-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Runner_fxr
Ármester
válasz 6030D #140099 üzenetére
Hát igen, a kockahas egy jó dolog. Én úgy vettem észre, a kb egy évtizednyi súlyzós edzés alatt, amit végig csináltam, kisebb nagyobb megszakításokkal, hogy igazán jó hasad csak akkor lesz, ha megvan hozzá a genetikád! Ez nem csak a szimmetrikus, szép tapadású, formás hasizmot jelenti, hanem azt a képességet is, hogy baromi könnyen szálkásodsz, meg úgy általában kb ehetsz bármit, akkor sem hízol. A legtöbb ember csak úgy képes elérni a kockás hasat, hogy valami drasztikus diétába fog, sokan vízhajtóznak is, másképp a büdös életben nem látszódna ki a kockás hasizmuk. Ezt meg ugye sokáig senki sem tudja tartani, nem is lenne egészséges. Hosszabb távon csak annak lesz kockás hasa, akinek ehhez megvan a genetikája. 30 éves korom előtt viszonylag könnyen elértem, ma már csak drasztikus diétával menne.
[ Szerkesztve ]
-
jjeahh
nagyúr
válasz Runner_fxr #140098 üzenetére
Ja, egyetértek, de nem rosszabb, mint a két hétig forgatott, végül 5 percesre vágott hegyre teleportálós lejtőzős videók .
X2N: miért pont schwalbe? A pumpa királynak tűnik nagyon . Szerintem próbáld meg vele, de legyél azért kompresszorközelben. Ha fel tudod pumpálni vele, akkor következőben már teljesen elhanyagolhatod a kompresszort.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
samujózsi
tag
Éjszaka, miközben a macska óbégatását hallgattam, elmélkedtem a váltón és eszembe jutott valami: amikor először hozzányúltak, akkor egy darabig ha nem is volt tökéletes, de legalább működött és talán egy nap után romlott el annyira, hogy már hasznàlhatatlannak ítéltem. Most is ez volt, annyi különbséggel, hogy most három napig bírta.
Már azon töprengek, lehet, hogy valami zsíros/olajos dolog került a bowdenre a rögzítés valamelyik végén és emiatt egyre jobban csúszik ki a helyéről? Vagy valahol foszladozni kezdett?Primadonnát felveszünk! https://youtu.be/9lETrcMJZJM
-
trialboj
őstag
válasz 6030D #140099 üzenetére
Én 10 éve jártam utoljára trendszeresen terembe, azután 5 évig kb semmi rendszeresebb sport, és most 5 éve bringázom, úgy hogy elhagyom a várost, és túrázom, nem csak trial v városban lófrálás.
Maradt vállam, mellem, hátam, és nyilván comb +vádli, de ezekkel sosem vol gond. Szóval azért ha van egy alapod, akkor a montizás, elég korrektül karban tud tartani, én nem diétázom, meg hasonlók.
Na de a hasizom, az egy mocsok dolog, mikor évekig rendszeresen jártam volt h heti 5/5, 7/5 hasedzést toltam, hogy legyen meg a perfek hasizom, de éppen hogy csak látható volt ha megfeszítettem(mondjuk a has és bicepsz izomtól olvadnak/tak a csajok, szóval kitartás mindenkinek aki csinálja, megéro ).
Sosem sikerült úgy lefogyjak hasból hogy alap helyzetben komolyabban látszódjon. Tehát biztos hogy valami genetikai kód miatt nem vagyok képes kipattintani azt a rész, viszont cserébe mai napig látszik valamilyen szinten, pedig idén már a plankinget sem toltam.
Az igaz hogy aki izmosabb akar lenni, az ne a bringázástól várja a csodát, de ha elégedett vagy azzal ahogy kinézel, akkor a rendszeres terepezés, mászkálás technikás helyeken, pont annyira elég hogy karban tartson.
Aztán lehet csak nálam van így, és más ahogy abba hagyja a gyúrmázást, 3 hónap múlva mindent elveszít ahogy pl nekem is lejjebb ment a váll és mell, sajnos.[ Szerkesztve ]
"Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail." // Ralph Waldo Emerson //
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz K_Gabor #140062 üzenetére
Ez érdekes,mert nem tűnik amolyan átugrósan kopottnak egyáltalán.
(#140080) Sped...mibe fájt?
(#140082) ivana...attól függ hány kilométeren.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Toobee
veterán
válasz 6030D #140090 üzenetére
Spinningen szokott lenni valami Omron gép, azzal mértek meg kétszer. Hogy mennyire pontos, azt nem tudom. Azt sajnálom, hogy '18 januárban, mikor elkezdtem járni és 73 kg voltam, akkor nem nézettem meg ezeket. A májusi mérés óta úgy látom egyébként, hogy némileg izmosodtam, érdemes lenne megint megnézni. Próbálok minden szart összezabálni, de szép lassan elfogyom úgy, hogy a hasam természetesen megmaradt
Bringa mellett szinte semmi mást sem csinálok, talán a 1,5 év alatt voltam 5x futni, meg 2-3 hetente focizom egyet.https://barbieripnk.hu/
-
Hasaggymeg
Topikgazda
Júniusig,vagy júniusban mentél annyit? Mert ha utóbbi,akkor ...nem muszáj többet menni,az intenzitást is lehet növelni...persze adott idő alatt ha megszakadsz sem tudsz többet elégetni,így 5 perc nyélen sem pótol mondjuk egy óra laza tekerést.
(#140086) -=RelakS=-...de elég. Viccet félretéve ha ez a 20 km mondjuk Pomáz-Dobogókő,ne adj isten Kismaros-Csóványos az éppen elég lenne naponta...magyar Quintanat faragna belőled.
(#140091) StLui...ezzel a mindegy mennyit mozogsz,meg az étrend majdnem fontosabb dologgal csak az a baj,hogy az étrendre helyezve a hangsúly ugyan szép sovány leszel,de egészségtelen és tunya.Szerintem jobb ha esetleg van is 2-3 kg plusz,de az jó mozgékonysággal,erős izomzattal és csontokkal,meg fejlett keringéssel meg légzéssel párosul.
3060D...alkati dolog...ott a kutya elásva,van aki egyetlen felülést ne csinált életében és kocka a hasa.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz samujózsi #140103 üzenetére
Így csakis akkor "romolhat" el ha megcsúszik a bovden a becsípésnél,kimozdul a ház valamelyik váz-szemből,vagy valaki "jóindulatból" megbabrálja.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
6030D
Ármester
válasz Because #140106 üzenetére
Képet nem rakok be, de kb a csüngőhasú vietnámi malacot tessék elképzelni, vékonyka lábakkal. Utána volt egy nagyobb fogyi, ami gyors volt, de el lett baxva összetételt tekintve, de a célt elérte, mert a csüngő feeling elmúlt, és könnyebb lett bármilyen edzés. Utána kicsivel jött a bringázás, a mostani fogyásnál meg nem volt izomvesztés, mint látod.
Toobee: jók azok az értékek, a zsigeri% az nagyon jó táplálkozásra utal! Hány cm vagy?
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
ZolkoW
őstag
A szakértő hozzászól (viccelek, ehhez értek legkevésbé): mindenhol azt olvasom, hogy kb 50perc-1 óra után kezd csak rendesebben "égni a zsííír", tehát ha kifejezetten ez a cél, akkor lehet, hogy jobban járnál alacsony intenzitású, de hosszabb, minimum 2 órás tekerésekkel.
Az edzős cimbik (márhogy a cimbik, akik edzenek ) is azt mondják, hogy brutál módon fogynak az alapozó szakaszban.Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Toobee
veterán
válasz 6030D #140110 üzenetére
173 cm. Kajára maximum annyira figyelek, hogy minden nap legyen zöldség, ha van rá mód, akkor gyümölcs is. Most hétfő-kedd-szerda ebéd Sparban ilyen dobozos főtt kaja, tegnap este 9-kor betoltunk még egy hamburgert, csúszott le egy kis fagyi is délután. A tekeréssel elég sok kalóra elmegy. Arra szoktam még figyelni, hogy csokit, meg egyéb haszontalan dolgokat főleg sportnapokon eszem. Egyébként napi 9-10 óra ülőmunka + otthon a maszek is gép előtti. Mielőtt mozogni kezdtem fájt a derekam, fáradékony voltam, de ezeket szerintem ismeri itt mindenki.
https://barbieripnk.hu/
-
-=RelakS=-
veterán
válasz Hasaggymeg #140108 üzenetére
Ezt nézni is szörnyű.
Most egy viszonylag lapos úton megyek oda-vissza, a kitartásra edzek, hogy sokáig bírjak folyamatosan tekerni.
Ha az megvan, jöhet megint a hegy-völgyItt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
jjeahh
nagyúr
válasz Toobee #140112 üzenetére
Kb. úgy működsz mint én ezek szerint. 168cm/66kg, ha nem eszek eleget fénysebességgel elfogyok. Sajnos a hasam nem kocka, hanem karika, de majd ha lehetőségem lesz rá, ezen nem hiszem, hogy olyan nehéz lesz javítanom, anno kamaszkoromban pár felüléstől már kőkemény kockahasam volt. Kicsit irigylem néha azokat, akik kevesebbet kell egyenek, mert hamarabb híznak, mint fogynak, de ennyi baj legyen, fő az egészség . Engem mondjuk most jobban érdekel az alacsony pulzus és jó mászóképesség, mint a has, bicepsz meg hasonló dolgok, szal a télen majd megpróbálom levinni a pulzusomat, felépíteni az aerob alapot. Durva, hogy tavalyhoz képest alig fejlődtem egy picit és már így is rendesen élvezem a mászást, mert már majdnem mindenhol sikerül kihajtani úgy, hogy nem szakadok meg, lassan tényleg jobban szeretek mászni, mint lejtőzni... bele sem merek gondolni milyen király lehet 6030D pulzusával mászni
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Toobee
veterán
válasz jjeahh #140114 üzenetére
Én elég könnyen össze tudom kapni magam. Mondom, mikor kitaláltam, hogy kéne valamit mozogni, akkor már 73 kg voltam, rendesen kis pufikabát. Akkor kezdtem el spinracingre járni, ott viszonylag gyorsan beálltam 68-ra, lentebb nem nagyon akart menni, utána kitaláltam, hogy nyáron megödglök a teremben. Vettem a Cube-ot, aztán rájöttem, hogy a merev nem az én világom. A Speci picit több, mint egy éve van már nálam. A spinracingtől csak fogyni tudtam, az izmosodás a bringával jött.
"lassan tényleg jobban szeretek mászni, mint lejtőzni" ->
[ Szerkesztve ]
https://barbieripnk.hu/
-
ZolkoW
őstag
válasz jjeahh #140114 üzenetére
Én most kezdem komolyan venni az alapozást, persze még kiderülhet, hogy amit most cisnálok, az sem az
Sőt, két alkalommal tök jól önmegtartóztattam, és sikerült 125 környékén tartani a pulzusom, néha ugrott csak ki, de hiába, a murvás kerékpáron 40:42 a legkönnyebb áttétel, és még mindig nem hittem el teljesen, hogy ÉR lassan is menni. Aztán hétfőn volt fél óra szerelés indulás előtt, mert mindig elfelejtem, hogy az állítgatásokat, egyebeket a ride UTÁN kéne megejteni, nem pedig a következő előttre hagyni, és legkönnyebb fokozatban valahogy egy küllő nekiért a váltókanálnak, és kattogott. Ja, meg fékbetétcsere. Elsőt a hátsóval vissza, hogy legyen rendes első fékem... Naszóval, mivel már mehetnékem volt, féltem, hogy rámsötétedik, így mire végeztem, már idegállapotban voltam, és hogy-hogy nem, de nem sikerült nyugisra vennem a figurát. De majd legközelebb megint figyelek.Jó ez a Conti Sportcontact, aszfaltra. A laza kavicson és a homokban nem jó
Pedig van abban valami jóság, hogy lekanyarodok a zámolyi víztározó felé, és megtehetem, csak az 5km földút, a végén ilyen lazább részekkel.Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Intruder A 6
aktív tag
Sziasztok!
Erősen godolkozok hogy lehet le kéne cserélni, vagy venni a Kellys Phanatic mellé egy Országúti bringát,
Sajnos nincs az ismerősi körben senkinek sem ezért még nem tudtam kipróbálni egyet sem,
Nagyon hajt a kíváncsiság mennyivel lehet másabb, azt látom hogy elég tempósah haladnak vele, én sem vagyok túl lassú, de ezekkel 40el tépnek el mellettem.
Nincs valaki Mór - Székesfehérvár - Tatabánya környékén akinél ki lehetne próbálni milyen is?
Ahogy nézem elég zsebbenyúlós, nem szeretném ha megvétel után mégsem azt kapnám amit vártam. -
6030D
Ármester
válasz jjeahh #140114 üzenetére
Verseny első órájában 170 felett?
Amúgy ez is emberfüggő ám, nekem valamiért nagyon alacsony, kb én vagyok itt a környéken a csodabogár, hogy ilyen alacsony pulzussal bírok menni. A hátránya az, hogy magason meg egyelőre hosszú távon nem, de ez fejleszthető.
Én mászni kb 1 percig szeretek, utána már csak azért megyek, mert kell, de legalább lesz sok lefelé.ZolkoW: ha csak állóképesség fejlesztést akarsz, akkor mehetsz 140-ig is (találomra, ez az általános), ha regenerálnál, egy erősebb tekerés vagy verseny másnapján, akkor jó ez a 125 alatti.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz ZolkoW #140116 üzenetére
Jó neked, hogy "szezonban" van türelmed alapozni, én úgy érzem, hogy talán amikor alapozok jó lenne pár hónapig csak azt nyomni és hát... nekem ilyenkor ez nem megy, nem bírom ki, hogy ne menjek terepre-hegyre . Szal majd a télen, szezonon kívül, akkor majd a hó lesz a kifogásom, hogy ne menjek terepre és reménykedek, hogy túlélek pár hónapot csak aszfalton .
6030D: ja, versenyen azért más lehet, én arra gondoltam, hogy haverokkal amikor hétvégén tekersz egyet, te csak mászol és mászol nyugisan 1000m szint után is, amikor mások melletted már hullanak, mint a legyek, vagy egyszerűen leszállnak és tolják . Mostanában voltam pár ilyen helyzetben, lehet, hogy kárörvendő vagyok, de ujjongott a lelkecském. Pl. nemrég egyik tekerésünkön lassítanom kellett, hogy ne maradjanak le a többiek, de nagyon szenvedtek egy 14 kilóméteres meredek mászáson, én meg nyugiba araszoltam kifelé, hallgattam a madárcsicsergést, nézegettem a gombákat, még pihentető is volt. Azért jólesik ilyenkor ha minél edzettebb vagy és nem te vagy az, aki hátul kullog, mert nem bírod a többiekkel a tempót... tudom, mert voltam abban a reménytelen helyzetben is.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
StLui
veterán
válasz Hasaggymeg #140108 üzenetére
Igazad van mindenképpen, csak azt próbáltam mondani, hogy alapvetően a kalóriaegyenleg a lényeg
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
JohannZimu
senior tag
Sziasztok,
Túrázós gépre (CUBE Cross) gondolkodom ezen az abroncson: Schwalbe
Marathon Plus MTB 29x2.1" Wire Reflex. Amiért rá esett a választásom a defektvédelem (+tetszik ), viszont ami kissé "zavar" a súlya.
Szívni fogok a súly miatt?
Amire használom, heti 3-4 tekerés városban, hétvégente kirándulás. Néha több napos túrázás. Mindez 95%-ban aszfalton. -
Massmurderer
őstag
Én tavaly mikor elkezdtem bicózni 98kg voltam.Napi 40km,heti 5x,+ amit csak úgy véletlen megyek,februárra leadtam annyit hogy 75kg lettem.Kaján semmit se változtattam.
-
StLui
veterán
válasz Toobee #140115 üzenetére
Ez érdekes, pedig spinracingen megy az alacsony fordulat nagy terheléssel, ami növelhetné az izomtömeget, míg bringázásnál próbálunk mindíg magas fordulaton pörgetni. Ettől függetlenül nem ideális izomtömeg növelő a SR, de szerintem a bringázás sem annyival jobb, illetve deréktól fölfele egyik sem számít sokat.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
K_Gabor
tag
(#140065) ivana ,
(#140105) Hasaggymeg:
Tegnap este még vettem ki a láncból, meg próbáltam megint minimálisan a csavarral is játszottam, de azzal most annyira nem foglalkoztam. Este 10-kor már nem sok hangulatom volt hozzá.
A láncrövidítés eredménye az lett, hogy mostmár akkor ugrik csak ha erősebben odalépek, de megugrik még. Állítgatom majd még aztán meglátjuk.Hirdetéseim: http://hardverapro.hu/tag/k_gabor_3#aprohirdetesei
-
ZolkoW
őstag
válasz 6030D #140118 üzenetére
Nálam nincsenek meg az alapok
Irtó hamar felugrik a pulzusom, ez ellen próbálnék tenni, ha szezon közepén, hát szezon közepén... teljesen télen sem hagytam abba, de nálam inkább bicikilizgetés van/volt eddig, mintsem bármiféle tudatosság.
Ha csak jövőre lesz meg az eredménye, hát kibírom, persze idénre 1-2 maraton azért még be van tervezve
Most az "Új Gerecse" júli 27-én, és a szemptember 15-ös Velence marci egyelőre. (ezt a többieknek írom)
Szóval próbálnám alulról kezdeni az építkezést, és az is lehet, hogy nem pont így kell, de még most alakul az egész.
Pl. az tetszik, hogy most nyáron hét közben is ki tudok menni másfél órára, mert világos van.(#140117) Intruder A 6 : az enyém nem igazi országúti, de messziről hasonlít Az ilyen esti tekerések alkalmával Mór szélén át szoktam haladni, megbeszélhetjük. Nekem is ígért hasonló próbát Lami66, lassan esedékes lesz! ;) /most, hogy lassan már mobilnak számítok ilyen távolságon/
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
trialboj
őstag
Megvolt az utolsó edzős gurulás, innentől pihi, hétvégén verseny
Messze a legjobb formámban vagyok, amit leginkább onnan tudok, hogy comb részen minden nadrágomat kinőttem és persze nincs már sehol késztetés hogy leszálljak v akár csak megálljak egy nagyobb mászás után. Idén eddig 3000km/38000m tekertem, ez kb 60-40 a terep javára én ennél többet csak úgy tudnék összehozni ha outival tolnám, ott fürgébben pörögnek ezek a számok.Innentől valószínüleg visszafele visz majd az út, szögre akasztottam a freelancer kalapot, és így szerintem már nem megoldható a 7/5 napos tekerés, montin, úgy hogy fun legyen, ne csak kimenjek egy 20-30-as karikára h ne felejtsem el milyen mikor telemegy a pofám pókhálóóval
Nem ismerem mindenki statisztikáját, de tudom hogy 6030D is szabadúszó, és sokat teker, jjeahh is úgy osztja az idejét ahogy akarja, Hasaggymegről nem tudom mit csinál, de ő is 6000+al zárja az évet, aminek nagy része terep.
Akinek rendes állása van, ahol minden nap meg kell jelenni stb, nem tudom elképzleni hogy tudja megoldani pl ilyenkor nyáron, mikor kb 05-11 ig és 19-22 ig lehet tekerni a meleg miatt, vagy télen mikor kb dél körül van a leg melegebb, és utána melóból kijösz és sötét. Még ha szellemi munkát végzel, és fizikálisan nem is fáradsz el, nincs lehetőséged annyit menni, mint az aki megoldhatja hogy reggel megy nyáron, és télen is, még sötétedés előtt szakít időt.
Elég nagy érvágás ez, idén nem fog összejönni a 10x Himalája szintben, de cserébe megpróbálok eljutni pár szép helyre tekerni."Do not go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail." // Ralph Waldo Emerson //
-
StLui
veterán
válasz jjeahh #140102 üzenetére
Nagyon ki vagy te a lejtőzős videóktól, pedig azóta sem látok senkitől élvezetes mászós videót, sőt a saját 40 perces, szinten menős videóm is egy dög unalom, pedig szép a táj. Mutatja is a nézési átlag, kb 3,5 perc a 45-ös videónál
De majd 20 év múlva biztos jó lesz visszanéznem legalább nekemKönyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
samujózsi
tag
válasz Intruder A 6 #140117 üzenetére
Aki 40-nel megy el melletted outival, az valószínűleg nem kell, hogy vigyázzon rá.
Saját tapasztalat: 30-35 tempó mellett nem nagyon előztek még meg, a 40 feletti nem lehet túl gyakori. Ellenben ha átlagos minőségű aszfalton megyek, ott 20-25 már gyorsnak számít, mert féltem a biciklit, na ott simán húznak el mellettem a montisok.Primadonnát felveszünk! https://youtu.be/9lETrcMJZJM
-
jjeahh
nagyúr
válasz StLui #140128 üzenetére
Jaj én nem mindegyiktől, csak mostanában sok a mű, kamu szagú parasztvakítós, amiknek már nagyon kevés köze van a valósághoz. Pár ilyen elmegy, de mostanság divattá vált. De lehetnének tőlem mászósok is, sőt, vannak is olyanok, amelyikekben 1000+ métreket küzdenek le valami fullyval kiállva, sziklákon szökdösve kb egy szusszal 90bpm pulzuson esés nélkül . Még tolnak rá valami cinematic effektet és úgy néz ki az egész, mint egy Marvel film.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
cdl
senior tag
válasz Hasaggymeg #140108 üzenetére
Az 1751 km csak a Június, az év kb 4000 körül lehet.(látszik a csapadékos május, legalább egy ezres kimaradt sajnos.)
Lehet, hogy a vége felé már nehezebben megy le, 183 cm vagyok és 78 kg most.
Szóval elhízva azért nem vagyok.
75-nél elégedetten megállnék, csak tartanom kellene azt majd. -
6030D
Ármester
válasz StLui #140122 üzenetére
Szakértő nyilván rengeteg van, főleg az internet világában, de a biológiát nem tudja megrakni senki. Addig amíg a szervezet úgy működik, hogy alacsony pulzuson az elégetett kalóriák közel fele zsír, magas pulzuson pedig pedig kisebb az arány, addig a fenti állítás helytálló, illetve az állóképesség is így fejlődik.
A HIIT edzés (erőfejlesztésen kívül) azért népszerű, mert ha nincs 2 órád edzeni, csak 20 perced, akkor meg tudod csinálni az intervall edzést, egységnyi idő alatt elégetsz sok zsírt. Csak mellette egy rakat szénhidrát kell hozzá, kiürülnek a glikogén raktárak, amit vissza kell töltened, mert vagy nem fog megfelelően működni a szervezeted (rosszul leszel), vagy elkezdi bontani magát, hogy energiához jusson, és az izmot fogja lebontani.
Teljesítmény mérésen az alábbi diagramm jött ki nekem, az idő haladtával emelkedik a pulzus is 90-ről 180-ig.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
StLui
veterán
válasz 6030D #140133 üzenetére
Alapvetően biztos, hogy igazad van.
HIIT-nél az az érv, hogy utána 24 órán át is hatása lehet.
Viszont ami tény, hogy heti 8-10 óra futásnál, ugyanekkora testsúlynál sokkal nagyobb hasam volt pár évvel ezelőtt.Ha jól értem a diagramodat, akkor már az elejétől megy a zsírfelhasználás ugye?
[ Szerkesztve ]
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
Ben96
tag
Sziasztok!
Tanácsot szeretnék kérni, melyik bringát érdemes megvenni: Kellys Soot 50 2018 vagy CUBE Nuroad Pro black´n´red 2019. A Kellys-nek jobb a felszereltsége (105-ös 5800 vs Tiagra 4700), de van aki szerint a Kellys bicajok nem érik el a Cube szintjét, ő a Cube-ot választaná. Ebben nem tudom mennyi igazság van, a boltos szerint az utóbbi pár évben sokat fejlődött a Kellys, a Soot 50 jobban megéri és csak 30E forinttal lenne drágább. -
Runner_fxr
Ármester
válasz jjeahh #140102 üzenetére
A kettőt így nem lehet összehasonlítani. A lejtőzés a MTB sport szerves része, ezt nyilván lehet kezdő, meg profi szinten is űzni. Nekem nem a videóval volt/van bajom, hanem a cross fit jellegű edzéssel. Szerintem abszolút szembemegy mindennel, amit az elmúlt 100 évben csináltak az emberek, izom és erő fejlesztés kapcsán. Össze vissza rángatják a súlyokat és különböző cirkuszi mutatványokkal fűszerezik mindezt. A súlyzókkal szabályosan kell edzeni, ha rángatod, lóbálod annak előbb utóbb sérülés és ízületi kopás lesz az eredménye. Ezek kb megkerülhetetlen, alap szabályok egy edzőtermi, súlyzós edzés kapcsán, ezt fogják először megtanítani egy kezdőnek, a gyakorlatok szabályos végrehajtását! Ne legyen igazam, de kíváncsi leszek mi lesz ezekkel a cross fit-es csókákkal kicsit idősebb korukra. Mivel viszonylag új sportág, még nincsenek igazán hosszútávú tapasztalatok benne. Mert a klasszikus súlyzós edzéseket ha ésszel, szabályosan csinálod, akkor kb életed végéig tudod csinálni, károsodás nélkül. Számtalan öreg bodys van, de abban nem vagyok biztos, hogy lesz sok öreg cross fit-es is. A másik probléma a szerhasználat, ami nyilván ugyan úgy megvan a cross fit edzések mellett is, akár kezdőknél is, elnézve némelyik izomzatát, az aligha menne cucc nélkül. A szteroid még akkor is veszélyes játék ha szabályosan végzed a gyakorlatokat, mert olyan gyorsan hozhat erő növekedést, hogy azt az ízületek nem mindig tudják követni és megsérülnek, elkopnak. Most ha ehhez hozzáveszed azt, hogy még nem is szabályosan végzik a gyakorlatokat és mindenféle, vakmerő cirkuszi mutatványt is beiktatnak, nem nehéz elképzelni, hogy mi fog történni hosszútávon.
[ Szerkesztve ]
-
StLui
veterán
válasz Runner_fxr #140138 üzenetére
Jártam egy hónapig (50 évesen) WOD edzésre, crossfit gyakorlatok, időre gyorsan pörgetve. Ijesztő volt, hogy azt mondták mindegy hogyan, csak csináljam, na ott ment szét a vállam 3 hét alatt, 1 év is kevés volt, hogy helyre jöjjön.
Szerintem amúgy jók lehetnek ezek a "cirkuszi" gyakorlatok, gondolom az éles nehéz helyzetekben az egyensúly megtartását célozzák. Nekik meg, mivel sokat edzenek éveken át, szükség van a változatosságra. Ez olyan mint a konditerem 100 féle géppel, én meg most elvagyok otthon egy fekvenyomópaddal[ Szerkesztve ]
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
Massmurderer
őstag
válasz Ben96 #140136 üzenetére
A boltos mindenkép a drágát probálja meg rádsozni Gondolom ezt te is tudod.Cube csak 10.5kg,kellyshez egy oldalon se irták hogy mennyi.
Cube jobban tartja az árát is,ha esetleg eladnád,elöbb vinnék el,és jó áron.Kellys gépet nem is láttam mostanába,csak üzletbe.Cube meg 1évvel újabb amúgy is.De persze neked kell eldöntened.[ Szerkesztve ]
-
jjeahh
nagyúr
válasz Runner_fxr #140138 üzenetére
Szerintem mindíg félreértetek a lejtőzéssel kapcsolatban, nekem nincs bajom vele, ahogy a lejtőzős videókkal sem és ezt is leírtam már rengetegszer. Nekem konkrétan a nagyon durván lejtőzős agyonefektezett szuperlátványos most divatos enduros lejtős videókkal van gondom, ezeknek kb. annyi közük lehet a valósághoz, mint amit néhány elborult influencer nyom az instagrammon. Pl. a BKXC-t már többször felhoztam ellenpéldának, nem kamu, nem mű, mégis élvezhetők az ő videó is, még a pályázós videóit is végignézem majdnem mindíg, pedig a pályázás tőlem aztán messze áll.
Crossfithez nem értek . De gondolom ezeknek a cirkuszi mutatványoknak a nagyrésze azért jó, hogy felkészítse őket a legextrémebb helyzetekre is, ami előfordulhat egy versenyen... meg ezért tudnak 60km/h-val hátranézni úgy, hogy nem vesztik el az egyensúlyt stb.[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz StLui #140128 üzenetére
Nem látványos mászni,ezen kár is vitatkozni,hisz senkit sem érdekel félórás,nyögős,szipogós,10 km/h alatti gyötrelem.Ugyanakkor lehet azt szeretni,legalábbis mivel én is szeretem és már ketten vagyunk ezzel,gondolom igen.Amúgy van egy mászós videóm,tele szipogással,nyögéssel és az ingyen szoftver vízjelével,melyet még nem volt merszem megmutatni.
(#140119) jjeahh...látni összehasonlításban,hogy erősebb vagy jó érzés,el is önt adrenalinnal,de ez szerintem egyedül is élvezetes és legalább annyira múlik tartalékaid okos beosztásán,mint magától a fizikai állóképességeden.Én is szeretek beállni egy olyan tempóra amit tart6ónak érzek és csak hajtani mint a gép,élvezni ahogy a legmeredekebb emelkedők is megadják magukat.Persze ha kikényszerítenek saját tempódból és próbálsz másokkal ritmust tartani,hamar véged lesz mint a botnak.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
beleriand72
tag
válasz Massmurderer #140123 üzenetére
Akkor te nagy mázlista vagy, én is tekerek kb heti 4x40-et, de nem igazán fogyok. 110kg körül vagyok. Annyit érzek, hogy egyre könnyebben bírom rá magam az elindulásra, mitagadás: élvezem, egyre kevésbé fáradok el. Ezért úgy gondolom, a zsír némiképp izommá alakul, ezt erősíti hogy a comb-fenék szélesség csökken. 45 éves vagyok, az anyagcserém még elég jó, de az étvágyam ettől csak nő, kajában pedig nem nagyon tudom hol a határ. Szerencsére nem hulladékokat eszek. Minőségi ételre nem sajnálom a pénzt. Jobb érzés lenne kb 10 kilóval könnyebben, de a kardiológus is azt mondta, hogy a szív/keringés egész jó/erős a korhoz, súlyhoz képest. Vázrendszerem szerintem erős, ezért nem is nézek ki ennyi kilósnak, sose volt eltörve semmim (koppkopp).
[ Szerkesztve ]
MI6 - Canon EOS 30D - Gaggia Classic - Mazzer Super Jolly - Klipsch R-28F - Yamaha RX A-670 - Scott Sub Cross10 - Sonder Camino Ti Rival 1x - Bianchi Oltre XR4 - Ricoh GRIIIx - Lelit Bianca PL162T-v3 - Mazzer Omega - Niche Zero
-
jjeahh
nagyúr
válasz Hasaggymeg #140142 üzenetére
"legalább annyira múlik tartalékaid okos beosztásától,mint magától a fizikai állóképességtől"
Ezzel már így (hozzátok képest) újoncként is maximálisan egyetértekFb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Bati0501
őstag
válasz Runner_fxr #140138 üzenetére
Nem láttam végig a videót, de amikor a súlyokkal ilyen félig guggoló helyzetből kitör -nem teljesen függőleges helyzetig, nekem is rögtön az jutott eszembe, hogy baszki, a dereka nem megy így teljesen szét?
-
ivana
Ármester
válasz Hasaggymeg #140105 üzenetére
Nincs az a tav aszfalton ahol erdemes lenne 20-al csamborogni. Bringazni akarok nem feltorni a seggem.
(#140107) Toobee En 2cm-el vagyok magasabb nalad, de olyan 70kg-nel mar csontvaznak nezek ki, meg gimiben voltam valamikor 65kg.
-
Massmurderer
őstag
válasz beleriand72 #140143 üzenetére
Én csak melóba tekerek be,meg vissza,meg pár kör itthon mikor kedvem van hozzá.Azon kivül semmi testedzés.Kaján semmit se változtattam,azt eszem ami izlik,amit megkivánok,nem vagyok vega Tekerni se barom módjára tekerek,szép,nyugisan,semmi megeröltetés.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #140144 üzenetére
Főleg egy 10+%-os terepes emelkedőn,ahol ha elfogysz nem lehet pihennia nyeregben maradva,mint pl. egy kevésbé meredek aszfalton, kábé másodperceken múlik a túlélésed.Vagyis a folyamatos és okos tempóválasztás amolyan kötéltáncszerű mutatvány,ahol próbálsz a határmezsgyén maradni de nem esni át.Pulzusméréssel nem tudom milyen lehet,gondolom könnyebb,hiszen csak egy kijelzőn látható számhoz kell igazítsd erőkifejtésedet.
Más...a kettő-kettesítés legérezhetőbb következménye a nehezebb megindulás/kigyorsítás és a mindenen átmegyek/mindenhol leereszkedek féle tankszerűség.Érdekes,hogy érzem azt az 1-2 cm-t is amennyivel így magasabb lett a kerékpár,ugyanakkor kinézetre még ez a gumi sem tűnik vastagnak.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Xbox tulajok OFF topicja
- Lopják az LG akkutitkait
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Facebook és Messenger
- Könyvajánló
- Kés topik
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...