-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36535 üzenetére
Lepucoltad annak idején a zsírt, vagy egyből jött az izom? Zsírosodsz még mindig?
Nekem van egy hasonló magas tanítványom, és 88,2 kiló jelenleg. Legalábbis vasárnap még annyi volt. Még vékony! De már azért kinéz valahogy a kezdeti 70-hez képest. 100 a cél. Az első. Lehet, hogy nehezen hízik, de én inkább ennék hányásig, mint diétázni kéne évente, meg grammozgatni minden szénhidráttal...stranger28
Véletlenül a kreatin-kináz nem volt magas? Az inkább az izomért felelős, és ezekkel együtt jár. Ha nincs rajta a papíron, akkor elég sz.r vérvételen voltál, mert azzal tudják csak elkülöníteni az izommegterhelést, a szervi okoktól, ha rajta van nézd meg azt is. Ha az normális értéken van, akkor csinálj egy májtisztító kúrát, aztán, ha utána is magas lesz, akkor foglalkozz vele. Mert lehet leterheled a májadat valamivel. Egyébként volt itt pár napja valakinek vérvételes eredménye. Neki is magas volt, de neki ott volt a kináz is, így neki az normális.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #36547 üzenetére
Zászló... Annak annyi az értelme, hogy megmutathatod maga vízszintesbe pár másodpercig... Divat a metroszexuálisok körébe. Azt nyugodtan el is hagyhatod, legalábbis, amíg le nem csupaszítod a lábadat, így lecsökkentve a súlyát. Ezt elfelejtik hozzátenni, hogy ehhez az főszempont. Főleg 190-es magassággal...
A kézenállásból való kinyomás hasznos lehet most is, de szerintem ezt fal mellett meg tudnád most is csinálni.
Az egykezes húzódzkodás sem egy ördöngösség. Ott az egyensúlyt kell megtalálni. Ledobsz egy 10-es, és az is lazán megy. Egyszer csináltam már, de nekem kitépi a vállaimat, mert ezt sem ugye 120 kilóval csinálják. Szerintem, ha most elkezded azt is fél ismétlésekkel, szóval legyen alattad pad, akkor garantálom, hogy január végére menni fog legalább 1 minden nélkül. -
adam432
tag
válasz kolosanyi #36521 üzenetére
Én is ilyen progressziós tervet csinálok, már a 2. köröm most, elég jó. Egyetértek amúgy veled, lassan kell haladni, de biztosan!
(#36522) drogery:
Minden tiszteletem akkor. ... mondjuk azt, hogy úgy néznél ki, mint aki sose edzett nem veszem be. Pic or didnt happen!
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #36567 üzenetére
csak azert mondom mert en 193 centi vagyok es 100 kilo korul, valamint nalam is kabe 17% a testzsir, kaliperrel merve.
namost a szamok alapjan rajtad kabe 12 kiloval tobb izom van, ami szerintem rengeteg. A karom nekem is 43 korul van, tobbit nem tudom.
Szoval akkor sem ertem
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #36602 üzenetére
Pipa simán belefér, bár én utálom, mert zárt térben mindig megfájdul tőle a fejem, amikor még én is bagóztam akkor se bírtam elviselni.
Favágó gyakorlatról még életemben nem hallottam
Írd körbe mit takar! Nem a fűrészelésre gondolsz?Vagy reszelés? Ja az másÉn is olvastam erről, ezért ajánlott tanulás előtt kicsit relaxálni, némi légzésgyakorlat sem árt, és lehetőség szerint minél ingerszegényebb környezet...
-
Terminator17
senior tag
válasz kolosanyi #36656 üzenetére
gondoltam van vmi gyakorlat még az elülső fejre amit mondjuk nem ismerek.
Terminator17 felhasználónak nagyon sok pozitív és 0 negativ értékelése van a fórumon! Asus Z170-P // I5 6600K //16 gb Curcail 2133 Mhz // 980 GTX // Chieftec modular 750 W // Samsung 2x2 TB // Noctua NH-D14 // LG IPS277 // CM 924
-
Yeffy
veterán
válasz kolosanyi #36706 üzenetére
van benne valami
ami pénzt én elverek csak kajára, pedig nem is kajálok tisztán, ahogy egy testépítő más kérdés, h nekem nem az a kifejezett célom, h testépítsekfizum kb fele lazán elmegy, sőt, több is
ebből a combos bérből erre fussa[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #36724 üzenetére
"Mondjuk a majdani fizetésem se lesz olyan"
Miert ne lenne?
En is csoro egyetemista voltam, szerintem csorobbak mint most ti (mondjuk voltak nalam is csorobbak), busszal jartam es bundaskenyeret ettem. Igaz en akkor diplomaztam (99) amikor te a csattogos lepket toltad a homokozaban
Nem tudhatod hogy mit hoz a jovo.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #36748 üzenetére
valahogy bennem az volt, hogy jogasz leszel. Azt egyebkent sohasem ertettem, minek a katasztrofat vedeni, tud az szerintem vigyazni magara
Amugy sohasem keso valtani. Hacsak nem vagy a vegletekig elhivatott, bar azert ugye nem adnak kenyeret a boltban.
vagy el is mehetsz kulfoldre az ottani katasztrofakat vedeni, jo penzert
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
xcds
őstag
válasz kolosanyi #36762 üzenetére
Hát én nem ilyen összegekről tudok tűzoltóismerősöktől. Huszonévesek keresnek ott 3-400 ezret. A felsővezetőket meg senki nem tudja, de nem lennék meglepve, ha már nem 6 számjegyű lenne.Csak hát ha megmondanák mennyit keresnek, nem kis felháborodás lenne. A tűzoltósággal meg ne keverjük, mert ott tényleg csak a felsővezetők keresnek jól. Nem is igazán csípik a katasztrófásokat..
[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
válasz kolosanyi #36775 üzenetére
Az indiai tantra az energia áramlásáról szól, ennek valóban egy "terméke" a magömlés elkerülése, sőt az igazi szexuális energia áramlás egyenletessége csak így képzelhető el. Képzeljük el micsoda energia lecsapolás az egy férfinak, amikor az ejakuláció beindul( fáradság, éhség, aluszékonyság utána...ismerős ugye Urak?) illetve az ezt követő szint mindenképpen kerüli, vagy visszafogja a további szexuális energia áramlást...
No erről ennyit, szép ez így szavakban, de sokaknak néha még az első 10-20 perc visszafojtása is nehéz
(erről is lehetne regélni, ez már egy másik topik témája, de nagyon ki lehet nyújtani ezt az idő faktort - csak hogy a tantrához is kapcsolódjak)
Ijk: ...mezei hosszú felszívódású észter...mindehol kapható...
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #36879 üzenetére
Én egy szóval nem mondtam hogy elértem a genetikai korlátaimat. Szimplán ki szerettem volna próbálni hogy mennyit ad, milyen érzés. Meg azért tegyünk már különbséget egy szaros superdrol, meg mondjuk egy trenbolone között... Így kox, úgy kox, és a topic több mint fele azt se tudja miről beszél. Én úgy vagyok, hogy mindennek ki lehet használni mértékkel az előnyeit, és ha nem esünk túlzásba és nem vagyunk hülyék, akkor minél kevesebb hátrányát fogjuk megtapasztalni. Ez igaz alkoholra, dohányra, fűre, ésatöbbi.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #36890 üzenetére
Jók ezek a gyakorlatok. Kár, hogy én még az "előirt" edzéseimet is nehezen tartom, nemhogy extraként poénkodjak.
Pedig akár ma este is edzhettem volna ahelyett, hogy gépezek, csak holnap van az edzésnap...ma mondjuk volt megint 1.5 óra ping-pong, a térdem éreztem is (de birta), meg azért fárasztó volt az ugrálás (de pont ezért jó érzés). -
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #36939 üzenetére
Jó, hát nem fogom megvetni a darálthúst sem, kell a Lasagna-ba vagy a milánóiba. Karajt, tarját annyira nem szeretem, nem is szoktam venni.
Annyira nem is akarok rágörcsölni erre (még ha néha sikerül is), csak hirtelen azt hittem a csirkecomb-nak sokkal kevesebb a fehérjetartalma mint a mellnek, azért próbálom a napi fehérjebevitelt is szem előtt tartani, hogy fejlődjek is. Muszáj számolgatni, még ha néha a szemét/kevésbé tápláló bele is fér ezen a szinten.
-
GyurosAki
tag
válasz kolosanyi #36939 üzenetére
Nagyon jó oldal a powerbuilder. Elég szar volt ráeszmelni, hogy az eroszintem 3 év után is edzetlen, vagy kezdő szinten áll. Elkezdtem a kezdő edzestervet és elég szépen fejlődtem erőben és formában egyaránt. Sokat köszönhetek nekik.
BÁ: Szerintem mindannyiunkat érdekli mit akartál először leírni. -
penene
őstag
válasz kolosanyi #36939 üzenetére
Sajnos en mindig is inkabb a labdajatekokat kedveltem (foci),nem pedig az erositest,edzest. Tehat a mozgas nekem is kene,de miota nem tudom jatekos formaban csinalni,elmarad,mertnem azert vagyok oda. Valszeg,ha valtanek szemleletet es egy edzes is olyan szorakoztato lenne szamomra,mint egy meccs,akkor akar minden nap csinalnek valamit. Egyelore ez nem megy. Edzek,mert kell. Nem,mert szorakoztat. Edzes celja lenne,hogy a szorakozashoz szukseges eroallapotot elerjem (pl.foci),de mivel az nincs,igy csak annyi a cel,hogy sportos legyek. Ez igy meg keves...
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #36959 üzenetére
Nem rossz ez,azert is fegyencezem,ott is szetcsapom magam. De minden nap nem lehet,legalabbis annyira nem regeneralodom jol (probaltam fegyencet heti 1,5ben/izomcsoport,de par het utan tuledzest tapasztaltam).
Ezt kene kiegesziteni olyannal,ami nem annyira befolyasolja a fegyenc teljesitmenyt.
Valszeg marad a kardio fele mozgas,allokpesseges. De ott is csak par fele johet szoba a terdem miatt. Amiket annyira nem csipek (szobabringa,futas nem a kedvencem,csak egy eszkoz lenne,de nincs mihez).
A ping pong legalabb jo volt. -
őstag
válasz kolosanyi #37252 üzenetére
Dehogynem leszel népszerű .
Fekvőtámasz majd még jönni fog, csinálok majd két markolatot, ha nem veszek hozzá és akkor hadd szóljon.
Csak előtte a rúddal kicsit erősítek még, mert pár éve egyáltalán nem volt semmilyen formában sport meg edzés. Ehhez képest most 180fokot fordult a világ. 1éve vettem kondigépet/súlyokat és azóta érdekel a gyúrás/edzés. Olyannyira hogy külön helységet alakítottam ki csak edzeni.A felüléssel úgy voltam a legelején, hogy 10et nem bírtam, most meg több száz is megy. Remélhetőleg a fekvőtámasz is így alakul majd.
Van még pár kérdés azért ami nem csak neked hanem bárkinek szól.
Ha emlékeztek párezer hsz előtt én voltam a cukros bácsi
Emlékeztetőül: a kólás korszakban naponta majd' félkiló cukor jött be.
Pár éve a tejes korszakban 200g környékére csökkent.
Azóta a folyadék-összetétel annyiban változott hogy a meglévő mellé még 2liter szénsavmentes, a szénsav már teljesen megszűnt, sőt utálom már. 3-4liter között alakul jelenleg a folyadék. A teából és a tejeskávémból a cukort kicseréltem édesítőszerre. Így gyakorlatilag ugyanolyan édes, csak picit más ízzel de nincs hozzáadott cukor. Így naponta már "csak" ~50g cukor jön be.Mi a véleményetek az édesítőszerről, cukor helyett?
A másik kérdés a zsírral kapcsolatos. Idővel legyúródik a hasról (kétlem), vagy adni kell valami kardio/aerob módot neki? Mik a legjobb módok zsírégetésre?
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
rmartin94
aktív tag
válasz kolosanyi #37356 üzenetére
Ezt a fordított fogású fekvenyomást lehet úgyis alkalmazni, hogy nyomok mondjuk 2 sorozatot ezzel a fogással, meg kettőt a hagyományossal? Vagy akkor csak a fordított fogásút csináljam? Nekem is az a problem, hogy felső mell levan maradva egy picit.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #37356 üzenetére
Nem tudom, nekem ez a lányoknak fekvenyomás valahogy nem... csinál helyette mást mellre, és mivel nem meglepő módon, nincs tapasztalatom hogy milyen lehet nekik fekvenyomni így én nem ajánlottam neki, de persze azért kipróbálta
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #37359 üzenetére
Hát igen, húzódzkodás, tolódzkodás neki is csak súllyal megy, rá kell térdelni a padra, és lehet állítani hogy mennyivel "legyen könnyebb"
Most 60kg-m ő, és kb 25kg-mal kell könnyíteni a súlyánA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #37378 üzenetére
Ne viccelj én kaptam 140-el, akkor te miért ne kapnál?
Egyébként jelenesetben a magasabbak vannak előnyben, mivel ők az "arányosabbak", ami a súlyeloszlást jelenti, mert a hosszokkal nincs gond.
Persze a pólók ujjai feszülnek, de a XXL, és a XXXL-es ruhák már nem olyan ritkák. Maximum nem jó helyen jártok, ahol rossz a méretezés.
Én a Tom Tailor-t is tudom ajánlani. Diétás időszakban van ott bőven jó ruha XXL-re. Igaz egy póló nyolcezer, egy ing meg tíztől, húsz-harmincig terjed.
Ármándót, meg Sánelt felejtsétek el, az lassan csak L-es méretig lesz gyártva bzikra. -
God Vazzeg
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #37536 üzenetére
Engem a barmok véleménye nem érdekel. Egyébként ha eddig szóltak, akkor mindig elismerést kaptam.
Aki meg beszól egy koxhordó gorillának, annak csak gratulálni tudok, a darwin díjhoz.Dani82: Általában, sajnos a kockahashoz tartozik egy defektes személyiség, mentalitás, úgy mint a nőknél a műcsöcshöz. Nem véletlen vannak ezek a sztereotípiák. Aztán úgyis az a lényeg hogy milyen ember vagy, mert az alapján aki ismer az nem szól le, aki nem az meg ne mondjon véleményt, illetve ignorálni kell.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
shteer
titán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- PlayStation 5
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- EA Sports WRC '23
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen