Új hozzászólás Aktív témák

• #103910 Woodslave félisten Alpachino #103909

  Új Válasz 2016-03-13 11:53:54 #103910

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Alpachino #103909 üzenetére

  Creatine monohydrate can be supplemented through a loading protocol. To start loading, take 0.3 gram per kilogram of bodyweight per day for 5–7 days, then follow with at least 0.03 g/kg/day either for three weeks (if cycling) or indefinitely (without additional loading phases).

  For an individual weighting 180 lb (82 kg), this translates as 25 g/day during the loading phase and 2.5 g/day henceforth, although many users take 5 g/day due to the low price of creatine and the possibility of increased benefits. Higher doses (up to 10 g/day) may be prudent for those with a high amount of muscle mass and high activity levels.

  examine.com.

  nem ördögtől való a 10gr se, de egyik se igaz rám

Új hozzászólás Aktív témák