-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
valaki nem lakik/dolgozik a Deák vagy Astoria környékén?
Barisj fórumtárstól kellene átvenni a rendelésem, mert én csak holnap járok Pesten de ő nem ér rá és akkor nem tudunk találkozniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
Zola007
#65552
üzenetére
valaki lakik/dolgozik a Deák vagy Astoria környékén?
Hadd szaporodjanak a hszek, mint köröm alatt a gommmba.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Agyament banda
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ilyen erővel én is itt dolgozom a Deák mellett
Pont fél méterre ülök a pénztárcámtól....Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
gghrtz
őstag
Az gáz, ha az 50 kilós csaj a teremben nagyobb súlyzóval csinálta az oldalemelést, mint én? 6kg vs. 7.
Igaz, én nem dőltem rá, és lendítettem fel, meg égett a vállam, mint a szar. Vajon ő érzett ilyet? Gyanítom csak a háta fájt a gyakorlat végére. Nem baj, azzal vigasztalom magam, hogy nem a súly számít. (Bár remélem, ez nem ugyanolyan BS. duma, mint az, hogy nem a méret a lényeg. 
) -
Woodslave
félisten
válasz
gghrtz
#65563
üzenetére
hozzám is jött már oda csaj (na jó inkább nő volt) amikor fej felett köteles tricepszet csináltam, hogy ez ilyen nehéz (asszem 3-as pöcöknél volt) de legalább amikor megpróbálta megfogtam a tricepszét
amúgy gáz igen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
A guggológép felhúzóállat fekvenyomófenomén edzőtársam beköltözött koleszba, most csak heti egyszer tudunk együtt edzeni, nagyon szomorú vagyok....
Az volt mindig is az alapelvem, hogy legyen egy nállad is fanatikusabb edzőtársad, és akkor nem lehet gond, és most nincs!
Múlt héten még edzettünk együtt, ment a 140-be 4 ismétlés guggolás öv nélkül lassú negatívval, de most már csak gyengülni fogok
Más: vett natúr tojásfehérjét myprotkósat, de azt mondta nagyon rossz az íze, nem ajánlja.
Az ízesített myprotkó marhafehérje meg szarul oldódik nagyon.[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Az enyém nagyobb volt.
Egyébként múltkor volt lent egy 15 éves forma srác, az a tipikus 20-as csőkar, és nagyobb súlyokkal tolta a bicepszet, mint én.
Az biztos, hogy lehet csak 7kg-val bicepszezek, meg 6-tal oldalemelek, de olyan szabályos, hogy elviselhetetlen égő fájdalmat érzek a gyakorlat végére.
Woodslave
Egyébként ha azzal a technikával csináltam volna, mint ő, szerintem ment volt 12-vel is lazán.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
gghrtz
#65568
üzenetére
SIDE LATERALS: The correct way to do these is as a partial movement. Biomechanically, your deltoids engage for about 15 percent of this movement, so if you come partially up, you’ll totally isolate them instead of bringing your traps into play. Cut down your typical range of motion, and use more weight.
amióta ezt láttam kicsit átértékeltem ahogy az oldalemelést csinálom... Persze olvasni ettől pont eltérő álláspontot is.
ja és persze a tuti kérdés, jobban fejlődött-e a vállam ettől. Ki tudja? Lehet tök ugyanígy nézne ki ha az eltelt időben 2kg-val oldalemeltem volna...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#65563
üzenetére
nem gáz
az a gáz, hogy ezen agyalszEz továbbra is testépítés, nem súlyemelés
#65572) Woodslave: most van nálam Dr. Katics "Az erőedzés biomechanikája" könyve, majd rálesek mit ír ezekről.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
az a baj, hogy ez a hiúság már nagyon rányomja a kezdőkre is a bélyegét, sokan emiatt szednek be kemény sérüléseket és akár kénytelenek abbahagyni egy életre
Tudod hány kilóval melegítek be oldalemeléshez?
2-3 kgTudod hogy néznek rám a mellettem állók?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Vazz,
teti mind ilyen kis dzsigolós szépfiúk vagytok, okos arccal, vagymi? Hozzám az elmúlt 17 évben k*rvára sehol sem senki sem jött oda semmit se kérdezni, hogy mit miért úgy, pedig jártam vagy 10 terembe. Mondjuk nekem tapló arcom van, az igaz.[ Szerkesztve ]
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
deniro2
senior tag
válasz
gghrtz
#65568
üzenetére
Vállnál én is arra hajlok, amit Wood idézett, felesleges teljes mozgástartományban szuper szabályosan tolni, jobb szűkítve, nagyobb súllyal izolálni. De ez nem vonatkozik minden izomcsoportra, pl. bicepszezni teljes mozgástartományban érdemes szerintem.
Egyébként az erősködők csak azzal szokták játszani az agyukat általában, amivel nem tudják kinyírni magukat... Nálunk is van egy gyerek, aki hozzám képest is erősen el van maradva karban, de simán többel bicepszezik nálam 20 kilóval, viszont szolid 50 kilónál többel nem láttam még fekvenyomni, gondolom már rájött, hogy segítő nélkül ott már szopás az arcoskodás... -
gghrtz
őstag
válasz
deniro2
#65584
üzenetére
Én se szoktam egyébként csutkára felemelni. Egyik BBTV-ben láttam, hogy valamelyik fekete testépítő (Már nem tudom ki, de nem a Cedric volt), neki is szar válla volt, ezért ki mozgástartományban tolta nagy súllyal. Meg arra is figyelek, hogy a vállam ne nagyon emelkedjen fel, mert akkor meg átmegy a gyakorlat csuklyázásba.
(Meg váltott karral tolom, mert jobban tudok koncentrálni, meg akkor tutira nem is fáj)[ Szerkesztve ]
-
#65588
Fitzgerald
veterán
Fitzgerald
veterán
Taves baxtalo! Milyen dextrózt és proteint ajánlotok mostanában tömegnöveléshez? 85-87 kiló között ingok, 186 magas vagyok. Olyan 100 kilóig szeretném feltolni magam jövő nyárig, heti 3 edzést tervezek. Lenkei közepes vitamint szedem, Biotech-es kreatinom van még régről.
[ Szerkesztve ]
-
#65589
Ijk
nagyúr
Fitzgerald
#65588
Ijk
nagyúr
-
#65590
Eagl3
veterán
Fitzgerald
#65588
Eagl3
veterán
válasz
Fitzgerald
#65588
üzenetére
kokszúsz?
-
-Mike-
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz
-Mike-
#65592
üzenetére
Azt hittem a cím alapján hogy lesz valami bunyó, de ez semmi.
Egyébként meg nem esztétikus hogy mindnek gorilla bele van. Nálam még mindig a régi fizikumok a nyerők, mint Arnold, Serge Nubret vagy Frank Zane[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
TripleB
senior tag
Nekem is ez a forma testesíti meg a Testépítőt.
Még Lee Haney az, aki választóvonal volt a szörnyek és az klasszikus alak között.
Robby Robinson[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tudom, ez csak olyan költői kép volt.. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Vezetékes FEJhallgatók
- Megérkezett Magyarországra a Galaxy A16 4G is
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Manjaro Linux
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Melyik tápegységet vegyem?
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- BestBuy topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest