-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #117449 üzenetére
Tzs-t nem tudok, nem érdekelt különösebben. Péntek este meg akartam méretni bent a teremben de nem volt szabad a gép és inkább a pózokat gyakoroltuk. 78kg-ról kezdtem a diétát és 72,5 kilóval mérlegeltem pénteken a regisztráción. Milyen arányokra vagy kíváncsi?
Nem akartam vízhajtóval leterhelni a szervezetem. Nem is ismerem a módszerét stb. Sózni am. sem sóztam előtte sem sokat. A verseny hetében az ürítés alatt és a töltésnél sem volt semmi só.
Ha ennél szárazabb lettem volna sem végzek előrébb. Nagyon elfogytam és nem volt tömegem hiába voltam éles. De majd lesz hivatalos kép a fitparádé oldalán látni fogjátok.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi #117476 üzenetére
Nekünk csak a kételkedés marad. A legegyszerűbb amikor látod a fizikumot és tudod hogy az biztos naturál vagy az biztos koxol. A legrosszabb amikor nem lehet eldönteni, amikor rá lehet fogni valami csodagenetikára, meg a munkára, de én csodákban nem hiszek. És mint tudjuk ebben a kategóriában többen hazudnak mint mondanak igazat, több okból is.
Prohormonokról nem sokat tudok, egyszer láttam egy remek fizikumot, és személyesen kérdeztem rá mennyit tett bele. Annyi jött át hogy kox nem ment, de pult alól lehetett szürke segédeszközöket kapni. Nyilván senki nem lett tőlük Hulk, de adtak annyi pluszt amit naturálban semmilyen genetikával és semmilyen módszerrel nem érsz el./人◕ ‿‿ ◕人\
-
KisDoc
csendes tag
válasz
kolosanyi #117516 üzenetére
Izomfejlődés szempontjából nálam ez az edzésterv működik a legjobban, 3-4 hét alatt szemmel látható a fejlődés.
Viszont eddig tart az öröm. Iszonyatosan túledzem magam vele. Főleg a váll izületeimet nyírja ki, nagyon sokat kap 1 hét alatt. Ezután kényszerpihenő. Egyet előre, kettőt vissza. Ezért megfogattam soha többet nem csinálom, hiába fejlődök jobban (3x beleestem ebbe a hibámba, mindig túledzés lett a vége). Koxal lehet működik a dolog, de naturál módon szerintem lehetetlen tartani ezt az edzéstervet.[ Szerkesztve ]
-
-
FIREBLADE78
addikt
válasz
kolosanyi #117516 üzenetére
Köszi a táblát. Kipróbálom. Úgy is unom az eddigi edzést. Viszont nem fogok heti 6 napot menni. Kiegészítem guggolással is. Nyak mögül nyomjon az akinek 2 anyja van. Hogyan megy ez? Először megcsinálom az egyik szuperszettet aztán megyek a másikra és majd elölről a kör?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
-
headhunter
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #117681 üzenetére
ja én is megkövetem Zola mestert nyilvánosan. Lassan ott vagyok (ami még mindig nem nagy szám persze) hogy 100 gramm zab, 125 gramm barnarizs meg 150 gramm fehér simán lecsúszik egy-egy kajánál. A jó kajákkal eddig se volt bajom mert sokat tudtam enni, de ezekből is egyre jobban megy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ribi
nagyúr
válasz
kolosanyi #117681 üzenetére
Csak ugye ezzel az a gond, hogy nem a gyúrós pityu monnnya a kondiban. Emiatt valszeg csak legyint rá. Meg ez annyira általános szöveg. Neki valami trendi szar kell. Hogy elmesélhessen, hogy havi 60-at kőtött kiegre és azé néz úgy ki. Abban mi a pláne ha normál kajával néz ki rendesen? (Persze 60-ból így kinézni az megint művészet
)
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi #117718 üzenetére
Pont rád gondoltam mikor linkeltem a képet
Egyébként meg ha csalónapom tartok, akkor inkább ilyenekkel, mint hülye csipszek, csokik, fánkokkal....stb.
persze szigorúan teljes kiőrlésű kenyérrel
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
celf
őstag
válasz
kolosanyi #117827 üzenetére
Akkor itt van olvasnivaló.
Az első a Journal of Bodywork & Movement Therapies-ből van, azt hiszem ez egy fizetős cikk amúgy:
The Myth of Core Stability
A másik meg a British Journal of Sports Medicine-ből:
Common misconceptions about back pain in sport: Tiger Woods’ case brings five fundamental questions into sharp focus
Hátfájáshoz szorosan kapcsolódik mind a kettő... vagyis konkrétan low back pain a téma.
Ezen tobzódik most a fiziiterápia és az orvoslásnak ehhez tartozó része, hogy a szegmentális stabilitás elmélete, (amit az egyetemen tanítanak jelenleg) úgy tűnik, hogy nagy részben kuka
Az elsőt amúgy még én sem olvastam végig. Nem egy olyan lefekvés előtti kellemes olvasmányNeki kell ülni rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
kolosanyi #117965 üzenetére
Szerintem ez itt most a használt súly maximalizásáról szól, ahhoz pedig sokaknak jó a lowbaros "félig jóreggelt" gyakorlat.
(#117967) aelod: Köszi a választ. Más izmoknál is ez a heti 1 megy? Nagyon kemény lehet azért ilyen volument kitolni egy edzésen egy izomra.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi #118073 üzenetére
Látom nem ment át miről beszélek. Nem arról van szó hogy mindig tartani kell szigorú étrendet, hanem kurva messze vagy attól hogy megedd azt amit épp megkívánsz. Nem azon fog múlni ha havonta elmész meginni 3-4 sört. De a "csalások" között milliónyi kísértésnek kell ellenállni folyamatosan.
De lehet hogy nem igazán érted miről beszélek. Egy dolog ha 3 hónapig valaki szigorú étrenden van, mondjuk az is szar, itt arról van szó ha már mondjuk folyamatosan 6 éve csinálod mint én.Az egész lányege az hogy folyamatosan jönnek a kísértések és így baszott nehéz. Vagy ki lehet költözni a tanyára remeteként akkor nem lesz kísértés. De ha valahogy részt kívánsz venni a társadalmi életben, mert nem akarsz begubózni valahol, akkor szembe kell nézni folyamatosan ezzel.
aelod: Akkor harmadszor is leírom hogy leszarom az embereket, ki miért zabál, mit gondol, stb. Van magaddal szemben egy elvárásod és azért tenni kell. Örülj neki hogy nem volt kísértés a versenydiétád alatt. Úgy sokkal könnyebb mint ha előtted eszik a lángost, te meg az asztalt kaparod, miközben még azzal is basztatnak hogy te miért nem eszel.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi #118079 üzenetére
Azt gondoltam hogy te más célokat keresnél.
Mondjuk edzésről egy szót sem szóltam, de levontad a következtetést hogy ki vagyok égve. Úgy látszik mégsem ment át. Attól hogy néhanapján a fasz kivan a fegyelmezett életvitellel még nem kell valami teljesen másra lapozni, főleg hogy ha csak úszni járnék akkor is oda kellene figyelni a kajára.
Radnix: Lazítok folyamatosan, mint mondtam nem csirkén meg uborkán élek. De ha meg nagyon ellazítasz akkor nem két hét alatt, hanem telnek a hónapok ez is belefér még hozzáállással 1 év alatt lazán felszednék 10 kilót és még azt sem mondom hogy mákosgubát ettem amikor épp kívántam.
Zombi tudja szerintem most leginkább mit karattyolok, csak ő most épp tér vissza a "nyaralásból".Hát lehet hogy 5 év múlva már aputestem lesz és nem fog érdekelni (egymásból következik a kettő), de majd visszatérek 40 évesen kapuzárási pánikban és akkor kurva okos leszek életmódban meg hogy keménynek kell lenni és fegyelmezetten hozzáállni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #118110 üzenetére
azért jó lenne egyszer valahogy kiderülnének ezek a dolgok...
Lehet erre a Lenkeire is mondani, hogy persze hogy tolja a vitaminokat amikor van neki és ebből keres jó pénzt, de mi van ha úgy gondolkodunk hogy meggyőződése hogy kellenek és ezért csinált egy termékvonalat.
na mindegy én meg már ezt unom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #118113 üzenetére
Én szedek vitaminokat, sőt kamaszként az ő vitaminjait is próbáltam. Igazából azon kívül, hogy neonsárgát h*gyoztam, semmi nem változott.
Miért kéne az ő nevével eladott vitamintól változnia valaminek is? A vitaminhiány sokkal látványosabb annál mint amikor folyamatosan beviszed a kellő mennyiséget.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zomb€€
őstag
válasz
kolosanyi #118110 üzenetére
Naponta négy liter víz
A szakember szerint számos, betegségnek vélt állapot oka egyszerűen a kellő mennyiségű folyadék bevitelének a hiányára vezethető vissza. – Az emberek 95 százaléka nem iszik kellő mennyiségű folyadékot.Ezzel teljes mertekben egyetertek. Elkepedve latom neha, mikor beulok egy-egy huzosabb (pl. 9-12-ig) megbeszelesre, hogy mig en leguritok minimum 2 liter vasszert, nehany delikvens elott meg az a tele pohar van, amibe reggel toltott vizet
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Canon MILC: EOS R és M topik
- Parfüm topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen monitort vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!