-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
shteer
titán
válasz Coccolino_O #11754 üzenetére
még jó, hogy psytek nem volt köztük, el se lehetne hinni a 100%-os egyezést
..szerintem jónak tűnik
-
Woodslave
nagyúr
-
Dani82
senior tag
szerintetek csak labnyujto es labhajlitoval meg lehet rendesen edzeni a combot? szet van kurva a derekam nem tudok gugolni labtolozni kb semmit. ez a 2 gyak ahol nem erzem hogy faj a derekam
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dani82 #11759 üzenetére
szerintem xard le és pihend ki
valszeg a te szinteden tök mindegy ennyi kihagyás amit elértél eddig az simán vissza fog jönni.
mivel hosszútávban lehet csak gondolkodni (5-10 év) ezért csak feleslegesen baxtatod magad sérültenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #11762 üzenetére
jó de a hentes nem hazudja a pofádba, mennyi a csmell fehérjetartalma
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
Cickó-bickó volt, adka
Mindig 30°egykezes nyomással kezdek, és utána jön a std fekvenyomás, amiben elég gyenge voltam mindig is.
Ma viszont magamhoz képest f*szásan ment:
8x90
8x95
8x100
8x105
6x110"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
shteer
titán
asuspc emlékére:
..szerintem jónak tűnik
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #11762 üzenetére
nem tudom asszem kb egy honapja haskerek kozben vmit meghuztam/eltortem/megrantottam. par napot nem edzettem, uszni voltam 3x de nagyon szar volt edzes nelkul pedig jarni alig tudtam.kentem salonpassal kobralginnal vettem thermo care övet meg ilyen elektromos impulzusos maszirozo gepet de semmi.2 perc seta utan vagy 10perc kocsiba ules utan haldokoltam. ugy dontottem hogy leszarom biztos nem gerincserv mert az kisugarozna ugyhogy nagy gaz csak nincs. elmentem vele futni es rendesen edzeni sulyokkal es erdekes modon edzesek utan nem faj egy darabig es mintha lassan mulna is szerencsere. csak hasazni es rendesen labazni nem tudok meg mert ott faj.a tobbi edzest meg tudom oldani padokon tamlakkal stb hogy a derekam kikapcsoljam
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
hrvp
aktív tag
válasz Zomb€€ #11771 üzenetére
Én is így csinálom, én vízszintesnél azt érzem, hogy teljesen beleültem. Súly nélkül megy vízszintes alá kicsivel, de csak azt érzem, hogy a térdem körül (gondolom a stabilizáló izmok) feszülnek és nem a combom dolgozik. Nagy súllyal kizártnak tartom, hogy egészséges lenne ilyen mélyre menni.
-
adam432
tag
-
Ijk
nagyúr
válasz Zomb€€ #11771 üzenetére
Egyik srác mondta hogy nem szabad a térdnek előre mennie, az meg csak úgy lehet ha a sípcsontod függőleges marad. Bizony isten nem tudom hogy lehet úgy szabadsúllyal guggolni, smith keretben igen. Elég érdekesen nézett ki ahogy csinálta, persze csak rogyasztás volt.
Én lemegyek amennyire tudok, alul kitöréskor a combhajlító és a segg dolgozik. Mondjuk te is magas vagy, az a probléma hogy elég jól be kell hajolni alsó pozícióban az egyensúly miatt. Így viszont könnyen el lehet hibázni hogy kissé előrefelé derékkal is belecsalsz. Az utolsó ismétléseknél járok így néha, amikor már rég lement a roló./人◕ ‿‿ ◕人\
-
adam432
tag
Guggolás 2 alaptípusa:
high bar squat: súlyemelők, térd megy előre, csípő marad, derekad se dől előre annyira
low bar squat: erőemelők, térd marad, csípő hátra megy, derékből jobban beledőlszEzek után megyek és guggolok is egy hatalmasat!
(#11778) shteer:
[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
shteer
titán
-
Jojo5
őstag
kis sulyos hat+kar>besza behu...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #11766 üzenetére
nekem is van vmi problem vele... Pedig nem húzok fel mostanaban meg nem is guggoltam súllyal (lehet ez a baj ) olyan érzés, mintha seggcsont környékén vmi hianyozna, alig birok felülni.. meg tök gyenge az a rész
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
Jah én is úgy csinálom. Tér függőleges vonala marad, kvázi a seggedet tolod hátra. És igen, a magasság miatt a vége fele bele kell dőlni sajna, többek között ezért nem erőltetem a nagyon mély guggolást, szerintem ott már több megy el a "réven"...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
GiP23
csendes tag
válasz Dani82 #11789 üzenetére
Visszavett a súlyokból, meg ilyen alternatív gyógyászokhoz (asszem prána v vmi ilyesmi) fordult, állítása szerint az segített sokat (én azért kétkedéssel fogadom), de most teljesen tünetmentes. 100kg fölé nem megy guggolásban ha jól tudom. De csak műtéttel hozható teljesen helyre.
Róla van szó.
-
shteer
titán
hát, bicepsz. vatta.
..szerintem jónak tűnik
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #11794 üzenetére
Szerintem én 2 havonta 1x haskerekezek. Viszont utána másnap mindig izomlázam van a hasfalamban durván, ezért szeretem néha.
Wood: honnan tudod? Lehet gecidurván haskerekezek
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!