-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135297 üzenetére
Bezzeg mikor én írtam egy könyvet, arra nem volt senki se kíváncsi
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135381 üzenetére
több mint gondolnád
50-55 cm száraz izomtömeg elég a 250-es raw és a 300-as equipped kategóriába. Ezek a srácok adják a 74-83kg kategória többségét.
ráadásul ilyen keresztmetszettel már 300 kg felett lehet felhúzni
ez nem testépítés, más elvek érvényesek
pl. Tim Thibbedau, Cailer Woolam, Josh Hancott
Mindegyik "cingárlábú" testépítő szemmel nézve, de a topikból ketten együtt nem vagyunk olyan erősek mint ezek a srácok egyedül.
[link]Ez ugyanúgy érvényes felsőtestre is.
Pl. a tegnapi Parafekvenyomó bajnokságot ha valaki követte, akkor szépen látszott mennyi köze van az izomtömegnek a nyomásokhoz.
És nincs félrebeszélés. Nincs leg-drive, nincs extrém hidalás, speciális cipők, bandázsok.
[link]
Pl. Jian vagy Bakhtiar, csak a felsőtestet nézd, átlag terembejáró fizikum és 150-180kg körül nyomkodnakMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135480 üzenetére
kisujj és gyűrűsujj kis kéznél csak a rúd tetején nyugszik és mivel rendre ez a 2 ujj a leggyengébb láncszem, az ezeket mozgató izmok fáradnak ki hamar.
legközelebb, ha boltban jársz, próbálj megemelni egy 2x2 literes kólát külön-külön az ujjaiddal és nézd meg mennyivel könnyebb mutatóujjal megtartani, mint gyűrűs ujjal
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #135514 üzenetére
Mert ezek le vannak írva, hogy szeggyé valamit azt kész. Mondjuk már rég olvastam. Meg még pár alap kajálási dolog ami valószínű, hogy fel fog merülni.
"Mondjuk nagy érzetkülönbség nem lesz szerintem" Valóban nem, max egyiktől élénksárgább lesz a víz Elek, mint a másiktól
Ez a vitamin dolog is ugyanaz nekem, mint amikor melóhelyre jön egy n+1. új kollega, és megkérdezi 10-kor, hogy "Te most ebédelsz?". Ja. Annyira nem érdekel már, ki mit gondol
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
válasz Woodslave #135526 üzenetére
Meg még hamarabb el is hozza. Tegnap voltam ortopédián, mert nem 100-asa könyököm.
Így alapból nem fáj, meg még terhelésre sem különösebben, egyedül tricepsz gyakorlatoknál érzem, hogya könyököm csúcsától indulva egy egyenesben (mintha ideg mentén lenne) van benne egy fájdalom, amitől igazából nem is tudok rendesen tricepszezni, csak megkötésekkel.
Az orvos körbenyomkodta, de azt mondta, hogy ezzel semmi baj nincs, nem érez rajta semmit, meg mivel terhelés nélkül nem is fáj, sokat nem tud vele kezdeni, vegyek gyulladáscsökkentő gélt (nem jut eszembe a neve, valami újabb szer).
Lehet be kéne próbálnom egy sportorvost is, hát ha többet mondana, de franc tudja -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135572 üzenetére
Vida szakképzett edző, attól eltekintve, hogy mit szúrnak a tanítványai.
Naturálom is tudna pl. belőled is amatőr színpadképes formát faragni, mert neked pl. jó a genetikád, csak elb.szod az állandó variálással.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #135699 üzenetére
Manapság mindenki által ismert dolgokra adunk idegen elnevezést. Vetkőző sorozat, low carb. Ezen tendenciát követve, jobb esetben mindenki növeli a súlyt a sorozatok között. Nevezzük el ezt akkor öltöző sorozatnak
Kész a napi szájensz."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #135702 üzenetére
Az "erő" ciklus véget ért hála a magasságosnak. Húzós volt a vége, nem töketleneknek való. Most is heti 3 edzés van: Láb, hát/váll, mell/kar felosztásban. Has heti 2x. Idén? Jövőre nem? Jövőre más terveim vannak, váltani szeretnék szövetséget.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135745 üzenetére
Könyökpozicio a könyökkampó izomra van hatással, csak az anconeus izomérzetét sokan összekeverik a tricepsszel.
Amúgy ez a legjobb szuperszett bic-tricre:[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135754 üzenetére
az a baj, hogy a nagy izoláció megöli a tényleges kemény munkát
[link]
tekints el a fizikumtól, csak arra figyelj mit mond[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #135754 üzenetére
Úgy értettem a hülyeséget, hogy ilyenen agyalni, hogy a short head nem fejlődik jobban stb. úgy, hogy valaki nem rendelkezik akkora izomtömeggel, hogy ez feltűnő legyen.
Pont emiatt kezd tetszeni a TSM és amit hirdet.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #135758 üzenetére
Jó, de itt most nem tricepszgyakiról volt szó, hanem még azon belüli izolációról
Vannak olyan izmok, amiket nem lehet aprólékos izoláció nélkül jól megedzeni hipertrófia céllal (pl. tibialis, alkar feszítő izmai), de a triceps az annyira nem tartozik közéjük.Szerintem aki tud 100kg körül vállszéles fogással 8-10-et nyomni vagy
100 kilós össztömeggel (ha <100, akkor saját súly + .... kg többlet) legalább 30-at tolódzkodni,
annak nagy gondja nem lesz a tricepszével, ha nem csinál mellé semmi mást, csak a seggét vakarja meg néha.
Ez meg azért nem egy teljesíthetetlen cél (én sem teljesítem, de kb. ez van kitűzve és elérhetőnek tartom)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen