-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #86697 üzenetére
Most buktál le,h megy a recsi
Sándor: Mi az a mozaikszó? Valami videójáték?Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #86697 üzenetére
[link]
ha mar ilyen komoly a tema megint, akkor a topic szinvonala nem esik tovabb ezzel semyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #87226 üzenetére
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #87615 üzenetére
És miért nem hisszük ezt el és edzünk ennek megfelelően? Azon kivül hogy a profik se meg a srac aki irta a sportika fórumon próbálta megtudni Kozaróczy Tibortól hogyan legyen izmos és most se győzött meg a fizikuma ahogy a faszbukon lévő képeken szreplő ezzel a módszerrel edző arcok se.. De tényleg miért?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #87615 üzenetére
Attól, hogy egy kretén nem tud edzeni rendesen még nem a súlyzós edzéssel van a gond. 2x15? Az meg mi? 3x10? De most komolyan. Elegem van abból, hogy minden barom aki a billentyűzetét fel tudja emelni megírja és megreformálja a testépítést.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Because
őstag
válasz FollowTheORI #87738 üzenetére
-
Radnix
senior tag
válasz FollowTheORI #87909 üzenetére
nyalnád mint Lassie, mi ?
-
Nightmare
senior tag
válasz FollowTheORI #88090 üzenetére
Kell tanulmány az ellenkezőjéről?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #88090 üzenetére
Rgészséges emberben nem rontja az emésztést
A gyomor fedősejtjei nagy mennyiségű hidrogén és kloridiont képesek mobilizálni
a kevés folyadék sokkal jobban rontjaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
válasz FollowTheORI #88105 üzenetére
Fókusz? Pumped Gabó? Ezek mik, kik?
Közben megnéztem. Első gondolatom, tiszta Zyzz...erre látom a videóban. Jó forma, de nem kicsit van beájulva magától. Ugatok én, a 63 kilómmal.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #88122 üzenetére
Sztem se... Ezért kérdeztem..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
dunc
nagyúr
válasz FollowTheORI #88369 üzenetére
Hányadik hétbe van?
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #88369 üzenetére
-
Dexar007
veterán
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #88528 üzenetére
Most olvasom, hogy étkezési zselatinnal kell borogatni a sérült területet. Nekem a lapockámmal van baj, így ez nem annyira járható út.
A porcogót meg sosem tudtam megenni. Persze eddig nem is igen akartam.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
zsolt1225
aktív tag
válasz FollowTheORI #88779 üzenetére
Hát elértem egy (szerintem) jó kis formát diétával szerintem, életem első diétája. De azt nem tudom meg, hogy ennek is köszönhetem-e vagy nem
(#88781) Woodslave: ezt nem tudom megmondani, mindenesetre jó érzés, mind elmondani, hogy ezt csinálom, mind tudatban, hogy nem viszek be annyi felesleges cukrot.
1 év után már egyáltalán nem kívánom meg csak úgy se a csokit, se sütit semmit. Max ha azt esznek előttem, de 1-2 perc és már nem is érdekel.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #89051 üzenetére
na nem sok volt idáig amire ezt mondtam, de ezt a fizikumot elfogadnám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #89072 üzenetére
Az én tudatomban kox = anabolikus szteroid. Nincs olyan hogy anabolikus kox.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #89075 üzenetére
Akkor elárulok valamit, az atléták is anabolikus szteroidokat szednek. Ha az EPO-ra gondolsz az is egy hormon.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-Mike-
addikt
válasz FollowTheORI #89075 üzenetére
Micsoda? Az atléták is gogszolnak? Hát itt már semmi sem szent? Még a végén kiderül, hogy az úszók is, ja várj...
-
Peti78
őstag
válasz FollowTheORI #89075 üzenetére
"fehérjepor is kox (köznép)" Egy hónapja csinálom, és máris koxolok (köznép)
Ijk a szilikoncsöcs nem kox. Elfogadom. De mi lenne, ha az izomzat beültetése is pár műtét lenne. Az elfogadottabb lenne mint a kox?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89266 üzenetére
Az semmi
Gratulálok a baromállatjának: [link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #89297 üzenetére
Ezhogyb+ ....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
válasz FollowTheORI #89324 üzenetére
Soha nem vette észre rajtam senki (én sem), hogy sárga lenne a szemem, a bőröm meg pláne, viszont most, hogy kiderült és a tavalyi szinthez képest sokkal magasabb a bilirubin szintem, tényleg mintha nagyon enyhén sárgás lenne a szemem fehérje, de szerintem nagyon nehéz észrevenni szóval nem vészes.
Az edzés biztos nem fogom-e miatt abbahagyni, szóval nem kísérletezgetek ezzel.
-
Eagl3
veterán
válasz FollowTheORI #89328 üzenetére
Mármint mi? Senki nem mondta, hogy a fehérje miatt van, ez veleszületett dolog. Gondolom a fehérjepor mellőzését a máj kímélése miatt mondta csak a doki.
-
Eagl3
veterán
válasz FollowTheORI #89331 üzenetére
Az összes többi májfunkció tökéletes.
-
xxSanchez
őstag
válasz FollowTheORI #89385 üzenetére
A kevés ch nálam biztos, hogy közrejátszik, mert diétán vagyok, de akkor valószínűleg többet fogok enni lábnapokon, mert ez szörnyű.
(#89388) Zola007: Egy feketét szoktam csak inni edzés előtt, mást nem használok. A felállós dolgot legközelebb kipróbálom.
Köszi mindkettőtöknek.
Heyho.
-
-Mike-
addikt
válasz FollowTheORI #89535 üzenetére
Mi van a melltartóban?
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #89535 üzenetére
Továbbra is tartom, hogy nem begyere a lányoknál a kockahas.
Más...tudtok ajánlani valami jó ár/érték arányú kondis kesztyűt?
Tököm teli van már a bőrkeményedésekkel.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89535 üzenetére
Jé, hosszú hajú fiúk!
legalábbis cicit és popsit mint női másodlagos nemi jelleg nem látok a képen
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #89675 üzenetére
Molnár Peti azért már nem férne bele ebbe a súlyhatárba.
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89673 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89689 üzenetére
mondjuk nekem a kieg az kevés, mindössze vitaminból (havi 2500 Ft) és tejsavóból áll (havi szintén 2500 Ft), ez már a 60-ban benne van
ez 3000 kcal, 200g körüli fehérjével, 350-400 ch, 80-90 zsírMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz FollowTheORI #89713 üzenetére
Na és egy pár évig jó, utána szevasz. Pl. Dorian Yates nevét hányan ismerik? Csak azok, akik foglalkoznak a témával. Persze kinek mit ér meg, nekem nem
(#89714) aelod: A paradicsom király, csak a héja nem, mert nehezen emészthető, viszont könnyen hámozható ;D
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
válasz FollowTheORI #89860 üzenetére
Akkor lehet ,hogy végezhetnéd súllyal is és átgondolnád a dolgot
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #89862 üzenetére
és izmos a lábad?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #89860 üzenetére
És milyen összefüggés van az izom mérete és ismétlésszám között?
Nálam egyszerű képlet, 1 ismétlés - túl nagy súly, sérülésveszélyes, 6 ismétlés alatt - túl nagy súly, nem bírsz rákoncentrálni, csak erőgyakorlatnak jó, 6-20 között bádis ismétlésszám, 20 felett bedurranásra jó vagy kardiózni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #89871 üzenetére
Általában ektomorfoknak pont nem a magas ismétlésszám válik be.
Csináld magas ismétlésszámmal, tanuld meg hogy kell szabályosan végezni a gyakorlatot. Mert nem az volt a gond hogy nagy súlyt használtál, hanem rosszul végezted a gyakorlatot, nem volt meg a megfelelő izomnyúlás-összehúzódás, és a terhelést is az ízületeid vitték el részben.
Ha már érzed a gyakorlatot akkor lehet piramisban edzeni, emelni a súlyt akár 6-8 ismétlésig, nagyobb pihenőkkel. Érdemes először 20-50-es ismétléssel felpumpálni, majd nagy súllyal a mélyebb rostokat is szétbombázni. Egész másfajta izomfájdalmat okoz mint a magas ismétlés. És ez univerzálisan minden izomcsoportra vonatkozik./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #89871 üzenetére
szerintem sokan nem pihennek eleget két gyakorlat között, azért is megy el az erő.
Itt nem a 4 perces pofázásokra gondolok, de egy aktív, két perces nyugodt pihenés nyújtással, átmozgatással sokat segíthet.nem hinném hogy egy jól kivitelezett hosszabb bemelegítés gondot kellene okozzon.
Akinek ez ellövi a puskaport az vagy keveset bír kardiovaszkulárisan vagy keveset evett előtte.
Diétában persze más.Én az első gyakorlatot fogom fel átvezetőnek. Ott nem érdekel mennyi megy bele, érezzem jól a mozdulatot és legyen folyamatos.
Bár az utóbbi 2 hétben egyik fórumtársunk tanácsára nem is igazán foglalkozom az edzésterv tartásával, meg van fejben, de azt csinálom amit úgy érzem aznap megfelel.
Egyelőre működik, nem stresszel annyira és nem fájnak a dolgaim, ha épp mondjuk úgy érzem, nem kellene húzódzkodni, mert nem oké a vállam, akkor csinálok mást helyette. A mi szintünkön nem hiszem, hogy olyan sok múlna rajta.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #89959 üzenetére
Bemelegítésnél?
Tudod, edzés előtt, amikor felkészíted a tested a nagy terhelésre. Némi keringésfokozó gyakorlatotsor, mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok, gimnasztika, kis lazítás, az erősítő gyakorlatok közül néhány sorozat kis intenzitással stb...
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #89959 üzenetére
Én csak azt mondom amit látok a terembe, jómagam nem élek vele.
Topic mércével a már elfogadott 100+ kilós méretes gyúrósoknál láttam
Szóval ha faszság akkor ők nem tudnak róla
Múlthéten láttam pont a 250 kilós guggolás előtt azzal is melegített.
[ Szerkesztve ]
-
daninet
veterán
válasz FollowTheORI #89952 üzenetére
Az összes kábeles gépen megtalálható. Szemből nézve egy üveg ami mögött sárga valami van. Nem találtam róla képet, de megnézhetitek ha vannak tecnogym gépek körülöttetek. Régebbieken és újabbakon is van.
Holnap lefotózom ha ennyiből nem jöttök rá
[ Szerkesztve ]
Miért vegyem meg, ha 3x annyiért, 3x annyi idő alatt megépíthetem? ´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #89952 üzenetére
A B4-be jársz? Itt lakok 200 méterre, oda jártam 2 hónapot én is.
-
margithid
veterán
válasz FollowTheORI #90008 üzenetére
Nekem meg pont az jön be, myprotein meg nem, egyáltalán nem édes és a csokis kókuszosnak konkrétan büdös a szaga is, mig a scietecé nem
Ezért kérdeztem, hogy a steviás myprotein mennyivel másabb mint a többi. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz FollowTheORI #90170 üzenetére
Általában úgy néz ki a bicepsz edzésem , hogy:
Álló egyenes rúd
scott padon
koncentrált / kalapács.következő alkalommal:
álló francia rúd
scott gépen
koncentrált / kalapács.Igyekszem a 3*12 re mindig, de néhol tényleg gáz, hogy 7 kilóval megy.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #90151 üzenetére
egyik legellenszenvesebb boxolo volt akit valaha lattam.
nala csak az volt rosszabb aki lekopte a Klicskot.. azt ott helyben megpicsaztam volna ostorral..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
addikt
válasz FollowTheORI #90389 üzenetére
Egyébként az is az alacsony ch meg zsír miatt van sztem. Mindig így diéta végére esik az éves orvosi az erőműben, amikor már teljesen erre van ráállva a szervezetem. Ilyenkor amúgy szokták is mondogatni nekem, hogy sápadt vagyok. Viszont off-szezonban nincs ilyen baj, akkor megkapom, hogy jó színem van. Ha akkor lenne az orvosi, akkor sztem a VVT is teljesen rendben lenne.
(#90390) Woodslave
Túl sokat eszel
Én itt a permanens éhezésben, ha ehetnék 100 g zabot, ugranék rá, mint gyöngytyúk a takonyra.
Mi az, hogy végre mész edzeni? Eddig mit csináltál?(#90391) Tamoo
A koksz a pórnépnek való, az a elit gamma-sugárzástól nő[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #90625 üzenetére
Az kevés,nem? Vagy fél kg-ot eszel?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #90625 üzenetére
Persze,ok hogy lesz kaja,de most igazából kell ch rögtön vagy nem? Mindenhol az van hogy vissza kell tölteni a cuccost.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs