Aktív témák
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#22497
üzenetére
Hát erre csak azt tudom példaként felhozni, hogy nézd meg egy hosszútávfutó meg egy rövidtávfutó lábát. Ég és föld a különbség.
mod:
Az egyik egy robbanékony bazi izomköteg de tartósan nem tud vele futni akkora sebességgel
A másik meg inkább inas ( általában magas vádlival rendelkeznek mint jómagam és a hosszú megerősödött ínszalag rugóerejét használják a futáshoz és így kevésbé fárad a láb izomzata ) -
-
Snoop-y
veterán
válasz
laci06
#22484
üzenetére
Nem szokott.
Én rettenetesen sokat guggoltam régen csak nem súllyal.
Alapozási időszakban előfordult edzésen 1500 ismétlés is összesen.
50-100 ismétlés gyakorlatonként:
Normál guggolás
Guggolásból combrúgás ( bal - jobb )
Guggolásból térdrúgás ( bal - jobb )
És ezek kombinációi pl guggolásból ballal combos gyors lábcsere beleguggolás és felpattanva már térdrúgás. Szóval nekem a sima guggolás az olyan vicc kategória.
Remélem egy komoly súllyal is eljutok majd nagy ismétlésszámig
Meg amúgy is laza vagyok mint a rigalánc![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
glutamin
őstag
válasz
laci06
#22491
üzenetére
A derékszöges, vagy vízszintesig dolog valóban nem hülyeség. De próbálgasd csak ki, hogy miért is. Ha aránylag párhuzamos lábbal guggolsz, akkor 90 fokos térdnél már kezd a sarkad elemelkedni a földtől (ezért is szoktak sokan sarokalátétete használni). Ha kicsit szélesebb terpeszben állsz, enyhén kifelé néző lábfejekkel, akkor le tudsz menni sokkal mélyebbre is úgy, hogy a sarkad végig lent marad.
Érdemes még arra is figyelni, hogy guggolás közben végig előre/felfelé nézz és ne lefelé. Ezzel is kikényszeríted a helyes testtartást.
-
laci06
senior tag
válasz
Woodslave
#22489
üzenetére
Lehet, hogy nem kell, de nemsokára kezdődik a suli (egyetem), és sajnos megeshet, hogy több nap is kénytelen leszek kora reggel edzeni menni. Edzés előtt meg gondolom nem árt a ch (utána meg pláne nem).
glutamin: Lehetséges, hogy igazad van, meg fogom próbálni úgy is ahogy írtad, vagyis jobban fogok figyelni a dologra. De mint írtam, ezt annó nekem is tanácsként adták, tehát nem a saját hülyeségem a dolog.
-
glutamin
őstag
válasz
laci06
#22484
üzenetére
Nem jól guggolsz, vagy úgy is mondtahnám, hogy amit te csinálsz az egy más technika. Ha nagyjából párhuzamosan álla két combod, akkor valóban nem szerencsés nagyon mélyre menni. Ezzel szemben ha vállszélességű terpeszben vagy és a lábfejek kicsit kifelé néznek, akkor a "lábaid között" le tudsz menni egészen mélyre is. Én sokat próbálgattam seprűnyéllel, üres rúddal a dolgot.
Az meg, hogy milyen magas vagy nem sokat szól bele a dologba.
-
#22488
laci06
senior tag
God Vazzeg
#22487
laci06
senior tag
válasz
God Vazzeg
#22487
üzenetére
Jó tudni, hogy a probléma nem egyedi
woodslave: ez tényleg kicsit macerásan hangzik (főleg nap, mint nap megcsinálni), de köszi az ötletet, lehet, hogy majd kipróbálom
-
Woodslave
félisten
válasz
laci06
#22484
üzenetére
a zab is gabona, nem biztos hogy tolerálod. Mindenhol leírom, - de mindenki lexarja, és ez így van jól - hogy az okos népek a gabonákat mindig előkezelték fogyasztás előtt. A zabnál olvastam egy olyat, hogy éjszakára joghurba kell áztatni, kis vízzel meg sóval lefedve. Szobahőmérsékleten - hogy a joghurttal mi történik és milyen hatással lesz rád ne kérdezd
(én próbáltam semmi bajom nem volt tőle) Majd reggel forrásban lévő vízben meg kell még főzni. Próbáld ki mondjuk macerásabb mint simán berakni a tejbe, de hátha jobban emészted...A kajára meg rakjál valami szószt hátha jobban csúszik.
-
laci06
senior tag
válasz
Snoop-y
#22483
üzenetére
Nem szokott fájni a térded?
Nekem anno még azt a tanácsot adták, hogy derékszög alá ne nagyon menjek, mert akkor már sokat kap a térd (mármint a térdemnél a lábszár, és a comb által bezárt szög ne legyen ettől sokkal kisebb). Tudom, hogy így sokkal kevesebbet ér a dolog, de így is eléggé meg tudom edzeni a lábamat, és tényleg, hogyha a derékszög alá bemegyek, akkor amikor felállok akkor nagyon érzem, hogy nem csak a combom, hanem a térdem is irtózatosan dolgozik....
A guggolás sosem ment mondjuk nekem jól, súly nélkül is elég nehéz lemennem teljesen, mondjuk lehet, hogy ehhez köze van annak is, hogy 190cm vagyok, és elég hosszúak a lábaim...Más: Próbálom helyrerakni a kajámat, reggelente 30g scitec whey prof+70g zab kb 4-5dl tejben, napközben 4 egyenlő adagra elosztva kb 400-450g rizs és 450-550g csmell (inkább a felső határhoz közel), és este 9 körül egy konzerv hal sok zöldséggel... edzés után, és lefekvés előtt pedig 30-30g fehérje... Ez mennyire rossz így(tudom, hogy este jobb lenne a túró, de azt magában képtelen vagyok lenyomni még)? Most jön rám a súly elég szépen, mondjuk a termetem itt is kicsit ellenem dolgozik, most vagyok kb 86 kiló, de szinte vékonynak érzem magamat ehhez a magassághoz...
Van amikor mondjuk a hal az kimarad, de igyekszem tartani a napi 5 étkezést (+este fehérjét) minimum.
Illetve van pár problémám:
- az egyik, hogy a zab nekem eléggé meg szokta viselni a pocakom... régebben 150g-t ettem reggelire, de akkor szinte egész nap össze vissza korgott, meg rettenetesen szeleltem tőle
gondolkodtam már azon is, hogy lehet, hogy allergiás vagyok rá, vagyis a rozsra biztosan...
- illetve sajnos én elég lassan eszem, nagyon megrágom mielőtt lenyelem a kaját, illetve nem is tudok olyat nagyon nyelni, és így egy 100g rizs+125g cs.mell kajálása az min egy 20-25 perces produkció (mondjuk közben nézek valami sorozatot, meg netezek).. Ez gyorsulni fog? Ez hülye kérdés, de ha nem, akkor nekem a kajálás az napi közel 2 óra, ami sok...
Lehet röhögniMás2: A fehérjéket megrendeltem még múlt hét csütörtök este, ha megérkeztek, akkor mindenkit értesítek (sajnos valószínűleg nem volt valami raktáron, mert még el sem indították őket).
Akik végigolvasták, azoknak köszönöm
-
#22474
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#22448
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#22448
üzenetére
Párizsi über alles!!!
-
Markgx10
őstag
válasz
Woodslave
#22467
üzenetére
Dehogyis, van 3 komolyabb (mármint komolyabb költségvetésű
) film, ami a témával foglalkozik és abból messze a leggyengébb az eliah wood féle, egy olyan kisgyerekkel eljátszatni egy angliai huligános film főszerepét, a legnagyobb baklövés volt szerintem 
Én erről beszélek: [link]
-
Woodslave
félisten
válasz
Nightmare
#22442
üzenetére
teljesen igazad van itt mindenki egy s*ggfej.
A programodról meg nem lehet - és ha rám hallgatsz nem is kérsz - véleményt mondani. Csináld pár hónapi, aztán meglátod hogy mennyire jó. Hiába mondom hogy csinálj nagysúlyos felhúzást, meg guggolást, ha 20 kilós kézisúlyzód van. Vagy nincs húzódkodó rúd otthon. Használd amid van, csináld következetesen és akkor lesz valami eredménye.
-
Markgx10
őstag
válasz
Atomgeszi
#22380
üzenetére
Ezzel kapcsolatban érdemes megnézni a Futballmaffia című filmet. Valós sztori alapján lett csinálva, egy fasziról szól, aki híres futballhuligán volt Angliában, aztán kidobó, alvilági verőember lett és így tovább a "ranglétrán".
Ebben a filmben van az, amikor ő jön rá elsőként, hogy ha valaki még durvábban akar verekedni, akkor mennyit segít, ha erős, konditerembe jár és szteroidokat szed (ez kb 30 éves sztori, most már mindenki tudja). Elkezdi tolni a cuccot, mondja is mindig ,hogy miket (Sustanon stb.) és egyre többet nyom belőle már-már szünet nélkül és egyre agresszívebb lesz. Bármi apró dologra már örjöng, na neki fél a családja , vagyis a nője, mert ha kicsit hidegebb a kaja, akkor felaprítja a faszi a lakást, meg a nő is kap rendesen Érdemes megnézni, hogy miből mi lesz a faszi, aztán meg hogyan jár. Jó film, jó kegyetlen -
#22451
penene
őstag
BÁ Nutrition
#22448
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#22448
üzenetére
Mission completed. Újabb újon likvidálva. Jöhet a következő!
-
#22449
macikos
addikt
PókerFész^^
#22447
macikos
addikt
válasz
PókerFész^^
#22447
üzenetére
Az még nem megy
Még erősödnöm kell.Az a jó, hogy mindenki hülyének néz, hogy hátgépen tricepszezek. Nem tudják, hogy a mozgó csiga felezi a súlyt, csak azt látják, hogy mennyire nehezen megy nekem a tricepszezés 70 kilóval...
-
#22448
BÁ Nutrition
addikt
Nightmare
#22442
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Nightmare
#22442
üzenetére
tévedsz. Janesszal anno szarrá hülyéztük egymást mert nem akarta felfogni hogy a vajaskenyér+napcsi a a jó
Goddal jobban kijött a párizsis zsömis vita kérdésében
szerintem a múltkor is elmondtuk hogy olvasd el az alapismereteket, az első hozzászólásnál kutakodj kicsit.
fogd fel mi az hogy tápanyag, miből mennyi kell és milyen ételekben találod meg őket.
de ez még nem sikerült. menny el edzeni terembe mert otthon nem fog menni. nagyjából ennyit tudok neked tanácsolni még. én megyek aludni pápá -
-
Nightmare
senior tag
Úgy röviden tömören elmondom, amit gondolok. Ti jól elvagytok itt a magatok stílusában. Mint egy közösség. És úgy érzem, hogy az újoncokat...pl engem nem fogadjátok be. Leírtam mit hogy teszek, segítséget, tanácsot kértem, nem kaptam. Csak oltást, baszogatást, cikizést, hazudozónak beállítva. Csak azért, mert új vagyok? Akkor legyetek el itt egymás között, viszlátozzatok, csak egy valamit ne felejtsetek el, egykoron Ti is kértetek segítséget, és nem lettetek elküldve a meleg faszra.
-
Nightmare
senior tag
Így próbálom, mindent erről az oldalról néztem, igyekszem szabályosan csinálni, mert itthon max magamat verhetem át. Bocs a Te válaszod fölött elsiklottam.
Csak kicsit felhúzott, hogy segítséget kérek...azt ugyan nem kapok, ellenben szépen beállítanak balfasz hazudozónak, ha nem szó szerint, de iróniával körítve. Nem kell elhinni, amit mondok, állíthatnám a dupláját is, mégsem teszem, mert nem lenne igaz.
-
#22440
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#22435
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#22435
üzenetére
Sok? Nekem kell ennyi
-
#22437
Nightmare
senior tag
PókerFész^^
#22430
Nightmare
senior tag
válasz
PókerFész^^
#22430
üzenetére
Aha, idejön valaki, állít valamit, és máris hazudik?
macikos: már tisztában vagyok a ch jelentésével, ebben ez a mondat is segített.
-
#22436
Nightmare
senior tag
BÁ Nutrition
#22429
Nightmare
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#22429
üzenetére
De, éppen a tejre gondolok. Olvastam sokmindent, de én nem hiszem el azt amit az illető írt a tejről...a borzalmasnál is rosszabb egy picit kezdetűt...
Beszereztem nem egy régi testépítő könyvet, olyan 10 15 éveset, és(tudom az új kutatások) egészen mást írnak. Én maradok a tejnél, szeretem, és fehérje, kazein azért iszom lefekvés előtt. Ennyi erővel mindenre lehet mondani az ellenkezőjét...És hogy 10 kilóval szabályosan...ha nagyot akarnék mondani, akkor 14-et mondtam volna. Itthon minek csaljak, senkinek nem kell bizonyítani, mint esetleg egy teremben. Nem hazudok így csinálom, bár az utolsó szériába már kicsit belecsalok a végén. És ezt is így csinálom, nekem könnyebb mint az oldalemelés.
-
#22433
Tomics
addikt
BÁ Nutrition
#22429
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#22429
üzenetére
nekem 7-el megy most szabályos széria, mikor kezdtem 4-el ment
. holnap az utolsó edzésemen bepróbálom a 8at -
PókerFész^^
tag
válasz
BÁ Nutrition
#22429
üzenetére
oldalemelésnél gondolom 90 fokba tartja a karját. és ugy nem akkor az erőkar.
-
#22429
BÁ Nutrition
addikt
Nightmare
#22418
-
Nightmare
senior tag
Sziasztok. Azt ígértem nem jövök ide többet, de mégis.
Elkezdtem 1.5 hónapja edzeni, otthon, biztos emlékeztek rá...én voltam, aki súlyok nélkül akart. Ment is egy darabig, aztán nagyon olcsón tudtam szerezni 2X20 kg kézi súlyzót, így egy hónapja ezekkel csinálom, következőket:
-mell: tárogatás 4X8 12kg, 45 fokos tárogatás szintén ugyanannyi, pullover 20 kg(beszaráshatár )
-hát: húzóckodás 3X6...egyelőre ennyi megy, az elején egyszer egy sikerült
Egykezes döntött törzsű evezés 4X10 20 kg
-váll: tárogatás, előre emelés 4X8 10 kg
-csukja 20 kilóval egy kézzel felhúzás 4X10
-bicepsz: koncetrált 4X8 12 kg...de ma meglepődésemre 13-al is met, majd 14-el, de azzal csak 5-6 az utolsó szériában, kalapács 4X8 10 kg
-tricepsz: lórugás 4X8 11 kg, tricepsznyújtás egy kézzel fek felett 4X8 9kg
-has: 5X20 felülés
-láb: kitörés 10-10kg súllyal a kezemben 4X10
-vádli: egylábas kinyomás 20 kg-al a kezemben 4-5X15, valamire felállva egy lábbal, jól leengedve.Röviden ennyi. Ehhez eszek napi kg 100-120 gramm fehérjét a szokásos kajám mellé. Edzés után rögtön negyed kiló túró, és lefekvés előtt egy liter tej, ezekre szoktam figyelni, a többire nem annyira. Heti 3X edzés, egy pihenőnap mindig van, de előfordul, hogy 3 is, munka miatt. Ilyenkor előző nap mindenből egy gyakorlattal(szabadon választott) többet csinálok.
Én úgy gondolom ez így okés, de kérném a véleményeteket, segítséget a viszláton kívül.
-
#22417
Dorien
veterán
PókerFész^^
#22366
Dorien
veterán
válasz
PókerFész^^
#22366
üzenetére
Vannak értékes dolgok a gabonamag héjában, de szerintem nagyon túl van ez lihegve.
-
-
-
macikos
addikt
válasz
kovsol
#22410
üzenetére
Tegnap már pulóverben edzettem. Nem tudom mi van az emberekkel, de annyira néztek, hogy mi bajom van. Pulóver, óriási dolog, be kell sz*rni. Hétfőn is elég hűvös volt, dzsekiben felszállok a buszra, erre a sok idióta rövidnadrágban, egy szál pólóban, mezítláb, néznek, hogy mi bajom van...
Ha elkezdene esni a hó, ezek akkor se öltöznének fel, mert hát még itt a nyár. -
#22411
Yeffy
veterán
PókerFész^^
#22404
Yeffy
veterán
válasz
PókerFész^^
#22404
üzenetére
Jah, végülis tényleg ez a legjobb módja a spórolásnak...
Tudom, hogy a kutyát sem érdekli, de megyek egyet mell-hátazni. Estefelé még benézek.
Jók legyetek!
-
#22410
kovsol
titán
PókerFész^^
#22409
kovsol
titán
válasz
PókerFész^^
#22409
üzenetére
én ilyenkor felveszek a pulóvert
-
#22409
PókerFész^^
tag
PókerFész^^
tag
Most jöttem szoliból, mer fos az idő és hiányzott a meleg
-
Snoop-y
veterán
válasz
Woodslave
#22403
üzenetére
Menjél el oszt ússzál egy picit.
Nekem is elő előfordul még akkor is ha sokat nyújtok. Főleg akkor ha súllyal húzódzkodom és utána még hátgépezek is. Úgy bedurran mint a dög és amikor elmúlik az izomlázam olyan érzésem van mintha megütöttem volna a csigolyámat.
Pár nap alatt helyrejön és annyi. -
#22406
kovsol
titán
PókerFész^^
#22404
kovsol
titán
válasz
PókerFész^^
#22404
üzenetére
igen lemondja a netet és vesz egy aple fost két évnyi net árán, hogy spóroljon
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gondolkodtam már azon is, hogy lehet, hogy allergiás vagyok rá, vagyis a rozsra biztosan...
a köcsög másolja a nevem) 
Aktív témák
- 27% - ÚJ Corsair VENGEANCE RGB 48GB (2x24GB) DDR5 6000MHz
- 9gen induló gamer(i5-9400/RX5700XT/16gb ddr4/SSD/hdd)
- Dell Precision 5570! 4K Touch / i7-12800H / RTX A2000 / 32GB DDR5 / 512GB NVMe! BeszámítOK
- Teljesen új T-Phone Pro 5G 8/256GB Azurite Blue eladó + töltő
- NVIDIA RTX 3070 Ti 8GB GDDR6X Founders Edition Eladó!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B660M i5 12400F 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3070 8GB Kolink Observatory HF 750W
- LG 45GS95QX - 45" Ívelt OLED / 2K WQHD / 240Hz 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync Premium / HDMI 2.1
- Eredeti Lenovo 135W töltők (sárga téglalap)
- Honor X7b / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Apple iPhone 15 Pro 128GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest