-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69645 üzenetére
Örülök, hogy Te is mellettem vagy. Végre be tudok illeszkedni. Sokmindenen gondolkodom mostanában. Pl a marhafehérje is nagyon érdekel, biztos használna. Csak húsból van, kreatin mellé. Annyi mindent másképpen látok tegnap óta, nem tudom eddig hogyan gondoltam. Össze fogok állítani magamnak ma egy ütős kis koktélt, bedurrantót, fehérjét, vitargót, vitamint. Na, ezt meg is tervezem ma, és jelentkezem.
(#69582) hunoxo válasza : ???
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #69679 üzenetére
Hát most nem akarok belemenni, hogy mi a különbség egy erőemelőnél, offseason, versenyfelkészülés, és közvetlenül a verseny előtti időszakban edzéseket tekintve.
De igen, míg te a netről összevadászott cikkekből okosodsz, addig én maradok annál ami Kocsis Csongor, Onozó és egyebek mellett rám ragadt. Persze egyik sem nagyon publikál cikkeket az internetre, így őket nem valószínű, hogy ismered.[ Szerkesztve ]
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69698 üzenetére
Az elemelés egy olyan gyakorlat, amellyel nem passzol a gyakori edzés. Soha nem nyertem semmit azzal, ha egynél többször emeltem el egy héten, és még ez a gyakoriság is határeset, ha keményen guggolok is mellette. Általában véve a legjobb elemelés teljesítményeim akkor voltak, ha nem gyakrabban, mint 8-12 nap edzettem ezt a mozdulatot.<---ezt
Kivéve deadliftnél, ott már olvastam ilyesmi, de inkább a minél többször amiről olvasni hallani.erre másoltam be. akit érdekel úgyis utánanéz.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69701 üzenetére
Esetleg annyit tudok elképzelni, hogy a periodizáció utolsó szakaszában egy terheléselvétel formájában kimarad egy hét pihenő. Most fejből nem tudom, de asszem az 5/3/1 is ilyesmivel operál. Hogy működik-e, jó kérdés, biztos nem poénból van így a program. Attól függetlenül én sem húznék fel többször, mint egy a héten, és az utolsó szériában a max súlyig.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #69698 üzenetére
Ő annyiban speciális eset, hogy kifejezetten csak a fekve nyomásra ment. Ettől függetlenül lábazott, de közel sem fektetett akkora hangsúlyt rá, mint akik mindhárom gyakorlatban indultak.
Nyilván itt is van többféle edzés módszer, de olyan versenyzővel még nem találkoztam, aki folyamatosan heti 3 szor felhúzott, guggolt és fekvenyomott.
Kocsis Csongor ( vb, eb győztes ) pl egy verseny után volt/van, hogy hónapokig az edzőterem közelébe se megy, aztán a kitűzött verseny előtt x hónappal elkezd alapozni.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #69734 üzenetére
émmeg benyomtam egy adag kenyeret, főtt tojást, kefírt, zöldpaprikát
Mert dédnagyapám, aki - Kieferrel ellentétben - 60 éven keresztül lenyomott napi 12 órát a saját földjein meg 3 év szibériai hadifogságot, azt mondta: sose hagyjam ki a reggelit.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69734 üzenetére
jóhogy már ideértél.
egézségedre, remélem hamar kijön belőled.
Téma: ezen cikk alapján semmi értelme a hétköznapi embereknek azon parázni, hogy magas vagy alacsony GI legyen az elfogyasztott étel. Nem az fogja eldönteni, hogy zsírégetés, vagy raktározás megy végbe az emberi testben, ha összegezve nézzük. Egy kis magyarázat hozzá, akit érdekel.
Itt jön a kérdés, hogy nekünk (akik edzenek) is mindegy?
Wood, még ne foglalj állást , de privátban megírhatod mit gondolsz.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69756 üzenetére
Tegnap még ezeket akartam alkalmazni.
A sok víz megint egy érdekes kérdés. Az 1 év alatt amit végigdiétáztam, ittam keveset, rengeteget, átlagosat, de soha nem érzetem azt, hogy jobban vagy rosszabbul ment volna az edzés. Sőt, volt olyan is, amikor alig ittam aznap, oszt átlagon felül ment.
(#69757) Zola007 : azt tudom (nyilván, ha nem tudna baj volna), ezért van néha, hogy 30-ra is felmegy, ha jól sejtem. Csak a vészhelyzetben nem működik rendesen, az nem tiszta. De a hsz:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69760 üzenetére
Ezzel kapcsolatban is annyi infó van, tudod minél többet olvasol...
Nekem orvostól (mint tudjuk hülyék ) az utolsó infóm az, hogy napi 4-5, és reggel bőséges vizelet tekinthető normálisnak.
van olyan aki szerint ha nem sárgát és kicsit sűrűbbet pisilsz, akkor elbaxtad az anyagcserédet <---meg van olyan, aki szerint, ha nem vagy szomjas ne igyál. Ha ebbe a témába is belemegyünk, nem lesz vége. Nekem ilyenkor nagyapám jut eszembe, evett amit tudott, ivott amikor szomjas volt, 4 évig volt hadifogságban, egész életében dolgozott, 25 évet átpiált, és 88 évesen halt meg. A genetika...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69768 üzenetére
magában a GI egy baromság. Azt adja meg amit. De hogy a pörköltnek savanyúsággal mennyi a GI-je, azt soha senki nem fogja tudni megmondani.
Van egy félmegoldás: megeszel 1000 kcal-t, és 4 óra múlva meghánytatod magag, és megnézed mennyi maradt.
Valahol azt olvastam, hogy a gyomor 400 kcal dolgoz fel óránként.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69768 üzenetére
Egy kis információ, hogy mi mennyi ideig ül a gyomorban.
Innentől fogva kérdéses a 3 óránkénti evés hasznossága. Sőt, ha számításba vesszük a leucint is, és a leszabályozást, akkor inkább 4-5 teljen el 2 kaja között.
(#69781) Woodslave : nálam most volt meg 100 deka mell, 1 közepes hagymával. Még 3-kor némi fehérje és zab, 30-30 gramm, aztán edzés fél 5-kor, utána a nap fénypontja...tudod mi.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69787 üzenetére
Majd valaki hozzáértőbb kijavít, de az inzulin mennyiségétől függetlenül leáll a zsírszövetből történő kibocsátás Erre alapoz a böjt. Lenyomni az inzulint ( a legkisebb inzulinszint ugrás is rossz hatással van a zsírégetésre), és ekkor minél hosszabb ideig van a test böjtölő állapotban, annál jobb, bizonyos mértékig persze. Az RQ hányados ezt adja meg, hogy mennyire tiszta a zsírégetés.
Kell tanulmány?
És tudod, jön a szakma, hogy a kortizol hogy segíti a protein szintézist, és miért nem esik le az izom.
de abban nem értek egyet, hogy 5-6 piszlicsáré kis kaja fenntarthatóbbá teszi a diétát mint 2-3 nagy kaja (most nem egy 120 kilós profi testépítőről beszéljünk, hanem egy átlagemberről, pláne nőről) Megint igazat adok, inkább 3 400 kcal-os étkezés, mint 6 csipegetés. Semmi értelme.
(#69785) NetTom : simán meg lehet enni a napi kajádat 8 órás ablakban is, sőt 3000 kcalt is meglehet 3 óra alatt, és nem péksütit. Hanem rizst, tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret, zabot.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
nagyúr
válasz Woodslave #69787 üzenetére
Nyilván a racionalitás a másik irányba is működik.
Túlaprózni sem kell. Ha csak 5 kajálás, neadjisten 4 az se baj.
Az izulinszint meg nem folyamatos, csak nincs akkora kilengés benne, azért az nem ugyanaz.
Nincs benne egy túl nagy csúcs meg egy utána következő túl nagy leesés sem emiatt. Gyakorlatilag ezért eszel lassú ch-t is preferáltan, nem? (mert 200kcal az gyorsan és lassan is ugyan annyi)
Kíméletesebb a testre mindenképp (nem kómázol be pl, meg akár nem is zsírraktárba megy annyi felesleg hirtelen, ha nincs helye épp).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #69769 üzenetére
En tudom mi az igassag
Az, hogy az emberek lustak es igenytelenek. Ennyi
Ja amit akartam miota labazok meg gugulok nott a labmeretem es most uj teli bakancsot kell vennem... mert a tavalyi mar szorit
Peddy789, persze ha rossz a kedvem mindig ide jovok eloszor
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Woodslave #69768 üzenetére
Ez azért nem ilyen egyszerű. Ha kevered a különböző glikémiás indexű ételeket (pl hús meg valami gabonaféle), attól még a gyorsabban emésztődő ugyanúgy hamarabb lebomlik cukrokra és mivel a lassabb felszívódású pl. a hús akadályozza a véráramba jutását, így a gyomorban marad és elkezd erjedni. Nagy kajálások után pl. ez okozza a "kaja-kómát" is. Az így felhalmozódó salakanyag meg megy egyből a bőr alatti raktárakba, ezért van az, hogy ha szemétből zabálsz be, akkor egy hétvége alatt is feljön 3-4 kilo, tiszta fedett leszel, ami aztán a következő hét végére el is tűnik teljesen, ha visszaállsz a normál kajára. (normál alatt értem a szigorú étrendet)
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
-
-
userxy
őstag
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #69901 üzenetére
ilyen kell nektek, nem autó:
csak jelmez van a csajon
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #69954 üzenetére
Mint írtam, komolyan érdekelne, hogy ez így le van e írva valahol, hogy adott izomcsoportra heti több edzés, alacsony intenzitással, naturálba.
Csináltam hónapokig heti 3 edzés/izomcsoportot, alacsony sorozatszámmal, bukást kerülve, de engem az teljesen leölt, testileg, idegileg mindenhogy. Persze, lehet kevés volt a gyógyszer.Drága volt neki a buszjegy, utána a spanok először jöttek volna, aztán mégse, a saját állandó lakcímét elfelejtette, de végül talán sikerül megoldást találni arra, hogy helybe menjek, hogy összeverhessen. Addig marad az, hogy követem az utasításait, és "szájbabaszom anyámat".
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen