válasz
Chelseafan
#46595
üzenetére
Az inkább placebo volt, BCAA ugyan nem sokat fog neked a fáradáson befolyásolni.
Ez is olyan dolog hogy bizonyára ér valamit, de nagyon messze van prioritásban.
Diétában javasolt, ha van rá pénz. Edzés előtt jó lehet glutaminnal betolni, mivel nem telít úgy mint egy savó, és tudsz rendesen edzeni. -
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#46450
üzenetére
Megnézek egy Laokoón szobrot akkor elég izmos és elég szálkás, amilyen testért naturálban bizony már nem elég egy félvállról vett hozzáállás, komolyan oda kell tenni az edzéseket és az étrendet is.
Bár lehet hogy már az ókori görög művészek is izomdiszmorfiásak voltak. -
Ijk
nagyúr
Sok férfi kétségbeesésében gyúr, betegek vagytok mind.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#46169
üzenetére
Szerintem sokkal jobban nézel ki mint akit betettél korábban.
Nyomd keményen az edzéseket, tartsd az étrendet továbbra is és legfeljebb feljön rád még egy kis izom, ami minden formának a legfontosabb alapozója. Ebből a testzsírból teljesen felesleges lentebb menni, de te tudod mit akarsz. -
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#46165
üzenetére
Miért akarsz alacsony testzsírt, úgy hiszed hogy jobban érzed magad, vagy pedig hogy az néz ki jól?
Szerintem nőknél nem esztétikus, mondjuk nálunk sem tartom annak az ilyen 10% alatti extrém szálkás fizikumot. Nők 16-20% alatt már nagyon gebék, mivel nem is tudnak megfelelő izomtömeget építeni. Naturál férfiak is valahol 12-16% között néznek jól ki. -
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#46092
üzenetére
Ez fitnesszmodell kategória, nem testépítő.
A testépítők olyan emberek akik kitűnnek az átlagból a munkájuk eredménye miatt, nagy izomtömeggel vagy a naturálok egy jó formával. Ezek alig többek egy komoly naturál testépítőnél, miközben megy a kémia. Szerintem akármelyik nagyobb teremben találsz 10 ilyen formát.
Akkor most mitől is lesznek ezek híresek? Milyen teljesítményt, értéket közvetítenek? -
#46060
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#46059
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#46059
üzenetére
Nem ismerem.
-
Ijk
nagyúr
válasz
thesafran
#46018
üzenetére
Csinálsz 30-as ismétléseket és akkor könnyebben rá tudsz koncentrálni a célizomra.
Egyébként remélem ez újabb vitát vált ki , de az én véleményem hogy kezdőként inkább erősítenék, mint szétizolálnám az edzésem. A legjobb persze ha csinálsz edzésenként 2-3 erőgyakorlatot és kitöltöd koncentrált izolációs gyakorlatokkal. Szerencsére az elején gyorsan fejlődik az ember bárminemű terheléstől.BMW001: Hátnál én is így szoktam, hogy amikor már eldurran az alkarom és visszafog a hát elpusztításában, akkor jöhet a gurtni.
-
#45903
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#45902
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#45902
üzenetére
Nekem megfelel ez a bícsboj forma.
Igazából edzeni is nagyrészt az visz el hogy szétkapom magam, lefárasztom az izomrostokat. Közben iszonyat tud fájni, de amikor bedurran és a végén beszabadulnak a hormonok az mennyei érzés, szerintem ez már függőség. -
#45901
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#45900
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#45900
üzenetére
Azthittem aztat szúrni kell.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#45870
üzenetére
Persze szép az ilyen más által személyreszabott étrend, mindaddig amíg betartod. Ha két hétnél tovább nem tudod, akkor az egész nem ér szart sem. Gondolom nem kell mondanom hogy itt hosszútávban kell gondolkozni, még az sem jelent sokat ha valaki egy 3-4 hónapos szezonra villantani szeretne és addig oda teszi magát. Mi nem vagyunk versenyzők.
deniro2: Az a baj hogy ha az egész filozófiámat leírnám, akkor az olyan hosszú lenne hogy még Wood sem olvasná el.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#45871
üzenetére
Az étrend alatt azt értem amit te magadnak belősz. Ki kell tapasztalni, kísérletezni, figyelni a fejlődést, emelni az adagokon, változtatni a minőségen. Nekem sincs olyan mintaétrendem amit lerakok neked hogy tessék, ha ezt csinálod akkor két év múlva szuperbádira kész vagy. Étrendről beszélek mert egy rendszert tartasz magadnak. Az is rendszer ha valaki este 5-kor megeszi az egész napi szükségletét (persze ez szerintem 100 kilós magamfajtáknál nem működik).
De ha konkrétumokat akarsz, sovány fehér hússal, időnként vörös hússal, zöldségekkel, rizzsel, teljes kiőrlésű kenyerekkel, időnként krumplival, tésztával nem nagyon lehet mellélőni. Magvakat megint nem hagynám ki semmiképp, én tökmagot szoktam eszegetni esténként.
Belövöd magadnak a kellő makró mennyiséget, és beviszed napközben amikor tudod. Ha fejlődni akarsz, akkor emelsz a mennyiségen, jobban elosztod, stb. Ez egy ilyen játék.
Mellesleg a jó pizzát és a jó sört kiváló csaló kajának tekintem, de nyilván ezeken azért nem lehet megélni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#45852
üzenetére
Mindenkinek más az a szint ami még megéri. Attól hogy én vagy te nem tartozunk közéjük attól nem felesleges.
Lényegében a hozzáállásról van szó, mert aki szarik a kajálásba az ne sírjon ha elégedetlen az eredménnyel. Itt is sokszor megy a picsogás hogy szarul néz ki, következőleg pedig meg van magyarázva hogy miért nem kell étrendet tartani.
Én nem fogok ismerősöket emlegetni, meg celebeket linkelni, mert leszarom ha valakinek kakaóscsiga zabálás mellett lett versenyformája. Engem az érdekel hogy én mitől leszek jobb.
Egyébként elmész akármelyik terembe, a többség nem néz ki jól, mert nincs is szigorú étrendjük. Úgyhogy nem kell ezt túlmagyarázni, ha pizzától és sörtől is izmosak lennénk, akkor fitnessmodellek szaladgálnának mindenfelé. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#45826
üzenetére
Az a baj hogy nekem minden tapasztalatom ellent mond ennek a "klinikai vizsgálatnak".
Valahogy a nagydarab, szálkás, izmos emberekről mindig kiderül hogy annyi húst esznek mint egy oroszlán, a pizzás-sörös gyúrós Csabi meg szarul néz ki, és irigykedik a genetikájukra. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#45823
üzenetére
Például én.
Viccen kívül amióta össze van rakva a kajám, azóta nézek ki valahogy.deniro2: Céltól függ. Egy bizonyos szint felett kis előrelépéshez is hatványozottan többet bele kell tenni. Én nem tudnék napi hatszor húst enni egész életen át, de vannak nálunk kitartóbb emberek is.
-
-
#45779
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#45767
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#45767
üzenetére
Szerintem bandus kétszer vékonyabb a videón lévő srácnál.
Én mondjuk 3 hónapja nem nyomtam fekve.
baluka6: Szar volt a gép. Egy jó nyomógépen legfeljebb a stabilizáló izmok kivétele miatt tudsz 10-20%-kal többel nyomni, viszont a mellet sokkal jobban megdolgozza. Egyébként meg kézi súlyzók a legjobbak szerintem, legalábbis testépítő edzéshez.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#45714
üzenetére
Hát én nem tudom honnan jön ez a sok idióta, akik még abba sem képesek belegondolni hogy ezek több évtizedet fektettek bele profiként a sportolásba, és a tízezrek közül is csak a kivételesen jó hozzáállású és genetikájú emberek kerülnek a címlapokra.
És ezek tényleg elhiszik hogy az ő hozzáállásukkal majd 1-2 év alatt megközelítik ezt. Végülis nekik jár, ha már a műanyag dobozos ebédből a diétásat rendelik és megveszik a drága terembérletet.
tc2014: Igen holnap kitalálom, hogy zongorázni akarok, és majd én leszek az új Chopin. Persze nincs zongorás topik ahol körberöhögnek, mivel manapság gyúrni menő, nem zongorázni. A kockahastól lesz nedves a lányoknak.
-
#45320
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#45303
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#45303
üzenetére
Még baszná is a csőröm ha azt látnám hogy mindenki 100 felett guggol, meg nyom, de ilyen szerencsére nem általános.
Kíváncsi vagyok itt a topikban hányan szériáznak fekvenyomásban 100 kilóval. Most nem olyanokra gondolok hogy első sorozatban belement 6, de csak a csillagok együttállásakor, és az utolsót már a Józsinak kellett leemelnie. 1 perces pihenőkkel ki az aki 100-ba belenyom legalább tizenkettőt, de még utolsó sorozatnál is legalább nyolcat? (Rajtad kívül)
Mondjuk nekem ez eleve csak sport, nem érzem azt hogy én akarok Ronnikúlmen lenni mert heti háromszor teremben edzek. -
#45297
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#45295
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#45295
üzenetére
Te mennyivel is szoktál guggolni?
-
Ijk
nagyúr
Ezeket biztosan nem tudta Arnold Schwarzeneggerről
"5. Egy valódi autós üldözés: „Néhány hónapja egy fickó a kocsimba hajott. Megpróbált elmenekülni, de utánamentem. Bevallom, kissé túlzásba estem a sebesség terén. Beelőztem, megálltam előtte, erre két srác kiugrott a kocsiból, és keménykedni akartak. Aztán megláttak, és azt mondták, »bassza meg, ez a Terminátor!«. Aztán rendesek voltak, és megadták az adataikat."
-
Ijk
nagyúr
-
#44851
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#44842
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#44842
üzenetére
Azért mert rossz tükörben nézitek, van amelyikben púpos .
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A16 / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Vivo V50 12/512GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! MSI Bravo 15 C7VF Gamer notebook - R7 7735HS 24GB DDR5 2TB SSD RTX 4060 8GB WIN11
- Xiaomi Redmi Note 13 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3633
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest