-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #79248 üzenetére
Gondolom a széles hátizmokat akarja minél jobban izolálni. Nekem nem tetszik, de az ő céljainak biztosan jobban megfelel, mint amit én preferálok. Tudod, a vállszéles, vagy annál picit szélesebb fogás, könyök nem oldalra néz, hanem hátra és minimum az álladig húzod, de inkább magasabbra. Viszont az tetszik, hogy szépen, külső és belső lendület nélkül csinálja, azt úgy is kell. Én erre összetett gyakorlatként tekintek, nem akarok izolálni semmit, sőt, pont az a célom, hogy minél több izom összehangoltan dolgozzon közben, szóval az ellenezője annak, amit ő, illetve a gyúrósok szeretnének ettől a gyakorlattól. Ettől még egyik se lesz jobb a másiknál, csak más célt szolgálnak. Minden bizonnyal tudná úgy is csinálni, ahogy leírtam, de az felesleges erőpocsékolás lenne az ő céljaihoz.
(#79249) Dicker + (#79250) Ijk
Akkor csak én nem értek hozzá.A többit szerintem is szépen csinálja, de akkor kiderült, hogy lábtolózni is így kell, csak én vagyok segg.
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
A lábtolót én is hasonlóan csinálom, kicsit talán jobban kinyújtom, de nem teljesen. Ez így frankó, mert nem meg rá az izületre.
Gondoltam hogy Németh Pisti nem a rángatós edzésmódszerétől nőtt meg mint a gomba. Hanem a vodkától meg a spenóttól!
-
Zola007
veterán
és szerintetek mikor az izom dolgozik, akkor semmi terhelés nincs az ízületen?
Vagy szerintetek az ízületi felszín minden pontján egyforma vastag és ugyanolyan a teherviselése?Üssetek már fel egy biomechanika vagy ortopéd tankönyvet.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
python1
veterán
Ma vót hát meg láb,atta!
Egyre jobban megy a húzodzkodás.
Ja igen, helyre állt az emésztésem is,viszont a kesudiótól blúzolok,de nagyon.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Csak úgy: Dream Theater - Illumination Theory ( Live From The Boston Opera House )
Hihetetlenül jó a kórus.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Na megvolt a hét. A május 1 meg a hétvégi xar idő kicsit rontott a megvalósításon. Volt 3 push, 2 pull, 2 láb meg két extra guggolás, 1 csuklya meg két kardió. Úgy volt hogy ma kezdem a smolov 2. Ciklusást de aztán arra gondoltam miért ne hétfőn.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #79257 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Nem ugyanarról beszélünk.
A végtag egyenes állása vagy kinyújtása nem egyenlő a kiakasztásával.
Az legtöbbeknél a -5 / -10 fokos állapot, a kinyújtott pedig a 0 / +10 fok közötti.
Kinyújtott állapotig nem veszélyes, a gondot az okozza, hogy sokan nem képesek megfelelő idegrendszeri irányításra , illetve túl nagy súlyokat használnak és nem képesek a teljese mozgástartományban uralni a súlyt.
Próbáld ki egyszer, hogy ragasztasz szigetelőszalagot a lábtoló vezetősínjére (nem a mozgástartomány végéhez, hanem útközbe) és lefelé vagy felfelé megpróbálod ott megállítani a szánt, ahol a ragasdztószalag van.
Ha nem tudod ott megállítani, akkor túl nagy a súly és nem vagy képes uralni. Természetesen nem a 10. ismétlésre gondolok, mikor már kivagy, de az első pár ismétlésnél még teljes mértékben uralni kellene a rá ható erőket.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #79263 üzenetére
ui: a hiperextenzió természetesen veszélyes, csak te korábban kinyújtott lábról beszéltél
kinyújtás ≠ hiperextenzió
csak szerettem volna tisztázni, hogy ne keverjétek a fogalmakatMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #79265 üzenetére
A jobb oldali az egyenes, kinyújtott állás, a bal oldalt lévő a hiperextenzió, az probléma.
Ha ilyen a lábad (bal oldali) terhelés nélkül, pl. mikor megállsz egy helyben, akkor az genetikai adottság, laza az ízület vagy gyerekkorban túl lett nyújtva.
Gyakorlat közben viszont nem szabad engedni, hogy túl menjen a 0 fokos (totálisan egyenes, képen jobb oldali álláson).
Viszont mégis sokaknál látni lábtolón vagy merevlábas felhúzásnál, mert ilyenkor az ínszalag és a térd keresztszalagjai veszik át a terhelést az izomtól. Ez vagy az van, mert túl dinamikusan tolják ki a súlyt és a lendület túlviszi vagy túl nagy súlyt használnak és nem képesek szabályozni a mozgástartomány, hanem a felső holtponton a térdízület hajlékonysága, az alsó holtponton pedig a farizom és a csípőízület hajlékonysága szab határt a mozgásnak.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79263 üzenetére
Ha nem tudod ott megállítani, akkor túl nagy a súly és nem vagy képes uralni.
Ez egyébként teljesen alap dolog, bennem fel se merül az ellenkezője, de sokan nem így csinálják. Saját súlyos edzésnél például azt szokták mondani, hogy akkor uralsz teljesen egy progressziós lépést, ha már tudsz nyugodtan lélegezni közben, nem pedig liluló fejjel erőlködsz. Na ilyenkor lehet továbblépni az erőelemeknél.
(#79267) Zola007
Viszont a nyújtott karos torna gyakorlatoknál alap a könyök kiakasztása. Nekem hiperextenzív a könyököm, szóval óvatosan tudok haladni, nem szabad túltolnom ezt.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79268 üzenetére
Igen, konditeremben mindennapos a lendületből edzés. Persze egy bizonyos határig működik, de éppen ezért ott csak a mozdulat elején végzi csak a munka nagy részét az izom, a többi a lendületen és az ízületeken múlik.
Legjobb a példa az oldalemelés. Annál sokan a súlyt visszavehetnék 60-70%-ára a szériasúlyuknak, mert ott is akkor tudsz egy rendes oldalemelést megcsinálni, ha fel és le is szép folyamatos.
Ugyan nem a konvencionális forma, de Scoobytól egy videó a mozgás folyamatosságára kis súllyal: [link]
Hány ilyet látni a teremben?
Mindenki csak rángatja mint az állat. Persze lehet mondani, hogy ő az izmos, nem én, de majd térjünk vissza a témára 30 év múlva, ha meg kell emelni az unokát is a játszótéren.(2) Azért együk hozzá, hogy a tornászképzés sem az egészségről szól.
Nagyon durva dolgokat képesek megcsinálni és nagyon szép eredményeket elérni, de azt se felejtsük el, hogy a tornásznak tanuló gyerekek túlnyomó részéből sose lesz tornász, mert kiszelektálódik különböző sérülések miatt. Csak erről már kevesebbet szól a fáma.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79269 üzenetére
Én is ellenzem egyébként a lendületből edzést, hacsak nem épp egy lendületi elemről van szó. De látod, pont nem rég jött elő ez a téma és vannak akik szerint igenis nagyobb súlyt kell rángatni a tömeghez.
Persze, a tornászok többségének szarrá kopnak az ízületei 30 éves kor előtt. Addig a pontig egészséges a saját súllyal edzés, hogy elkezd fekvőzni az ember, meg húzódzkodni, tolódzkodni. A haladóbb saját súlyos gyakorlatok zöme már okozhat problémát, főleg ha felkészületlenül áll neki az ember. Ettől függetlenül ha ésszel csinálja az ember, hozzá tudnak erősödni az ízületek, ezt a torna jegyzetek is leírják és én is tapasztaltam magamon. De a versenysport világában nem elég az, ha 4-5 év alatt megtanulja valaki a támaszmérleget heti 6 óra edzéssel, ott kőkeményen lenyomnak heti 15+ órát, ami nyilván tönkreteszi az embert.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #79269 üzenetére
Egyébként ha már a tornászok eredményeiről van szó, akkor bedobok egy linket. Ő Simonster, a saját súlyos edzés világában egy brutális szörny. A legújabb összeállításában például megcsinálta azt, amit eddig lehetetlennek hittek sokan - köztük én is -, konkrétan kinyomja a teljes testtömegét 1 kézzel kézállásba. 2:20-nál látható a mozdulat, oda visz a link is, de az egész videót érdemes megnézni, elképesztő ez a faszi. Katt.
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #79269 üzenetére
Amit szinte mindenkinél látok hogy nincs kontrollálva a gyakorlat. Picsa súlyokkal is átengedik a gravitációnak a munkát, a fékezést az ízületek, inak elvégzik attól függően hogy nyomú vagy húzó gyakorlatról van-e szó. Én azt az elvet követem hogy a negatív szakasz legalább 3x lassabb legyen a pozitívnál, egyrészt biztosítja hogy végig az izom fejtsen ki ellenállást, másrészt kicsit izometrikus feszülés hatása van, folyamatosan feszülnek a rostok, miközben lassan nyúlnak meg.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
Kar faja volt.
- preacher curl EZ bar
- standing DB curl
- hammer DB curl
- skull crasher EZ bar
- kneeling rope pushdown
- wrist DB curl''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #79274 üzenetére
Nem az, de azért 1 kézzel kinyomni a 70 kilóját. Állat.
BÁ szokott ilyen 70 kilós egykezesekkel dolgozni. Jó, ez nem ugyanaz, valószínűleg ez a fazon nem tudna 70 kilós egykezessel fekvenyomni, de attól még brutál erős. Meg az a váll mobilitás se semmi, amikor kézállásból kicsavarja magár és átmegy ilyen híd szerű izébe, csak a lába a levegőben van. Barátnőm szerint hívni kéne hozzá egy papot.(#79275) Jorus
Hát én szerintem életem végéig se jutok el ilyen erőszintre._______________________________________
De, hogy ne csak ilyen fazonokat linkeljek, itt egy videó, ami tuti vótmá: link.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #79277 üzenetére
Én meg erősebb, akkor is ha nem vagyok izmos.
(#79278) Ijk
Meg úgy 40 kilóval könnyebbnek. Hogy találtam ki? Nemtom, egy folyamat volt. Amíg röpiztem, center voltam, akkor az ment, hogy én voltam a - többiekhez képest - nagydarab, lomha, erős gyerek, aki feltette a sáncot és nehéz volt átütni, meg ha jól feladták a labdát, akkor olyat rávert, hogy az ellenfél nem tudta kivédekezni. Viszont mindig is frusztrált, amikor a kisebbekhez hasonlítottak, hogy a 170 centis 70 kilós fürgébb nálam, mozgékonyabb, meg relatíve erősebb. Amikor elkezdtem kondizni 16 évesen, az lebegett a szemem előtt, hogy nem baj, ha lassulok is, de még nagyobb leszek és még inkább kihasználom az erőmet, meg a testalkatomat. Aztán a röplabdát abbahagytam, maradt a gyúrás, de mégis folyamatosan ott motoszkált bennem, hogy szép és jó, hogy abszolút erőben fejlődök, meg már 110 kiló felett vagyok, de azért csak mozgékonyabbá kéne válni. Szépen lassan először jött az alapgyakorlatos súlyzós edzés, kihajigáltam minden izolációs cuccot, aztán elkezdtem kettlebellezni, meg ilyen funkcionális izékra menni és végül kikötöttem a tornagyakorlatoknál. Hozzájárult a gerincsérvem is ehhez, mert utána jó ideig fegyencedzés szerű valamit csináltam az erőgyakorlatok elkezdése előtt.Egyébként az tudom most is mondani, amit a tornász edzőnek, amikor megkérdezte, hogy mi a célom. Nem akarok én Csollány Szilveszter babérjaira törni, de a lehetőségeimhez, alkatomhoz képest szeretnék fejlődni relatív erőben. Ehhez a legjobb edzésmódszert választottam minden kétséget kizáróan. Ha az elmúlt két évet végig súlyzós edzéssel töltöttem volna, valószínűleg izmosabb lennék, de azért így se kell szégyenkeznem, sokkal jobban nézek ki, mint az átlagember, meg magamhoz képest is fejlődtem.
(#79279) Dicker
Persze, ezekhez mind nagyon nagyon jó mozgáskoordináció kell. Pont annyira kell erősnek lenni ezekhez a kunsztokhoz, hogy a saját testtömegét minden elképzelhető módon tudja uralni az ember. Ebből adódik az is, hogy az ilyen típusú edzést végzők, ha hagyományos súlyzós erőgyakorlatokra kerül a sor, általában a testtömegükhöz képest elég jól szoktak szerepelni, de abszolút erőben gyengék. Egy amerikai tornász edző például direkt csinált ilyen felmérést, mindegyik sportolója junior korosztályban versenyzett, 18-20 évesek voltak. Átlagban olyan eredmények jöttek ki, hogy fekvenyomásban a saját testsúly 1,5-1,7-szeresével, guggolásban olyan 2-2,2-szeresével (ebben nem vagyok biztos, de ilyesmi érték jött ki), felhúzásban meg 2,5-szeresével maxoltak. De mivel 60-70 kilós srácokról van szó, ezért mégse dolgoztak olyan nagy súlyokkal.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #79280 üzenetére
Francba, hogy mindig lejár a szerkesztési idő...
Egyébként a tornászok erőfelméréséhez visszatérve, ezért szimpatikus például Max Shank, vagy a hozzá hasonlóan sokoldalú erősportolók. Jó pár haladó saját súlyos gyakorlatot elsajátított, de mellette azért komoly súlyokkal is képes dolgozni. Szerintem jól csinálja. link
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #79282 üzenetére
Nemtom, ez az én dilim, ne keress benne logikát. De abban sincs sok logika, hogy valaki mindenáron nagyobb akar lenni, mert az se sokat tesz hozzá az emberhez, meg kell hagyni. Én elmondhatom magamról, hogy tudok zászlózni, az izmos srác meg elmondhatja magáról, hogy 50-es karja van. Na és? Ugyanúgy értelmetlen mind a kettő. Egyikkel se lehet jobban csajozni, egyiktől se lesz egészségesebb az ember, a mindennapi életben nem boldogul jobban, ráadásul egy csomó időt meg pénzt elvesz, amit másra is lehetne fordítani. Aki csak egészséges akar lenni, az tekerjen minden reggel 30 percet egy szobabiciklin és kész, nem kell azt művelnie, mint nekünk. Utánaolvasni dolgoknak, kipróbálni, kísérletezgetni, szintén hasonlóan őrült emberek társaságát keresni, mert más úgyse hallgatja meg a fél órás monológjainkat a sportról és így tovább. Igazából a legtöbb ember nemhogy értékelné ezt az egészet, hanem ellenszenvesnek találja, mi mégis csináljuk. Te izmosodni akarsz, én meg mindenféle - ahogy te fogalmaztál és igazad van - felesleges pózokban megtartani magam különböző tornaszereken. Mindkettő totál elmebaj.
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #79280 üzenetére
Kicsit identitászavarban szenvedsz, olyan mint ha az elefánt gepárdnak érezné magát.
Én azért kötöttem ki a testépítés mellett, mert ehhez a legjobb a genetikám, és így van benne sikerélményem. Tornázás akkor ment jól amikor 17 évesen még 170 centi alatt voltam.
Persze ha szereted csinálni és ebben lelsz örömet akkor nyilván azt kell csinálni amit az ember szeret, de elég kevesen élvezik azt amihez a genetikai adottságaik abszolút nem felelnek meg. Márpedig a 2m-es magasság 112 kilóval nem éppen tornász alkat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
szőröscica
addikt
Betonozás, HIIT, grillezés, minden volt ma.
Holnap veszek jó kis Scitec 100% Whey Protein Professionalt. Edzés utáni CH visszatöltésre gondolkodom még valamin hozzá.
-
sutyesz96
őstag
válasz szőröscica #79287 üzenetére
Én most ezt tolom dextróz helyett: [link]
Sokkal izmosabb vok.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
szőröscica
addikt
Egyébként mostanában mi a vélekedés, kell edzés utáni CH visszatöltés vagy sem? Mert olvastam ilyet is, olyat is. Woodslavenek tuti van valami fasza tanulmánya rá.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Szerintem ez hibás megközelítés. Nincs abban semmi identitászavar, hogy egy nagyobb darab, nehezebb ember relatív erő fejlesztésre megy rá. Az összes MMA-s ezt csinálja, mind hasonló testalkatú emberek, mint én és rengeteg saját súlyos gyakorlatot végeznek, meg futnak. Amiket én tanulok, igazából csak bemelegítésnek, vagy edzés végi levezetőnek jók egy profi tornásznak, de én nem velük akarok versenyezni, hanem magammal. Kitűztem célul, hogy az alap mérlegtartásokat megtanulom és ami azt illeti, nagyon jól haladok. 4-ből kettő megvan, az egynél az utolsó előtti lépésnél járok, a negyediknél meg félúton. Természetesen csinálok mellé kiegészítő gyakorlatokat is, azokban is fejlődök. Én élvezem amit csinálok, mégha értelmetlen is. Folyamatosan erősödök, látom magamon a fejlődést és ez sikerélményt ad. Mi lesz, ha mondjuk 2-3 év múlva menni fog mindegyik gyakorlat? Nos mindig van hova továbblépni. Egyrészt akkor magasabb szintű gyakorlatokra kezdek az edzeni, másrészt szépen lassan visszacsempészek pár súlyzós gyakorlatot. Majd az idő eldönti, egyelőre elvagyok ezekkel.
Egyébként lassan már olyan szinten vagyok, hogy csinálnom kéne egy félmeztelenül, segglógó gatyában csörömpölő zenére edzős videót. Ki tudja, lehet új netceleb lennék.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz szőröscica #79290 üzenetére
pont az előzőre akartam írni, hogy nincs rá szükséged...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #79293 üzenetére
Engem mindig rettenetesen bosszant ha valaki kevesebb munkával jobb eredményt ér el. Sőt, ennél rosszabb a helyzet, nehezen tudok veszíteni, kívülről nem látszik, de belül majd felrobbanok.
Például amikor a soha nem sportolt ismerős a 60 kilójával falmászáson teljes könnyedséggel felmászik, rólam meg szakad a víz hogy az ujjaim hegyével kapaszkodva megtartsam a majd 100 kilómat. Vagy amikor elkezdtünk régen edzeni, és a 170 centis cimborám 2 hónap után guggolásnál azzal a súllyal melegített be mint amennyivel én majd meghaltam munkasorozatban.szerintem neked pont jó alkatod van tornához, biztos gyorsan megjönne a sikerélmény, és nem mint süketnek a hegedülésben.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kennystyle
tag
válasz szőröscica #79294 üzenetére
ha nagyon akarsz valamit mellé akkor javaslom a zablisztet
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #79289 üzenetére
Én meg ezt:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz kennystyle #79296 üzenetére
Zablisztet nagyon adom! Jó cucc! Reggeli fehérje mellé illetve az edzés utániba szoktam tenni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Androidos tablet topic
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Netfone
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- iPhone topik
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest