Új hozzászólás Aktív témák

• #199326 CriticalHit addikt kiskaloz #199288

  Új Válasz 2025-09-28 09:27:42 #199326

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  CriticalHit

  addikt

  válasz kiskaloz #199288 üzenetére

  Megvan a napi 1,4-1,6g/kg fehérje és a 6-9g/kg szénhidrát és a 7-8 óra minőségi alvás, a 8-15 sorozat/izomcsoport/hét?
  A fogyás és az erőnövelés vagy izomtömegnövelés egy időben nehezen működik. Lean Bulking [link]
  Az 5 hetenként változtatás helyett inkább a 6-8 hét utáni kihagyás, majd azt követően edzés terv változtatás, amennyiben elérted a plafont, nem tudsz tovább fejlődni, hozzáadni több súlyt vagy ismétlési számot növelni.

Új hozzászólás Aktív témák