-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #66950 üzenetére
Attól még igazat szólt
Bár ilyen szempontból inkább ricinusolaj. Omega 3 tartalma elhanyagoldható, de a hatása emlékezetes egy életre.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
glutamin
őstag
válasz shteer #66949 üzenetére
Kb mint a vitaminokkal. C vitamin, multi, szedem mert hátha használ valamit, de ha pár hétig nincs akkor se rosszabb semmi. (mondjuk lehet jobbakat is lehet kulázni egy kis olajbevitellel )
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
gghrtz
őstag
Erről a BF mérő eszközről ki mit gondol? Van a teremben ilyen, de én netto baromságnak tartom, hogy egy ilyen készülék meg tudja mondani a testzsírszázalékomat.
-
nagyúr
-
Because
őstag
milyen kokszot érdemes szedni amitől olyan nyakam és állkapcsom lesz mint sok testépítő "hölgynek" ?
unom a naturált és stagnálást -
Zola007
veterán
válasz gghrtz #66953 üzenetére
Az konkrétan nem, de vannak megbízhatóbb, klinikailag validált (vízkiszorításos és dexa-val összemért) eszközök.
NetTom jól mondja, bioelektromos ellenállást mér, azon alapszik, hogy az egyes szövetek víz és sótartalma, így ellenállása eltérő.
Érzékelők számától függően több végpont között méri a csontozat, zsigeri tömeg, vérmennyiség és a vázizomzatot beleszámolvapl. a japán Karada cég foglalkozik ezzel behatóbban, az Omronnak is a drágább testkompozíció mérő mérlegeihez is ők adják az elektronikát. Ezek 25-30 körül vannak
Persze vannak sokkal komolyabb cuccok, amiket magánklinikák, fitness centerek, sportcentrumok használnak, de azok nem magánember pénztárcájához mértek. Ezek már nem a klasszikus megfogom/ráállok metódusú, hanem bőrfelszíni elektródásak, mint az EKG, de itt végtag, has és általában nyaki elvezetéssel.
Áruk viszont 300 ezertől a csillagos égMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Because #66957 üzenetére
"nem vastagszik a nyakam"
kérdezd meg Niki Beluccit
amennyit az nyakból dolgozott, biztos tudja a módjátMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
brownus
veterán
válasz Zola007 #66961 üzenetére
hehe
köv. héttől megen járok terembe, meguntam az otthoni bohóckodást, meg mától leteszem a bringát is, winter is coming, kell valami plusz. szóval most keresgélek, míg kész nem lesz a bvsc fitnesz terme. (8,6,7 kerületek) szauna alap.
-
Woodslave
nagyúr
a mai napon qrva jól indult. Két napos ch ürítés (gyakorlatilag nulla ch) után reggel 5-től egy laza aerob (tempós gyaloglás). Nem tudom van-e aki ketogén diétát próbált már, vagy 0 ch-s napokat, de az éjszakám valami katasztrófa, 3 óránként felkelek hugyozni (és nem a prosztatám, mert tényleg pisilek sokat) igazi Rémálom (talán valaki érti a poént )
Erre gondoltam egyet és kipróbáltam a Schlank Wasser "tökéletes házi zsírégető italt", mert amúgy is szoktam reggel inni egy citromos vizet. Hát annyira jól esett, hogy széthánytam a belem utána, szóval anorexiás modell diétához qrva jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ben Pakulski is felszállt a Kiefer vezette ne együnk edzés után gőzösre
"Are you hitting your post-workout "anabolic window"?
Then you may actually be killing your gains...
Say wha?
Let me explain....
I find myself re-examining the science of post-workout nutrition after an eye-opening discussion with my friend John Kiefer.
There are very few people who get my respect when it comes to understanding scientifically proven nutrition methods for building muscle...
And Kiefer is one of them. Period.
So when he told me about research that indicates there are certain times when you can actually HURT your muscle-growth potential by consuming nutrients after your workout, he got my attention!...
As you probably know, your workouts are actually catabolic (meaning breaking down muscle).
The idea behind consuming nutrients right after your workout is to cut off that catabolic period as quickly as possible, so you can turn around and start rebuilding... and that seems to make a lot of sense at first glance. Kind of like when people say the best time to consume carbs is with breakfast... seems to make sense, right? WRONG!
It turns out that it may be beneficial to extend that "catabolic window" for about an hour after you finish your workout.
Doing so creates what's called a hermetic stress that actually increases your overall growth potential.
You see, that period of "good stress" suppresses the expression of certain genes that hinder muscle building, and it activates the expression of other genes that are necessary for growth.
All in all, fascinating stuff... Definitely worth more investigation. I'll be coming back at you with MUCH more data and practical application very soon.
John Kiefer is a guy I've been following and listening to for almost 4 years now. This guy isn't some internet guru who preys on the ignorance of the masses like most of them. Kiefer has some of the most advanced and effective nutrition concepts on the planet. More importantly to me... he gets people RESULTS!
Now, if you want to understand how to eat for maximum muscle building without putting on fat -- or even while losing fat at the same time -- you MUST read Kiefer's Carb Backloading book. I've read it twice! Make sure you read it with a note pad and pen, there are hundreds of golden nuggets.
It's at the top of my reading list for you.
Here is the link if you want to check it out => Carb Backloading: My top pick for you...
Read it this week, and next week you can jump on a VIP call with me to discuss it. (only for people that pick it up)
B-Pak"
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Van itt olyan aki reggel felkelés után kapásból tud kajálni? Én is nyomatni akarom megint a CBL-t mivel a klasszik diéta egyáltalán nem jött be, CBL-el meg egyszer már jó eredményt értem el.
Sajna a munkahelyem büféjében csak a fehérliszttel készült péksütemények, szendvicsek burjánzanak, egészséges kaját még képeken sem láttam. Ezért arra gondoltam, reggelente otthon kajálnék, eddig csak fehérjeturmixot ittam éhgyomorra.
Nem tudom van-e valami hátrányos egészségügyi hatása, ha felkelek és 10 perc után 0 bélműködéssel elkezdek kajálni. A gyomrom rohadtul háklis tud lenni.
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #66970 üzenetére
Nem, de most mondom hogy mivel ebben a fos munkahelyi büfében nincs normális ch mentes kaja, és minden nap túrót zabálni reggelente meg már rohadtul unom, ezért gondoltam arra, hogy otthon indulás előtt bekajálok, hogy délelőtt kibírjam.
Ebédem általában van, csirke mindig valami normális körettel (nem zsírban áztatott cipó...)
Régebben volt olyan hogy reggel ettem és egész délelőtt fájt a hasam, felkelés után rögtön nem tudom mennyire egészséges kajálni, mikor még be sem indult a bélműködés.
-
Woodslave
nagyúr
és nincs mikro se? Vagy az nem működik, hogy reggel csinálsz egy rántottát, aztán megeszed a melóhelyen kicsit később? Most nem azért de Kiefer pont ekézi a reggelit, hogy qrávra nem kell. Ha kapásból reggelizel akkor nem cbl
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #66974 üzenetére
Ha nem reggelizek, vagy iszok egy séket, a gyomrom rohadtul megroggyan, 2-3 óra elteltével olyan érzésem van mintha gyomorszájon rúgtak volna.
Mondjuk Shadow tanácsára korábban délelőtt csak kávéztam, de mivel már napi 4-5 adagnál jártam az utóbbi időben, így leszoktattam magam róla, max 2-3 naponta 1 reggel és ennyi.
Sajnos a gyomrom mindig érzékeny volt, bár lehet hogy csak hozzá kéne szoktatnom az új rendszerhez.
Melóhelyen f@sszopó rendszer van, irodában nincs kajálás, csak a büfében lehet, ott meg szarul néz ki ha nem veszek semmit, hanem kérem hogy melegítsék meg amit otthonról hoztam....
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
hát akkor ez szopás. Mondjuk engem qrvára nem érdekelne, mert nem reggelizek.
Tenken: tovább kéne 0 ch-n lenni? Szerdán van egy súlyzós edzésem utána szeretem feltölteni magam. Nem nagyon bírnám tovább amúgy. Ennyire nem vagyok hc
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #66978 üzenetére
Még arra is gondoltam, hogy veszek ilyen min 50%-os vagy 70%-os rostos gyümölcsleveket, de eddig amiket láttam, azokban is k*rva sok cukor van.
Élőflórás, normálisabb joghurt még játszhat reggelire, de csak a natúr, pl a Cserpes ízesített joghurtok b@szott finomak, de a benne lévő dzsem miatt azokban is sok a CH.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
te is egy olyan tévedésben vagy, hogy azt mondod CBL-t akarsz csinálni, közben meg olyan dolgokon agyalsz, aminek semmi köze hozzá. Gyümölcslé? Meg joghurt Tekerj baconbe csirkemellet és süsd meg azt eheted hidegen is...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Woodslave #66982 üzenetére
Én most csak a reggelin agyalok, hogy kibírjam valahogy délig hogy kevés ch legyen benne. Miért baj ez? Próbálom nem üres gyomorral kihúzni délig, mert ha összeszűkül a gyomrod, és délben hirtelen kajálsz 150dkg csirkemellet, az k*rva egészségtelen és nekem speciel fáj utána a gyomrom. Tehát délelőtt valami életmentő 0 vagy 50g alatti ch-s dolgot akarok találni.
Gyümölcslénél írtam, hogy abban sok a cukor, az kihúzva.
Délben nyilván csirkemell, délután csirkemell, este túró.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
hát ezt még nem vettem észre.. Mármint hogy 150 gramm ( ) csirkemell annyira megterhelné a gyomromat. Pláne zöldséggel.
Semmi baj agyalhatsz.
Hunoxo: Ben küldte e-mailen, amúgy a korábban írt Kiefer "röpiratból" szedi a tudást.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
úgy olvastam én is De azért 150 gramm (15deka) csirkemellet kis nasinak tekintek, pedig amúgy nem eszek sokat. Kormány Mihálynak a legenda szerint egyszer a cipőtalpára volt ragadva egy szelet és nem vette észre.
Mondjuk azért ha egy rendszert kipróbálsz, akkor kell némi idő míg átáll rá a szervezeted. Én nagyon régen próbálkozok ezzel a böjtölgetéssel, cbl- féleséggel, nekem már nem okoz nagy problémát, hogy ne egyek délig. Ugyanakkor nem okoz semmi problémát lerohanni reggel egy svédasztalt sem.
Én hiszek abban, hogy bizonyos flexibilitásra szükség van, azaz aki nem bír két lépést tenni reggeli nélkül, vagy mondjuk éhgyomorra edzeni, szerintem azzal van probléma. (most ne csak testépítő szemmel nézzük ezt, mert lehet úgy nem a legoptimálisabb, de ki tudja ezen elméletek után) Profi testépítőtől még nem hallottál nagyon eddig olyat, hogy nem kell reggelre ch és ne egyél edzés után szóval....
De mivel kényszerpályán vagy, sok lehetőséged nincs. Fehérje- 0 ch-s ételt nem nagyon kapsz büfékben, meg boltban se nagyon elkészítve. Csak a hideg sült csirkemell az ötletem amit akár a budiban is megehetsz, vagy a gép előtt nem hiszem hogy rád szólnak. 100-150 gramm egy szelet, ami három falat Vagy cottage cheese, vagy sajt... De szerintem a hús jobb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #66963 üzenetére
Én tudom milyen, voltam egy ideig hasonló állapotban, annyi a különbség, hogy nekem ~10 nap után heti 4 edzés mellett már 200 gramm CH-n beállt az az állapot amit írtál a ketózis minden egyéb tünetével együtt.
én 2,5-3 óránként felkeltem és kb 3 liter pisiltem egy éjszaka
Nekem kell legalább 300g CH egy nap, nem kizárt hogy fejre állnék egy pár nap ilyen 0 CH-shülyeségtőlkajálástól#66966) Woodslave: elolvasom már azt a könyvet, kíváncsi vagyok az ürge miket ír
#66976) MMA87: sz.rul néz ki, de ne foglalkozz vele, az a dolguk
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tulku
veterán
válasz Zola007 #66990 üzenetére
"Nekem kell legalább 300g CH egy nap, nem kizárt hogy fejre állnék egy pár nap ilyen 0 CH-s hülyeségtől kajálástól"
Tökéletesen egyetértek...ezzel semmi mást nem lehet csinálni mint tökéletesen legyengíteni a szervezetet hogy aztán kis idő múlva mint a farkas rávesd magad valamire és rágás nélkül falj....szerintem sem jó hosszútávon.
-
brownus
veterán
-
Woodslave
nagyúr
azért ide tegyük hozzá, hogy attól függ... Én elhiszem, hogy 100kg-s nem naturál fizikumnál ez nem a legjobb ötlet, de egy 80kg- átlagos naturálnál pár nap hintáztatás nem jelent akkora problémát. Elismerve, hogy nem biztos hogy a legoptimálisabb. De az, hogy egy átlagembernek egy nem esszenciális tápanyagforrásból x mennyiség kelljen Szerintem ez inkább pszichikai késztetés.
vagy az összkalória kevés ch nélkül. És azt tudjuk, hogy a ch még mindig a legolcsóbb makró
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #66999 üzenetére
mondjuk a késztetést meg tudom érteni a 200 gramm csmell (228 kcal, 42.4 prot) 100 gramm cottage cheese (100 kcal - 11gramm prot) és uborka, paradicsom ebéd után... Olivaolaj tett még hozzá a kalóriához (azt nem mértem csak öntöttem ) de legyen akár 30 gramm (nemhiszem) 270 kcal. Még így is legfeljebb 600 kcal, 53 prot de jóllakottság 0
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...