-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
olika78
csendes tag
Sziasztok!
Az enproteinem-ről tudtok valamit mondani. Ugyan azt forgalmazzák mint az angolok?
Üdv. -
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Írtam korábban, hogy újra elkezdeném az edzést. Csak most csütörtökön sikerült ez, mert mindig közbejött valami, ami nem tűrt halasztást (hivatalos ügyek, szoba beázása, ilyesmi). Azóta mentem kétszer edzeni, sokkal rosszabbra számítottam. Azt hittem, hogy mindent kezdhetek nulláról, de szerencsére annyira nem gáz a helyzet. Viszont lenne egy hülye kérdésem. Szerintetek létezik olyan, hogy két edzés után már valamennyire látszik valami? Lehet, hogy csak én nézem be, de mintha picit nőtt volna már a karom, de lehet, hogy csak optikai csalódás.
Sic Parvis Magna
-
corres78
tag
válasz 30z.Samu #66852 üzenetére
Mivel beázott a szobád, megnőtt a levegő páratartalma és így a sejtjeid magukba szívták a vizet. Noha a hivatalos ügyek izzadtság formájában vizet vittek el a testedből, a páratartalom mégis túlkompenzálta a veszteséget. Ne menj ki a napra illetve radiátor közelébe és nagyra nősz.
Végső konklúzió és tényleg zárható a topik:
Tömegeléshez szobabeázás, szálkásításhoz hivatalos ügyek intézése.(#66857) 30z.Samu: bármikor szívesen. De mostantól húzzál bele az edzésbe!
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz 30z.Samu #66852 üzenetére
fijú vagy é?
ha igen, akkor bizonyára tudod, hogy vannak a testnek bizonyos jól erezett részei, amik egy időre tele mennek vérrel, ezért megnő a méretük, aztán meg összeesnek.
Na pont ugyanez történt a bicepszeddelMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
-
őstag
válasz SchumiBácsi #66845 üzenetére
Haverom most ezt az edzéstervet nézte. Szerintetek ez is jó? Vagy melyik a jobb?
-
gghrtz
őstag
Sose értettem ezeket az edzésterveket. Én max annyit csinálok, hogy eldöntöm hogy legyenek elosztva az izomcsoportok, meg mi legyen a sorrend , de a többi az jön spontán. (Én az ismétléseket se szoktam számolni, max ha váltott karos a történet)
-
őstag
válasz gghrtz #66861 üzenetére
Amugy kajak nekem is ez van, az elején csaknem para volt hogy úristen hogy fog ez lenni, most meg amolyan "inteli-workout" a rendszer Ha másnap van izomláz akkor nyerő és jól megvalósított gyakorlatot feltételez. Ha nincs akkor emelni a súlyt/ismétlésszámot, esetleg +1sorozat, vagy gyakorlatok sorrendiségének megcserélése, +1gyakorlat bevonása 1meglévő elhagyása, majd később vissza... tiszta buli az egész
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
FIREBLADE78
addikt
Melledzéskor melyik az optimális,ha több nyomó gyakorlatot csinálunk vagy inkább legyen egy és többi tárogatás és társai. (Vállal csinálom egy napon)
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
userxy
őstag
válasz FIREBLADE78 #66863 üzenetére
45°os nyomás rúddal
fekvenyomás rúddal
30°os nyomás egykezessel
ferde padon csigán tárogatás ( ez nálam ugy néz ki hogy 45ről indul lefele)
alsó csigán keresztezés.Ezután vállra sztem bőven elég egy vmilyen nyomó gyakszi. pl millitary
Oldalemelés
meg fordított tárogatás és pont. -
userxy
őstag
válasz FIREBLADE78 #66865 üzenetére
hátsó deltára váll gyakszi döntött törzsű oldalemelés ha úgy szimpatikusabb bár én ezt kivételesen gépen jobb szeretem.
-
userxy
őstag
válasz FIREBLADE78 #66865 üzenetére
magamon azt vettem észre hogy a nyomóktol jobban fejlődik a végén a két tárogatás szépen letudja nyújtani is ez nekem bevált.
-
nuke7
veterán
válasz userxy #66843 üzenetére
egyetértek ez jól megfogalmazás volt szerintem
(#66844) Zola007 : igen, ezt jól csinálod - de ugye érthető, hogy ez nem jött le eddig (amíg be nem írtad)
persze a maximalista megkeresi az összes lehetőséget, hogy szűkített keretek között is minél többet hozzon ki magából.De tök jó, ha neked saját terv szerint a saját céljaid felék jól mennek a dolgok.
(#66848) N.Ferry : ez biztos pejoratív megjegyzés akart lenni, de azért köszönöm
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz 30z.Samu #66852 üzenetére
simán lehet, izommemóriának hívják.
Ha elértél egy bizonyos szintet, arra a tested emlékszik és gyorsabban tudsz oda újra eljutni
(#66860) johnny82 : ez éppeszűbbnek tűnik mint a builderes, de azért itt is vannak finomságok / baromságok
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz FIREBLADE78 #66863 üzenetére
egyértelműen a nyomó gyakorlatokon van a hangsúly.
nagyon szép mellett lehet tárogatás nélkül is építeni.
(én azt mondanám, 80-20% maximum)https://youtube.com/user/nuke7
-
N.Ferry
senior tag
imádom az olyan embereket akik nem veszik észre magukat...
Walking Dead
-
kukinyo
addikt
-
Zola007
veterán
válasz mocsanisi #66876 üzenetére
én speciel 2 órát vagyok, igaz mostanság ez az "azt csinálom, amihez épp kedvem van" edzés"terv" mentén
Élvezem azt a 2 órát és lehet, hogy nem fejlődök tőle túl sokat, de legalább szórakoztat[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #66863 üzenetére
Ha jól csinálják a gyakorlatokat akkor bőven elég mellre egy ferdepados egykezes nyomás és egy gépi tárogatás megfejelve áthúzással. Többet érne a hobbigyúrosoknál ha ezt a 3 gyakorlatot végeznék normálisan mint 10 féle mellgyakorlatot szarul.
Ennél már csak a 4-5 gyakorlatos bicepszedzések jobbak, a hátamra nem csinálok annyit./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Megvolt a mai rekord is felhúzásból, a bűvös 200
Most már abbahagyhatom az egészet -
KoVee84
senior tag
edzéstervnek...
-
Zola007
veterán
-
nuke7
veterán
válasz BÁ Nutrition #66871 üzenetére
Amugy mindjart teszek be bélyeg kepet
https://youtube.com/user/nuke7
-
Tulku
veterán
Két edzés utáni bedurranáshoz: Zola válasza a jó ( hiába perverz, ez életkorral jár) ugyanis hirtelen vérrel vìzzel telìtődhet az izom ami majd fokozatosan alábbhagy és átveszi a helyét az izomláz. Az izomemlékezés az más az később jelentkezik ; folyamatos edzés mellett hamarabb visszatér a közelìtő méret és forma mert "emlékszik"...csak ezt az én izmaim nem tudják kéne nekik valami jó emlékeztető :-)
Edzéstervekről: nincs általános minde kinek jó...én speciel levetkőztetem a pácienst ( csak férfiakat...ennyi év után már kell egy kis változatosság) megnézem majd elindìtok vele egy alapprogramot aztán a mozgásaiból következően variálom...többek között ezért kell sokaknak személyi edző...én mindenkinek elmondom hogy spártai módszerekkel edzem őket; viszonylag ordenáré szavakat használok, kiabálok ha valamit kényszeresen rosszul csinálnak és erőnek erejével vezetem rá őket a helyes mozgásra ( oldalemelés pl) ha kell fájdalomhatáron túl...eddig bejött.
Nem állok minden sorozatnál mint a birka a hátuk mögött ( és közben valami rányit sassolok fél szemmel és sz.rok arra mit csinál) hanem távol megyek de fél szemmel nézem és rohanok ha elb..z valamit.
Sokkal jobban bejön mint az anyáskodó mögöttállás.
Nőket nem vállalok feleségem ma passzoltam...én nem vagyok képes színházat játszani...de Lantos vagy Lénárt ma is emlékszik szavaimra...
Tehát a személyre szabott edzésterv hìve vagyok... -
Woodslave
nagyúr
és hogyan tágul? Ez elég régi mítosz /vagy nem mítosz. De érdekelne ennek a anatómiai háttere. Ha tágul a mellkas, azt én nem tudom máshogy elképzelni, mint hogy nőnek a bordák is. Erre meg kicsit elégtelennek érzem az áthúzást Most magamról, azaz felnőtt emberről beszélünk, nem mondjuk fejlődésben lévő szervezetről.
Amúgy milyen módon hajtod végre? Keresztbe fekve padon, teljesen beengedve hátra?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #66897 üzenetére
Rúddal szoktam néha csinálni, derékszögbe hajlított könyökkel padon.
Nem ismerem az anatómiáját, de szerintem a bordák nem kötöttek, mint ahogy a légzésnél is változik a mellkas térfogata. Gondolom nem mindegy hogy mekkorák például a fűrészizmok, így nyugalmi helyzetben nem esnek össze annyira a bordák. De én sem tudom pontosan, az biztos hogy nekem az úszástól lett mellkasom, azelőtt sikló voltam. Pedig 24 évesen kezdtem el.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Android szakmai topik
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- eGPU tapasztalatok
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- DIGI Mobil
- További aktív témák...