-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kNG
senior tag
válasz Shadowbull #10296 üzenetére
Egyetértünk, de ebben mindenkinek magának kell döntenie...én azt mondom ha fiatal az ember és nem sajnál erre havi 5-6ezer Ft-ot, akkor egy teremmel biztos hogy jobban jár mintha otthon edzene...saját tapasztalat...családosoknak már kicsit nehezebb igen, ez esetben talán jobb az otthoni edzés, de pl. ha valaki emeletes házban lakik, annak nincs más esélye, mint eljárni egy terembe...vagy a fegyenc...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
Sotho
őstag
válasz spammer #10300 üzenetére
Nem szabad a nagy súlyról lemondani pláne a vádlinál, variálni kell. Egyszer besokkolod óriás súllyal kevés ismétléssel máskor szétégeted 1000 ismétléssel kis súllyal.
És nem kell folyamatosan emelni, meg kell pakolni rendesen az elején oszt kész vádlira amúgy sem melegítünk. -
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #10300 üzenetére
ja ez a legnehezebb. hogy legyűrje az ember a teljesítménykényszerét. Mondjuk én pont hullámzok a csakazértis erősödés meg a kissúlyos érzésre menő edzés között, de megpróbálok most kitartani a kis-súly. magasabb volumen mellett, mert úgy érzem most izmosabb vagyok de legalábbis annyira nem vagyok szétesve
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
nyilvan a korulmenyek nagyon is szamitanak. Az en gepem nem volt olcso, es kellett egy helyiseg is a hazban hozza, nyilvan erre nem mindenkinek van meg a lehetosege.
Valojaban azt akarom mondani, hogy adott esetben az otthoni edzes is valodi alternativa. Plane abban az esetben, ha a valasztas az hogy otthon edzel, vagy nem edzel sehogy.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
meroly
veterán
válasz Woodslave #10303 üzenetére
Én is állandóan ezzel idegesítem magam, hogy egyszerűen nem érzek elég erőt ahhoz hogy emeljem a súlyt, mert szabályosan végrehajtva még a mostani is bőven elég. Aztán van hogy elkap a harci ideg és emelek rajta. Persze mikor mindenhol izomlázam van, kivéve a célizmot, rájövök hogy elk*rtam és visszatérek a pinasúlyhoz Nem szégyen az, főleg itthon, ahol senki se látja
Impossible is nothing
-
kennystyle
tag
Jaja, szerintem is az a legjobb ha variálod. Próbálok minden héten minden izomcsoportot 2x megedzeni, az egyik nagy súly kevés ismétlés, a másik pedig kis súllyal koncentráltan több ismétlés. Meg persze a gyakorlatokat is ennek megfelelően változtatni, csak párat fixen tartani.
Amúgy mi a véleményetek arról, hogy elvben szálkásításhoz a koncentrált gyakorlatokat szokták inkább ajánlani. Na de a szálkásítás lényege, hogy megszabadulj a maradék zsírtól, amihez mindél több energiát kell felhasználnia a szervezetnek. Ha mondjuk fekvenyomok 80 kilóval teljesen szabályosan, szerintem nem használ több energiát a szervezet, mintha 100al kicsit csalva kiszenvedem ugyanazt a darabszámot, mert összességében több energiát használt fel a szervezet, még ha nem is pont a célizommal konkrétan...
-
kNG
senior tag
válasz Shadowbull #10304 üzenetére
Abszolút, hosszú távon (lehet) hogy nekem is ez lesz a tervem, de majd csak akkor ha már családi házam lesz (? LOL ? ilyet mondani a mai világban )...ha nem akkor marad a terem, vagy kora reggel (6-kor), vagy meló után...vagy amikor lesz rá idő...a kora reggeli alternatíva lenne a legjobb talán...
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
spammer
veterán
válasz kennystyle #10306 üzenetére
Fekvenyomáskor nem a zsírból fogod fedezni az energiát, azért ezt remélem tudod
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kennystyle #10306 üzenetére
hát az biztos, hogy ne így akarj több energiát felhasználni a súlyzós edzésen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Boxer001
veterán
Na, mell-kar letudva, gyó volt.
Látom megy az uncsi okoSkodás itt, erre van eszetek.
Lehet kapok óccsón Creatort, szerintem kipróbálom, 2k-t megér, hiányzik belőle 2 szem, csak haver lehet megtalálta a szent grált, így elpasszolja.Durranva faszán néztem ki ma (mihez képest..), jó lenne mindig felpumpálva létezni.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz kennystyle #10320 üzenetére
Hát jó, gondold így akkor
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Sickboy25
addikt
válasz kennystyle #10320 üzenetére
akarod mondani aerob...
"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
-
Sotho
őstag
válasz spammer #10321 üzenetére
Nem mindenki genetikai hulladék, valakinél emelkedik a tesztószint a súlyzós edzés hatására.
Ha a regenerálódásra fordított energia és az edzés hatására felgyorsuló sejtszintű anyagcsere kalóriadeficitet okoz akkor van zsírbólfogyás izomépítés mellett. Erősen egyénfüggő és a körgyezetemből is tudok pár embert jómagamat is beleértve.[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
A tesztószint valóban emelkedik, csak aztán emelkedik a kortizolszint is egy idő után. Ha kalóriadeficited van, akkor az izomból is fogsz veszíteni, nem csak zsírból. Vagy ha nem, akkor a bevitt fehérjemennyiséget is megpróbálja a szervezet energiaként hasznosítani. Persze ez nagyon kicsiben zajlik, nyilván nem esik le azonnal az izom, nem ezt mondom, de nehogy kitaláljuk már, hogy a súlyzós edzéssel jobban lehet zsírt égetni, mint fél óra kardióval/aerobbal, mert mindjárt megáll az eszem-faszom.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Nightmare
senior tag
válasz Boxer001 #10326 üzenetére
Miért szerinted az jó, hogy benéz néha az ember, és már basztatják? Mindennek oka van, annak is megvolt. Meg nem teremben edz, akkor takarodó van? Tudom növelni a súlyt? Igen! Akkor meg? Itt sok ember nem a sportról beszél, inkább mellé...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
brownus
veterán
-
kennystyle
tag
válasz spammer #10325 üzenetére
184cm vagyok és 85kg voltam tavaly márciusban amikor újrakezdtem rendesen. Előtte úgy 4 hónapig átmozgató jellegű edzéseket toltam.
Akkor a kajálásra odafigyeltem nagyon, napi 6-7x ettem, kevés ch, kevés zsír sok fehérje.
Szeptemberig lementem 75kg-ra úgy hogy az erőszintem emelkedett, persze tisztában vagyok vele, hogy eléggé kezdőszintről beszélünk és az elején könnyebben elképzelhető, hogy lehet úgy fogyni, hogy izomból nem hogy nem megy le, de még jön is egy pici.
Szeptembertől mostanig feltápoltam megint 85 kilóra, persze jött pár kiló zsír is de nem vészes.Most még inkább odafigyelek a minőségi kajára, edzés utánra időzítem a kalória bevitel nagy részét és azért aerob-ot is bevetek persze. 4 hónap múlva beszámolok az eredményről hogy tényleg akkora hülyeség e.
Ha már totál kezdőnek nem is mondanám magam, de azért még nem vagyok olyan szinten a saját lehetőségeimhez képest szerintem, hogy elképzelhetetlen legyen hogy ne nagyon veszítsek izomból miközben zsír megy le.
Egyébként úgy tervezem hogy heti két komolyabb láb edzés lesz, mint fő mozgatórugó a folyamatban, ott meg nem lenne katasztrófa ha izom is menne le, mert olyan a genetikám hogy arra csak ránézek és fejlődik míg a karommal pl szenvedek mint állat...
-
siti
senior tag
válasz brownus #10328 üzenetére
gyermek futópad???
ez valami vicc leszFüle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
spammer
veterán
Na jó van, sok lesz már a komolykodásból, inkább valami zenét linkeljetek nekem, amire tudom nyomni majd a mai edzést! Valami fasza motivációs, odabaszós kell, csak ne hörgős metál legyen Már rohadtul unom az összes zenémet
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Boxer001
veterán
-
-Mike-
addikt
válasz spammer #10333 üzenetére
Edzés előtti bepörgetős! Thousand Foot Krutch - We Are
-
spammer
veterán
válasz meroly #10338 üzenetére
-Mike- & Coccolino_O: valami ilyesmi, de ilyen Linkin Park & Hollywood Undead féle cuccoshoz hasonló jöhet, de végül is mindenevő vagyok, csak hörgős, sikonyálós metál ne legyen
(#10343) deniro2: nekem ez kicsit "hard" Mondjuk vannak be jó részek. De inkább akkor ilyen régebbi AC/DC féle cumó
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz meroly #10345 üzenetére
Hogy legyen mit kérdezned
--
Zhansi videó, ilyesmi zene bejön [link] meg [link] mondjuk ezek nem rockzenék Ezeket így ahogy vannak rá szoktam rakni lejátszóra, benne a sok szenvedős kiabálás faszán motivál
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#11527168
törölt tag
Stuart Little is kigyúrta magát
A magas labdát inkább nem csapom le
-
Sotho
őstag
válasz spammer #10325 üzenetére
Te gyúrsz?
Mindenkire nem lehet igaz pár axiómaként beállított megállapítás (ebben is tuti bunny keze van ), mert akkora különbségek vannak emberek között hogy eszed megáll (faszod feláll ha boozy vagy )Ha kalóriadeficited van, akkor az izomból is fogsz veszíteni, nem csak zsírból. elolvastad amit írtam?
Kinél mi a prioritás ha a szervezet által előbbrevaló a regenerálódás mint a zsír megtartása le fogja bontani a zsírt hogy legyen kraft. Hipotalamusz.mellékvese, genetika. Nincs mindenkire egységes megoldás.[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
Tényleg, spammer gyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Asztalos klub
- Elemlámpa, zseblámpa
- Windows 11
- Witcher topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- YouTube
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Yettel topik
- További aktív témák...