-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
Köszi! Rájuk szóltam, hogy mi a helyzet és már jött is egy sms, hogy átvehető mától a csomag
"Vonat kemény" ezen sírok most
(#10898) kenny123 : Csak addig leszel kívülálló amíg odamész... utána maximum haverok, esetleg barátok lesznek Emberek közé azért szoktál járni, jól gondolom?
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
meroly
veterán
válasz kenny123 #10898 üzenetére
Otthon is bőven meg lehet mozgatni mindent, hamár fekpadod van, gondolom súllyal, meg kézi súlyzókat szerezz még be és már le is van tudva a lényeg. Én otthon edzem, szerintem ott is lehet elérni célokat, persze nem a következő arnold-ra gyúrok nyilván, de ahhoz hogy ne legyél puhány meg látszódjon pár izom, arra jó otthon is. Akik azt írták hogy teremben edzenek, nyilván azt vallják hogy csak a terem, aki otthon az meg azt, amit én, de ezt már kitárgyaltuk párszor, nem vitát akartam nyitni, csak az ne tántorítson vissza a gyúrástól hogy nincs kivel terembe menni, otthon egyedül kitartással és akarattal bőven elérsz mindent.
Szerk: ha meg majd kevésnek érzed úgyis elmész terembe, 1-2-3-4 év múlva akár.
Én mindegyik álláspontot megértem, a terem és az otthon edzés témát is[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
Szerintem a kezdő hszbe be kéne tenni az edző válaszolt meg a fegyenc topik elérhetőségét.
-
sixer66
senior tag
Olyan kérdésem lenne, hogy mit ajánlotok arra az időre, még kreatinnal szünetet tartok, mert most szedek edzés után 1 adag 100%whey pro-t, L-glutamint, Multi vitamint, de mivel kreatinnal most szünetet kell tartanom nem szeretném elveszíteni az izom nagy részét.
-
Radnix
senior tag
válasz sixer66 #10913 üzenetére
ne idegeld fel a topiclakókat azt javaslom.
nem fogod elveszteni a felszedett izmot, megnyugodhatsz. (amennyiben a kaját és az edzést továbbra is tartod)
Mennyi edzésmúlttal rendelkezel? magasságod, testtömeged, testzsírszázalékod? felhúzás, guggolás, fekvenyomás mennyivel megy? nincs több kérdésem.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Ha félgallonos mega jug-ot vesztek akkor a KFC támogatja a cukorbetegeket
-
brownus
veterán
válasz Radnix #10915 üzenetére
ezbazmeg.... szánalmas egy világban élünk...
ezt találtam: http://foodaries.com/2011/06/kfc-will-donate-a-dollar-to-diabetes-research-with-64-oz-pepsi-purchase/
[ Szerkesztve ]
-
sixer66
senior tag
válasz Radnix #10914 üzenetére
Elnézést, most tévedtem ide és nem akartam senkit se felidegelni.
175cm vagyok 72kg 2 éve járok kondiba fél év kihagyással előtte otthon bohóckodtam ami adott egy alap testalkatot.Testzsírszázalékom most kicsit megugrott, mert elkezdtem fehérje mellé erősen nyomni carboxot így hozott is 3-4kg-ot persze ez nem izom, de szerencsére arányosan eloszlik.Célom a 75-78kg elérése, ami nincs is olyan messze, de ezt nem tömegeléssel akarom elérni, mert nem zsírban szeretnék növekedni, hanem izomban, ami ugye lassabb folyamat.Sajnos a munkám egy gyártósori feladatot tesz ki, ami nem nagyon kaloria szegény mozgás, 9 órában konkrétan futkosás és fizikai munka.Mellette heti 4 alkalom edzés, szóval égetem a kalóriát és egyébként is nehezen hízom.Kajámat se mondanám, hogy rendben van, mert se időm nincs rá, persze ez kifogás se anyagi helyzetem nem engedi meg ( persze tudom itt megint felháborodás lesz, hogy akkor minek is szedem a fehérjét meg a többi port ), de az én lelkivilágomat ez megnyugtatja, hogy ezeket is beviszem. Fekvenyomás mivel egyedül járok 80kg szériánál meg akadt, talán most fogok tudni majd fejlődni, mert jön haver, így tudok erőltetett ismétlést is csinálni. Guggolás az szőrnyű, sokáig elsumákoltam a láb edzéseket és most meg is van az eredménye, de tudom a legtöbb tömeget a láb edzésével lehet felszedni.Viszont még egy olyan kérdésem lenne, hogy valaki tapasztalt már olyat, hogy kreatinnal szünetet tartott és többet fájt a feje, mint általában ? Tudom elég hülye kérdés, de mindig ezt tapasztaltam.
Remélem nem köveztek meg a regényért. -
Jim-X
őstag
válasz brownus #10917 üzenetére
És a végén: 366gr cukor ( a menüben)
Zárójelben nem a Daily Value, hanem: Enough To Kill you
(#10921) sixer66 : Én a helyedben inkább kreatin helyett csirkére költenék... A protein jó edzés után, meg kiegészítésnek (pl magaddal viszed a melóba) De a húst nem helyettesíti semmi... (nem, még a kreatin sem...) Neked durván egy ezresből kijönne a napi csirke+rizs... annyit simán elkúrsz kajára így is szvsz
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
#11527168
törölt tag
Cedric gyerek tényleg lelépett? Pedig nagyon futatták. Mondjuk India Paulino is lelépett utána meg megnyerte az Arnoldot
-
deniro2
senior tag
válasz meroly #10908 üzenetére
Akik azt írták hogy teremben edzenek, nyilván azt vallják hogy csak a terem, aki otthon az meg azt, amit én
Akik pedig edzettek már mindkét helyen és nem látatlanban osztják az észt, azok még véletlenül sem mondják, hogy otthon 1 pad meg némi súly kiváltja a termet, főleg, hogy én speciel 3 évig járok terembe egy ilyen szett árából és még csak bohóckodnom sem kell...
-
meroly
veterán
válasz deniro2 #10924 üzenetére
Ki beszélt itt olyanról hogy kiváltja? Kezdésnek, meg addig amíg nem érzi az ember kevésnek a súlyait stb, jó otthon is.
(#10923) Aydan: ez hatalmas
(#10929) Eagl3: én nem erősködöm, de mivel kezdő, ahogy mások is írták simán jó otthon egy darabig, de akár évekig is, ha fel van szerelve. Egyébként meg azért a szarnál többre mentem vele szerintem.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Sotho
őstag
válasz sixer66 #10921 üzenetére
Ha nincs rendbe a kajád akkor ér a legtöbbet a plusz bevitt fehérje lehetőleg tejsavó ami jó helyről szerezve 3500Ft/kg környékén mozog a 78-82%-os
Nem megy a gugolás? Irány a lábtológép, hiperhajlítás felhúzás hasedzés, ezekbe beleerősödve könnyebb lesz belekezdeni, és/vagy elölguggolás az biztonságosabb és jól hozza combra a tömeget.
Rövid (50perc) intenzív edzésekre törekedj és érezd a fájdalmat és a durranást az izmaidban, het 3 edzés esetleg minden 2. héten 4 (h,sz,p,v//k,cs,szo például)
Kreatin kihagyásakor jó lehet a glutamin az is beszívja a vizet az izmokba bár egy kicsit másként mint a kreatin.
Mivel a kreatin közvetlen hatással van a vízháztartásra, ami kihatással lehet a fejfájásra fokozatosan hagyd el.
Kardióedzés az egésznapi futkosás mellett is szükséges (bár most én sem csinálom) heti 3 X 20 perc jó kis szívfelpörgetés nem attól fog leesni az izmod.[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
Na konkrét számokat tudok írni, mértem, na nem magamat csak a kaját...
2300g csirkecombot vettem ma 650/kg, azaz 1500 pénz, kifiléztem megmértem a húst 1499g lett, azaz nagyjából 1000Ft/kg-ért jutottam hozzá. A filézés durván félóra volt, az étkezésből kizárt bőr és csont fő a kutyáknak, az emberi fogyasztásra szánt húst pedig nagyjából félcentis szeletekre vágtam, serpenyőbe két kanálnyi olaj, az olajba rozmaring és oregano, a húst benne pirítottam kicsit majd némi borsikafű és fokhagymapor hozzáadása után felöntöttem félliternyi házi paradicsomlével, most fedő alatt rotyog egy kicsit és akár rizzsel is jó lesz, de nekem petrezselymes krumplival jobban bejön... Ha nem lenne most megszorítás akkor még egy kis sonkával rétegezve, sajttal megszórva betenném a sütőbe, de lehet, hogy holnap bűnözök kicsit....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Eagl3
veterán
válasz philoxenia #10935 üzenetére
Én is szoktam csirkemellet\pulykamellet venni és kicsontozni, frissen nagyon finom és olcsóbb is mint a mell. Viszont nagy bajom vele, hogy másnap (főleg hidegen) már baromira ne jó. Ezért jobb a csirke\pulykamell vagy a comb darálva.
Sajnos nem tudom mindig frissen csinálni suliba meg kell kaját vinnem legalább egy adagot. -
philoxenia
MODERÁTOR
Ha párolod is, nemcsak pirítod, jó másnap is, de sütőbe betéve másnap, esetleg sajttal megszórva is fölfrissítheted, csak a mai bolti csirkét kizárólag fedő nélkül érdemes akár sütőben, akár mikróban melegíteni, mert visszajön a táp szaga fedő alatt sajnos...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #10935 üzenetére
legalább tudjuk, hogy mégse a kaján múlik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
válasz philoxenia #10937 üzenetére
Mindig párolom is, először megpirítom aztán készre párolom majd még egy kicsit pirítom ha kell. Másnap se lenne gond, mert max. picit még sütök rajt, de mint írtam suliba nem tudok, max a radiátor melegével.
-
Sotho
őstag
válasz philoxenia #10937 üzenetére
Akkor azért ilyen rohadt büdös az anyósom pörköltje.
-
meroly
veterán
válasz philoxenia #10937 üzenetére
Ez igaz. Iszonyat nagy különbség van nálunk a húsboltos hús és a teszkós/sparos stb hús között izre, illatra. Na meg persze árban is de az fordítva
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
philoxenia
MODERÁTOR
Máskor ne pörköltnek főzd meg....
Ha levest akarok ilyen csirkéből főzni, először bő forró vízben előfőzöm a húst vagy tíz percig és a léből kiszedve és megmosva teszem fel főni levesnek, az sokat javít....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Sotho
őstag
válasz philoxenia #10944 üzenetére
A szent ribanc is elég furán hangzik.
-
Jim-X
őstag
-
adam432
tag
válasz Radnix #10915 üzenetére
Ez a reklám tényleg paradox picit, de azért megjegyezném, hogy Juvenilis Diabétesz kutatásáról van szó, tehát I. típusú cukorbetegségről. Annak pedig a kialakulása nem az étrend és elhízás miatt van, hanem autoimmun folyamat. Más kérdés, hogy van MODY is, azaz II. típusú DM fiatalkorban, de az ritka.
#10923 Aydan: you made my day good sir!
„Si vis pacem, para bellum.”
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A lifetiltes csávó a fegyencedzésről blogol. Nem tudom kommentár kell-e.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Robot fűnyírók
- Projektor topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Androidos tablet topic
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Mazda topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer