-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
Szerintem meg evolúcionálisan az endomorf alkat indokolt, mert a jellemzően szűkös források mellett egy élőlény nem engedheti meg magának, hogy bármit is elpazaroljon. Amit írsz, az azt jelentené, hogy az emberek többsége törékeny alkattal rendelkezett, de legalább a kevés kaja nagy részét kiszarta a raktározás vagy a fejlődés helyett, logikus...
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #66201 üzenetére
Leegyszerűsíted anyagcserére.
Egy endomorf ember nagydarab, márpedig nagy testsúly mozgatásához sok energia kell. Ráadásul nekik inkább húsból kell ezt fedezni mivel a CH felhasználásuk nem túl effektív. Küldj ki egy endomorf embert 12 órát kapálni, fél óránál nem bír többet.
Ektomorf meg eldolgozik egész nap, és kvázi CH az üzemanyaga. Szénhidrát alapú táplálkozás a jellemző az őskor óta, hús pedig az elmúlt 40 évig luxuscikk volt (lassan megint az lesz)./人◕ ‿‿ ◕人\
-
gghrtz
őstag
Mondjuk ha így nézzük, a mezo jobban tudja hasznosítani a tápanyagokat, és jobbak az életben maradási esélyei nem? Persze ez most csak egy furcsa gondolatmenet volt.
Tessék itt egy kép rólam. Tudom, hogy kövér vagyok, tudom, hogy nem vagyok izmos, azt is tudom, hogy szar a kép, és nem ruhában kellett volna felraknom. (Ettől megkímélnék mindenkit inkább )
3 hónapja kezdtem újra, de rendesen terembe csak 3 hete járok.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
nem vagyok pesti de azért köszi a felajánlást
nekem döntött padon csak akkor fájdul meg a vállam ha rúddal nyomok, akkor viszont hetekig hazavágja.
érdekes mert régebben szoktam nyomkodni még pesti időszakomban 30 fokon, viszonylag nagy súllyal is, de soha semmi gond nem vót. aztán abbahagytam és azóta nem tudom visszaszokni mert mindig gond van belőle. egykezessel viszont lazán mehetek nagy súlyra is. 30 fokon kb a rendes fekvenyomásom 90 százalékát tudom egykezessel. ami szerintem nem rosszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
troller
senior tag
Szerintem te gondolod fordítva, az endomorf akkor nagydarab, ha a maihoz hasonló gyakorlatilag végtelen táplálék áll rendelkezésére. Az anno egy szelet szalonna+egy fej hagyma kombóval egész nap dolgozó szálkás izmú kubikosok valószínűleg éppen endomorfok voltak. A mai világban nem véletlenül a vékonyak a ritkák. Aki tényleg ektomorf az szemét kaja hegyeket zabálva is sovány marad.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
deniro2
senior tag
Egy ekto és egy mezo csontozat között pár kg a különbség, ráadásul a vékony csontozat maximum a madaraknál előnyös... Azt, hogy a ch felhasználásuk mennyire effektív Godtól kéne megkérdezni, szerintem nem fog egyetérteni veled...
Sem felépítés, sem anyagcsere szempontjából nem előnyös ektónak lenni, mert a csont jó, az izom jó, a zsír jó, a törékenység meg a szar hatásfokú anyagcsere szar... Endomorf meg nem egyenlő a dagadttal, mert, ha nincs kaja nincs miből megdagadni és a természetben jellemzően nincs túl sok kaja.Ektomorf meg eldolgozik egész nap
Ja és, ha nincs vacsora, másnap meghal...
A szénhidrát alapú táplálkozás meg max a mezőgazdaság elterjedése óta jellemző. -
troller
senior tag
válasz BÁ Nutrition #66210 üzenetére
Nem, mér te igen?
Amúgymeg de.
Követem a toyikot napi szinten, csak többnyire nincs kedvem beleugatni. Tudom, ezt a jó szokásomat nem is kéne feladnom, szóval megyek is vissza read only-ba.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
shteer
titán
válasz FIREBLADE78 #66212 üzenetére
Van itt eleg gyengeelmeju, bar 1+- nem szamit
..szerintem jónak tűnik
-
Takuun
aktív tag
Ízületre:
glükozamin + kondroitin
vagy
glükozamin + MSM
Melyik lenne jobb kombó? Egyik sajnos ki kell, hogy maradjon.
-
Angelotti
tag
Sziasztok!
Van két két tápkiegem ami egy éve kibontottan a szekrényem tetején áll.
Scitec 100% whey pro, és amino 5600.
Meddig állnak el ezek kibontva, de normálisan lezárva?
A whey pro nincs össze állva, lisztes állagú, az aminonak pedig rendes tejes szaga van.
Mindkettő 2015 április-májusában járna le.
Nem fogom kifosni tőlük a lelkemet?
Köszi a válaszokat,
Üdv, Zoli.(*)(*)
-
Zola007
veterán
válasz Angelotti #66221 üzenetére
a puding próbája az evés....
Ha nem nyúlták bele kézzel vagy vizes kanállal csak a kiszedőjével vagy csak öntöttél belőle, akkor nem hinném hogy gond lenne.
Amennyiben homogén a színe (!), nem csomós az állaga és nincs fura szaga, akkor jó eséllyel semmi baja.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
Persze... a három típus valószínű háromféleg helyről/régióból jött. Az adott hely lehetőségei és körülményei alakították olyanná amilyen épp kellett a fennmaradáshoz.
Egy etióp szavannás afrikai most is full ekto... tud is futni maratont, ha kell minden nap. Ennie sem kell hozzá mérhetetlen sokat.
Ahol meg mások voltak az alapkörülmények ott az évezredek mást alakítottak ki.
Pl északon hideg volt, valszeg zsírosabb féle onnan van. stb stb.
Aztán persze a határterületeken meg szépen keveredtek ők is... utána meg jött a globalizáció/népvándorlások stb.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
tegnapi edzést kicsit variáltam. Visszahoztam pár "erőgyakit" nevezetesen guggolás, felhúzás és fekvenyomás. Pár hónapja ezeket kivettem, mert inkább testépítő jellegű módon akartam edzeni, és ezek nem olyan hatásosak stb. (lehet olvasni az okos cikkeket erről) De kezdtek nagyon hiányozni ezek a funkcionális gyakorlatok, ezért visszarakom.
Mivel nagyon alulról építkezek és gyenge vagyok mint a xar, ezért elfértek egy napon.
Guggolás fent írtakkal ellentétben inkább hipertrófiás, nem akarok alacsony ismétléssel ezért 5*10 volt, bexartam (súly nem írok, de Bá többel nyom fekve egykezessel )Ezután fekvenyomás 3*5, hogy az alsó hát pihenjen.. Igyekszem vállkímélőbb erőemelő módon (könyök nem megy ki, lapockák összenyomja, kicsit homorítva, de annyira nem) Ezután két kézisúlyzós, egy egy tárogatás.
Felhúzás 3*5: első pár sorozatban a lábamat azért éreztem gyenge láncszemnek, de mivel ez is nagyon alacsony súly még elfért.
A probléma már megint, hogy a vállamat már most kezdem érezni ettől a qrva fekvenyomástól, szóval kénytelen leszek lecserélni. "Poweres" edzés szempontjából a military lenne a kézenfekvő, de három ilyen gyaki egymás után eléggé alsó hát gyilok lenne. A másik opció ahol lehet feküdni a ferdepad, érdekes módon attól semmi bajom... Na mindegy csak írni akartam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Csillag01
aktív tag
Hello
Aki most kezdi a gyurast es fogalma sincs semmirol mint pl mi a tomeg novelo es feherje kozott a kulombseg stb stb en azt tanacsolom hogy vmilyen gyorsan szivodo tejsavo feherjet,multi vitamint,es creatin monohidratot vasaroljon.18 ev felett pedig vmi tesztoszteron novelot.semmi mas trukkozes es csodaszerek nincsennek.(max sztroidok).ja es persze kaja ,hus+rizs,70% azon mulik nem a vason....
Asus Rog Phone 6
-
Csillag01
aktív tag
Ja bocs a kommentert mindenkitol,nem tudtam h itt minenki hardcore,verprofi ,57 karu , 145kg szeriazo kinkong...
Asus Rog Phone 6
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #66233 üzenetére
amikor láttam hogy újra írt, az első gondolatom az volt hogy a "kocsogok vagytok mind" és itt senki nem kap "segítseget" biztos benne lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Csillag01
aktív tag
válasz God Vazzeg #66233 üzenetére
Szia.igen.csak segiteni szerettem volna az amatoroknek.eleg sokan tanacstalanok hogy mit vegyenek...szedjenek
[ Szerkesztve ]
Asus Rog Phone 6
-
gghrtz
őstag
Hello! Aki most kezdi a gyurast, es fogalma sincs semmirol annak azt tanacsolnam, hogy emelgesse a sulyzot, es kozben vegyen levegot. Masik jo tanacs, hogy egyel es igyal, valamint neha menj el uriteni is.
-
-Mike-
addikt
Hello! Aki most kezdi a gyurast, es fogalma sincs semmirol annak azt tanacsolnam, hogy hagyja abba.
-
-
shteer
titán
Hello
Aki most kezdi a gyurast es fogalma sincs semmirol, azoknak üzenem, hogy köcsögök vagytok te mind!!
[ Szerkesztve ]
..szerintem jónak tűnik
-
panizzi
aktív tag
na, mégegy ember aki a holdról jött??
sok lesz már itt azszemélyifitnessedzőufóno limit
-
nagyúr
És még a kesztyű meg sem lett említve...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
N.Ferry
senior tag
Sziasztok!
Most kezdeném ez a gyúrást, és szeretném tudni hogy milyen tömegnövelőt lehetne szedni amiben kevés a szén-hidrát és sok benne a protein, de csak a protein mert fehérjét nem akarok szedni mert akkor felfújt izmain lesznek és olyat nem akarok
meg amúgy se akarok nagyon izmos lenni, mint Kátler vagy Árnold!
Kérlek segítsetek hogy mit szedjek?
u.i. : Csak komoly személyesedzők hozzászólását várom!!
Sanyi.il : Ha nem vagy komoly személyesedző akkor viszlát!
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Woodslave
nagyúr
abban mondjuk igaza van az edzőbának, hogy nem valami komoly már ez a fórum. Csak a hülyeségre repül rá mindenki, de igazi tanácsot hiába kér/várt az ember (eddig )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó