-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#54199
üzenetére
Nezd csak,felem egy het kb ilyen leosztas intenzitasban a jelenlegi periodusban:
- 70-80km eeextra laza (ez 7:00-5:00 kozotti barmi,a lenyeg h egy pici erofeszitest se kerjen)
- 50-70km laza-kozepes...ez maratonos +20% kb 4:15-4:25,vannak napok amikor 4:15-on laza a mozgas,maskor 4:25-ot mar kozepesnek nevezek.(ez altalaban attol fugg mennyire van az izomraktar leurulve)
- kb 25-30km intenziv futas (ez maratonos v. annal gyorsabb sebesseg,altalaban darabolva,vagy fokozosan) -
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#54196
üzenetére
Igen, tegnap ezért is indultam délelőtt tekerni.....csak valamiért azt is a tervezettnél jobban megnyomtam (33.3kmh)
Aztán délután már szenvedve futottam a 4.34 tempót. Oda kell jobban figyelnem.....ezért ma pl egy métert sem mozgok. Nem vagyok oltva így az uszoda kiesik sajna 
.....pedig úsznék egyet időre, hogy képben legyek -
#54194
xy.zsolt
őstag
ígyvanferi
#54192
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi
#54192
üzenetére
Jogos
Bár, tegnap sem és soha nem úgy futok PB-t mintha az életemért futnék 
Annál jobban féltem a lábaimat, hogy ne legyen sérülés belőle. A HR-t sem küldöm fel az égbe. Ma viszont a HR is magasabb volt és erőben is kevesebb volt bennem. A hülye korom miatt nem úgy regenerálódom mint régebben......ezzel nem lehet mit kezdeni sajnos. 
Az már kiderült, hogy fárasztó lassan is futni....egyáltalán nem érzem reco-nak. Bringán más....ott lassan tekerve feltöltődöm, de futva nem. Szombatig nem futok most én sem....akkor meg időjárástól teszem függővé, hogy 5 vagy 10k-t -
#54193
Hi!King
őstag
bajnokpityu
#54170
Hi!King
őstag
válasz
bajnokpityu
#54170
üzenetére
Nekem sem volt kokárdás a folt, viszont lázas voltam, a házilag használható antitest teszt pedig bizonytalanul pozitív. Ahogy elmúlt a láz, a folt is elkezdett eltűnni, mire elmentem bőrgyógyászhoz, már alig látszott, de felírta az antibiotikumot. Azt olvastam, az antibiotikum kezelést ha nem időben kezdik, később hosszabb ideig kell szedni, és kisebb eséllyel pusztul ki tőle a baktérium, mint az elején, ezért nem érdemes várni a biztos pozitív tesztre.
Nekem amúgy nem okozott fényérzékenységet az antibiotikum, bár főleg az elején óvatos voltam. Futni futottam, de azért könnyebben.
-
#54192
ígyvanferi
addikt
xy.zsolt
#54190
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt
#54190
üzenetére
Azt gondolom sejted azért, hogy ha tegnap azzal a tempóval pb-t futottál, akkor ahhoz képest km-enként +8 mp gyakorlatilag ugyanazt jelenti? Ráadásul egy versenyt (mert pb-t futni tulajdonképpen az) illik azért kipihenni. Ha teljes pihenőt nem is tartasz, de akkor legalább laza tempón fusd ilyenkor azt a pár km-t, pláne 38 fokban. Én is futottam nemrég egy napon belül kétszer 15K-t, kicsivel versenytempó alatt, az UB-t szimulálva, nem is mentem utána vagy két napig egy métert sem.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
xy.zsolt
#54190
üzenetére
Ja befűtöttek rendesen. Én megpróbálkozom vele, de tegnap nem kentem be a lábafejem és a lábszáram és totál leégett az egész. Talán ma már nem fáj annyira zokniban.
Ilyen sem volt még, hogy emiatt hagytam ki. Tegnap este is akartam futni, de full esélytelen volt. Nagy jelentősége nincsen, 100km volt a terv, max 120 erre a hónapra, és 137-nél járok, úgyhogy ez most pihenő hét. -
xy.zsolt
őstag
Ma ismét adtam esélyt a délutáni futásnak......háááát, fusson ekkor akinek muszáj
Igaz túl voltam már az ebéden és a vacsorán és egy délelőtti 35k gyors tekerésen, de akkor sem szabadna így szenvednem 5k futástól mint most 
100x fárasztóbb volt ez a 4.34 tempó mint a tegnap délelőtti 4.26. Szerintem a bevitt kaja a ludas....túlzottan eltelít. -
#54187
inf3rno
nagyúr
parandroid
#54186
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#54186
üzenetére
Adenovírus lehet saccra.
-
#54186
parandroid
félisten
inf3rno
#54183
-
#54183
inf3rno
nagyúr
parandroid
#54182
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid
#54182
üzenetére
Valami terjed. Másnál is volt ilyesmi 1-2 hónapja, és állítólag nem korona volt. Mindig van valami vírus vagy baktérium.
-
#54182
parandroid
félisten
inf3rno
#54180
parandroid
félisten
-
danielsz
tag
Ha már pólók, nekem van egy rakás kb. ingyen szerzett BSI-s pólóm, a legnagyobb bajom velük, hogy jön ki belőlük a szál, és emiatt igénytelenül néznek ki. Mindegy, attól még használom őket. Az előbb linkelt decathlonos Run Dry+ póló is nekem oké. A tavalyi UTT-s Mizuno pólót nem látom sokkal minőségibbnek, mint a noname vackokat, abból is jönnek ki a szálak. Van még egy ilyenem: [link] Ennek a szabása nem a legjobb, mondjuk hidegebb időben hordtam általában még egy réteggel, rövid ujjú verzió inkább ezért nem is kell belőle, pedig biztos jól szellőzik tényleg.
-
TheMarci
addikt
Igaz, a teljesség kedvéért hozzá kell tenni, hogy ez a Decathlonosom van:
https://www.decathlon.hu/ferfi-futopolo-dry-id_8544264.html
és ezt a Nike-t vettem (ami mondjuk nár képen is jóval szellősebb):
https://www.nike.com/hu/en/t/rise-365-run-division-short-sleeve-running-top-l4hhnt/DA0421-854
És az esetek nagyrészében szuper a Decathlonos, csak most ebben a nagyon melegben lett sok. -
HKorn
veterán
válasz
TheMarci
#54173
üzenetére
Decathlonosok között is van különbség bőven, az 1690Ft-os az tényleg nem a legjobb, van pár nekem is, de nem annyira szeretem, ennek ellenére fel szoktam venni, mert gyorsan fogynak napi használatban. A drágább kategória 2700Ft körül, viszont teljesen jó, de ugye annyiért meg akciósan ki lehet fogni márkásabbat is.
-
-
#54171
inf3rno
nagyúr
bajnokpityu
#54170
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu
#54170
üzenetére
Az Lyme lesz. Ismerősnek is ilyen volt, később igazolta a vérkép. Nem feltétlen néz ki mindig kokárdának. Elképzelhető még más fajta betegség is, de az antibiotikum használ mindegyikre, úgyhogy szedd nyugodtan.
-
#54170
bajnokpityu
félisten
inf3rno
#54159
bajnokpityu
félisten
válasz
inf3rno
#54159
üzenetére
Két héttel csípés után nincs verkepben elváltozás. Normális esetben eddigra lesz kokárda is. Nemtom miért de valami fertőzés miatt férfi tenyérnyi masszív vörös gyulladás van. Annyira fej, hogy fájdalomcsillapító kell h fel álljak. Nekem azt javasolta a doki h kezdjem az antibiot, mert mire lenne verkep addigra talán tuljutok a nagyjan. Nincs kimondva h Lyme, mert azt verkep után mondanak ki.
-
#54169
parandroid
félisten
Corpuscle
#54166
parandroid
félisten
válasz
Corpuscle
#54166
üzenetére
Nadrágjaik nem rosszak, de azért zongorázható a különbség. Zokniban viszont tényleg remek a decathlon. Bár a kalenji nekem abból sem jött be, az artengo viszont nagyon jó. Azon kívül még egy fajta zoknit szeretek, az pont az outletben hármas csomagban árult asics. Az anyagra még jobb, de sajnos nem olyan tartós, mint az artengo, hamarabb feslik lyukasra.
Zsolt: Testhezállót csak technikai aláöltözőből (nikepro, under armour heatgear, és társaik, de ezek árban nem ugyanaz a csapat). Póló inkább laza legyen. Nagyon melegben még jobb az ujjatlan, sőt, a karoknál minél jobban kivágott (na, ilyenből nekem túl zárt az asics, a nike szellősebb). Amikor már ömlik rólad a víz 35+ fokban, a felsőt úgyis csak törölközőnek fogod használni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
p
-
#54168
ígyvanferi
addikt
xy.zsolt
#54162
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt
#54162
üzenetére
Ilyen 7-10 eurókért lehet tényleg érdemes már inkább valami nagy márkáét venni, mert a decathlon legolcsóbbja is 1700 Ft. Pár éve még egy ezresért mentek, bár lehet az akciósan volt annyi. Én csak a versenyek rajtcsomagjához mellékelt pólókkal tudom összehasonlítani, abból is csak az UB pólók márkásak (Mizuno), de igazság szerint nem érzem jobbnak egyiket sem, mint azt az alap dekásat. Az könnyebb, ezáltal lengébb, később telítődik izzadtsággal, ami nálam elég kardinális kérdés, mert brutálmód izzadok.
Amúgy meg elmész pár versenyre, és megvan "ingyen" a ruhatárad póló szekciója.
-
#54163
parandroid
félisten
xy.zsolt
#54162
parandroid
félisten
válasz
xy.zsolt
#54162
üzenetére
Bármi márkás, ami éppen akciós, és kimondottan futós, technikai anyag. Nike, Asics marha jó pólókat csinál, ha kifogsz egy outletes akciót, gombokért (vettem én már pont parndorfban 7 euróért asics technikai pólót, niket is ki lehet fogni 10-15 körül). De amúgy ha ráérzel, tapintásra meg lehet egy idő után állapítani, hogy melyik lesz jó. ‘Kisebb’ márkákkal sem szokott gondom lenni (craft, erima), inkább a szabás az, ami zavarhat, de ez meg ugye alkati kérdés. Ja, legolcsóbban amúgy nagyobb versenyek előtti mini expón lehet pólót venni, amikor az elmúlt évek rendezvényeire készült pólókat kiszórják 5-10 eurókért. Nekem mostanra tele a fiók mindenféle rendezvényes technikai pólóval, szoktam támogatni a szervezést azzal, hogy veszek a versenyhez, olyan 20 euró körül kérnek érte a nevezésen felül.
p
-
#54159
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#54137
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#54137
üzenetére
Várj, most csak a kullancs volt Lyme-os, és emiatt próbálják rádumálni antibiotikum kezelésre? Minimum vértesztet kellene csináltatni rá vagy várni, hogy megjelenik e a kokárdás folt. Ha a kullancs fertőzött volt, attól még nem valami nagy az esélye annak, hogy őt is megfertőzte, ilyen 10-15%-okat mondanak. Szóval önmagában a kullancs vizsgálata maximum gyanút jelent, muszáj igazolni mielőtt elkezdik kezelni. Enterolt, jutavit probiotikumot érdemes szedni az antibiotikum mellé. Az enterolt lehet vele egyszerre is bevenni, a jutavitnél legalább 2 órának el kell telnie. Az ilyen hosszabb kúráknál muszáj a probiotikum, mert megnő a Clostridium difficile fertőzés kockázata, ami egy nem kellemes dolog.
-
#54157
inf3rno
nagyúr
bajnokpityu
#54128
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu
#54128
üzenetére
Nekem vagy megcsípték a lábam, vagy a bal leégett, a jobb meg fehér maradt. Mindenesetre elég fura.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18
#54149
üzenetére
En is gondoltam,hogy mire szamithatok a multkori UTT utan,ez is hasonlo nap volt.
Enyhe napszuras,teljes faradtsag,gyomor szetbacva ahogy illik
Csak szerettem volna,hogy a tobbiek is szemelyes tapasztalatot kapjanak egy ilyen "mokarol"..mindezt viszonylag kontrollalt es biztonsagos korulmenyek kozott -
#54147
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#54146
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#54146
üzenetére
jol van-jol van mea culpa...ez volt az alsogatya...ne kelljen oltozkodni...futos naci le,csobbanas a Tiszaban es mehet a betoltes.Amugy jol bevalltan a kovetkezo futas elott fel oraval hagytam abba a zabalast (foleg gorogdinnye ment).Igy lett is eleg energia,meg nem is lotyogott semmmi a gyomorban,mert volt fel ora az emesztesre.
Igazi UB felkeszito (mondjuk a sebesseg nem). Lokalban,occoert.
Utolso kepen a nutellat pakoltam a palacsintara,mar a futas kozben (40km vegen) azt magyaraztam Viktornak,hogy megeszek egy vagy ot palacsintat..nos ot lett.
A sort az utolso etap elott vettuk csak elo,nem akartuk szetcsapni magunkat,de azert legyen egy kis laza feeling is.
Sarkany Ur meglepodne milyen szepen meg lehet reccsenni a napon 6:00-as totyoges kozepette is
-
-
tomcica
Topikgazda
Vagyok-vagyok,csak elegge keves ido volt a napokban a netre jutni
Juli 25 vasarnap csapat pikniket tartottunk a szomszed varosban. 5:30-5:45-kor volt hajnalban a gyulekezo,a terv h minden kerek oraban csurgunk 10km-t,a paratlan orakban pihenunk.Ergo 6:00-8:00-10:00-12:00-14:00-16:00 es 18:00 10km a penzum.
Delben modositottuk h aki teljesen megrokkant mar a napon (es az ossz addigi tavtol) az mehet feleset 5km-t,persze azon fiukat egybol a "lanyos" csoportnak titulaltuk,ez jart cserebe
7szett,nekem 70km csurgott ossze (meg meg egy jo 500m mert egyik etapnal visszamentem a legutolso emberert,aki ott hullott epp szet es jo sokaig nem jott,mint kiderult a natur BCAA,meleg es extra terheles comboja szetcsapta a gyomrat,igy setara vette es ugy fejezett).
Viktor kollegam 65km-t jott,50ig nagyon szepen ment,ott megreccsent,de szivos gyerek,letolt egy felest a csajokkal,majd a vegen jott egy embereset.
Harmadik egyik anyuka lett,Hajni 45km-el,komoly versenyben egyik fiuval (aki 40-et tudott gyujteni,leult es azt mondta egy metert nem megy tovabb ) -
#54143
ígyvanferi
addikt
HKorn
#54142
-
#54142
HKorn
veterán
ígyvanferi
#54140
HKorn
veterán
válasz
ígyvanferi
#54140
üzenetére
Hamar kifogytak a nagyobb méretek, pedig ennyiért jó vétel lett volna.
-
#54141
parandroid
félisten
Chuck Norris
#54137
parandroid
félisten
válasz
Chuck Norris
#54137
üzenetére
Ez olyan, mint a 3 sec szabály a leesett kajával?
p
-
#54138
emvy
félisten
Chuck Norris
#54137
válasz
Chuck Norris
#54137
üzenetére
Ha latszik a kor, akkor nincs kerdes.
-
#54137
Chuck Norris
senior tag
bajnokpityu
#54135
Chuck Norris
senior tag
válasz
bajnokpityu
#54135
üzenetére
Azt tudod, hogy mennyi ideig volt benned a kullancs? Állítólag ha x idő előtt sikerül kivenni akkor még ha fertőzött akkor sincsen baj.
Ha adhatok egy tanácsot egyél az antibiotikum mellé sok joghurtot/kefirt különben teljesen tönkre vágja az emésztőrendszeredet.@emvy igen akkor már nincs, a kérdés az, hogy mennyi idő múlva lett már ha lehet tudni?
-
#54136
bandus
veterán
bajnokpityu
#54128
válasz
bajnokpityu
#54128
üzenetére
ismerősöm is hasonlóan járt, de őt a német orvosok nem korlátozták ebben, szóval vígan edzett tovább, meg csinált féltávot is az antibiotikum alatt.
-
#54134
ígyvanferi
addikt
xy.zsolt
#54126
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt
#54126
üzenetére
Ha esetleg kiderül, hogy nem túl jól, még mindig ott a duatlon.
Nekem is tetszik a triatlon, de sajnos csapnivaló úszó vagyok (az a klasszikus kidugott fejes kanalazás, bár a hátúszás, hála annak, hogy nem kell víz alá tenni a fejet, egész jól megy), és kerékpározni sem kerékpározok sport jelleggel, csak commute. Mondjuk utóbbit gondolom a futós alapnak hála hamar fel lehetne hozni valamilyen szintre. Na majd egyszer a jövőben, ha már nem reális a 10K-félmaraton távokon a gyorsulás. -
#54133
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#54121
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#54121
üzenetére
Grat
. Én ma egy 20%-os emelkedőn akartam rekordot dönteni, de a GPS hiba miatt nem jött össze a segment match (még gondoltam rá, hoigy egy picit tovább futok, hogy tuti legyen, de úgy voltam majd' 190-es pulzussal, hogy inkább nem ) - manuálisan megnézve az időt kb KOM +/-2 s lett (beleértve leolvasási hiba). Legközelebb már nem csak kb, hanem tutira meglesz . -
#54130
emvy
félisten
bajnokpityu
#54128
válasz
bajnokpityu
#54128
üzenetére
Oh, jobbulast. 3-4 het, ugye?
-
#54128
bajnokpityu
félisten
bajnokpityu
félisten
Nah, futás off egy időre...
Épp kezdtem örülni a reggeli huvosnek.Benyaltam egy Lyme os kullancsot, és nem ajánlott a folt eltuneseig pulzust emelni.
-
#54126
xy.zsolt
őstag
ígyvanferi
#54122
xy.zsolt
őstag
válasz
ígyvanferi
#54122
üzenetére
köszi.
10km-nél többet nem tervezek futni már az életben. Biztosan bírnám, de szeretek olyan célt kitűzni amit hosszú-hosszú évekig tartani tudok. Szóval télre egy kényelmes 4.30as tempót célzok meg 10k-n.....Jelenleg a 4.45-4.50 jelenti a kényelmes tempót és 44.44 a rekord. Az 5k-kat inkább ebben a párás melegben választom már csak....szinten tartás célzattal. Meg talán egyszer bevállalok még egy sprinttávos triatlont de ahhoz ki kéne deríteni, hogy úszok -
#54125
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#54124
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#54124
üzenetére
Köszi!
-
#54122
ígyvanferi
addikt
xy.zsolt
#54121
ígyvanferi
addikt
-
#54120
emvy
félisten
Chuck Norris
#54119
válasz
Chuck Norris
#54119
üzenetére
> Megnéztem a K80 tervedet, nagyon szépen rákészülsz
Futni mondjuk tobbet kellett volna
-
#54119
Chuck Norris
senior tag
emvy
#54112
Chuck Norris
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
Hát egyelőre storno, 45k egy Wave Rider a Nyúlcipőnél, annyiért akcióban 3 ISO2 jönne ki, annyival meg nem jobb. Nézek majd akciókat. Most pl ilyen van 25-ért, ami még beleférne, de nincs méret. [link] Majd elugrok Nyúlcipőbe valamikor felpróbálni őket. Elvileg járni fogok BP-re megint egy évig minden héten, de majd még elválik.
-
inf3rno
nagyúr
Én sem értem. A sötét kékben van 1250 km és az az újabb, a világos a régebbi, de az már 700-tól szétment. Még az lehet, hogy egy 100km-t a sötét kéknek írtam, de mégis a világos kéket használtam, de úgy rémlik, hogy ahogy megvettem teljesen átálltam rá, mert a másik szakadt volt és a csillapítása se volt valami jó. Évszakokat tekintve is nagyjából ugyanúgy használtam a kettőt. Még agyalok rajta, valszeg adok még egy esélyt a Mizunonak, aztán összehasonlítom, hogy 800km után hogy néz ki az ISO2 és az új Mizuno, ami valszeg Wave Rider lesz, ha még egyáltalán létezik a típus.
-
#54113
bajnokpityu
félisten
HKorn
#54111
-
-
Tempo szerintem 5:40 - 5:50 környékén. 150 környéke a pulzus, 153as lehet a max, vagy ezt már mondtam?
Tegnap nekem is megvolt a 3 ó 28 p edzés én is jelentősen belassultam. Elfáradtam úgy a 2/3 környékén, (nem csoda ez volt a 3. 85+-os hetem). Induló tempó 5:40 volt melegben, ezt úgy 25-ig nagyából tudtam tartani, aztán az utolsó 10 km már szenvedős volt, 6 perc feletti tempókkal. Én nem adok magamnak célidőt.A meleg meg mindenkinek nehéz lesz
. -
#54103
inf3rno
nagyúr
ígyvanferi
#54102
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi
#54102
üzenetére
Igen, én is ezért nem vettem azóta Mizunot. Kurva drága, és ha 700km-től széthullik, akkor nagyon nem éri meg. Most agyalok rajta, hogy adjak e neki még egy esélyt, mert még ez a legkényelmesebb az összes közül, ami most van. Nekem Adidas és Asics is hullott már szét ugyanígy, szóval elképzelhető, hogy a magas széles lábfej, amit nem bírnak. Ami biztos, hogy a Saucony-k mellé kell még egy vagy két eltérő márkájú, ami más terhelést ad, mert ha csak abban futok, akkor szétmegy a bokám az elmúlt 2 hét alapján.
-
#54102
ígyvanferi
addikt
inf3rno
#54101
ígyvanferi
addikt
válasz
inf3rno
#54101
üzenetére
Ezek brutál sz.rul néznek ki. Még talán az 1250 km-esnek valamennyire megbocsátható némi szakadás, de 700 km után ne nézzen már ki így egy cipő, ez elfogadhatatlan (hogy melyik melyik, azt nem tudom, elég egyformán hullottak szét). Sok cipőt rotálok, így kevés ért még el 800 km fölé, van két Pegasus, egy Reebok Floatride Energy, meg egy Vomero, ami ilyen, egyiknél sincs semmi szakadás. Illetve van egy Asics GT2000, amiben futni ugyan keveset futottam, de pár éve napi használatban van minden másra, annak a sarkánál ment szét az anyag eléggé. Ilyen felsőrész szakadás annál sincs. Mizunom még pont nem volt, de ezek után nem is akarok.
-
inf3rno
nagyúr
Tegnap és ma futottam a régi Mizuno Wave Rider 19-ekben. A csillapítás a 700km-esnél érezhetően megvan még, talán a fele vagy a harmada az eredetinek, abba még beletolok majd párszáz km-t aszfalton, az 1250km-es szinte mezítlábas jellegű, annyira besüppedt, az már csak fűnyírásra jó, vagy ha rekortánra megyek. A Saucony Ride ISO2-vel összehasonlítva talán egy kicsit lassabbak, viszont az ISO2 úgy tűnik, hogy tolja egy kicsit befelé a bokám, és azért fájdult meg. Ezeknél nincs ilyen gondom, inkább múlik a fájdalom, ha ezekben futok, és érzésre is olyan, mintha a lábamon sem lennének. Majd még tanulmányozom, de ezek alapján úgy tűnik, hogy rászánok mégiscsak dupla pénzt és megint Mizunot veszek legközelebb. Érdekes módon a kopás, szakadás elég hasonlóan néz ki mindkettőnél. Nem tudom ez minek köszönhető. Kíváncsi vagyok valaki kitalálja e, hogy melyik melyik.
Jut eszembe....az fr235 mér vízben is úszást?
Aztán délután már szenvedve futottam a 4.34 tempót. Oda kell jobban figyelnem.....ezért ma pl egy métert sem mozgok. Nem vagyok oltva így az uszoda kiesik sajna 
.....pedig úsznék egyet időre, hogy képben legyek 
Bár, tegnap sem és soha nem úgy futok PB-t mintha az életemért futnék 
Annál jobban féltem a lábaimat, hogy ne legyen sérülés belőle. A HR-t sem küldöm fel az égbe. Ma viszont a HR is magasabb volt és erőben is kevesebb volt bennem. A hülye korom miatt nem úgy regenerálódom mint régebben......ezzel nem lehet mit kezdeni sajnos. 
Az már kiderült, hogy fárasztó lassan is futni....egyáltalán nem érzem reco-nak. Bringán más....ott lassan tekerve feltöltődöm, de futva nem. Szombatig nem futok most én sem....akkor meg időjárástól teszem függővé, hogy 5 vagy 10k-t
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Csak szerettem volna,hogy a tobbiek is szemelyes tapasztalatot kapjanak egy ilyen "mokarol"..mindezt viszonylag kontrollalt es biztonsagos korulmenyek kozott 
Új hozzászólás Aktív témák
- Új Dell 13 XPS 9350 WUXGA IPS Nano Ultra5 226V 8mag 16GB 512GB SSD Intel ARC 130V 8GB Win11 Garancia
- Intel Xeon E5-2600v4 processzorok készleten 2680v4,2683v4,2697v4,2697Av4(áfás számla, 2 év garancia)
- Keresünk S24/S24+/24 Ultra/S24 FE
- AKCIÓ! LG UltraFine 27" 5K IPS 99% DCI-P3 1 év garancia
- Lenovo Thunderbolt 3 kábel (4X90U90617)
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest