-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #67177 üzenetére
reméltem hogy átjön hogy bóknak szántam
na voltam atta. Azért arra figyeljetek, hogy a gyúrás ne csináljon belőletek xar embert Munkanap áthelyezés miatt asszony dolgozik, én meg bevittem az óvodába a gyerekeket, hogy el tudjak menni edzeni. Ez már tényleg az alja. De jó volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #67201 üzenetére
belőlem tuti nem csinál sz.r embert -> se asszony, se gyerek
és ez így is marad még legalább 3 évig30z.Samu: köszi, már kb rendbe jött
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
Így, hogy írta gghrtz, hogy 106 cm-es dereka van, így már én is 25% körülre saccolok, de a felsőteste alapján tényleg 21-nek gondoltam volna. Tény még az, hogy a kb. 19 kiló feleslegének közel 1/3 része víz.
gghrtz: jó a felépítésed, 1 év komolyabb edzéssel nagyon jó formába fogsz lendülni. Ezt a tzs mérőt viszonyításként jól fogod tudni használni. Ha 14-15%-ot mutat majd, az már kezd jó lenni és a felső 4 kockád biztosan látszani fog a hasadon. Ha így leszel 83-84 kiló, az már kezd látványos testalkat lenni.
Tipp: Vegyél fel egy frissen mosott pólót, csinálj fotót, majd tedd el egy külön helyre a szekrényben és fél év múlva ismételd meg a fotózást. Abban látni fogod a különbséget.[ Szerkesztve ]
-
bzs73
őstag
Üdv.
Gasp cuccokat honnan tudnák rendelni neten. Gasp.hu,bodynutrition.hu, stb ezek nagy nullák. Szinte alig van választék, ami van abból is 1 vagy 2 méret. Szóval valami külföldi shop kéne, ahol bírok norm regisztrálni, fizetni, stb, mert ezek az itthoni boltok... inkább nem írok rá semmit.If a second or you are the first to lose.
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #67214 üzenetére
azt kifejtenéd, hogy a 19 kiló feleslegnek miért 1/3-a víz?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz shteer #67210 üzenetére
ja szeretnek mert ketten vannak. Ma az egész oviban négyen voltak (durva) Amúgy a nagyobbat egyedül már elvinném magammal, de ketten katasztrófa, 3 perc után verekedés, és az egy súlyzókkal teli helyiségben nem túl jó. (meg edzeni se tudnék ami a nagyobb probléma )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gghrtz #67213 üzenetére
aza bicepsz azért ilyen szar tapadású mert leszakadt.. amúgy egész jó volt eredetileg..
azé nem láttál ilyet még mert most jöttél a falvédőről
te gyúrsz amúgy?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #67228 üzenetére
Erre a kérdésedre már egyszer válaszoltam: [link]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #67228 üzenetére
Akkor kérdeznék most én egyet. Elvileg a Kathi Bélának is leszakadt már a bicepsze, mégsem így néz ki. És az még a tesépítő korszaka előtt volt, mikor még emelte az erőt.
-
BÁ Nutrition
addikt
neki akkor volt mikor testépítő versenyek után rögtön elkezdett erősember versenyre készülni, hogy abban is világbajnok legyen, vagy nemtom, és ugye ilyen kifacsart helyzetből nem gyó kőgolyókat emelgetni. ez bosszulta meg magát(türelmetlenség)
egyből elment vmi specialistához aki elég rendesen helyrerakta, műtötte.
de nem vagyok orvos, biztos megvan mit hogy lehet megoldaniyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #67231 üzenetére
Neki felül szakadt le nem?
-
shteer
titán
-
szőröscica
addikt
Sziasztok!
Nyáron le kellett vezényelnem egy Pestre költözést, munkahelyváltást.
Elkezdtem futni, edzeni nem nagyon volt időm és erőm. De hamarosan visszatérek, saját otthoni mini edzőteremmel. Nem egy Shadowbull félével, sokkal egyszerűbbel, de nekem tökéletes lesz. -
Zola007
veterán
válasz szőröscica #67235 üzenetére
Mondtam már hogy Tescoban akciós a 2kilós rózsaszín kettlebell?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz szőröscica #67235 üzenetére
Szóval, akkor még mindig ott tartasz, ahol egy éve? Az előrelépés megkérdőjelezhetetlen.
-
mqm
senior tag
Tudtok olyat HP!-rol akitől nyugodt szívvel lehet vásárolni myproteines fehérjét?
Eladó Seestern 600t karóra: https://hardverapro.hu/apro/seestern_sub600t_doxa_homage/hsz_1-200.html
-
Zola007
veterán
válasz tipuka #67238 üzenetére
én meg ma láttam egy srácot, akinek szerintem megszaladt a nitrox vagy hotblood mert már úgy jött fel mint egy 75 kilós tenyészbika. Szó mi szó, nem volt erőemelő alkat.
Felhúzást csinált, bemelegítősorozatnak csinált rúddal 5-öt, meg 70 kilóval vagy 3-at, aztán hadd szóljon.
Az a hadd szóljon kb ez volt:
110 kiló 2x
130 kiló 2x
150 kiló 1x
160 kiló 1x
130 kiló 2xnem tudom hogy ennek mi értelme van, de nagyon örült magának, hogy lenyomta 15 perc alatt.
Gondolom van most builderen valami új iromány....(#67239) mqm: HP-ről nem, de HP-t tudok. Tiszta szilva
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
Kaptam a myprotkótól választ a hiányzó fehérje ügyében. Sűrű bocsánatkérés + ki kell töltenem egy nyomtatványt.
-
corres78
tag
Már közel két hete elkészítettem a súlyzótároló többfunkciós ládámat, de képet még nem nyomtam róla. Nagyon jó lett, erős, gyors ki és összepakolást tesz lehetővé és semmi helyet nem rabol.
Összepakolva így néz ki:Akit több kép és funkció/részlet érdekel, az megtekintheti itt: [link]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67240 üzenetére
nem tudom neked mi számít erőemelő alkatnak..
nekem meg ma 180x2 volt fekvenyomásban, annyi különbséget éreztem h ez régebben nagyon megterhelő súlynak tűnt, szal mintha 1000 kiló lenne, most meg csak egy sima nyomásnak éreztem, szal nem volt meg az az érzés mintha belepasszírozna a földbe.
utánna nyomtam a 62,5es egykezessel, lazán ment. sajnos nem értek ide a nagyobbak még.. nem tudom miért.. szept végére ígértékyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #67243 üzenetére
azt hogy egy tök átlagos srác volt, ilyen 50-55 ös comb, 36-38-as kar, el tudod képzelni gondolom, semmi extra. Hozzá képest corres78 kegyetlenül ki van gyúrva.
A gyakorlat végrehajtás se volt teljesen szabályos, súlyokat csak tippelem, annyira nem néztem, csak az mellette vádliztam és az tűnt fel, hogy 20 -70 -110, ami azért szerintem kicsit erős ugrás 2 perc gimnasztika után, talán még a "nagyok" se melegítenek ilyen nagy lépésben.
Illetve pörgött a gyerek 2 gyakorlat között is, mint aki a beszívott nép egy techno partynNeked meg gondolom azért sokat dobott a pihenés és hogy mutatták az erőemelő nyomást. A technika azért ilyen szinten már nagyon nem mindegy.
Múltkor az egyik ismerősnek tanított fekvenyomást egy másik srác, előtte 80-al próbálkozott 4-5 ismétlés, miután megmutatták neki, 100-ba belenyomott 3-at.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67246 üzenetére
120nál még nem nyomtam többel úgy szerintem, be kell gyakorolni ill a segédizmokat szoktatni ami pár hónap biztos lesz. hagyományos guillotine pressel nyomok fekve alapvetően.
szerintem simán lehet dobálni 40-50 kilókat bemelegítésnél is.
szal egy 60-100-140el nincs semmi gond. errefelé a 80 kilós kisrácok akikről alig mondanád meg hogy max pingpongoznak úgy felrántanak 240 kilókat mint a huzat. szal még csak nem is mondanám nehéz súlynak a 170et nála[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #67247 üzenetére
lehet hogy tényleg erős, még sose láttam a srácot, pedig oda járok több mint 1 éve
nekem kevésnek tűnt a bemelegítés, illetve az az ideges fel-alá rohangálás volt fura.
úgy 20 éves lehetett, nem tudom meddig lehet ezt így csinálni, de én már így 30 felé kezdem érezni, hogy anno amerikai focinál kicsivel jobban, meg úgy általában otthon farönk pakolásnál vagy zsákhordásnál talán érdemes lett volna bemelegíteni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #67246 üzenetére
Én így szoktam felhúzni.
Rúdba huzok vagy 20-at a mozgás eszembe jusson hogy ne balfaszkodjak.
60ba is 20at 90be 10et. Ez volt a bemelegités. Aztán jöhet felfele. 5x100 5x110 5x120 3x140 3x150 3x160
amikor csúcsot húztam azután jött 1x170 aztán utána még levezetésnek 8x 110.Annak amit írtál nem tudom mi a funkciója azon kívül, hogy lesérüljön benne az említett alany.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #67248 üzenetére
én legutoljára úgy húztam fel hogy 60,100,140,160,180
140be 4, felette 2 ism.
ami nem sok, viszont nagyon ritkán csinálom, évente párszor ill így is utsó gyaksziként, úgyhogy bemelegítést nem igényel annyityoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...