-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz wertigo1984 #9830 üzenetére
Eeertem...
Mmm, fasza kis szett, thx
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Zomb€€
őstag
No, akinek gondja van a felhúzás helyes végrehajtásával, íme a mai finomhangolásom.
(előre megjegyezném, hogy hosszú lábú vagyok, törpéknek lehet, hogy másként hat )- Lehetőleg a legmagasabb tárcsát rakd fel, hogy ne legyen olyan mélyen a kiinduló állapot.
- Kiindulásnál teljesen leguggolva érintse a sípcsontodat a rúd, illetve homoríts amennyire tudsz, fej felfelé néz.
- Gyakorlat végzése közben folyamatosan felfelé nézz, és próbálj homorítani amennyire tudsz.
- Közben szorosan a sípcsontodhoz húzzad a rudat!Ezekre figyelve ma reggel brutáljót edzettem, és semmit nem éreztem a derekamból
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
.bruszli.
aktív tag
...ja és szóljatok ha kell olcsón egy kanna besugárzott hangya !
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #9858 üzenetére
Megérkezem hátazásból és ez fogad.
-
-
#11527168
törölt tag
válasz Boxer001 #9871 üzenetére
egyszerűen csak le tudok mászni sokszor a héten
Nagymellű a csaj? Segge milyen? Alma-körte?
Tegnap nálunk a terembe volt 2 iszonyat jó csajszi. Egyik Yeffynek való széparcú, kerekebb, nagykannás, a másik meg pont az én esetem, alacsony fekete kiscici-jósegg
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9874 üzenetére
körteeeee... ^^
óó, Issten vagy, h gondolsz rám, köszi fater!
kár, h nem láttam...ja, tegnap eszembe jutottál, mivel korábban tán Te kérdezted, hogy milyen edzéseket szoktam csinálni. láb/váll volt, és pl nem guggoltunk. első lábedzésem guggolás nélkül. de jóvót, Heck gépeztünk, volt még lábfeszítő, lábhajlító, kis vádli, aztán meg vállra 2 gyakszi, oszt' csókolom. erre értettem anno, hogy sosem fix, kicsit mindig variálunk.
hátha hasznodra válik.nocsak, kisrobotot kib_szták? szörnyű... lehetne még egy-két embert
Sotho: látom, nagyon b_ssza a csőröd ez a 21-re lapot húztak dolog...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#11527168
törölt tag
Alap Akartam is lőni egy fotót, de túl nyilvánvaló lett volna. Kémkedésben meg nem vagyok egy spammer A háta mögé nem tudtam kerülni (pedig éppen segg-gépezett) úgyhogy a legfontosabb területet nem tudtam felmérni
Jaja, kérdeztelek erről. Én is ilyesmit csinálok majd ma, úgy érzem hogy a fix lábezdés túl megterhelő még. Úgy gondoltam hogy 2 hetente fogok csak guggolni (vagy inkább imitálni ) Kb. akkor ugyanezt fogom csinálni mint ti csak a vádli, has marad itthonra (vádlim szerencsére alapból edzés nélkül is jobbank mondható) plusz vállra 3 gyak lesz. Nagy hülyeség szerinted (többieknek is szól) a csuklya edzését a kar nap végére hagyni? Egyszerűen a láb/váll edzésen már soknak érezném.
-
JLK_
csendes tag
Üdv. A fél éve lejárt kreatinnak lehet baja, vagy vegyek inkább újat? Most találtam meg van még belőle fél kiló.
-
JLK_
csendes tag
Köszi, akkor letesztelem, nedvesség nem érte és hűvös helyen volt, lehet jobban vizesedek majd tőle.
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9876 üzenetére
nembaj, ha véletlenül van olyan képed,vagy akár szabad nőci, jöhet PÜben nyugodtan... úgyis kell egy kis vérfrissítés
no nem baj, majd legközelebb...ha csak szoktatod magad a lábazáshoz, valóban jó szerintem, ha így kezded. esetleg, ha van lehetőséged, teremben valaki, aki tud guggolni, mutassa meg neked rúddal, hogy hogy kell, és rúddal, vagy egy kis pluszsúllyal gyakorold. én így tettem anno.
őőő, kar naphoz is be lehet tenni, bár én úgy tudom, hogy háthoz/vállhoz ideálisabb. mi hátnapon szoktuk néha csinálni...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#11527168
törölt tag
OK
Félreértessz, "tudok" lábazni, a problémáim előtt 110kg körül hagytam abba (teljesen lemenve), csak most ebbne a szar állapotban kell valahogy vigyáznom vele. Túl sok erőt vesz ki úgy érzem (régen is beledöglöttem a lábedzésbe mindig, voltak hányós napok is, ezt kéne elkerülnöm most)
Próbálom úgy tartani az edzéseimet most, hogy max 6 gyakorlat legyen 3 ismétléssel, 1 bemelegítéssel. Mell/hát napon van 6 gyak, Láb/vállom 7, Kar napon 5. Azért gondoltam hogy így jobban eloszlana, kijönne a minden edzésen hat gyakorlat és nem fáradnék le talán annyira szerdán, mert a péntek így elég lightos a többihez képest.
-
#11527168
törölt tag
Nem érted ....
Nem akarom így írni, de ne te adj nekem tanácsot. Nem szorulok rá és igen, pontosan tudom, hogy a mell/hát nálam működik. Nem kértem hogy reformáld meg az edzéstervemet. Yeffytől meg a többiektől (akik rendesen terembe járnak és tudom hogy sokmindenben okosabbak mint én) kértem tanácsot.
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz #11527168 #9884 üzenetére
úgy legyen
jaaa, bocsánat, akkor félreértettem. azért, ha előtte annyival nyomtad szabályosan, az már úgy gondolom, egy "átlagembernek" egész kellemes.
akkor nyilván nem kell oktatni
persze, vigyázz is rá. szerintem jó úgy, ahogy felvázoltad, hogy hogy szeretnéd csinálni.figyelj, neked kell kitapasztalni. ugye mindenki máshogy reagál akár ugyanazon gyakorlatra, ismétlésszámra, stb... ha te így tudod jobban "elosztani" az erődet, akkor nosza, rajta. és ha esetleg mégsem a legjobb, akkor mittudomén egy hónap múlva újból variálsz. ez erről szól, legalább nem fásulsz bele, és ki tudod tapasztalni, hogy melyik "felállásra" reagálsz a legjobban...
nekem mondjuk a mell/hát is sok volt együtt, egy hónap után szét is bontottam, mert egy brutál mellezés után egyszerűen szarrá fáradtam, és nem volt erőm még felhúzni, meg egyéb finomságokat csinálni. de ha neked jó, akkor nyilván úgy "kell" csinálni...
vigyori: megnézném, hogy egy igazi, "fingatós" lábazás után hogy csinálsz meg egy hc hátedzést...
Aydan szerk.: azért én nem tartom magam okosnak, van itt bőven okosabb nálam (tanulmányok, bunifanok, stb ), de kösz
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
meroly
veterán
Ja mondjuk az húzós tényleg. Az enyém nekem most tetszik így, egyformán kemények a napok. Bár a tavalyi se volt rossz ilyen szempontból.
Aydan: bocs mindig elfelejtem hogy ide profi testépítők írnak. Csak kár hogy nem látszik rajtatok a sok okosság. Eszem ágában sem volt megreformálni a kis edzésedet nehogy még elpityeregd magad miatta.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
Visszafoghatnád már magadat te f*sz! Nem veszed észre magad... Osztod itt a tanácsokat a nagy semmire. Ki kérdezett? Profi testépítők? Ki mondja itt ezt magáról? Nem az itt senki, de legalább vannak akik már akár 10 éve nyomják a súlyokat, talán már tapasztaltak valamit.
Nem látszik a sok okosság? Kit érdekel?Remélem a strandszezon után eltünsz innen a p*csába.
-
spammer
veterán
Tesztoszteron szag van megint.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Coccolino_O
őstag
Ide nem profi testépítők írnak, csak fölösleges okoskodnod, amikor nem tudsz semmit.
Más: 2013 február 28., nemzeti gyásznap, R2-D2 eltávozott közülünk. Tiszteljük meg emlékét 1 perces néma csönddel. Mindig emlékezni fogunk rád, nem tudunk beletörődni a hiányodba.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9884 üzenetére
Neked volt ugye a szíveddel az a gond?
Szerintem akár el is hagyhatod a guggolást és inkább valami koncentrált lábedzést kipróbálhatnál. Habár elég nehéz pont a lábat koncentráltan edzeni.Most voltam én is lábazni, ott volt az egyik HC gyerek, már a puszta látványától is jobban ment az edzés, pedig nem kell testépítő fizikumra gondolni. Egyszerűen csak rendesen edz, folyik róla a víz, fújtat. Sajnos ritka látvány mostanában nálunk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Diabetes - Cukorbetegség
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen videókártyát?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Autós topik
- BestBuy topik
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen