-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #67744 üzenetére
Adhattak volna valami angol autót is, mondjuk egy Land Rover-t, csak ne az új női suvot, hanem a hagyományost, egy ötezres motorral, és neked csak tankolni kéne.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #67744 üzenetére
ja akartam kérdezni, hogy akkor már gondolom nem csirkeboncolóban vagy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ti Bo
aktív tag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #67753 üzenetére
olyanban nem is voltam. f1es kocsik alkatrészeit csinálom. és nem úgy adták a csotrogányt hanem vettem. még qrvára nem érzem ezt a bal oldali közlekedést, de maj kialakul. remélhetőleg addig se lesz baj
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
cibere11
tag
válasz corres78 #67758 üzenetére
A mell-hát kerületet hol és hogy kell mérni? Mert ha széthúzom akkor szerintem elég nagy.
A kép nem nyújtott.
Szer:Intagramon megtalálsz ott vannak fent képek.Hátha ott többet látsz.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #67760 üzenetére
faxa
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
P00By
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #67744 üzenetére
Elférsz benne rendesen?
-
gghrtz
őstag
Köszi az infókat mindenkitől a cipővel kapcsolatban. Akkor lehet maradok valami normális futócipőnél, mert azokat szeretem, csak tényleg normálisnak kell lennie. Múltkor vettem egy Kalenji 5000-es futócipőt, hát nem mondanám túl jónak.
(Van egy Nike Air Max-om, amit utcára használok, az baszott, jó csak hát nem túl olcsó)[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
há hogyne férne, a bmw-t direkt gyúrósoknak gyártják!
az is a neve, hogy B.M.W, vagyis autó „Bei voller leistung, Muskulös und Wacker” emberek részéreMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
Azt hiszem elsiklottál.
Ha lesz kedved, válaszohatsz.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Sholom
tag
Sziasztok. Igy edzettem eddig:
Mell-hat
Lab-vall
Bicepsz-tricepszMindenre 3 gyakorlat.
A mell-hat nap a problemas, mar olyan sulyokig jutottam hogy teljesen kifaradok, nem tudom vegigcsinalni az edzest.
3 napnal tobbet nem tudok es nem is akarok jarni.
A karom egyedul ugy fejlodik ha egyutt edzem a bicepszem es a tricepszem. Evekig le volt maradva, utana egy ev alatt feljott, sot tul is fejlodott a tobbi testreszemhez kepest amiota egyutt edzem.Mell-vall
Lab-hat
Bic-tricEz milyen lenne? Nem edzettem meg soha mellet vallal. Sot tartok tole hogy kemenyebb lesz mert vallra 4 gyakorlatom van.
Mit ajanlotok?
-
Sholom
tag
válasz -Mike- #67772 üzenetére
Tuledzem magam? Ne nezz hulyenek pls.
Magamhoz kepest es a mellemhez kepest tulfejlett. A vallam jobb volt mindig, a karom meg volt hozza 37cm. Most ugyanazzal a szarazsaggal 42cm. Mindez 16% tzsal kb. Szoval nem kell kepzelodni, nem alitottam hogy versenyformaban lennek. En onmagammal versenyzek
Llam: jo otlet de meg mindig kerdes hogy nem lenne e jobb mell-tricepsz?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Sholom #67773 üzenetére
akkor már nyugodtan szétszedheted, legalább addig amíg a melled vállad feljön
azért 42-es kar 16 % tsz-al már komoly. Hacsak nem vagy 250 cm
egyébként mindkettőnek megvan az előnye hátránya. Ha csak egyszer edzel egy testrészt egy héten, én akkor a mell-bic és hát tric felosztást preferálnám, mivel így többször kapják az ívet (mellnél és tricepsznél sőt vállnál is.) Ha a túledzéstől félsz (sztem alaptalanul) akkor meg pont ne így.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Sholom #67775 üzenetére
hát szerintem a túledzés nem attól van, hogy a tricepszed háromszor is kap a héten. A túledzés legalábbis amit mi annak hívunk - amúgy szakértők szerint az orvosi kondíció, azaz kórház - az rendszerszintű.
majd Corres leírja hogyan edzel és milyen súlyokkal (bár lehet azt még nem látja) és akkor kiderül.
Túledzett (nevezzük így akkor a fásultságok, fáradtságot) lehetsz a túl sok volumentől....vagy a túl nagy súlyoktól, de attól tuti nem leszel, hogy mell-bic vagy mell-tric
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
Silverr
aktív tag
Vótam, nagyon adta. Örömöben lőttem béjeg képet is, most meg bevágtam egy nagy adag töltött káposztát. Elvégre a jó házi koszttól lehet izmosodni
-
Sholom
tag
Nem a csodalatos fejlodest varom, meg nagy eredmenyeket ... Egyszeruen nem tudok lenyomni egy rendes edzest ha egyutt van a mell es a hat! Nem tudok olyan sulyokkal dolgozni mint amivel tudnek. Az edzes vegere megszunik a koncentraciom.
Magas? Nem mindenki am testor fizikum 0 multtal
Tobbieknek koszi a segitseget!
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Hosszú hétvége alatt szartam a világra, szarabbnál szarabb kajákat toltam magamba, mármint úgy értem nem volt csirkemell, és kimért kaja, jött minden szembe, vendégség vót.
Előtte nyomattam a CBL-t, csak ugye valamivel mindig el kell b@szni, lásd vendégség.
A megdöbbenést az okozta, hogy tegnap néztem magam a tükörbe, megmértem a mérlegen magam és rohadtul meg sem látszik hogy félrezabáltam, sőt még asszony meg is jegyezte, hogy menjek a picsába, mert laposabb a hasam mint előtte.
Vaj' ezt a CH hintáztatás okozta, vagy mi a p*csa? Mikor mindent betartok meg edzek rendesen, nem indul meg a súlyom lefelé meg a hasam, most meg elindult....
-
troller
senior tag
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
nuke7
veterán
válasz Nightmare #67406 üzenetére
(#67769) Nightmare : pótolva.
Helló.
1) nos nem tudom, hogy nálad mit takar az időszakos böjt.
(nálam korai vacsora + késői reggeli és megvan 14-15 óra kaja nélkül)2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám...
3) edzés utáni ch-backload jó ötletnek tűnik - persze nem fehércukorral, vagy junk food-al, ezt nem támogatom.
+1) nulla ch-t csak akkor tudsz csinálni, ha nem eszel semmi zöldséget, és szerintem ez nem jó. Kis időről beszélünk, de én akkor se csinálnám. Én úgy látom, hogy annyi zöldség amennyi jól esik, hús/hal/tojás, és megemelt zsír - ez lehet kókusz (növényi) vagy liba / kacsa zsír(állati).
Ezzel már el kell érned azt az eredményt amit a "0 ch"-tól vársz.Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
(férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum)[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
deniro2
senior tag
4 nap alatt minek kellene látszania? Fos kajával felszedtél esetleg 15-20 deka zsírt, ami rohadtul észrevehetetlen egy ~80 kilós emberen. Hasadat meg ne a zasszonnyal véleményeztesd, hanem mérd meg... Bár ennyi idő után azon is csak max a beleid aktuális állapota okozhat különbséget.
-
Nightmare
senior tag
Köszönöm a választ.
1. Mit takar? Időszakos böjtölést takarja. Martin által ajánlott, és a Tesztoszteron.hu-n minden megvan ezügyben, bár szerintem úgyis tudod.
2. 2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám... Mármint a fogyáshoz?
3. Normális kajával. 1.(közvetlen edzés után) kaja 200gr tejberizs, némi fehérjével imádom .. Ezek után mind lassabb felszívódású kaják jönnének. Tehát tejberizs( cukrot nem is szándékoztam), teljes kiőrlésű tészta+lencse, vagy bab rizzsel hozzá hús. Lefekvés előtt pedig zab kazeinnel. Kb 3000-3500 kalóriára gondoltam, de lehet többre.
+1, igen, erre gondoltam. Teljes zéró ch (amennyire lehet) nap.
Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
(férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum). Ezt úgy értsem, hogy el leszek laposodva? Mert már most el vagyok.
A zéró ch-t azérrt gondoltam, hogy nagy fokú glikogén ürítés után, benyomni a rengeteg kalóriát. Ezzel adva a szintézisnek, inzulinnak, leptinnek. Aztán átállni a szolíd tömegelésre.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
hunoxo
csendes tag
válasz Nightmare #67789 üzenetére
10%tzs alatt (naturálban,huzamosabb idő után) a tesztoszteron szinted a barátnődét fogja közelíteni.
Sokan ezt a pici kis tényezőt kifelejtik a számításból,aztán nem értik mi a stagnálás (vagy még rosszabb) oka.Tesztoszteron nélkűl az egész testépítés csak egy nagy átverés.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67790 üzenetére
Erről ez jut eszembe. Leszámítva, hogy egyelőre nincs ilyesmi probléma, de nem is szeretném, hogy legyen.
Ezért óhajtok zsírt is enni, és igen telítettet is.Még mielőtt kitalálod, nem...nem én írtam.
Sokan ezt a pici kis tényezőt kifelejtik a számításból,aztán nem értik mi a stagnálás (vagy még rosszabb) oka.Tesztoszteron nélkűl az egész testépítés csak egy nagy átverés. <---némi gh sem árt.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #67792 üzenetére
Igazad van. Gyúrjunk, oszt cső.
Egyébként pont így jártam régen, ahogy leírtad... Nem ment, bevallom. De akkor mindent másképpen csináltam. Sokkal durvábban. Tanultam belőle.
(#67793) hunoxo tudom. Azért is írtam mikor visszajöttem, hogy most úgymond felkészültebb vagyok, ha okosabb nem is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
nuke7
veterán
válasz Nightmare #67789 üzenetére
1) Bazzzz... az lett volna a kérdés, hogy a gyakorlatban ezt hogy implementálod....
2) Semmihez.
3) Ez nálad normális kaja..? Hol a zöldség? Tészta, lencse, bab... nem vágom. Én barna rizst mondanék neked, salátával, uborkával, káposztával meg húst... De Te tudod.
+1) Egy darab 0 ch nap... felőlem. De értelmét nem látom. (tehát csak zsír és fehérje... nem hiszem, hogy okos, de majd meglátod)
Hogy alapból miért nem szolid tömegelést csinálsz, az megértésemen kívül esik...
https://youtube.com/user/nuke7
-
shteer
titán
Meggyanusitottak, hogy koxolok. Csucsra ertem. Abba is hagyom a picsaba
..szerintem jónak tűnik
-
Woodslave
nagyúr
voltam atta Utána 1 óra fürdőzés és szaunázás. Amióta a gyerek jár úszni, azóta heti három wellness. Igaz csak 1 órában
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gghrtz #67798 üzenetére
arra én is szoktam menni amikor helyieknek akciós. Masszás, egy választható kezelés (általában valami gyorsat választok hogy legyen időm inkább szaunázni vagy a gyógymedencében punnyadni) Legjobb téli program az edzésen kívül
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
Akkor megtörném a jeget, mert gyakorlatilag a finishből "visszahívtam" az "utolsó" nagy kondigépem teljes tervét, mert bele kell szuszakolni egy teljes értékű álló vádlizásra alkalmas részt + guggolókeret
Persze nem rossz az ülő vádligépem se csak megismertem a korlátait - így kell az álló vádli is. Addig is hozzáadtam saját súllyal és terhelhetőségben villámgyorsan elértem a "csúcsot", 1-2 centi jöhet még így is de jövőre tuti megáll ha nincs plusz teher... jobb lesz ha csak egy év múlva áll meg
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Milyen TV-t vegyek?
- Robot fűnyírók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- World of Tanks - MMO
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Windows 10
- Formula-1
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)