-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Akkor most, hogy kibeszéltük Bunnyt, beszéljünk a saját súlyos erőgyakorlatokról!
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #78503 üzenetére
Jó hát neki saját testsúlyos edzésként az a változat merül csak fel a lelki szemei előtt, hogy valaki végeláthatatlanul nyomja a sima fekvőket, esetleg lábfeltétellel nehezíti és úgy nyomja szintén minimum 20-30-asával. Szóval az tényleg nem erőedzés.
(#78504) shteer
Ez nem a star warsos erő.[ Szerkesztve ]
-
bbuffy
senior tag
válasz Dexar007 #78502 üzenetére
Ismered? Ismerd meg. Utána rájössz. Amúgy inkább legyen kétszinű alpári gumidietetikus és tanácsadó. Es a keményvonal véleményét is érdemes meghallgatni.
Persze ő is csak próbál megélni/érvényesülni a maga módján és meg is van a piac rá. Kb mint a zebrás fiú....és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/
-
kolosanyi
veterán
Az utóbbi időben megtetszett ez az "Egészséges Táplálkozási Tányér". Nem ír hülyeségeket és nagyon szemléletes, az átlagember számára is érthetően mutatja be az alapokat. Részemről like az egésznek.
Illetve az is tetszik, hogy egyre több helyen veszik át az alap dolgokat és próbálnak egy mintaszerű ajánlást adni a sportolni vágyóknak. Például ez is ilyen.
-
Melyik a disznónak a legsoványabb része? Szerintetek lehetne disznóhússal diétázni? Azért az áfacsökkentéssel lényegesen olcsóbb lett az ára.
-
Ilyen csaj kéne nekem....
-
Teszek vele egy próbát jövő héttől. A zsírtartalma a pulykamell körül van. Max olajos magvakból kevesebbet viszek be.
-
userxy
őstag
válasz csababarca #78515 üzenetére
Fokhagymás borsos pácba egy napig állni hagyni, isteni finom
-
-
Dicker
őstag
válasz HussarF #78516 üzenetére
Nyugodtan eheted, én is néha variálom. De csak azt enni, mint a csirkét hosszútávon nem túl egészséges, ezért nem elterjedt a testépítőknél, és ritkább a fogyasztása, de láttam már én enni disznót amerikai gyúróst is. Legjobb diétás fehérje forrás a hal, aztán jön a csirke, marha meg a többi, sáska, kutya, orsós nintendó féllába stb.
Nálam ez a négy megy diétában is, meg vadhúsból a jobb fajta. A rizst meg szeretem, szóval sosem unom meg. Bár a zöldségekkel vannak néha gondjaim, amióta lenyomtam egy ketogén diétát, azért abból is több, ami lemegy. Zabot is bírom natúran, szerintem finom. -
userxy
őstag
válasz csababarca #78518 üzenetére
Sót nem írtam azt vedd alapnak ki ne hagyd ...
(#78522) Iscariah
Most nem fogok kitérni az összes hibájára Egyet mondok ami eget verő iszonyú nagy baromság benne az a táplálkozás része.
Erre is egyetlen példát mondok. Nem fogom végig elemezni a könyvet neked.
Tömegnövelést ha úgy csinálnám ahogy a sk írja akkor konkrétan a fentartó napi kcalt nem enném meg nem hogy a tömegnöveléshez szükségest.
Az meg hogy azt ajánlja hogy ne egyél zsiradékot tömegnövelésbe max 10-20g rammot vicc kategória még diétában is.
Ez csak egy példa a rengeteg fosból ami van a könyvben.
Mindezt kezdőknek ajánlja persze joggal mert azok még elhiszik, hogy okosat ír.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #78511 üzenetére
a nyelve
az jórészt izom
a gusztus nem képezte tárgyát a kérdésnek[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Ti úgyis buktok a kigyúrt csajokra, tessék:
-
válasz Dicker #78523 üzenetére
Én sem azért akarom variálni, mert nem bírom a monotonitást, hanem mert így olcsóbb lenne kicsit a kaja. Minőségben meg nem romlana szignifikánsan, ha 2-3 nap karaj/szűzpecsenye lenne egy héten.
(#78527) kolosanyi
Sztem jó. Melle picit lehetne több, de ez legyen a legnagyobb baja.[ Szerkesztve ]
-
CriticalHit
őstag
Mégis hatékonyabb a heti kétszeri izomcsoport edzés a heti egyszerinél?
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
madle
őstag
válasz CriticalHit #78533 üzenetére
Máshol meg azt írják és támasztják alá tudományos adatokkal, hogy feltétlen fontos minimum 1 hét pihenő az izomrostok számára regenerálódáshoz. Szóval mondanak már mindent.
Van valakinek egy jó váll programja? Nem nagyon szoktam rá edzeni külön, de ma be kell iktatnom mostmár, csak kellene egy jó terv.
-
válasz CriticalHit #78533 üzenetére
Tudod mi a leghatékonyabb módszer izomnövelésre? Ha letolod a segged a terembe ahelyett a gép előtt ülsz. És mindig. Amikor választási lehetőséged van, hogy mész-e vagy nem. Amikor úgy érzed, hogy inkább most nincs kedved menni és mégis mész, na az lesz hatékony az izomnövelésre. A többi csak sallang
-
kolosanyi
veterán
válasz CriticalHit #78533 üzenetére
Szerintem jó cikk. Kb két éve olvastam először ilyeneket, azóta ilyen megközelítésben edzek és rengeteget erősödtem. Mondjuk izmos nem lettem, de fejlődni fejlődtem.
-
syl5
őstag
válasz HussarF #78535 üzenetére
A héten eddig minden nap edzettem valamilyen módon.
- 3 x ~ 1 óra súlyzós edzés összetett gyakorlatokból
- 1 x 20 perc intervallum edzés 1 perc futás, 1 perc gyaloglás váltásban (+ 20 perc gyaloglás oda-vissza a futópályáig)
- 1 x 1 óra gyaloglásEmellett szinte minden nap voltam valahol a héten (bkk bumlizás), vagy ház körül csináltam valamit, tehát jellemzően nem a gép előtt ültem.
Ma reggel bevásároltunk (bkk bumlizás), utána akartam aerob-ozni egy órát. Nagyon gondolkoztam rajta, mert szeretem csinálni, és van még rajtam bőven zsír, de izom annál kevesebb. Végül nem mentem, mert nem akartam alacsony kalórián túledzésbe futni, és/vagy leégetni azt a kevés izmot is ami rajtam van.
Akkor most szar vagyok?
Ilyenkor egyébként szerintetek mi a jobb, menni vagy ülni a seggemen? Motiváció, energia mostanában mindig van, de igazából már én sem tudom eldönteni mi a jobb, edzeni annyit mint az állat, vagy pihenni. Utóbbi nem igazán jött be eddig, minden vagyok csak izmos nem...Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zola007
veterán
Ugyanez a mai program, én is hasonlóan szoktam csinálni, csak nem military presst, hanem ilyen csigás gépen.
Lenyomom ugyanezt akkor, holnap majd írd meg, izmos letté-e tőleMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz userxy #78542 üzenetére
én a bal könyökömet érzem tőle. Szerinted kivitelezésen múlik vagy csak simán nem fekszik a dolog?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #78545 üzenetére
Nekem mikor túl szélesen fogtam a vállam kattogott tőle majd addig addig próbálgattam hogy meg van az a szélességű fogás, hogy nem csinálja.
Neked is ezt tudom ajánlani hátha segít. Ha nem segít akkor vagy lehet kapni azt a könyök szorítót azzal megpróbálni vagy hagyni a picsbe és csinálni mást, amitől nem fáj.
Ja még annyi, hogy én a kétkezes rudas vállból nyomásokat mindig elölről nyomom. Sose szoktam nyak mögül. Az 1 hónap alatt kivégzi a vállam főleg nagy súllyal.
-
FIREBLADE78
addikt
Mai zsírbevitel pipa. Vettem 30 deka sózott szalonnát és sütnivaló kolbászt,új krumplit,új hagymát. Piac foreva
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Dani82
senior tag
Multkor volt itt szó a sertésről, hogy simán belefér. Mivel sztem 2 éve nem ettem, ezen felbuzdulva ma vettem karajt, hogy mekkora királyság lesz mert olcsóbb, mint a csirke meg végre más ízek.
Itthon láttam, hogy sikerült vennem kb 350g-to 900 Ft-ért
Akkor nem olcsóbb most a sertés végülis? -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gitáros topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Formula-1
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Facebook és Messenger
- Építő/felújító topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest