-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gghrtz
őstag
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Ha vízzel iszod le, akkor tök jóóó. (Én általában így tolom, ha nincs kedvem enni, vagy sietek, vagy száraz a kaja)
-
lacy86
addikt
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Siman magaba!
Szerintem nincs rossz ize! -
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #67693 üzenetére
Én önjelölt edző vagyok, ha eccer 3-4hónapot itthon töltesz, találkozzunk és lefogyasztalak izmosra
A száznyócvanat nem ígérhetem a végire, de marad erőd, sőt utána még fokozódik a kedv...
-
Tulku
veterán
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Aki nem bír enni túrót azoknak azt szoktam mondani hogy ne egyék...az Isten szerelmére...emberek van annyi proteinforrás, miért kell mindenkinek egy kaptafát követni...a szervezet nem hiába védekezik valami ellen (ez is egy jelzés, ha fertelmesen taszítja az adott koszt) akkor hanyagolni kell és mást választani...én speciel magában is eszem a túrót, de ha huzamosabb ideig teszem akkor elsavasodom, tehát kihagyom.
Akkor van baj ha semmilyen fehérje forrást nem enged bevinni a szervezet, mert az is egy jelzés...de ez ritka eset.
Hús, hal, tojás, protein, aminosav...és kihagytam direkt a tej alapúakat.....
Zola meg segít mindenkinek a növényi fehérjék komplettálásában... -
userxy
őstag
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Csinálsz belőle krémtúrót ha édesen akarod. Vagy körözöttet.
Vagy csak simán szörppel összekevered. Vagy leküzdöd natúrba. Összekevered egy adag fehérjével meg pici vízzel.
Annyi módja van, hogy élvezetesen meglehessen enni. -
N.Ferry
senior tag
Én túróba belerakok egy kanál kefírt, meg egy pici folyékony édesítőt és teljesen jó.
Walking Dead
-
Zola007
veterán
tojásból nagyon nem mindegy milyet veszel, múltkor én is vettem a Tescoban valami prémium mélyalmos tojás
Már a színe is ilyen festett sárga volt mikor felütöttem, hát nem csak az ára volt kiemelkedő, hanem az íze is kiemelkedően sz.r volt, pedig nem volt romlott
Fene tudja mivel etetik ezeket(#67709) Tulku : ezeket a homogenizált krémszerű túrókat én se bírom sokáig enni, csak a hagyományos, rögös túrót. Szerencsére a piacon kapni normális áron (600-650/kg) zsírszegény rögös túrót, az finom, olyan mint amit anno otthon, falun vettünk mindig
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
válasz cibere11 #67694 üzenetére
Beedzetted magad a fotó előtt? Vagy ez az alapállapot?
kb. 14 %-ot mondanék, vagyis 10%-hoz a jelenlegi 183cm/76kiló-hoz tartozó izomtömegeddel kb. 3 kiló kellene lemenjen zsírból. De mivel nem ez a cél, ezért üss meg egy 3100-3200 kalóriát naponta és hajts rá jobban karra és vállra. Természetesen a többi testrészt se hanyagold el. Ha nagyobb lesz a hátad, az is növelni fogja látványban a karod méretét leeresztett karnál. Az alapformád már egész jó, melled az erősséged jelenleg. A jelenlegi testzsírodon kb. 4-5 kiló izomtöbblettel kajakos / szertornász alkatod lesz, ami már kiemelkedőnek lesz mondható.(Időzítő biztosan van a kamerabeállításoknál. Ha mégse, akkor videómódban felveszed magad, feltöltöd a gépre és a videó elindítása után, amikor a legjobb formádat mutatod nyomsz egy pause-t, aztán nyomsz egy printscreen-t, majd pl. paint-be belépve nyomsz egy controll+v kombinációt. Levágod a látni nemkívánt részeket körülötted és elmented jpeg képként.)
[ Szerkesztve ]
-
nuke7
veterán
válasz marked one94 #67699 üzenetére
sehogy.
(#67714) corres78 : ezt szerintem nagyon alá lőtted. 4-5kg felesleg biztos van 10% körülre.
én 16% körült mondanék, bár a láb nem látszik...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz corres78 #67717 üzenetére
1-2cm-el talán alacsonyabb vagyok, de szerinted nekem hányas derekam van..?
https://youtube.com/user/nuke7
-
BÁ Nutrition
addikt
olyan sok időt nem hiszem hogy otthon tudnék tölteni, az igen sokba kerülne nekem, abból már 2-3 havaji út is kijönne de ha mégis úgy alakulna akkor jelentkezem
egyébként tegnap megint szarabbul ment már a fekvenyomás, második hete vagyok kint.. nem tudom h csak a fos zene, vagy a nyominger segítő miatt-e, vagy ismét beszakad az erőnlétem. jövő héten kiderül. ha akkor is szar lesz akkor tanácstalan leszek
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
cibere11
tag
válasz corres78 #67714 üzenetére
Kösz a hozzászólást.
Nem edzettem.Ezt reggeli után lőttem.A hát és váll nekem problémás mert valahogy nem érzem. Pedig már próbáltam mindenféle súllyal.A derekam nem tudom.Egyébként hol kell mérni?A combom 57-58cm.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #67732 üzenetére
ja igen, én is próbáltam bélyegképet készíteni, tribute: Woodslave style
https://youtube.com/user/nuke7
-
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #67730 üzenetére
Lehet ritkább és párásabb a levegő Angliában. Továbbá milyen magaslati ponton vagy az itthonihoz képest. Gondolom magasabban.
(#67731) cibere11: Köldöknél mérd normál hastartással, picit ráfeszítve, kiengedett levegővel.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #67734 üzenetére
kutyaházat kellene készítenem egy fajtiszta kaukázusinak.
Jelenleg 14 hetes és 19 kiló, meg tudnád saccolni a felnőttkori méreteit?
nehogy kicsi legyen a házikóMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #67730 üzenetére
"ha akkor is szar lesz akkor tanácstalan leszek"
Én felmondanék, vagy kérnék egészségügyi fizetés kiegészítést, ott nyugaton úgyis megadnak mindent, éljen a liberalizmus, csak a szivárványos hozadéka ne lenne.
-
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #67743 üzenetére
kb. 35-36%
-
Recon666
Közösségépítő
Jó lesz ez a sokismétléses edzés, kifulladásig csináltam, és a hatás sem maradt el, ughogy kíváncsi leszek mit hozz mondjuk 2-3 hó alatt ha beválik csak fog látszani valami már.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #67744 üzenetére
tied? Kopasz fej kell most már tuti
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #67744 üzenetére
csak nem felvettek parkolófiúnak?
A képen az első páciens?
ha igen, akkor a párhuzamost még egy kicsit gyakorolni kellvoltam, atta
találkoztam egy aranyos jánykával, csak kár hogy olyan pici
mondjuk full sík spárgában nyújt, ami azért 1-2 dolgot kompenzál[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...