-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz #76500480 #74412 üzenetére
Nálam is ez van. Teljesen lefogytam felül. Jó valamennyi zsír maradt a hasi részen, de az már elenyésző. Ráadásul egyre jobban bírom. Egy valami fáraszt ami ellen nem tudok tenni az az időjárás. Brutálisak a hőingások. Reggel hétkor keltem 5 fok volt, délutánra 16 lesz, holnap még melegebb. Ez nálam belső fáradtságot okoz (agyit, lassabb reakcióképesség, álmosság, tompaság). Fizikait viszont nem. Ez a rohadt bosszantó, hogy mennék, de az idő lenulláz. Tegnap is ez volt, de jó keményen rápakoltam és teljesen helyrejöttem. Nálam már a futás mindenre gyógyír. Persze van egy alap fáradásom, de az nagyon kitolódott tavalyhoz képest. Sajnos én ezt örököltem a felmenőim egyik ágáról. Viszont nem sír erősen a szám, mert más betegség nem volt szerencsére a családban. Volt, hogy fejfájással mentem futni, 15km múlva elmúlt teljesen. A 20-30km az nagyon tuti dolog. Remélem egyszer nekem is sikerülni fog. Mondjuk te sem ma kezdted. Nem is fog maradni izom. Ráadásul elég nagy tempóban mész, szerintem már nem csak zsírt égetsz!
Én is gondolkodom a felső test erősítésén, de a nagy súlyokról lemondtam, mert úgy is le fog égni a futás miatt. A szikárság maradt nekünk. A nagy csukja, bicepsz felejtős. Na igen a dilemma, hogy melyik kezébe harapjon az ember. Szerintem ezt a fajta állóképességet nem érdemes feláldozni a nagy izmok oltárán. Megnéztem a hosszú életű, sportos, egészséges öregeket, az összes ilyen alkatú volt(szikár, inas). Persze van nagy darab, izmos testépítő is 70-80 között. Ő viszont nem tud ennyit futni és belőlük van a legkevesebb. Amennyit te mentél az már bőven jó, ráadásul megvolt a folyamatosság, ami szerintem az egyik legnehezebb. Állandóan tartani, még, ha fáj is. A korosztályodat így is röhögve lenyomod. látom őket az utcán, jól le vannak harcolva(most az élsportolókat vegyük ki). Én is le voltam, emiatt a fiatal énemet tisztességesen tökön rúgnám. Az igazán jó az lenne, ha nem hagynád abba és életed végéig csinálnád. Nem tudom, hogy mi a terved ezzel kapcsolatban. Sajnos az én korosztályomból a 90%-a abbahagyta a mozgást, mikor befejezte az iskolát. Egy része piszkosul elhízott, némelyik torza hízott, pedig milyen sportos, fitt és gyors volt. Mellettük a sportos, csinos feleségük a képen. Pedig a nőik is dolgoznak, mégis marad idejük a sportra...Persze jön a munka értem én, de azért néha egy kis bringát hétvégente a családdal, vagy mondjuk 5km futást időnként be lehetne iktatni, aztán ott vannak a túraútvonalak is. Azokon egész aggastyánok is megfordulnak. Nem szabad abbahagyni, az öregeken is ezt vettem észre, ahogy leálltak, pár évre rá jöttek a betegségek. Egyre több idős nőt látok nordic walkingolni, pedig ez vidék. Férfit egy darabot sem...
Új hozzászólás Aktív témák
- Hobby elektronika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen autót vegyek?
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Diablo IV
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő