-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Silverr
aktív tag
válasz Alpachino #86914 üzenetére
Nézzük már meg akkor a te férfias testedet, amióta itt vagy nem raktál képet magadról csak bele kötsz mindenbe szakértelemmel megmagyarázva. Elfér bőven a gyúrós topikba, sőt. Elöször a babos témánál lettem rád figyelmes, hogy oktatod az embereket hülyeséggel. Nem szoktam ilyeneket irni meg igy kitörni de te nekem nagyon unszimpatikus vagy
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86922 üzenetére
Ez elég gyenge volt. Azzal visszaoltani, hogy lediplomáztam és munkába álltam... Legalább olyat mondtál volna, ami tényleg jogos, és nem nagyon tudnék rá mit reagálni, például okoskodok, de ennek ellenére nem nézek ki faszán, vagy mit tudom én, légy kreatív. De pont azzal megpróbálni beoltani, ami sikerként könyvelhető el az életemben...
Na de képet még mindig nem láttunk.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86927 üzenetére
Nem gázoltál, a topikot nem szabad komolyan venni.
(#86931) -Mike-
Csak arra vigyázz, hogy a fekvőnél ne egyenesen előre nézzen a csuklód, mert úgy nagyon megrörik és baromira fájni fog. Kicsit forgasd ki oldalra.(#86939) HussarF
Tudod mit? Most már csak azért is elérem ezt!. Amúgy viccet félretéve, azt vettem észre, hogy ettől a fajta edzéstől nem igaán az izomtömeg fog fejlődni, hanem inkább kicsit átalakul. Magamon is észrevettem, van valami ebben a szarkoplazma vs miofibrilláris hipertrófiában. Emellett sajátosság a robosztus törzs, mert szinte mindegyik gyakorlatmál komoly terhelés éri a törzset. -
-
Dicker
őstag
válasz Alpachino #86959 üzenetére
Sándor (latin nevén: kolosanyium) félmeztelen képei megtalálhatóak az interneten mindenhol. Bizonyos körökben csak milfvenator-ként ismerik, aki a játszótéren éppen utódait sétáltató nőstény anyaállatot megbénítja különös harci táncával a hintán, majd becserkészi gyanútlan áldozatát. Én láttam már olyat is, amikor természetes élőhelyén épp függönymérleget csinál, vagy valami olyasmi.
De páros bicepsz pont nincs.
[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #86995 üzenetére
Használtam, erre most tiszta fehér a monitorom vazze!
Vízkőoldó leszedi vajon?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #87038 üzenetére
én épp ezért akarok áttérni valami más edzésmódszerre.
Mert arra már rájöttem, hogy se a magas (>12) ismétlésszám, se a bukásig edzés nálam nem működik.
Előbbivel semmi nem jött rám, utóbbival meg elkezdenek fájni az ínszalagjaim.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz Alpachino #87050 üzenetére
Ja, glutamin nekem is megy de edzés közben 10g kreával meg 10g BCAA-val, de ezt el fogom hagyni és csak fehérje plusz krea lesz.
Egyébként batai, nem rossz ez a myfitnesspal csak nekem nincs időm bogarászni rajta, mert ami van felesleges kis netezős szabadidőm azt mindig itt cseszem el prohardveren. -
batai15
félisten
válasz Alpachino #87068 üzenetére
értem köszi! és utána még az edzést is toljam le?
szeretném ha esetleg nem vágnám magam tönkre , bár ami nem öl meg az erősít.
Tiszta forràs? Rizs stb ? Ha mar rizs a barna 2x annyiba kerul . megeri megvenni ? Bar ahogy nezem nem sokkal kevesebb ch van benne.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #87075 üzenetére
Csak most olvastam azt a picsogást, amit csaptál itt. Legjobb tudomásom szerint nincs a PH-n időzár alapú kommentelés.
Egyébként meg nem vagy moderátor, hogy tanácsokat osztogass másoknak. Bár látom előttem már próbálkoztál más usernél is,
Csak megnyugtatásképp közlöm, hogy az egész az én kérésem alapján indult el. Sanyinak én vetettem fel a saját súlyos edzés-elérhető izomzat kérdést.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Eagl3
veterán
válasz Alpachino #87121 üzenetére
Azért én nem ajánlgatnám ezt a 2g/tskg fehérjét ilyen könnyedén, marhára el lehet szállni teljesen feleslegesen. Aki 25-30 vagy akár több tzs%-al van megáldva, és így számolja a fehérjebevitelt, nem fogja érteni, mi a szarért nem tudja már letuszkolni a torkán azt az irdatlan mennyiségű húst, kb. egész nap ehetne.
Szóval helyesebben inkább 2g/zsírmentes tskg-al számolnék. -
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #87119 üzenetére
Feleségem az. amúgy csak arra utaltam hogy kb. Olyan szintű hiba volt mint a tiéd de sok az önkéntes nyelvőr. Amúgy a k és m egymás alatt van a virtuális billentyűzeten
Ki akartak zsebelni a metrón de Chuck Norris voltam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
troller
senior tag
válasz Alpachino #87170 üzenetére
Ezért "jó" dagadtnak lenni mielőtt gyúrni kezdenél, az éveken keresztül elkövetett +30-40 kilóval történő hoszzútávú gyaloglások jobban felhozzák a vádlit, mint bármi más.
Sajnos személyes tapasztalat.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
madle
őstag
válasz Alpachino #87182 üzenetére
velem az a baj, hogy nincs még pontosan kimérve a napi kajám, és ha épp úgy érzem nem ettem rendesen, akkor hajlamos vagyok a bolond zabálásra, hogy teletömjem magam, valszeg ezért is van nagy belem, mert mindig totálra kajálom magam.
A fehérjét nekem 2g-ra nem lesz para bemérni, az meglesz, inkább a szénhidráttal akarok majd kísérletezni, hogy ne csökkenjen a súlyom, de ne is zsírosodjak, hanem olan szép ütemben fejlődjek.
Egy hét alatt kellene, hogy látszódjon ha épp nem megfelelő CH mennyiséget lőttem be?Másik: Megjött a MP ízesítetlen fehérjém, vaniliás illata van, de nem tudom az íze milyen lesz, kicsit félek tőle, de mostmár elkajálgatom. Vettem mellé Protein Cake-t is, duplacsokisat, baromi édes és sajna nem is ropogós, mint amilyennek lennie kellene, hanem ilyen puha piskóta szerű valami, de nem rossz azért.
-
kk831228
addikt
-
addikt
válasz Alpachino #87340 üzenetére
Pedig annyi az, amennyit Ijk mond. Nekem ez és ez között van olyan 7-8 kilo. Most ez azt jelenti, hogy én olyan 165 vagyok, 78-79 kg az első kép, 71-72 kg körül a második. És még arról is lejöhetne vagy 2 kg ahhoz, hogy nagyon penge legyen.
Neked tuti, hogy 10 kg felett kéne leadnod, hogy igazán jól nézz ki. Persze ízlés kérdése. Ha neked már az is száraznak minősül, ha egy-két gyenge tónus kilátszik, akkor lehet, hogy tényleg elég 3 kg is....[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #87340 üzenetére
úgy 20-22% tzs van rajtad.
Csak egy része nem kívül, hanem a bendőben
Derékkörfogatod mennyi?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Alpachino #87363 üzenetére
Az a gond hogy minél lejjebb mész testzsírban annál szarabb a diéta. 40%->20%-ra könnyebb lemenni mint 20-ról 15-re és így tovább. De a 15 még eléggé kézbentartható, még 40 felett is. De ez legalább 6 hónap kemény munkát vetít előre, heti egy de inkább 2 kardió és ezeket meg lehet fejelni aerob edzésekkel, és persze a diéta. Ha eléred a kívánt szárazságot, akkor pedig beállsz kompozíciós étrendre és csiszolgatod a formát.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest