-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #128828 üzenetére
Jó szar ez, és még azt mondják a szoli ártalmas.
nagy faxt.........Voltam már szolizni 3 hete kezdtem minden héten mentem egyszer.
erre tegnap szétégek, pedig nem is nagyon voltam a napon.
Ilyen UV van bazzzzzzzzszerintem meg ez a nem egészséges, ma már a nap ártalmas nagyon
風林火山
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #128826 üzenetére
Én meg 2 éve láttam itt a topikban hogy nagyon toljátok a májprotkót és én is rendeltem, nekem viszont nagyon bejött és azóta azt tolom. Annyira megszoktam már, hogy a scitec se jön be, túl édes. Napi 2-3 turmix lemegy, szóval nekem nem mindegy.
Ha elfogy a mostani és nem lesz olcsóért akkor bajban leszek, mert 25K-ért nem kell, főleg hogy 23-ért kapok ismerős boltjából szájteket. De aztán ottvan az is hogy sajnálom rá a pénzt, szóval ki tudja mi lesz.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #128885 üzenetére
sorry, my bad
mindegy, azért 14e-be kihoztam az 5 kilós ízesítettet[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #128998 üzenetére
Egy normális étrend excell táblába van beverve, formázva stb. Edzésterv is oktató videókkal a gyakorlatokról, kattintható formában. Azt meg lehet "fogni".
De az hogy a munkatársad az ebédlőben megkérdezni mit kéne ennie meg hogy edzen
Ezek a munkatársak mind linkek. Nem kell velük foglalkozni. Aki meg motivált, elszánt lelkes azon úgyis látod, hogy komolyan érdekli a dolog és nem csak bratyizni akar azért mert te izmos vagy meg látott rólad a fészen verseny fotókat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #128998 üzenetére
Épp ez a probléma, amit az imént prezentáltál.
Az emberek 95%-a nincs tisztában azzal, hogy mit KELL egy rendes személyi edzésnek takarnia
Az nem személyi edzés, amit a sok mobilnyomkodó csinál, de sajnos mindenki ebből általánosít az egész szakmára.Tényleg sok a tróger, de aki tisztességesen végzi a munkáját, annak kemény szellemi és fizikai munka az a 1-1,5 óra + még amit azon kívül végez.
Személyi edzés keretén belül fel kell mérni a körülményeket, anatómiai adatokat (végtaghosszak, mozgástartomány, testsúly, testzsír, összes mérhető paraméter, úgy kb. 30 db) vérnyomás, pulzusértékek, készíteni egy általános felmérést a sportoló étkezési, napirendi szokásairól.
Felvenni az anamnézist, összes korábbi egészséget, sportot, táplálkozást érintő kérdésben.
Ezeket a méréseket , illetve az erő és állóképességi tesztelést rendszeresen végezni.Ezek mentén készíteni edzéstervet, azt módosítani, ha a helyzet megkívánja. Akinek táplálkozástudományi képzettsége is van, annak étrendet illeszteni hozzá, diétát tervezni, stb.
Mindezt meg is kapja kézbe az első pár alkalom során, tehát ha nem kapsz legalább 10 oldalnyi dokumentumot, dátummal, aláírva az első pár edzés során, akkor rossz személyi edzőt választottál.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #129040 üzenetére
Ezazzz ne töketlenkedj 200g nyers csirkemell így az igazi
Hol van az esti kazein fehérje vagy túró? Ami a diéta legfontosabb része? Várj már most mondom ennek ne is számold a se a CH-ját se a kalóriáját mert nem kell..!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129040 üzenetére
Edzés előtt és utáni étkezéssel menjen be a napi CH beviteled 70%-a.
Reggelre 10% vagy alatta (kortizol ébredési válasz)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129049 üzenetére
A kajakómát nem csak a vércukorszint ingadozás okozza, ez egy összetett vegetatìv idevrendszeri paraszimpatikus válasz. A nehezen emészthető és nedvszìvò ételek is, mert nagy simaizomaktivitást igényel a mozgatásuk a bélrendszerben és nagy lesz a lokális vérbőség, amit a vázizmoktól és a központi idegrendszertől von el.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129091 üzenetére
Komolyan. Vegyél egy ortop3d pàrnát, pl. Dormeo. A kialakitasa miatt nem is nagyon tudod a fejed ala tenni a kezed meg almodban sem, mert kenyelmetlen ugy
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #129087 üzenetére
Nekem meg a derekamban van probléma (porckorongsérv), 8 éve is volt, és visszajött.
A jobb lábamba sugároz ki, de olyan szinten, hogy pár hónapja még nem tudtam 2 percnél tovább egyhelyben állni.
Azt hittem tolószék lesz.
Voltam egyszer a Kares-nél a régi edző válaszolból, hát látszott rajta a wtf-dafaq kombóAmióta viszont nagyjából csak az oldalamon fekszem, egyenes gerinccel, azóta lassan, de gyógyul, most már nem is zavar bele a mindennapokba.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129117 üzenetére
Most hogy mondod, Angel haja tényleg rövidebb egy picit.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Venyera7
senior tag
válasz Woodslave #129158 üzenetére
Lehet kevesebb, mert ezek a kalkulátorok nem pontosak. Inkább 25%-ra lőném be a testalkatomat figyelembevéve. De ha tud valaki pontos kalkulátort linkelni akkor pontosan megmondom. Mert szerintem ez nem az...
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129163 üzenetére
Ha minden évben más nyerne, akkor nem lehetne 1-1 ember köré brandet és Mr. O húzómarketinget építeni.
Ahhoz, hogy egy névből érdemben lehessen pénzt csinálni legalább triplázni kell, ez minden ágazatban sajnos így működik.
Azt szokták mondani, hogy először nyerni 2x olyan nehéz, mint másodszor és van benne valami.
A testépítés ezen a szinten a pénzről szól, azért nem is követem, mert nincs benne sportszellem.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129249 üzenetére
a hammer curl a bicepsznek 2 funkcióját nem edzi
#129253) madle: nekem van egy jó módszerem. Egy fél kancsó (4-5 dl) hűtött hideg vizbe (2-4 fokos legyen) raksz egy kávéskanál sót, egy csipetnyi borsot, őrölt szerecsendiót, 0,5 dl citromlevet, 0,5dl ecetet és egy evőkanál cukrot. Alaposan keverd el, mert a hideg vízben nehezen oldódik, de egyszerűbb mint utólag visszahűteni.
Cukor helyett használhatsz étkezési keményítőt, a lényeg a megfelelő ozmotikus koncentráció
Közvetlen zuhanyzás előtt a legjobb, mert a zuhany élénkíti a véráramlást.Tehát beállsz a zuhanyba/fürdőkádba és lassan, mértékkel, de azért lendületesen pofánborítod magad vele.
Amint elkezdi marni a szemed, ráébredsz mekkora hülyeséget csináltál az edzésen és amíg nagy nehezen lemosod magadról a ragadós, csípős lötyöt és kikáromkodod magad, addig lesz időd végiggondolni, hogy 3 hónap kihagyás után soha többet ne csapj a lovak közé.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #129249 üzenetére
Nyilván aki eddig 20 ismétléses kábeles bohóckodást csinált és rárakjál egy erőre alapuló programra látni fog némi változást - Én 4x8-at toltam mellre mindig, most megy az 5x5-öt de ez sokkal jobban megdobott (nem csak erőben) szóval arra biztosan mondhatom hogy egyelőre mellre nálam ez a módszer a legjobb.
(#129239) Angel2014: amúgy bal? lábad nem dagadt? már nem zsíros értelemben, simán rámondanám arra a képre, hogy thrombosis gyanúja de lenti képen már nem látszik olyannak csak azon.
(#129254) Zola007: felőlem tagadhatják is, ők viszont pont azok az arcok akik átordítva mesélik hogy koxolnak mert menőnek gondolják hogy ki tol be több cuccot, súlyokat nem rakják vissza a helyére, csoportosan edzenek amire rátelepülnek az fél óráig tuti nem szabadul.
-
Nordbert
újonc
válasz Woodslave #129249 üzenetére
"A másik véglet a minden szögből való megdolgozás hülyesége... De mint kajánál is van köztes dolog a napi 1 étkezéses böjt meg a 8 kajás megoldás között itt is."
Szerintem a sokszori kaja és sok gyakorlat a profik miatt alakult ki.
Cuccal hatásos lehet egy izomcsoportra akár 6 gyakorlatot csinálni 12szögből. Enni pedig a pörgött anyagcsere miatt tudnak napi 7szer(Illetve nem mindenki tud beverni 200g rizst egyszerre).
A baj azzal van hogy ez került be a mainstreambe, így hobbisták, naturálok is ezt csinálják holott nem azon a "szinten" vannak.
Én semmi különbséget nem vettem észre miután átváltottam napi 6szori kajáról 4re.
Azon kívül hogy időnként éhes vagyok és jobban esik enni.(Van jóllakottság érzet) -
-
patex1983
őstag
válasz Woodslave #129406 üzenetére
2800 kcal-t próbálom tartani, 70kg voltam, most 71,5 kg.
Fehérje: 245g
Ch: 375g
Zsír: 22g
Többnyire csirkemell, hal, rizs, bulgur, zöldségek szerepelnek az étlapon. Mellette scitec whey pro megy. Gyümölcs heti 3-4x, tészta, teljes kiörlésű, havonta kb 2x.[ Szerkesztve ]
X
-
addikt
válasz Woodslave #129418 üzenetére
6-7% testzsínál azért elég sokat vesztett már a testsúlyából, szóval az emelt fehérje tskg nem biztos, hogy sokkal több fehérjét jelent, mnit az alacsonyabb fehérje tskg nagyobb testsúly mellett. Amúgy meg mivel semmi más igazán táplálót nem is eszik már abban a szakaszban, hanem fehérjéből nyeri majd' minden energiáját, így nem biztos, hogy indokolatlan
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #129427 üzenetére
Wood
Azt szoktam mondani azokhoz a vadakhoz amikre már én vadászom ez a csali is elég
Ez jóóó. Nem hallottam még
(#129424) dybo
Messze volt az a vad edzéstől. Nem szeretek ilyen korán edzeni egy étkezéssel a belemben. Odajöhettél volna köszönni, nem ettelek volna meg Max rám fenték ott a fogakat
Képeken kisebbnek tűnsz, előben elég atom forma, szóval igaza lehet Angelnek...Miben is?
(#129418) Woodslave
Eltérő anyagcsere típusoknál más az ami a standard. Én most nem méricskélek semmit de szinte biztos, hogy több a fehérje mint a testsúlyom kétszerese. A saját testét a legjobban (legalább is jó esetekben) te ismered nem valami okoska aki leírta az alapelveket. Balogh Robin pl. nem eszik fehér rizst mert nem vált be neki.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!