-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#94810
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#94809
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#94809
üzenetére
Na, erre nagyon kíváncsi leszek mit mond
Ha pl neki telitalálat a méret már az is sokat jelenthet.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#94759
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94757
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94757
üzenetére
Ferfi cipo szinte mar nem is tetszik
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(bajdovej vettem ma meg egy rozsaszin Kinvara 14-et,meg jobban learaztak 45euro)Mai nap margojara:
- Mennyi 200metert futottatok a kolkokkel?
- IGEN!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94758
inf3rno
nagyúr
Peterhappy
#94757
inf3rno
nagyúr
-
#94663
Pttypang
veterán
Peterhappy
#94659
válasz
Peterhappy
#94659
üzenetére
Köszi, alapból én se vagyok ennyire szintes, de a rendes bércen 3 ezer szintet mentek 54 km-en
Fel kezzel eszek, fel labbal hengerezek.Everybody lies.
-
#94598
tisn
addikt
Peterhappy
#94596
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94596
üzenetére
igen uram!
-
#94578
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94577
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94577
üzenetére
Epp olvasom az uphill athlete-t
eddig nem volt gond a megertesevel.Mondjuk kulon minden elemet tanultam is,szoval az aerob-anaerob,laktat,izom allokepesseg nem mond ujat.Az a nehany elejtett mondat,eletbol vett pelda,amiert erdemes elolvasni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94576
SirRasor
addikt
Peterhappy
#94510
SirRasor
addikt
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
Szerintem a Nincs hatalmad felettem-ben kb. minden benne van
sportfizikai szempontból, ami kell.
Olvastad? Ha futás közben szeretnéd hallgatni, akkor megvan angolul hangoskönyvben, ha érdekel.stefi81 egyébként vicces ez a 30k fal: eddig sehol se olvastam/hallottam róla, de nyáron megpróbáltam egy nagyon-nagyon hosszút futni (addigi rekord 24km volt) és 30-ig jutottam. Na de ott, mintha egy falba ütköztem volna, azonnal meg kellett állni és vége is volt
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
#94575
bandus
veterán
Peterhappy
#94510
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
[link] nekem ebből a témából ez van a listán. még nem olvastam, de jó kritikákat láttam róla.
ennek ellenére szerintem nem kell más, mint hogy rendesen edzz és kész. mo farah is megmondta: [link] a verseny már csak a "light work"
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#94559
ballazol
senior tag
Peterhappy
#94505
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#94505
üzenetére
1. távok - vinni fogok innivalót
2. műtét ide-oda, már nem érzem hátrányát, szépen felépültem
3. július 23-ig ki vagyok zárva a plazmázásból (műtét utáni kötelező 6 hónap)Amúgy ma is enyhén éreztem a frontot, de szinte tuti, hogy a tegnapi túlkapás miatt, mert amúgy nem jellemző nálam szerencsére a frontérzékenység, esetleg csak nagyon finoman...
Köszi neked is!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
stefi81
tag
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
Szeretném megosztani az én esetemet, amiröl ne vegyen példát senki, mert én más vagyok.
A net tele van baromságokkal szerintem. Ezt a 30k-t és én is olvastam (és sok más baromságot is) mikor eldöntöttem hogy lefutom a marcsit. (Dec. 28.-án )
Nekem nem volt senki aki tanácsot adna, de lehet jobban is jártam, mert mindenki más és a munkám miatt és a család miatt, lehet nekem más "edzésre" van szükségem.
Nem volt sok időm agyalni, meg felkészülni, mert megszopattak a munkahelyemen. Karácsony, szilveszter meg több másik nap is 24órákat nyomtam. Igy a Novemberi félmarcsis rákészülésem volt az alap és rengeteg fejben futás, hogy 42éves vagyok és ha beledöglök akkor is lefutom. Nekem az volt a fejemben, hogy 4:27 volt Novemberben a félmarcsim egy gyenge terepen, akkor onnan ha bőven visszaveszek akkor marad erő, mert lent tudom tartani a pulzust. Pont 1percet vettem vissza ami rengeteg, igy simán megvolt a maraton.
Holtpont? Igen, mikor ráfordultam ismét a 21k-ra. Ott egy 2-3k volt rossz hogy ismét le kell futnom egy félmarcsit. Majd 30k-nál forduló és már csak haza kellett jönni a szomszéd falubol, az már nekem nem jelentett gondot.
Szerintem ha 20-30 helyen elovassa valaki hogy 30k-nál meg kell dögleni, mert ott mindenki feladja és ott a fal meg a fene tudja mi, akkor a te tudatodba is bele fog égni és ha birnád akkor is feladod.
Nekem az segitett a távok növelésében, hogy elértem egy kisebb távon egy sebességet majd visszavettem. Igy tudtam 3k-bol 5k-t és 5k-bol 10k-t stb. De ez én vagyok.
Jah amikor az első félmarcsimat futottam, ami most lesz egy éve, 5k alatt kb. 10x akartam abbahagyni hogy nem fog menni...
De lefutottam és nagyon elfáradtam akkor
Nekem ezek a 3-4eft-os virtuális futások is motiválnak egy picit, hogy 100% hogy lefussam, mert akkor punci vagyok ha nem és marad egy örök emlék az elsőröl. Meg lehet a fiam majd egyszer megtalálja és megkérdezi hogy apa ez mi?
[21k][ Szerkesztve ]
-
#94524
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94520
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94520
üzenetére
Kaptak tegnap motivacios szoveget
ugyanis iskolai 800m verseny volt 15:30-tol.Kimentem 14:20-tol emelkedozni a pokoli melegben,de meg akartam idoben csinalni, 16ra kesz is lett komplett tokkal-vonoval. Mondom bemegyek a palyara,nagyjabol most kerulhetnek sorba,mert a sprint szamokkal kezdenek.
Mit latok,ulnek a huvosben (ami jo,igy is tanitotttam nekik,ilyen melegben minimalis melegites a napon,parszor vigyek fel a pulzust,utana uljonek a huvosben) de log az orruk,nincs nevetgeles,inkabb feszult varakozas.
Mondom is nekik,ha igy kezdik,akkor mehetnek is kifutni,mert ezzel a hozzaallassal kar lefutni a versenyt! Tessek odaallni es kemenyen megfutni,ad amit aznap ad.200m utan mar ugyse lesz konnyu,de nem is kell hogy az legyen!Menjetek be vegyetek el amit el kell venni
Ha pedig az utolso kanyarban az ellenfel meg mindig ott fut mellettetek,akkor TEPJETEK LE A FEJET ES HANYJATOK BELE A TUDEJEBE!
Na ez meghozta a kedvuket,eloszor is jot nevettunk,utana atbeszeltuk a taktikakat
Mindketten elsok lettek Mate 2:12-es jo xar idovel,de direkt ki akarta probalni,hogy mi fog tortenni ha nagyon erosre futja az elso 400-at...mondtam is neki,hogy en tudom mi fog ledobja a lancot es robotlajcsi mozgas a vegere,persze biztattam h most probalja,ne egy regionalis v. orszagos valogaton. Be is kezdett 29mp 200nal, 61vege 400nal, 1:17 500nal,itt mar kicsi lassult 1:34 600-nal,ott beallt,mint a gerely es onnan hozta nyogvenyelve 2:12-re (utolso 200m igy 38mp lett).
Noemi sporolosan ment 500ig az ellenfele mogott,ott kilepett es hosszu hajrat tolt,ezt beszeltuk meg,h kiprobalja igy is magat. Az ellenfel egyszer behozta,de Noemi tovabb gyorsult igy lerazta,a vegere ki is allt az ellenfel.Noemi pedig behozta az utolso 150metert egyedul. Fokozos taktikai 800m 3:02,elegedett vagyok plane azzal h amit eltervezett versenyen elesben is meg tudta csinalni,ez nagy szo,mert sokszor az adrenalin felulirja Befejeztek mar nevettek is,mondom jol van ez volt a KONNYU NAP,kedden 500+300m speci edzes (800m-tol picit erosebb iramon) piheno csoffadt 100m kocogas lesz.Gyors halal,de nem kell aggodni,adom en a tempot ha el is merjuk inkabb lesz gyorsabb mint lassabb 
Matenak pedig 6x1000m 3:45 iparos munka,neki van sebesseg eleg,alulrol epitunk egy kis allokepesseget. (meg nem tudja de lesz csavar benne,az utolso 400m-t valtogatosan kell futni 50m sprint,50m laza - kozben en meg jovok fix tempon..tehat elrobban mellolem,majd picit lazit,utolerem robban hat megint ez 4x). Haver szoktam lenni az utolsonal fokozosra veszem,h ne pihenjen annyit az 50m laza soran There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94523
tisn
addikt
Peterhappy
#94520
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94520
üzenetére
Azt elolvasnam
-
#94514
tisn
addikt
Peterhappy
#94510
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
rocky 4
-
#94513
Studi
veterán
Peterhappy
#94510
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
Így megy valahogy?
Nem tréfa az, hogy a maraton 30-nál kezdődik. De nem ott kell fejben erősnek lenni, hanem egészen addig is. Mert ha nem vagy fegyelmezett és tudatos az elején akkor jön a baj. Még korrekt felkészülés esetén is. A jó maratonhoz szerintem tudni kell rutinszerűen 30-32km-eket futni, úgy, hogy nem érzed, hogy kifutottad magad teljesen. Én ettől nagyon messze vagyok, nem is szeretem a hosszúakat, elég nekem egyelőre a fél. És bár remek cél a maraton, szerintem a legtöbb futónak bőven elég egyszer kipipálni, hogy csináltam ilyet is, aztán a rövidebb távokban keresni az örömöt/kihívást. Majd biztos fogok még maratont futni, de még nem lebeg előttem újra célként.
-
#94511
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94510
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94510
üzenetére
Nincs itt ido motivacios hablatyra
nezz a tukorbe,kopd szembe magad a latvanytol,majd menj ki edzeni...lehetoleg napi 2x...ennyi. There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94465
tisn
addikt
Peterhappy
#94464
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94464
üzenetére
megijedt a dokitol, most csak 85. remelem csak a melohelyi stressz.
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy
#94444
üzenetére
Köszi, hát nem ez volt életem legjobb futása, sőt. Toltam mindent is, mégis enervált voltam olyan 27 után. Semmi könnyedség, semmi jókedv. Ilyen szarul még nem mentem felfeléket mint ma, olyan emelkedőkön sétáltam, amit eddig minden egyes alkalommal megfutottam ha a Vértesben nyomtam.
[ Szerkesztve ]
-
#94400
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94308
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94308
üzenetére
Odapörköltem hajnalban
Genesis Theseus MTB öreg harcosommal Óbányán ( patakok, kövek, ágak ) keresztül, majd erdei betonút. Lett bőséges 1400m szint is ( teló lefelé csal ) Akkor ezt a témát a melóhelyen le is zártuk Amúgy a forgalmasabb útszakasz nagyon unalmas volt. Én ezt nem bírnám csinálni Today at 5:11 AM
Distance 111.24 km Elev Gain 1,325 m Time 5h 20m Achievements 39Frissítés 2,5 liter tea cukor, méz, aszkorbinsav + csokis fánk + 7 dl iso. Előtte 15g bcaa + 5g glutamin, a comb fáradásos jelei 100km azaz 5 óra körül jelentkeztek.
[ Szerkesztve ]
-
#94328
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94326
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94326
üzenetére
Jol emlekszem 1997 nyaran volt par nap amikor sehol semmi nem fajt egy kicsit se...az osszes tobbi napon mindig nyikorog valahol
Ha ez alapjan dontenem el,hogy megyek-e eros edzest mar reg nem futnek
Szoval errol ennyit,lehet indulni kifele edzeniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94309
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94308
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94308
üzenetére
Még egy kör lebetegedés
Benne van az tény Figyelgesd a pulzust, mert alattomosan hullámzóan visszatért ez a nátha szerű dolog. Egyszer csak újra kapart a torkom és megint nem adta a tempó stb. Olyankor visszalassítottam és csak annyira kaptam fel, hogy épp érintettem a sebességet. Pl. 4x100m vagy 5x200m. A többi alapozás. Aztán robbanásszerűen vissza is kaptam a felső zónát. Hétfőn még nem ment 86%-os tartomány sem, csak extra erőfeszítéssel, majd 2 nap múlva már a 91%-os terhelés is szép eredményeket adott. De mindennek a teljes lefutása nálam 4 hét volt. -
#94307
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94306
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94306
üzenetére
Nálam a cégnél sok a vicc az"E-bike-kal könnyű" mondatokat, ezért szombat hajnalban megyek egy 4 órás kört és megmutatom nekik milyen a futásos hr alap egy normál montin. Csak hát ugye ott nincs tubeless és deffekt védelem + a technika is már 20 éves, de belerakom amit tudok. Több időm nincs, 9:00-ra haza kell érni! Ezzel lezárom ezt a témát a cégnél + a teljesítmény bemutatókat is és már csak élvezeti köröket megyek majd
Az ágyék elég szépen feljavult szerencsére. Május végi szintes versenyre szépen fel tudok készülni! Remélem nem a 4 hetes náthád van és már alakulsz
[ Szerkesztve ]
-
#94303
ballazol
senior tag
Peterhappy
#94300
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#94300
üzenetére
hihi
a héten még nem voltam
gondoltam, letudom a heti 40-et mostantól 2 részletbenKösszencs!!!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#94301
tisn
addikt
Peterhappy
#94299
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94299
üzenetére
asszonynak mar mondtam, hogy B lany is ugyanolyan keresztnevu, nehogy lebukjak
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy
#94245
üzenetére
Meg lehet azt enni futás közben, inkább az a baj, ha meleg van, akkor olvad, s nemcsak a szádban.
-
#94246
tisn
addikt
Peterhappy
#94245
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94245
üzenetére
ha az a ket valasztas, hogy fosok, vagy fel perc alatt (az orat leallitva benyomok) egy snickerset, szerintem az utobbit valasztom
szerintem idoben is kedvezobb
es MIATTAD szerintem most 3 masodperc alatt lenyelnek egy snickerset
lehet egyben is... [ Szerkesztve ]
-
#94242
tisn
addikt
Peterhappy
#94240
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94240
üzenetére
Igen, gondoltam hogy futas kozben kiszaradt torokkal nem idealis a csoki éves, nem véletlen a gél.
-
#94241
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#94240
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#94240
üzenetére
Kezdő versenyző koromban a Borvidéki félmaraton utolsó frissítő pontján volt palacsinta! Óóóóó annyira kínálta a srác és olyan szépen nézett ki, lekaptam egyet és betömtem!!!
Kakaós volt fullon porral Vizem nem volt, közben húztam volna a befutót már Ott és akkor azt hittem megfulladok
Megelőzzük Tomot! Kenek én neki olyan palacsintát, hogy 10 percre kiáll a versenyből [ Szerkesztve ]
-
#94236
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#94229
norby_42
aktív tag
-
#94234
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94229
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94229
üzenetére
Mondja mindezt, aki "trolltehennel" tolt vissza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94233
tisn
addikt
Peterhappy
#94229
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94229
üzenetére
-
#94231
tisn
addikt
Peterhappy
#94227
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94227
üzenetére
snickerset akartam irni, de ez sem rossz
-
#94195
tisn
addikt
Peterhappy
#94182
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#94182
üzenetére
hat a kardiologusod biztos orulne a vo2 maxon toltott 2 oranak
szep munka, ilyen elozmenyek utan (egy maratont barmilyen idovel teljesitesz, azt soha nem kell magyarazni...)
-
#94187
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#94182
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#94182
üzenetére
Gratulálok itt is. Nálam az is számít, hogy egyáltalán végig tudtad csinálni. mondjuk ez téged nem boldogít.
-
#94186
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94182
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94182
üzenetére
Uhh,kemeny menet lehetett ez igy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94184
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#94182
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#94182
üzenetére
Már az csoda, hogy elindultál, az meg hogy célba is értél pláne az
Engem 25k környékén az árokban, döglött büdösbogár pózban találtak volna meg[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#94135
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#94133
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#94133
üzenetére
Akkor én várok a következő turnusig
Ráckeve pipa, de a melegben én is megborultam. Nem volt görcs, probléma, csak egyszerűen nem ment, így lett első maratonnak 4:13.
Tényleg gratulálok mindenkinek, aki ma futott, első melegben futásnak ez sok volt.Eat pasta, run fasta
-
#94129
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#94128
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#94128
üzenetére
jol van no...jo a kep - BESZEDES [ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#94043
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#94041
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#94041
üzenetére
Ez jó volt, felnevettem. Köszi, egy kis jó is van.
Igen, de ez most a szokásos nyavalya volt. Emeltem a tempón és ott is ragadt a pulzus. Valamikor meg lassan mentem és elkezdett nőni. Erre ideges lettem, hogy már mindegy és elkezdtem gyorsítani, majd tartani, így meg helyben toporgott, de olyan is volt, hogy elkezdett csökkenni.
Levittem teljesen 5:30-ra és 140 felett mutatott. Ne már! Aztán leszedtem a csuklómról, hogy megfordítsam és még mindig mért és még mindig 140 felett. Egészen hihetetlen.
Többször megálltam csuklóról mérni és lassabb volt jóval. Egyenletes is, akkor megnyugodtam és jó alaposan belesz@rtam, elkezdtem gyorsításokat csinálni. Az jól esett. A héten volt egy pici gyors is.
Képzeld a gyors izmok meg elkezdtek csoffadni, mert nem használtam őket. Nehezebb volt felvenni a tempót. -
#94005
tisn
addikt
Peterhappy
#93999
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93999
üzenetére
Te mindent elkapsz a neten keresztül is
Nekem is vacakol a derekam, tegnap rossz volt, mara halasztottam a tesztfelmerot focibirolnak (40*75+25), reggel meg jonak tunt, de most megint fajl
Áprilisban még nem futottam, kellene nagyon.
-
#94001
ballazol
senior tag
Peterhappy
#93999
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#93999
üzenetére
betegen hagyd a francba
tessék előbb meggyógyulni"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#93948
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93944
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93944
üzenetére
Ja,Luca a babaarcu "gyilkos"
naaagyon oda kell figyelni,ha 200-400meterig akarsz vele gyorsat futni. There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93940
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93933
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93933
üzenetére
[link]
April 15-ig fent lesz a video megoszton...ide nem birom linkelni mert mozgokep. 400m-en Luca fut a mult keddi verseny GEP..hallatszik,h nem kis szel volt 62mp-re behozta.En uvoltom,a "gyere-gyere-gyere,mostmar lehet futni!" szoveget a vegen,meg merem a celban a palya mellett.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93936
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93934
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93934
üzenetére
Van
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93935
Pttypang
veterán
Peterhappy
#93933
válasz
Peterhappy
#93933
üzenetére
Jo, hogy mondod, a "barhol talalsz traktorgumit" akcio tovabb futott a borzsonyben, Szokolya kornyeken megint.
Everybody lies.
-
#93932
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93929
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93929
üzenetére
Aze' ott meg nem tartunk
vannak itt szep laaaanyok...sprinter csajokrol majd leszakad a leggings There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93931
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#93929
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#93929
üzenetére
Most számolgattam, ha megvenném neki és innen feladnám postán kb. 15.000Ft lenne egy cipő.
Sehogy nem jó.
-
#93863
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#93853
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#93853
üzenetére
Milyen régóta tartja magát a 220-as elmélet. Szerencsére megemlíti a könyv, hogy ez elnagyolt meghatározás.
-
#93860
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93853
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93853
üzenetére
Na en ez a formula alapjan noi max pulzussal lennek,de ferfi szorzoval...sot a szorzo is 0.4 v alacsonyabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93857
Studi
veterán
Peterhappy
#93856
Studi
veterán
-
#93779
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93776
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93776
üzenetére
Vaj a szive,aki nem birja huzni az tolhatja...ennyi a konnyites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93777
tisn
addikt
Peterhappy
#93776
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93776
üzenetére
szerintem engem hazakuldene, hogy a malacfuttatas nem itt van
ugyis max a gyereket kuldenem hozza, hogy csinaljon belole vinicius juniort. es szerintem megcsinalna
-
#93773
tisn
addikt
Peterhappy
#93772
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93772
üzenetére
inkabb nem is probalom megerteni, mit csinalnal szegennyel
-
#93771
tisn
addikt
Peterhappy
#93769
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93769
üzenetére
thx
(valami jo lassu cipo kellene neki, sokkal gyorsabban fut mint en, es ez ciki
) -
#93767
tisn
addikt
Peterhappy
#93766
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93766
üzenetére
(asszonynak egy asics gel cumulust nem lattal esetleg valahol? azt mondja a hokaban faj a talpa, valtana vissza asicsra. en gyozkodom a nimbusrol, de o cumulust akar
) -
#93670
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93658
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93658
üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93616
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#93600
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#93600
üzenetére
Ja az ironman! Rémlett valami közös maraton norbyval, de szerintem keverem már a fórumtagokat, hogy ki mire megy!
Az a lényeg, hogy azt csináld, amiben örömödet leled és nem okoz fájdalmat. Érezd jól magad. Az, hogy valaki 03:45 tempókkal fut becsülendő, de nem feltétlen követendő. Legalábbis ez miatt nem fogom rosszul érezni magam Papi barátom is nemrég futott fm-en 1:15:55 körülit. Oké! Nyugtáztam, megdicsértem és annyi. Mint ahogy nekem nem célom az fm feletti táv. Elfutok én hajnalban 30 km-ert is ha arra visz az utam, meg felfutok 500m szint felett ha kell, de igazán boldoggá a dombok között futás tesz. Ezt csak azért írom, hogy tompítsam a dolgokat a fejben. Mindig csak bambulok, amikor azt a sok edzést felteszed a futáson kívül
Más: voltam vérvételen, Kreatinkinase 270 ( 24 - 195 ), tehát nem kiugró. A többi referencián belül. Ezt csak azért említem, hogy kemény edzés mellett sem mentek el az értékek.[ Szerkesztve ]
-
#93602
bandus
veterán
Peterhappy
#93600
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#93600
üzenetére
ez egy jó, reális döntés. ha ilyen érzésekkel és ennyi edzésmunkát tudsz beletenni, akkor nem az ironman a te célod egyelőre. az azért elég kemény, heti 7-10-12 órás felkészülést kér, attól függően, hogy van-e olyan sportág, amiben kiemelkedő vagy, ezért nem kell rá különösen sokat fókuszálni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy
#93575
üzenetére
Ja nem volt verseny úgy semmi komoly. Nagyon adta nap volt, minden klappolt, ahhoz képest meg pláne, hogy tegnap meg a “szaros” 8 kmen szenvedtem. Nem kaptam pulzus adatokat sem, csak emelkedőket kellett megfutnom, na jó annyi, hogy max 160 lehetett felfelé, de minden mást könnyedén.
Szőlőcukor nekem száraz. Gumicukorból az a jó, ami könnyen rágható (zselészerű), a keményebb fajta nehezen megy le.
[ Szerkesztve ]
-
#93574
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93570
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93570
üzenetére
Datolyaval es mazsolaval mi szoktunk...szolocukor is mehet,de az extra gyorsan megloki a vercukrot (en megerzem,igy csak akkor hasznalom ha nagyon krizis van).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93573
bandus
veterán
Peterhappy
#93570
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#93570
üzenetére
persze, hogy lehet. ch-ch. oké ez kis túlzás, és nilván a tudományosan megkomponált gélek biztosan jobbak. de egy gél árából majdnem kijön 2 db 200 g-os haribo tropifrutti ami 300g ch-t tartalmaz a gél 25 grammjával szemben
ez elég verhetetlen ajánlat."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Never79
tag
válasz
Peterhappy
#93570
üzenetére
Edzés volt, semmi komoly. Vagyis annyi, hogy bejártam a 2 tüskét (Vörös kő, Nyerges hegy kombó), ami a verseny vége felé van, és hát ott azért már nem annyira kellemes.
[ Szerkesztve ]
-
#93441
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#93439
norby_42
aktív tag
-
#93415
tisn
addikt
Peterhappy
#93410
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93410
üzenetére
de tenyleg vazze, mar nem is emlexem milyen volt hogy nem fajt semmim barmit sportoltam
-
#93413
Napfénysüti
nagyúr
Peterhappy
#93411
Napfénysüti
nagyúr
válasz
Peterhappy
#93411
üzenetére
Énnél gyorsabban mostanában nem tervezek futni, egy kis cél volt. Na meg tegnap nyertünk 11-4-re kispályán de a 4. gólt bevédtem, bosszúságból is futottam ma ennyire.
Inkább a maraton táv felé mennék de ilyen 2 éves távlati célként.
Köszi a cipő tippeket majd meglesem BS-en ezek mennyiért vannak. Més que un club!
-
#93405
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#93401
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#93401
üzenetére
Van olyan lassú Terminátor, mint én ?
Itt a jelenet [link] Nézd a jó oldalát! Ha velem futnál mehetnél 03:40-07:30-ig tempóval bárhol. Széles a tartomány... De nem bármeddig! Gyors léptékkel azért hirtelen elfogy a levegőm is -
#93403
bandus
veterán
Peterhappy
#93401
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#93401
üzenetére
hehe, nem hiszem, hogy nagy igeny/fizetokepes kereslet lenne magyarorszagon 50-60 ezer forintos kornyvekre, sajnos
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#93397
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#93390
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#93390
üzenetére
Tegnap a nulla fokban lefagytak az ujjaim hajnalban. Rádob egy lapáttal a felkelő nap "melege/hidege". Hozzáteszem laza napom volt, amiben én is fázni szoktam
-
#93396
bandus
veterán
Peterhappy
#93392
bandus
veterán
válasz
Peterhappy
#93392
üzenetére
szerintem a létező leghasznosabb könyv, én nagyon élvezem olvasni, azóta is elő-elő veszem. szerintem ennél már csak egy mélyebb, abszolút ultimate könyv ami elérhető az ez: [link] egy jó, nem akciós cipő ára, de ebben aztán tényleg minden benne van
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#93395
tisn
addikt
Peterhappy
#93390
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93390
üzenetére
Apukatárssal mentem ma ki kocogni, aztán kiderült, hogy ami nála futás, az nálam erőteljesebb séta,
en lehettem -
#93394
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#93392
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#93392
üzenetére
Jaja ott 90% laza 10% eros a polarizalas
sot egyes XC sielok akar 95%-5%-al is muzsikalnak.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#93391
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#93390
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#93390
üzenetére
Te jobban bírod a hideget, rajtam volt tegnap eleinte kesztyű, a végén meg a csősálat kellett a fülemre húzni
Eat pasta, run fasta
-
#93298
Agony
aktív tag
Peterhappy
#93224
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy
#93224
üzenetére
A múlt heti vergés óta ma sikerült az első értelmezhető edzést produkálni, igaz csak 10K volt, benne 4x400/R400 + 4x200/R400-al. A takony még mindig dől belőlem, meg húz a fejem, de mintha kezdene beszáradni, úgyhogy nagyon bízom a maradék négy napban.
Ez a mai 3:57@161 BPM kamu, mert voltak benne 30 másodperc séták az ismétlések között, de ha 165-166 BPM-en menne ugyanígy a 3:57, az már bőven vállalható lenne.
Múlt kedden volt olyan edzés, amiben 3:40 volt a legerősebb tempó és 190 BPM-ig ment fel a pulzus... úgyhogy mindenképp van némi előrelépés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#93250
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#93243
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#93243
üzenetére
Semennyire, az van, mint Studinál, mikor köhögök, kicsit érzem. Futás közben néha, és gyengén, gyorsításnál már jobban. Mikor ülök és előre hajolok akkor jobban érzem.
Aztán az is lehet, hogy egyszerű izomláz, viszont ilyen helyen még soha nem volt.
Gyógyulást kívánok, jó régóta bajlódsz mindenféle problémával. 
Neked is kitartást. Ahogy néztem az elmúlt időszakban jó sok embert ért valami baj. A vírus nagyon tarol, az ember zsinórban kapja el egymás után őket.
Veled mi a helyzet, megúszod a vírushullámokat? -
#93246
Studi
veterán
Peterhappy
#93243
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#93243
üzenetére
No igen, a kitörés az egyik kritikus feladat. A másik fix pont, hogy amikor kicsit jobban érzem, akkor az együtt jár a combközelítő izomlázával.
-
#93242
Studi
veterán
Peterhappy
#93239
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#93239
üzenetére
Ilyesmim van nekem is. De lassan már egy éve. Futás közben, bemelegedve sosem fájt, nagyon nagy tempónál picit éreztem, de azt fájdalomnak nem mondanám. Ha kifejezetten alhas specifikus feladatot csinálnék, akkor fáj. És eleinte köhögéskor, tüsszentéskor nagyon szar volt, akkor tényleg fájt. Mostanra az nagyon sokat enyhült, azt mondanám, hogy most futáskor már semmi, tüsszentéskor érzem. Remélem nálam is elmúlik szépen.
-
#93226
tisn
addikt
Peterhappy
#93225
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93225
üzenetére
hat, ilyen helyen en is ilyen jo magyarosan etkezem. viszont az ebedet kihagyom
es sokat mozgunk, reggel futas, napkozben tura, uszas, setak, ha bicajt viszunk vagy berelheto tekerunk is, barmlyien meglepo, ilyen 3 napos wellness turan fogyni szoktam, hiaba a brutal zaba vacsora utan pl. minden sutit vegig szoktam kostolni, es a jobbakbol repeta
-
#93070
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#93068
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#93068
üzenetére
Jobbulást neked és tisnnek is. Az a legrosszabb mikor fel kell adni, régen jártam így többször is. Hazaér az ember és a méreg mellett ott a csalódottság is.
-
#93069
tisn
addikt
Peterhappy
#93068
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#93068
üzenetére
bocs, tenyleg nem akartam es nem kell szolidaritasbol derekfajnod
-
#93050
jimpo
senior tag
Peterhappy
#93049
jimpo
senior tag
válasz
Peterhappy
#93049
üzenetére
Nálam a 100 ms alatti HRV igen alacsonynak számít. Szokott az 120 ms is lenni, melllé a nyugalmi pulzus 38 bpm körül. Az alvás közbeni átlag pulzus meg 40 bpm...
Akkor szokott 90 ms körül lenni a HRV ha jól beszivattyúzok alkoholból. Egy évben egyszer, kétszer. [ Szerkesztve ]
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
#93003
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#93001
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#93001
üzenetére
Köszi Péter!
Megnéztem a rekordját. 3:52/km átlag félmaratonon. Eleve egy 3:37-es km-el kezdett be!
Azért ez nagyon durva.
Erre nem tudok licitálni, Tom futott itt szerintem 3:30p/km-es félmaratont.
Agony penge még nagyon ekkora távon.
Igazad van, vén szivar vagyok, nincs mit tenni, de a 400-ra rámegyek, ha bele gebedek is.
Kezd az elmémbe begyűrűzni a Strava betegség. Sebaj legalább az össztáv van. Erre meg majd bejelentkezik egy helyi faszi, hogy ő most 60 elmúlt,de 150-eket fut.
Ott végleg mattolva leszek, fogom a csukáimat és felgyújtom. -
#92969
tisn
addikt
Peterhappy
#92968
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#92968
üzenetére
igy messzirol nagy a szatok, eloben meg "igen mester", "ahogy mondod mester", "adhatok egy hideg sort mester?", "igen, azonnal indulok a lanycsapattal mester" menne.
-
#92958
LanyUs
senior tag
Peterhappy
#92956
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy
#92956
üzenetére
Péter most őszintén! Nem szoktam senkit bántani, mert... De Tomot hogyan akarod észrevenni a 40-es lábával és a hozzá társult magassággal? Teljesen mindegy, hogy kézen áll vagy lábon
Ehhez még hozzájön, hogy elég könnyű kitakarni is, mert a zsíros jobb combom a testtömege... Hozzon telefont! [ Szerkesztve ]
-
#92957
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92956
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92956
üzenetére
Pesten az OB-n fel se kapnak a fejuket...lattak azok mar csudabb do'gokat is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92955
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92945
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92945
üzenetére
mielott kerdezed en a Tom vagyok
de ha majd egyszer eloben futunk,kiirom a polomra There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92940
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#92937
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#92937
üzenetére
Köszi srácok! Amúgy valszeg ott csesztem el, hogy tettem tejport a kávémba
....az utolsó necces story óta erre ügyelek, hogy gyors tempó előtt NE. Nem is volt hascsikarásos gondom azóta....csak ma 9k-tól 
Rossz elengedni 9,6k-nál mikor a Virtual Pacer 3-4mp-vel gyorsabbat jelez a céltempóhoz képest úgy, hogy a HR még csak 172-t mutat. Ez van....'mea culpa'
Stravara azért tettem 9k-t, hogy ne kelljen magyaráznom, hogy miért nem 10k [ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#92888
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92882
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92882
üzenetére
Ennyi volt a dicseret (ami jogosan jar) be lehet allni a noi csoport moge
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92833
tisn
addikt
Peterhappy
#92829
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#92829
üzenetére
nyitottnak kell lenni mindenre is
a rozsaszin cipos topikban ez nem kerdes -
#92832
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#92829
norby_42
aktív tag
-
#92744
ballazol
senior tag
Peterhappy
#92741
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#92741
üzenetére
nem tudom, én sem értem
pedig ilyet is kaptam, 7-én adta meg:
[ Szerkesztve ]
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#92742
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#92741
xy.zsolt
őstag
-
#92722
tisn
addikt
Peterhappy
#92721
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#92721
üzenetére
nem lesz neki tul konnyu? multkor lattam traktorgumival hullahoppozott
-
#92698
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92697
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92697
üzenetére
a jo viccet mindig birom...szoval nem kell a PC,johet barmi IS Aaa nem erzem annyira meg a boogey-t
csak ovatos epitkezes...kedden toltam meg kicsit az 1000-es napot,meg szerdan a 400-as intervalt,de mindkettot esszel,nem akarom szettaposni ujra a labam
Mondjuk neha azert benezek 2:50-2:55-os sebessegre,ha nem mas nehany 200m vagy 400m erejeig,de epp csak hogy kapjon impulzust. Nem taposom mar az osszes ismetlest azon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92690
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92687
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92687
üzenetére
O,hogy szaradna le az egyik hered,a masik meg kapna servet
Nonap mi?
Na,de kivittem futni is laza csurgas volt ma a fiukkal 12km ebbol 10km @4:25-4:30 es az utolso 2km fokozos 4:00-3:55 (fiuk 4:18-4:05) szepen duruzsolt...olyan mint a Rebel es Novablast szerelemgyereke (szerelem-lanya ) konnyu mint a Rebel,hasonloan jatekos,de vastagabb talppal.Szeretni fogjuk egymast,talan 200-400-as napra tul puha es magas a kanyarban,de minden masra jo lesz.
Fiuk hazamentek,en meg huztam 4km gumit kozepes erofeszitesen,utolso 50m felkapva maxra. Kellemesen lerohadt a labam There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92689
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#92687
norby_42
aktív tag
-
#92652
ballazol
senior tag
Peterhappy
#92591
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#92591
üzenetére
köszönöm, köszönöm!!!
a második alkalom:
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
#92521
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#92513
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#92513
üzenetére
Zsoltnal minden van csak heti 80% lassu az epp nincs
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#92509
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#92507
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#92507
üzenetére
Srácok, én nem versenytempóról írtam
......hanem azt, hogy ELSŐ maraton(!) előtt magát a távot edzéstempóval beedzeném. Magabiztosabban állsz a rajthoz ha tudod, hogy a szervezetnek csak az idő az ellenfél, nem a táv.
Én edzek közel versenytempón....vagyis a céltempón....aztán majd előtte spórolok energiát a versenyre. De nálam csak max 10k van képben[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#92485
üzenetére
"Dombozni" járok oda, és valahogy fekszik nekem a ritmusa, a hátralévő 4 hétben igyekszem 2 gyors edzést (egy intervalt, meg egy tempósabb futást) beiktatni, és már nem nagyon megyek 30km fölé sem már, inkább tempósabb FM megy majd hétvégén. Utolsó hét meg extra laza.
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#92341
üzenetére
Peti, egész más hétvégén az erdőben kavirnyálni, meg madárfüttyöt hallgatni a hosszú futáson, meg odaverni egy versenyen. Előbbi esetében elvagy frisstés nélkül, utóbbinál nem lehet lehozni egy jó teljestményt, rosszabb esetben összeesel. De abbahagyom, csak nem akartam, hogy sírás legyen a vége
Más.
Mai reggeli interval, 3km WU + 8 * (hilly 320m + r530m) + CD, 13.37 km Distance 1:07:45 Moving Time 5:04 /km.
Látszik, hogy előző nap ettem egy kocka svájci csokit, mert a 320m dombos szakaszt sikerült elég pontosan lehozni 8 alkalommal. Ajánlom mindenkinek a svájci csokikat!
[ Szerkesztve ]
-
#92442
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#92440
norby_42
aktív tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(bajdovej vettem ma meg egy rozsaszin Kinvara 14-et,meg jobban learaztak 45euro)
Fel kezzel eszek, fel labbal hengerezek.
De lefutottam és nagyon elfáradtam akkor 
Matenak pedig 6x1000m 3:45 iparos munka,neki van sebesseg eleg,alulrol epitunk egy kis allokepesseget. (meg nem tudja de lesz csavar benne,az utolso 400m-t valtogatosan kell futni 50m sprint,50m laza - kozben en meg jovok fix tempon..tehat elrobban mellolem,majd picit lazit,utolerem robban hat megint ez 4x). Haver szoktam lenni az utolsonal fokozosra veszem,h ne pihenjen annyit az 50m laza soran 
Igen, de ez most a szokásos nyavalya volt. Emeltem a tempón és ott is ragadt a pulzus. Valamikor meg lassan mentem és elkezdett nőni. Erre ideges lettem, hogy már mindegy és elkezdtem gyorsítani, majd tartani, így meg helyben toporgott, de olyan is volt, hogy elkezdett csökkenni.
Gyógyulást kívánok, jó régóta bajlódsz mindenféle problémával. 
Neked is kitartást. 
Veled mi a helyzet, megúszod a vírushullámokat?
....az utolsó necces story óta erre ügyelek, hogy gyors tempó előtt NE. Nem is volt hascsikarásos gondom azóta....csak ma 9k-tól 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- CES 2025: közeleg az AMD és az NVIDIA CES előadása
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kvantumpontos OLED monitorokkal bővült az ASUS ROG-os portfóliója
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Path of Exile 2
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest