-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
Odabasztam neki rendesen, atta.
-
dbilas
tag
Sziasztok!
Lassan 3 éve edzek, 195 cm magas 84 kg vagyok jelenleg, testzsírom legutoljára 10,03 volt... másfél hónapja diétázok, egy héten háromszor van súlyzós edzésem, kétszer pedig kardió futás ellipszis.
Nem igazán látszódnak a kockáim, valami zsírégető megoldás lehet?
Animal Pak, Dymatize l-karnitin, Mutant Whey megy kiegészítőkből...
Előre is köszi a válaszokat!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz dbilas #11102 üzenetére
Mivel állapítottad meg azt a 10.03%-ot? Gondoltál már arra, hogy esetleg hibahatáron kívülre esett a mérési eredmény?
Ha tényleg relatíve alacsony a testzsírod, akkor én ajánlanám a hasazást. De ne 4x50 fejemelgetést, hanem igazi hasazást, ami közben szenvedsz mint az állat 10-15ös ismétléseknél
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz dbilas #11102 üzenetére
Most vagy nem 10,03 a testzsírod, vagy csak magasak az elvárásaid, vagy nincsen izomtömeg a hasadon
Képet cspass be róla aztán eldöntjük hogy látszik e.
Szerencsére lehet mindenen változtetniszerk: úgy tűnik kezdődik a szálkásítós szezon, ma már 2. diétás tag
[ Szerkesztve ]
-
dbilas
tag
Testzsírmérővel.
Megfogod megadod a magasságod, súlyod és kiad egy értéket... lehet a mérési eredmény egy rakás...
Hasra jelenleg 4 gyakorlatot csinálok... 2 féle lábemelés, és 2 féle hasprés. 4*15-ös ismétléssel...
Egy dietetikus állította össze az étrendem.
Képet nem szúrnék be mert...
Radnix
lehet, hogy az utóbbi, hogy nincs izomtömeg a hasamon... eddig a has valahogy mindig kimaradt az aktív gyakorlatok közül.... csak néha csináltam, most álltam rá mert jeleztem az edzőmnek, hogy valamit már alakítani szeretnék a hasamon...
venge
Eagl3
Köszi!
Meg is lett az eredménye a 84 kg-nak mert gyomorfekéllyel szenvedek jelenleg... edzőm szerint a sok hülye koplalás...
Más... ezt a clenbuterol témát valaki próbálta már?
Teremben páran javasolják...
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz dbilas #11102 üzenetére
10%-os testzsirral nem latszik a hasizmod? Mintha azt olvastam volna, hogy 15% alatt mar kezd latszani.... En meg nem tudom hogy igy van-e, kabe a duplaja van rajtam , de igyekszem kideriteni.
Egyebkent ha tenyleg 10%, akkor hova akarsz meg dietazni?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11110 üzenetére
Ne keverjük már a diéta fogalmát...
-
dbilas
tag
Igazából a célom az volt, hogy az étkezésekre figyeljek... vagyis rendszeresebben egyek a fekély miatt...
Napi 6 étkezésem van és bevallom nagyon nehéz azt betartani, hogy ne egyek mellé egy kekszet vagy egy szelet graham kenyeret...
Aztán valahogy diéta lett belőle mert kerestem egy dietetikust. Edzőm szerint vizes is vagyok... ajánlott vízhajtót aminek utána olvastam, de szvsz az csak akkor lenne hatásos amikor már a vége fele járnék a diétának...
meroly
Köszi szépen!
Ennyi lettem volna, de a clenbuterolról a véleményeket megvárnám amennyiben próbálta már valaki...
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11113 üzenetére
A diéta nem egyenlő a fogyással
-
Shadowbull
addikt
nade testepites kontextusaban megiscsak azzal egyenlo, nem? nyilvan vannak a testepites univerzuman kivul eso dietak is, mondjuk a cukorbetegeknek, vagy mittudomen.
Egyebkent en kabe egyforma magas vagyok a kollegaval (193 centi) viszont en 106 kilo vagyok. Jelenleg, mert csokkenoben van. Volt 110 is
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11117 üzenetére
Nem, ott sem azt jelenti. Amikor zsírt szeretnénk veszíteni és ehhez étrendet állítunk össze azt nevezik szálkásító diétának.
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11121 üzenetére
Az lehet, hogy neked furcsán hangzik, de ettől még a diéta nem egyenlő a fogyással.
-
meroly
veterán
válasz dbilas #11114 üzenetére
Számold már ki itt a tzs-od, kíváncsi vagyok kijön-e a 10% körüli érték: [link]
Mert csak magasságból és súlyból nem hiszem hogy pontosan ki lehet számoltatni azt. Amúgy jó férfi ember lévén valószínű neked is a hasadon lesz a legvastagabb a zsír.a clenbuterolról a véleményeket megvárnám amennyiben próbálta már valaki...
Itt mindenki naturálba nyomjaA diéta következménye a fogyás vagy növekedés, tehát valóban nem egyenlő a kettő, hanem egymással ok-okozat viszonyban vannak abban az esetben ha testtömeg csökkentés/növelés a cél.
Persze elsőre mindenki a diéta=fogyókúra párosításra asszociál, pedig tényleg nem ugyanaz.[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
deniro2
senior tag
válasz dbilas #11106 üzenetére
Ha 195/84-gyel nem látszik a hasizmod, meg spirot ajánlgatnak neked, akkor 100%, hogy nem 10% a testzsírod, hanem jóval magasabb és semmi izom nincs rajtad... Nem tudom, hogy a gyomorfekély milyen étrendet igényel, de, ha nincs gond a fehérjével, akkor egyél belőle sokat és eddz keményen, aztán majd idővel lesz eredmény. Annak nincs értelme, hogy etióp szintre csoffaszd magad 0 izommal, mert jobban nem fogsz kinézni. A clenbuterol meg nem játék, főleg, ha eleve gyomorbajos vagy...
-
Radnix
senior tag
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11132 üzenetére
Kb. profi testépítő szint
-
jookomak
őstag
Ha már alapvetően IT oldal fórumán vagyunk: a kox nem olyan, mint a warez?
-
Shadowbull
addikt
egyebkent ezek a furdoszobai merlegbe epitett zsirszazalek merok mennyire adnak pontos eredmenyt, tudja valaki?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Eagl3
veterán
válasz Shadowbull #11141 üzenetére
semennyire
-
Radnix
senior tag
Brunyálás utáni kar-shot egyenesen a budiból [link]
-
Radnix
senior tag
válasz Shadowbull #11141 üzenetére
kb mintha ebből a hszedből tippelnénk meg a testzsírszázalékodat (bár lehet mi pontosabbak lennénk)
-
Shadowbull
addikt
-
Radnix
senior tag
Nekem inkább tapadna szarul, csak nőne...
szerk: 40-nél nem sokkal több, max 41, majd este megnézem, bár ma lesz kar is az eddzésben, tényleg kb emnnyi idő míg azt lehet mondani, hogy már nincs bedurranva az izom? (csak hogy én is feltehgyek valami idióta kérdést)
(#11148) Shadowbull: vegyél egy műanyag bőrredőmérőt kb 1000 - 1500 ft. vaterán.
vagy a szerszámosládából a klasszikus tolómérő is megteszi, milliószor pontosabb, ha jól mérsz vele[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!