-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #96277 üzenetére
Miért az kinek áll jól?
Ha ezt máris személyeskedésnek véled, elég szenzitív lehetsz. Én csak egy apró dologra hívtam fel a figyelmed (hozzátenném ismételten), hogy lásd a fától az erdőt. Nem az adott súly a lényeg a testépítésben, hanem az agy-ideg kapcsolat és a minél nagyobb szeparáció/izoláció a gyakorlatoknál. De a te dolgod miben hiszel. Én pl. nem hiszek a lélekvándorlásban és a demokráciában. Te nem hiszed, hogy 30kg-al kalapácsozok. OK. Érdekel? Nem.The show must go on.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #96281 üzenetére
Már megint nem figyeltél. Pont ezt a választ vártam tőled. Korábban már említettem, hogy osztott edzést követek A és B hét van ha úgy tetszik. Egyik héten nagyobb súlyokkal másik héten kevesebbel. A teszt miatt ez most változott azért.
Szerencse, hogy érdekel ki mit hisz
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #96288 üzenetére
Milyen ködösítés? Te abból indulsz ki, hogy neked mi a lehetetlen. Az lehet másnak megy. Én pl. nem tudok 110kg-ba 6-7 ismétlést nyomni fekve mint te mégsem teszem a hihetetlent, hogy te fizikumoddal ez képtelenség stb.
A nagy súlyos edzés részemről pl:
Mondjuk a 140kg-os guggolás 4 ismétléssel, 160kg-os felhúzás 1 ismétléssel, 45kg-os kézi súlyzóval fekvenyomás nekem nagy súlyos edzésnek számít. (természetesen nem egy edzésen mielőtt ebbe is belekötnél )
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #96363 üzenetére
Jól van, akkor ma fekvenyomok parasztba', ami a csövön kifér. Előtte benyomok egy edzés előttit is, hogy pörögjek. Utána beírom majd, hogy atta-e.
(#96364) Cassidey
Szóval nem bírsz úgy regenerálódni, mint ahogy eredetileg szeretnéd. Akkor ez szerintem el is dőlt. Én a helyedben ráfeküdnék a súlyemelésre ha ennyire tetszik a dolog, mellette kondiban meg laza aerobot nyomnék, meg SMR hengeres mobilizácós gyakorlatokat, nyújtásokat. Esetleg lapsúlyos húzódzkodó-tolódzkodó gépen nyomnék pár szériát, mert húzódzkodni-tolódzkodni jó. -
Zola007
veterán
válasz Alpachino #96551 üzenetére
onnan nem faragni kellene, hanem éppen odatenni egy kis izmot
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #96578 üzenetére
Lex@rom, ma jó volt ez.
Egyébként a 15 körüli az stabil nálam. Ha zabálok és edzek, akkor ennyi, ha diétázok, akkor sem sokkal kevesebb. Majd nyárra lepucolom magam amennyire tudom, de igazából nem motivál a kockahas. Ellenben finom volt a disznótoros.
Sőt, most vettünk sült gesztenyét.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #96591 üzenetére
igen, tudjuk mindannyian.....maga a 7 bűn egyike, a megtestesült kárhozat, menetlevél a purgatóriumra
bullshit...
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Alpachino #96596 üzenetére
Mikor 1 adag Jumbo-ban 80gr cukor van Amúgy aki diétázik, annak oké. megértem. De én szeretem.
Mostanában meg a kreatint 1 pohár kakaóba keverem este. Natúr, külön nem innám szerintem.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #96690 üzenetére
De nem azzal van a baj, hogy tahó. Hanem azzal, hogy van benne ez a felsőbbrendűségi érzés amivel szakmailag egy magasabb szintre helyezi magát. Képesítés nélkül okít mindenkit úgy, hogy szakmailag semmit nem tett le az asztalra még. Írt egy könyvet, alap dolgokról. Bárki összeollózza a neten manapság azt a tudást amit a sárga kapszulában leírt. Nyitott egy termet. Nem kell hozzá csak ész és kapcsolat.
Tóth Dani jutott az eszembe erről. Az egyik riportjában mondta (és maximális tiszteletem neki), hogy attól, hogy ő profi versenyzővé vált nem jelenti azt, hogy jó edző is. Nem érezte késznek magát és a tudását arra, hogy hétköznapi emberekkel foglalkozzon személyi edzés keretében. Ezt pótolta és már jó ideje vállal klienseket. Meg van benne az alázat. Ami a Bunnyból hiányzik.
Azt viszont nem lehet elvitatni a drogos nyúltól, hogy rendkívül nagy közösség építő ereje van annak amit csinál. Gondolok itt a BBtv-re és a honlapra. Az edző válaszolban olyan kérdések is vannak amik sokkal inkább életviteli és párkapcsolati dolgokat foglalnak magukba.
Az, hogy ez mennyire jó dolog azt döntse el mindenki maga...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #96697 üzenetére
2013 nyara óta saját súllyal, pistol squatot csináltam. Múltkor néztem, 115-el 4*10 könnyen ment, 120-al csináltam pause squatot, az is. Kalkulátor 153-at dob 1RM-re, 150-el ment 3-4 mikor abbahagytam súllyal, de akkor nem ATG volt, azóta úgy guggolok. A kalkulátor által kidobott értékkel számolok most, ezt fogom követni. Jó a pistol squat, frankón erősít, meg szeretem az egyszerűségét, de súllyal guggolni jobb. Örülök, hogy végre bírja a derekam és elkezdhetem megint.
Felsőtestre jók egyébként a saját súlyos gyakorlatok, teljesen jól meg lehet dolgoztatni minden izomcsoportot, de lábra kevés normális gyakorlat van. Normális alatt azt értem, hogy nem ilyen megszámlálhatatlanul sok ismétléssel dolgozol. Gyakorlatilag a pistol van, meg dombsprintek, esetleg pár pliometrikus gyakorlat és ennyi. Ezt látni a legtöbb calisthenics arcon is, a felsőtestükön látszik a munka, de a lábuk vékony és gyenge. És azért gyenge, mert 60-70 kilós ektomorfként egylábas guggolásokat csinálni az nem valami nagy terhelés. Hiába szokták a könnyebb arcok mondani, hogy saját tömeghez képest ilyen meg olyan eredmény, nem ugyanaz ha a 60 kilós kinyom 60-at fekve, mintha a 115 kilós 115-öt. A súly akkor is súly, az ízületeken akkor is ott a plusz terhelés stb.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #96708 üzenetére
Persze, én is leginkább egy normális erőkeretet vennék otthonra, de arra se helyem, se pénzem nem volt, amikor otthoni eszközöket vásároltam. Meg ha lett volna, se tudtam volna használni, mert szar volt a derekam. Legalábbis remélem, hogy beszélhetek róla múlt időben. Viszont arra jó volt a sérülés, hogy megtanuljam, sok mindenből ki lehet jönni és kis kreativitással tényleg eszköz nélkül is lehet edzeni. Közben megszerettem a saját súlyos gyakorlatokat is, amivel változatosabbá teszem az edzésem.
-
kiszi07
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #97138 üzenetére
25 ezres padra áhítozónak meredek javaslat egy guggolóállvány beszerzése , nem gondolod
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #97141 üzenetére
Én se azt mondom, hogy veszek, csak azt, hogy egy Ford Mustanggal boldog lennék.
Érzed hol a hiba?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #97144 üzenetére
Én mindig kötözködős kedvemben vagyok, ezt úgy hívják kritikus szemlélet.
Rám hagyhatod vagy beletörődhetsz, az eredmény mindkét esetben ugyanaz: nem fogok megváltozni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sweet.tv - internetes TV
- Ukrajnai háború
- Diablo IV
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Apple notebookok
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs