-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#64052736
törölt tag
Nekem az elhagyott helyek miatt sokkal rosszabb gondolataim szoktak támadni. Mi van akkor, ha a fejemben lévő hang(Kicsi én) mellett Tom is meg fog szólalni és ketten fognak instruálni? Ez még hagyján, de, ha ők ketten összevesznek én meg nem tudok segítséget hívni, mert messze van az idegorvos.
-
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #76348 üzenetére
Gyógyulást és gyors regenerálódást már, ha ez lehetséges.
-
-
#64052736
törölt tag
Na most én is rendesen odapattintottam: 19.3km lett.
Április 12.-e óta zsinórban: 16.9, 17.1, 15.9, 13.5, 15.4, 17.7, 16.8, 18.2, 17.1, 17.3, 19.3km
A keselyű szárnyalt. A holnapi napon merengek. 106km-nél járok. Felhoznám 120-ra a hetet. Annyit eszek, mint a gép. Már zsírt is eszem kenyérrel, eddig ezt nem tettem. Ez nem tudom, hogy minek a hiánya. Jó kis mangalica zsír. Olyan éhség rohamok törek rám futás után, hogy meg bírnám enni LanyUs is, mert rajta van hús. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #76369 üzenetére
Asztali dísz, vagy sem, azt is be kell puszilni, mindent, ami energiát ad a következő futáshoz. Nem pazarolunk.
A lényeg, hogy gyűlnek a kilométerek. Jó az a heti 5 óra is. Egészségmegőrzéshez jóval kevesebb az ajánlott. Bár az ajánlás egy fabatkát sem ér. Ajánlom magamat.
Nem tudom mi van velem, de a futás után eufórikus állapot miatt hülyeségeket beszélek. Az eufóriából kakofónia lesz. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76381 üzenetére
Igaz, de te kisebb testtömegű vagy, gondolom az is számít. Jó lenne elérni a te napi szintedet. Nem lenne semmi.
Tényleg egy kérdés. A fejlődést már tárgyaltuk, hogy 15-20 évig még mehet a buli, ha minden jól megy. Gondolom ez a sebesség+ távra vonatkozott.
A kérdésem az lenne, hogy a max megtett távhosszhoz mennyi év szükséges?
Most én ezeket a távokat tudom lehozni. Gondolom a végtelenségig nem mehetek el.
Igaz, hogy embere válogatja, de hol lehet a vég, napi hány kilométernél?
Állandó fáradtság, regeneráció hiánya fogja majd jelezni?
Azt látom, hogy te mennyire álltál be ennyi évvel a hátad mögött.
A heti 80 már könnyen megy, a 90 egy kicsivel már nehezebben, a 100 pedig, hát mit mondjak, nem könnyű mindig. Öt év múlva csak nem tudok 200-as heteket produkálni.
Egy olyan átlag embernél, mint én hol lehet vajon a vége? Tudom nem vagy jós, de időt utazni nem tudok előre, hogy megnézzem. Most a sebességre való fejlődést vegyük ki a képletből. Azt is, hogy több nap pihenő után nyomok egy 30-at, vagy többet. Nálam a folyamatosság játszik. Tehát napról-napra, hétről-hétre dolgozom.
Az is fontos lenne, hogy ne daráljam le magam(kopások, izmok, inak, szalagok).[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76385 üzenetére
Köszi! Akkor holnap kevesebbet megyek, még ha érzem, hogy megy is. Beállok egy 90, 100 környékére év végéig. A nyár a jó kérdés. Ott biztosan be fog zuhanni, ha ismét olyan meleg lesz, mint tavaly. A japókról én is hallottam, hogy embertelen mennyiséget futnak. Az ő étrendjükre lennék kíváncsi, de arra nagyon. Majd utána olvasok.
-
#64052736
törölt tag
válasz Perillustris #76387 üzenetére
Jogos, én is cipőben nyomom.
Még a vállon átdobós módszeren is gondolkozom, sokan manapság így hordják. Van több övtáskám is, majd próbálgatom őket. Apropó izzadság. Neked nem áztatja át, mikor a derekadon van? A törzsemről rendesen csurog a víz lefele. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #76414 üzenetére
Pepe inkább nem nézi meg, viszont felépülést kíván. Nézegettem pár évvel ezelőtti bejegyzéseket, ahol szép nagyokat futottál és építgetted magad. Az motiváljon, hogy újra bele fogsz majd kezdeni és örömöd leled majd benne.
-
#64052736
törölt tag
Na Tom, pechem volt. 116km lett a hét...
Tegnap este jó kemény fáradtság jött rám, ami nem is fizikális volt. Fáztam, a gyomrom vacakolt. Reggel ismét gyengeség jött rám, amit nem tudtam mire vélni. Nem hiszem, hogy a tegnapi, mert azt kihevertem. A gyomrom pocsék volt, a fejem is megfájdult kicsit. Szerintem valamelyik kék kút nem volt oké.
Aztán nézem, hogy melegedés és front is jön holnap. Mondom, hogy a rohadt életbe, ezért. Mindegy elmentem így futni. Na az volt a nem semmi. Teljesen elmúlt minden problémám, a gyomrom nem vacakolt, az erőm valami elképesztő módon jött vissza.
A lábaim teljesen kipihenve, csak mentem volna a végtelenbe. Aztán eszembe jutott, hogy mit írtál és visszavettem. Óra híján nem tudtam hány kilométernél járok és megfordultam, mert nem voltam magamban biztos. Ez volt a nagy hülyeség, az a beszari fejem. Á, most morzsolgatom a könnycseppeket, de estig van idő. Egy vigasztal viszont: folyamatosan futottam 12 napon keresztül és így 195km gyűlt össze. Ezért sem tervezek előre. Jön egy gyomorrontás, egy front és gatya a tervezett távnak.
Azt mondd meg, hogy a fenébe segít a futás ezeken? Máskor is volt ilyen gyengeség, megyek futni és egész napra visszajött az erőm. Lehet, hogy pszichikai? Se a fekvés, se az ülés, se az evés nem segített, a futás viszont igen.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
Most néztem meg a London maraton befutóját. Ez a Kiptum óriási időt futott 23 évesen. Mennyi ideje van még hosszútávon...Lesz utánpótlás a kenyaiaknál úgy látom.
-
#64052736
törölt tag
Megvan az őszi program, csak pénz kell a kiutazáshoz. Most végre van célom, amire edzhetek.
[link]
Tom egy ilyen versenyre tudnál nekem felkészítő edzéseket mondani? Ehhez még öreg sem vagyok. -
#64052736
törölt tag
Tom itt egy érdekes riport a lassú jogg legfőbb képviselőjétől. [link]
A kérdésem, hogy tudott 50 felett 2.38-as maratont futni, mikor főleg lassú futásai voltak. Intervallt, gyorsítókat nem ír, csak azt, hogy dolgozott a futótechnikáján. Ugye beszéltük, hogy bele lehet ragadni a sok lassúba, néha emelni kell a tempón, vagy mozgatni a középgyors izomrostokat is. Amúgy nem semmi a kisöreg, kigyógyult a zsírmájból és a magas koleszterinből. A másik, ugye amit én is sokszor emlegettem a lábfejre való érkezés és onnan a továbbgörgetés. Ez utóbbit meg te említetted nekem. Ahogy fogalmaz a sprinterek hatékonyan használják a rugót a lábfejükben, azáltal, hogy a lábközépen/láb elülső felén landolnak. Na ez vált be nálam is nagyon. Ez adja azt a fajta pattogó érzetet mikor rendben vannak a lábak. Persze a cipő is kell, de mióta erre odafigyeltem, fejlődtem. Már automatikusan megy. Nem is értem, hogy a sarkazásról miért nem szoktatják le már egész fiatalon a futókat. A cipőgyártók is rombolást végeznek, mert a vastag talpú cipőikkel előszeretettel érkezik a futó modell a sarkára, ezzel prezentálva, hogy milyen jó a cipő ütéscsillapítása, holott ezzel káros futótechnikára ösztönöz. Járás közben természetes a sarokra érkezés. -
#64052736
törölt tag
válasz bandus #76478 üzenetére
Érthető. Nálam is ez volt, hogy a keringés bírta, de egy idő után megjelent az izomfáradás. Tegnap végre sikerült lassabbat mennem és jól esett. Ezt kell majd valahogy felépítenem, hogy ne fussam el az összes napot. A kérdés még az, hogy ne csak a tempó legyen lassú, hanem a táv is kevesebb?
Tehát, ha futok mondjuk napi 17km-t, akkor a lassú is ennyi legyen, vagy csak a fele? Érdemes a távot is csökkenteni regenerálóknál? Aztán még olyan is eszembe jutott, hogy a hosszúk sebességét venném le és mondjuk rövid gyorsakat mennék időközönként. Tehát, ami most 17-19km között van azoknál levenném a sebességet és a gyorsaknál viszont a távot, mondjuk 8km-re, ezt a 8km-t futnám meg annnyival, mint eddig a 17-19-et. Ez utóbbin már nagyon gondolkozom, mert lehet emiatt nem fejlődöm majd tovább. Nálam csak a táv számít, nem az idő. Jó, azért ne 8p/km legyen a tempó, annyira nem lassulnék le. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76480 üzenetére
Ezt kerestem már régóta! Az idő intervallumot. Sehol nem találtam írást róla, mindenhol a kinek mennyi, mindenki más elvet írták le. Végre egy konkrétum. Mondjuk én 2 órán belül szoktam maradni. Igaz még lassan csak tegnap sikerült mennem egy 9.6km-en. Ma rápróbálok megint. Lehet, hogy már nem a zsírégetőben mozogtam, csak nem vettem észre. Ahogy bandus is írta a keringés bírja, de a szervezetet meg felzabálja. Csak olyan jól esik suhanni...
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76484 üzenetére
A vasárnapit előre hoztam. 19.2km lett a vége.
Az elején jó lassan kezdtem, majd a háromnegyedénél fokoztam. A végére 200 gyors, azután 350m gyors(itt már nagyon vettem a levegőt), majd 300m gyorssal zártam. A 350 gyors azért ment jól ,mert a Dél-afrikai gyerekre gondoltam, hogy ez már a 400 vége és megyek el mellette, mint a golyó. Borzasztó, hogy ezeken a távokon mindig ő jut az eszembe, pedig heteró vagyok. Valahogy ki kell jutnom 2024-ben Párizsba és egy alázós időt futni, vagy kísérteni fog.Amúgy köszönöm a tervet. Feltűnt, hogy kevés benne a hosszú. A csütörtöki laza kilométer gyűjtés is annak számít, vagy az rövidebb? A laza hosszút jól írtad, az nálam valóban 17-20 között van. Mennyi a sima laza km gyűjtős akkor?
Az mi célt szolgál, ha időtartamra olyan sok tempót teszek bele a vasárnapi végébe? 30-60 perc. Azért az 20km környékén nem piskóta.
Lesz cipőm, majd több is sikeredik, de ezzel most ennyi. Majd csak hozzáférek a pénzemhez. Lekötések, stb. Most ezzel kell beérnem, így viszont 20 környékén maradok.
Eléggé leterhelt anyagilag 2022. Csapás, csapás hátán jött. Tehát nem azért nem veszek csukát, mert fogyatékos vagyok, hanem azért, mert most számlákra kell. Mindegy, lesz még jobb is. Meg futóövet is tervezek venni, emellett kulacsokat is, úgy sokkal jobban fog menni. Olyan fémszagú, állott volt a víz a kék kútnál megint...Inkább akkor majd viszek magammal. Viszont érdekes dolog, hogy mostanság ezzel a kitaposottal is elvagyok. 17km-ig jó. A súlyom miatt lehet. Te még kartonpapíron is elfutnál, mert nem terhelné szét az Ízületeidet. Mikor 100kg voltam, rosszabb volt fél év után, mint most kitaposva 74kilosan.
Tehát nem feltétlen a cipő volt szar, hanem én voltam a nagy szarosbödön. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76516 üzenetére
Rendes tőled, de nincs baj, csak most jobban oda kell figyelnem. Ügyvédi költség, majd a költözés, nyelviskola, stb. Jó kis évem lesz. Megoldom, mert pár hónap múlva pénzemnél leszek. Nem lehet minden lekötést bontani, mert oda minden. Fokozatosan jövök majd föl. Addig meg jó a deca cipő is. Ez mindent kibír. Kellenek a nehéz helyzetek is(kell a fenének ), mert ezek is erősítik az ember, mint a fárasztó futások.
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #76586 üzenetére
Így van, én is alapozok orrvérzésig és meg is van az eredménye. Mondjuk én csak azt teszem. Az ugrálásról valami videó, kép, fejlemény?
Viszont tegnap este utolért a torok nyavalya, amiről beszéltél. Azt hittem megőrülök, lehet, hogy kuka a mai alapozás. Már visszatartott levegővel megyek el a sok göthös ember mellett, nehogy valamit rám ragasszanak, erre tessék. Nyelési nehézség, gyulladás szerű tünet. Neked kívánom, hogy elkerüld. Majd maszkban eszel, úgy, hogy vágsz a szádnál egy lyukat rajta.
Ehhez még dugót is adnak: [link] Elképzelem a feleséged arcát, mikor felveszed.
A cél érdekében mindent. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #76632 üzenetére
Most próbálom kitalálni, hogy Tom mit mondana.
Talán azt, hogy az óra nem fog helyetted futni. -
#64052736
törölt tag
Pepe is szintet lépett ismét. Érzem, hogy fejlődtem, egyre jobban regenerálódok. A tegnapi 15 után ma nyomtam egy 17-et.
Ami mostanában feltűnt, hogy a pulzus mellett a levegővétel is beesett igencsak a nagyobb tempók után. Eddig tovább kapkodtam a levegőt miután vissza álltam a kigyorsításból. A tempós 350m végén sem szedem már olyan gyorsan, miután megállok a lámpánál. Lehet, hogy összefügg az érhálózattal is? Egyre több ér jelenik meg a lábaimon, már hátul is. Lassan vízrajz térkép leszek.
A lábfejen futást nyomattam ma is egy darabig, mint tegnap, a talpam alig ért le. Már a vádlim sem érzi meg, mint régebben. Észrevettem, hogy emiatt pattogósabb lett a futásom. Tudom nem helyes így futni, de néha ilyet is beleépítek, mert nincs ugrókötelem. Gondoltam hasznos lehet ez a módszer is. Meg egy előnye van még: jobban tompít az aszfalton.
Tegnap a rövidebben az általad leírtakat követtem:
tempócska 80-85% pulzus, 20 perccel kezdesz növeled fel szépen (+ bemelegítés/kifutás, és amíg rövid a tempó, addig mehet előtte laza km gyűjtés is)
Ma a 17-nél már visszább vettem és amit mondtál betartottam. Mielőtt elkezdtem volna jobban fáradni hazaindultam, tehát rövidítettem. Kezdem beosztani az erőmet. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76645 üzenetére
Ez úgy megy, hogy lábfejjel fogok, érzem, hogy a cipő talpa leér, addig gördítek, de a talpközépre már nem kerül súly. Ezután direktben, mintha gyalogolnék megpöccintem a lábfejemet, tehát lábfejjel is dolgozom. Nehéz ezt így leírni, olyan, mintha álló helyzetben lábfejre állnál, tehát bokából dolgozol. Na ennél a mozgásnál érzem, hogy jobban dolgozik a vádli. Azért csinálom a lécső helyett, mert így tovább tudom csinálni. Lépcsőn nem szeretnék hosszú ideig pipiskedni. Nem végig futok így, hanem ilyen variációt is beleteszek időnként a futásba. Ettől, mintha rugók lennének a lábamban, marha jó érzés. Mikor már fáradtabbak a lábaim, akkor teszem a súlypontom egy részét a talpközépre. A sarokra soha nem kerül súly. Érzem persze, hogy leér a cipő sarka, de azt a nagy dropja miatt, súly nem kerül rá. Egy ismerősöm mondta, hogy ez a sprintfutás, mikor látta.
-
#64052736
törölt tag
Most voltam cipőboltban, mert akciók voltak. Alap, illetve középkategóriás Adidasok és Nike cipők voltak főként. Azt a semmitérő kopóréteget, amikkel ellátták ezeket, nem semmi. Ebben Hi!King kell igazat adnom: egy Jó Decas cipő röhögve veri ezeket. A kopóréteg dupla akkora az enyémnél, a felépítése is komolyabb. Azt hittem a 30 ezres cipőkre, hogy valami kínai vackok. A 20 ezres kategóriát meg inkább hagyjuk. Aztán Zsolt egyik napi posztja a Puma cipőjéről. 550km után a habanyagot zabálja a beton...
Már értem, hogy tom miért vesz ennyi cipőt. Most számoltam, ha legkevesebbet megyek egy héten, pl. 80km-t, akkor jó, ha egy cipő elmegy 2.5, 3 hónapot. viszont, ha 100-at, akkor 2 hónapot. Ja, a Zsolt Pumáját hordva, 1.5 hónap. Ne vicceljünk már.
Ahogy a nagy tesztelőknél is olvastam az alábbi márkák a legstrapabíróbbak: Adidas Continental talppal, ASICS-ok és a Mizunók. Egyes Hoka modelleket LanyUs is említett. Mondjuk a hokákról sokan mondták, hogy marha gyorsan fogy a talpuk.
Én megh attól tartottam végig, hogy idő előtt kitaposom majd a habanyagot. Egy fenét, előbb fogy el a kopóréteg a talpukról. Fújhatom az energia visszaadó képességet, meg az ütéscsillapítást, ha oda a talpa...Most úgy nézzek majd cipőt, ha esedékes, hogy milyen a talpa? Ki fognak röhögni.komolyan gondolkozom, hogy ismét Kiprun cipőt veszek. 2500km lehet benne és most kopik a hab rész, mint Zsolti 550km-es Pumájában. Ja és 100kg-al kezdtem benne futni, százzal!!! A Franciák valamit piszkosul tudnak.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76681 üzenetére
Igen, ezt írtam is, hogy már nem érzem benne a kitaposást, csak 17km feletti távokon. Nem is ez a bajom, hanem a kopóréteg. Papírvékonyakat tesznek rá egyes gyártók.
most néztem meg a fotókat. A KD900-nál is vékonyítottak. Zoomolj rájuk.
A lábfejét nézd meg és a sarok résznél, majd a fele lett: Long2 [link]
KD900 [link] -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #76687 üzenetére
A KS900 is igen jól sikerült darab ahogy látom, vastag kopóréteg, vastagabb habanyag.
A videók alatti kommentekben is dicsérik a tartósságát.
Kár, hogy az alábbi emberek nem tesztelik ezeket a cipőket: Kofuzi, Foot Doctor Zach,
Seth James DeMoor, EDDBUD. Van pár jó videós, de valahogy ezt a márkát nem preferálják legalább egy teszt erejéig. Kíváncsi lennék pedig, lehet lenne egy-két meglepetés, főleg az alacsonyabb árkategóriában. Mondjuk érdekesen venné ki magát, ha partiban lenne némelyik nagy márkával. Deca van már mindenhol, valaki írhatna nekik, hogy hajrá! -
#64052736
törölt tag
Na, ha már nehéz cipő!
Megtaláltam a régi Reebok cipőm dobozát. Gyerekkoromban hordtam a '90-es évek elején.Reebok Ventilator Supreme
1993 gyártási idő
Made in Korea!
41-es méret
343 gramm
talpbetét: öntött EVA
felső rész: 3M Scotchlite
középrész: préseléssel öntött EVA
lábfejrész: Hytrel habanyag
külső talp: tömör gumi
Hexalite sarokrész (ez végig kiszolgált, nem tudtam kilyukasztani, csak szöggel)Nem találtam róla képet, mert az enyém nem Vietnámban, vagy Kínában készült, mint a többi.
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #76696 üzenetére
ezeket a cipőket kegyetlenül megépítették!
Tom öreg harcos, biztosan találkozott hasonló anomáliákkal a '90-es években.
Imádtam ezt a csukát. Kiválóan csillapított és bírta az aszfaltot. A felső része lyukadt ki sajnos. Akkor nem volt más, így nem érzetem nehéznek. Manapság már kődarab. A doboz megvan, nem dobom ki, szép emlék.
Meg persze a sarkába süllyesztett méhsejtre hasonlító csillapító kamra a Hexalite. Azt mennyit nézegettem. [link] -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #76703 üzenetére
Ez mekkora trollkodás volt már!
A cipő tervezője, aki már tutira egy idős és nyugdíjas úr, elmorzsolt pár könnycseppet a szeme sarkában. Amúgy volt, hogy elhajítottam jó messzire, mikor már nem hordtam. Úgy repült, mint a golyó a kert egyik végéből a másikba.
Apám: kisfiam normális vagy?
Pepe: csak megnéztem milyen messzire megy.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen