-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80087 üzenetére
Nem minden jo ultrasnak nez ki igy a laba sot van olyan kollega is,aki ranezesre telefosott buvarruha (legalabbis van a testen zsir is) aztan 3-4ora futas utan hullanak melloluk az ellenfelek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80089 üzenetére
Energia deficitben vagy,es nem egy edzes ota en ilyenkor masszivan betoltok...szoktam is irni rola.
Eloszor az egeszseges cuccok jonnek,de a vegere mindig elfogy minden es marad a bevallt recept:
kenyer,ujjnyi vaj,ujjnyi nutella,banan rakarikazvaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80093 üzenetére
Igen RED-S a hivatalos neve...Relative Energy Deficiency in Sport...persze ez nem csak a taplalekot fedi,hanem ha a megemelkedett edzesmunkat nem tudja a test energiaval lekovetni
Azoknal a sportoknal,ahol a testsulyt alacsonyan kell tartani nagyon veszelyes,ha nem eleg taplalekot visznek be.Nutella helyett a mezet ajanlom nalam van keznel mindig mindketto.Eloszor mindig a mez megy.
Aszalvanyok is jok,plane a datolya,mazsola.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80098 üzenetére
Lefekves elott ha betolsz egy feherjet az sokat tud segiteni azon,hogy ne erezd "mosott xarnak" magad reggel
Na nem vacsora HELYETT,hanem extran azon felul!Futas(ok) utan pedig szenhidrat es feherje is kell.Akar szilard,akar folyekony verzio.Nekem nyaron peldaul a sima joghurt jol jon (3-4deci),esetleg tarho (csak tehen van mostanaban,regen volt birka is) abbol 400gr ilyen nasi a kaja melle.
Gorogdinnye aranyat er a hosegben,folyadek es valamennyi szenhidrat potlasra.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80100 üzenetére
Masik jo toltoanyag a feherjes griz habar van abban minden mas is.
csokis feherje,fahej,kakao,chia mag,par szem datolya v. mazsola,griz....vizzel szoktam fozni...egy nagy tallal,ha baj van csak elebed veszed.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80129 üzenetére
Atyaúristen...
Reggeli "base run": 7.53 km / 39:00 / 5:11-es átlag, 128-as pulzussal. Eső után magasabb HR-re számítottam, volt azért szürkeség, pára."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80133 üzenetére
Szerintem is korrekt. Nem egyedül futottam, volt benne egy kis beszélgetés is ( + még 3-4k futás, amit nem mértem, mert ennyit kért az óra ). Viszont először annak tudtam be a jó pulzust, hogy a VO-t normalizáltam. Legalábbis azt láttam az összes eddigi futásomnál a 265-el, hogy 9 centi felett van, ami nem igazán ideális, ergó nem gazdaságos a futómozgásom. Most erre próbáltam odafigyelni, de az óra szerint most sem stimmelt, 9.2 centimétert jelzett. Létezik, hogy félreméri...?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80150 üzenetére
Egy a bajom több decathlonos futócipővel is, köztük pont az általad említett modellel: a súlya. Ez konkrétan 317 gramm. Pont emiatt nyilván tartósabb is lehet az alsó része, ahogy említed is...de egyébiránt alapvetően nem rosszak a Kiprunok, sőt.
Ma kiváncsiságból ránéztem a DORKO "futócipőimre", na hát azokat a kuka felett engedném el elég hamar szerintem..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80194 üzenetére
Altalanos kepletekkel dolgoznak,ezek az orak meg csak most kezdik el szedni az adatot a 24/7 meresbol es az elozo edzesekbol,majd arra allitjak ra a kovetkezo napi terhelest vagy pihenest.
Algoritmusok szamolnak,atlagban jo mindenkinek,egyenileg szerintem mindig lehet hagyatkozni a belso hangra mellettuk
Fejlodik ez az aga is az okoskutyuknekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80213 üzenetére
60-65 közt kezdtem el érezni azt, hogy nehezedik a lábam. De nem sima savasodás volt, nem is értettem. Keszthely ( 73-74 ) előtt már volt azért séta, utánna pedig már konkrétan problémàt jelentett a futás. Utóbb kiderült, hogy ez is már az akut kalciumhiány miatt.
85.8k-s ponton csippantottam 10:07:44-el, az órámat nem is állítottam le egyből, mert csak frissítés közben jött rám a rosszullét. Valamivel 7 percen kívüli átlagom volt így, de ebben benne voltak a frissítések is, 30k után már minden ponton megálltam rövidebb-hosszabb időre.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #80233 üzenetére
Az derék Én is jócskán meghaladom a tavalyit, volna esély a duplázásra is, de tudatosan visszafogtam most a gyeplőt, mert átestem a ló túloldalára, ami már nem csak az élvezet rovására ment, de bele is sérültem. Inkább visszaveszek a futásból és igyekszem több erőedzést végezni.
Nálam a gond a bringázással van, tavaly 3500 kilit beletettem, idén 150-nél, ha tartok
-
-
zaskar
senior tag
válasz #64052736 #80244 üzenetére
Nem gondolnám, bár valószínűleg vannak puhább modelljei a gyártónak a mai napig. Én 2012-ben vettem az első Hokámat, egy Mafate-t, na az durván puha volt. A mai eszemmel már nem venném meg. Fenomenális érzés volt leszáguldani benne egy köves lejtőn, de emelkedőn tényleg sok energiát elvett. Mondjuk én főleg terepre használtam Hokát, pl. Challenger, Tecton X, Torrent, Zinal - ezek egyike sem igazán nevezhető puhának. Aszfaltosbôl Rincon 3, Mach 4 volt legutóbb, ezek sem rosszak. Nekem a sokak által kedvelt Clifton kimaradt, de biztos használnak itt többen is. Szóval szerintem már egy ideje nem minden Hoka olyan puha, mint azok a modellek voltak, amelyekkel vagy 12-13 éve betörtek a piacra.
-
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80250 üzenetére
A fáradtságot értem, de izomgörcsök...? Hol? A frontokat én is érzem általában, ma reggel minimálban indultam el futni, szerintem az itteni levegőt imádtad volna, ellenben az utolsó 6 percen elkezdett rendesen esni...amúgy recoveryn kívül nem akarnék ilyenkor semmit sem futni munka után, mert ahogy írtad: meleg, pára.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #80261 üzenetére
Ebből a Ride 16 legyen, ha azt kétszer is leírtad, valószínűleg a szíved mélyén is arra vágysz
Fogalmazzunk úgy, elég széles a repertoárod, van itt kis droptól nagyig, neutraltól extra stabil cipőig minden!Ha már sokezer kilit belepakoltál a dekás cipődbe, én úgy hiszem, neked talán nincs szükséged nagy stabilitásra. Talán egy pörgős, könnyű cipő ÉS egy párnázottabb, km-gyűjtő cipő párosra lenne szükséged. Kis türelemmel a kettő együtt is meg lehet 60000 hufból.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80261 üzenetére
Altra Torin 5, Hoka Clifton 8,New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2,Saucony Kinvara 14,ASICS Novablast 3,Puma Deviate Nitro 2
ezeket en is csak javasolni tudom Pumabol a Liberate Nitro es a Velociti Nitro is raferne erre a listara (sot ha jo aron rafutsz mindketto elfer a rotacioba,velociti napi es hosszu futasra,liberate pedig mindenre ami gyors)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80266 üzenetére
Nem dol a bokad benne,azert stabil..legtobb embernel hosszu futasnal elkezd elfaradni a boka kornyeke es a labfej,ettol aztan elkezd befele dolni...na ebben segitenek az enyhen stabil cipok,mert van bennuk ott parna,vagy kemenyebb merevites ami alatamasztja picit belul a labfejedet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #80266 üzenetére
A stabil cipő a talp belső oldalát kissé megemeli. Lúdtalpas/bokasüllyedéses futóknak ajánlott - kevésbé dől befelé a térdük futás közben.
A Nimbus és a Kayano közel azonos szintűek (minőségre is, dropra is), csak míg előbbi neutral, utóbbi stabil. Fent említett okból kifolyólag más a párnázottság kialakítása.Ha elég a neutral cipő, lehet hogy egy ilyen nagyobb droppal bíró cipő mellé lőhetnél egy kissé tempósabb cipőt is. Nem tudom, van-e még, néhány napja ~25k körül láttam NB Rebel v3-t Bestsecreten. Nem tudom, az változott-e a v2-höz képest, de ha rosszabb nem lett, akkor az elég jó vétel.
Nekem nincs Nike Pegám (csak terepre), de azok tényleg kb. elpusztíthatatlanok. Mivel Te hajlamos vagy döbbenetes mennyiséget pakolni egyazon cipőbe, lehet, hogy elférne a listádon az is.
A GT-4000 új vonal, azt nem ismerem, GT-1000-t sokat használom, imádom, a háromból a második párt kezdtem meg a napokban, a GT-2000 remek cipő, bár voltak rá nemrég minőségi panaszok itt, a Kayano meg a kategória csúcsa. De ezek pl. stabil cipők (csak ezeket ismerem jobban, ebben merek minimálisabb mértékben okoskodni is).
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80273 üzenetére
De okoz,sok embernek zavaro,ezert nem veszek en pl stabil cipoket..letezik enyhen stabil amikor ahogy irod eljatszanak a habbal,vagy szelesebb a talp..ezt elbirja a labam pl NB Prism,Rebel (a talp miat tkap stabilitast,amugy nem az egyaltalan) Asics DS Trainer 26 (ez nagoyn jo pattogos kemeny cipo) Saucony Fastwich (regi kedvenc)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #80288 üzenetére
Felenk van neha outletben Inov8 hugye-xare..persze regi modellek,de parat mar vettem igy.
On Cloudsurfer nalam is listat,marmint ez az aktualis modell,a regiek tul kemenyek a tesztek alapjan 160 euroert viszont nem veszek cipot szoval marad,ha learazzak vagy ha nem akkor majd lecsapok egy Rebel 3-ra es kesz.
Listas meg a Nimbus 25 (uj modell) pihe-puha lagysagnak,a Nike Invincible regi is jo,csak essen mar be felenk 100 euro ala vegre, Asics Evospeed (ennek epp alakul az ara 110 euro per pillanat..kemenyebb cipo) Saucony Endorphin Speed.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz #64052736 #80303 üzenetére
Erre gondolt Tom: Asics Evoride Speed
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest