-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #101573 üzenetére
Ide se nagyon.
(#101575) Woodslave
Ha meg linkelsz egy szakmai cikket, akkor mi történik? Legtöbbször semmi. Néhányan válaszolgatunk, de a többséget nem érdekli, mert nem mell'cepsz, nem női segg, nincs alatta dubstep és nem nópéjnnógéjnhárdkórmotivésön. Ez egy ilyen topik, ez van. Ha tényleg érdekel valami az edzés/táplálkozás világából, akkor amúgy se magyar tartalmat kell olvasni, mert ennyi a színvonal nálunk. -
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #101885 üzenetére
Ez is igaz. Mondjuk Arnoldnak pont a lába volt a gyenge pontja, többel szériázott fekvenyomásban, mint amennyivel guggolt.
___________________________________________
Kaptam infót a február végi fekvenyomó versenyről. 9 embert kell indítanunk a megyéből, már megvannak az "önként jelentkezők". Az Országgyűlési Őrség és a BV vesz még részt, most a többiek kimaradnak. BÁ azt mondta, hogy több volt munkatársa is nyomott 200 felett, szóval érdekes lesz, hogy odamegyünk ilyen 130-140-es nyomásokkal.
-
pityaa23
senior tag
válasz Alpachino #101978 üzenetére
Sütöttem teljes kiőrlésűből kenyeret régebben, azon kívül, hogy rohadtul meguntam az ízét, hányinger kerülget ha rágondolok, kb 100g lisztből kijön úgy 1 darab zsemle ami 60g ch. Ezt oszd be 3 kajára. (Apró vagyok, nem ehetek sokat.) Ennek pont ez a lényege, hogy többet ehetsz, ráadásul rost is van benne dögivel, gondolom telít is. Egy ilyen csomaggal elvagy durván egy hétig. Úgy már nem vészes az ára.
-
pityaa23
senior tag
válasz Alpachino #101982 üzenetére
Nagyon hárdkór vagy, de nem az volt a kérdés, hogy ehetek-e kenyeret, hanem, hogy az a liszt alkalmas-e diétára. Már a sokadik diétám elején járok, tudom mi az a nem zsemlézgetünk nyugi, volt, hogy az egész diétát lenyomtam úgy, hogy a 3-4 hónapig minden nap minden étkezéséhez ugyan azt ettem. Ketogén diétát is végig csináltam, tavaly kenyeret sütögettem, de nem azért, mert a kenyér hiányzott, mert előtte minimum 5 évig nem ettem, hanem a rosttartalma miatt sokkal hatékonyabb volt a diéta, könnyebben emésztettem meg azt a baromi sok csirkemellet. A 100g tk lisztből, amit ehettem meg nagyon mást nem tudsz csinálni, mint kenyeret, mert kb másfél torrtilla lap jön ki belőle, amit már megint csak nem tudsz elosztani 3-4 kajára. Hiába eszek meg egy kiló brokkolit egy nap az nem ér annyit mintha zabpehelyből, vagy tk lisztből viszem be a rostot. A másik, hogy a rizsből még ha csak basmatit is eszek, azzal sem fogyok olyan gyorsan, mint a tk liszttől fogytam. Szóval a sok tapasztalat meg szenvedés után szerintem simán meg kéne próbálni arra felé kéne haladni, hogy minél kényelmesebben és hatékonyan lemenjen a diéta, felesleges "hárdkór vagyok" nélkül. Heti 7 aerob, meg 2 HIIT, elég hardkór így is.
[ Szerkesztve ]
-
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #102000 üzenetére
Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítményEhelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.
(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen?[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #102445 üzenetére
Én is ilyen vagyok. Annál kevesebb. attól hogy eszek egy sütit attól a kvmat nem baxom tele cukorral...
Tonhalat meg sajnos Max. Heti egyszer eszek sajnos annyiszor meg lemegy magában is vagy uborkával."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kiszi07
senior tag
válasz Alpachino #103050 üzenetére
Fehérjeporra gondolok, nyílván nem a fehérjebevitelre. Többen tanácsolták, azért kérdeztem meg. Reméltem, hogy kapok egy értelmes választ, ami megerősít. Szeretem az okoskodó kommenteket, tisztelet a kivételnek.
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
válasz Alpachino #103486 üzenetére
" Sokan beszélnek kesernyés utóízről. Ezt 15kg után sem érezzük. Szóval nem értjük." - szerinted ez mi?
"MHN Whey Pro - Holland csokiíz: sokan írták mennyire finom, édes stb. keserű csoki íze van, abszolút nem édes és 1 kg is úgy erőltettem le belőle. Messziről kerülöm." - és ez mi?
Látom megy a savazás rögtön, ahelyett, hogy írtál volna azonnal a kommentbe értelmes alternatívát, amin esetleg még gondolkodhat a fogyasztó.
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Alpachino #103491 üzenetére
Benyomtam pár adag 2,2 kg-os Bio Nitro Pure Whey-t kókusz-csokiban és teljesen egyetértek Veled: ízkirály!!! - de ezt írtam is. Viszont nem volt jobb regenerációm, így maradtam az MHN-nél. A stillmasst nem ismerem, de nem mertem berendelni eddig. írsz róla még ha megkérlek?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Alpachino #103494 üzenetére
Köszi! Lehet majd bepróbáljuk, de előtte kipróbáljuk a csokis-keksz MHN-t A habzás számomra lényegtelen, mert lecsúszik simán Reggel-este egy adag, edzés után dupla megy a megfelelő kaja előtt. Próbálom a kondi és a futás/bringa között az optimális egyensúlyt megtartani. Sajnos kemény futásokkal faragtam az izmaimból, de a kardió teljesítménynek ára van Soha nem akartam sem dagadó bivaly lenni sem kenyai csontos. Valahol a kettő között kellene lavírozni...
[ Szerkesztve ]
-
-
darkarthur
senior tag
válasz Alpachino #103499 üzenetére
brownus-nak leesett.
Elvileg azért fogyaszt valaki proteinport, hogy kiegészítse a minőségi tápanyag bevitelét amiből elméletileg minőségi izmot szeretne építeni.
Na már most, aki ezen spórol az vajon mit vár?
Nagyon sajnálatos, ha neked nem ment át egyből ez a kicsit sem túlzó hasonlat!
Kaján spórolni ésszerű keretek között kellene(és lehet is), mert ez nem kéne ennyire kompromisszumos terület legyen.
Természetesen mindenki arra költi a pénzét amire akarja. Csupán egy megjegyzés volt, hátha valaki kicsit merít belőle.
Samsung S23 Ultra 5G
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #103909 üzenetére
Creatine monohydrate can be supplemented through a loading protocol. To start loading, take 0.3 gram per kilogram of bodyweight per day for 5–7 days, then follow with at least 0.03 g/kg/day either for three weeks (if cycling) or indefinitely (without additional loading phases).
For an individual weighting 180 lb (82 kg), this translates as 25 g/day during the loading phase and 2.5 g/day henceforth, although many users take 5 g/day due to the low price of creatine and the possibility of increased benefits. Higher doses (up to 10 g/day) may be prudent for those with a high amount of muscle mass and high activity levels.
examine.com.
nem ördögtől való a 10gr se, de egyik se igaz rám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Alpachino #103971 üzenetére
Azokon a képeken egy halott ember van Kár érte, én amúgy bírtam.
(#103978) Dani82
Én 2 éve ilyet vettem itthonra. A futófelület felhajtható, alig foglal úgy helyet, mágnesfékes, szóval pont az aerob tartományra jó lejtőn felfele gyalogláshoz (meg egészségpénztári számláról ki tudtam fizetni teljesen ). Tavalyi formát ezzel hoztam össze és most helyeztem újra a szezon kezdetével üzembe. Szerintem teljesen jó. Mondjuk én az eleje alá raktam még hungarocellt, meg azt a merevítőt nem raktam rá, hogy meredekebbé tudjam tenni. -
Woodslave
nagyúr
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen