-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
na van ez a pump, amit ma edzés közben akarok meginni. 32 gramm cukor, vki qrva gyorsan számolja ki milyen ozmozitásúra kell hígitanom és milyen ütemben kell fogyasztanom, ha edzés végére qrva izmos akarok lenni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Elég jó áron van a Bigyótök omega3 és a c1000, ha még nem írta volna senki az akciót.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Shadowbull #10886 üzenetére
"sok iras szerint teljesen felesleges es kontraproduktiv hetente tobbszor megedzeni egy izmot. Persze ha koxal nyomul az ember akkor gondolom maskepp mukodhet."
Ez azért kicsit érdekes, lévén akkor semmi értelme a teljes testedzésnek, ha abból indulunk ki, amit olvastál. Amit azért erősen cáfolnék saját tapasztalatok alapján.
-
Eagl3
veterán
válasz Coccolino_O #10956 üzenetére
Teljes testedzést én maximum koca gyúrósoknak, kezdőknek vagy újrakezdőknek ajánlanék.
-
Jim-X
őstag
válasz littlelion21 #10954 üzenetére
Az akciós termékekre nem vonatkozik a -15%
Én betáraztam 4doboz omega3-at, meg 2doboz c-vitamint
A játék az nem játék!
-
Coccolino_O
őstag
De miért? WS is elég sokáig nyomta így, ő pedig nem tartozik bele egyik csoportba sem, mégis izmos.
Osztott edzéstervnél heti egyszer edzel meg egy izomcsoportot, de nincsen szükséged 1 hét regenerációra. Tehát akkor ennek ugyanúgy megkérdőjelezhető az értelme.
Nem ezen múlik mondjuk, ebben biztos vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz Coccolino_O #10959 üzenetére
Lehetetlen normálisan megedzeni egy napon a hátat, vállat, kart, mellet, lábat... mire az utolsó testrészekhez érsz már olyan fáradt vagy, hogy nem tudod elég intenzíven megedzeni.
Nyilván ezzel is lehet fejlődni, de felesleges így nyomni ha osztottan szépen meg lehet mindent kellően edzeni, ha valami meg úgy érzi nem elég, abból behoz még egy napot és kész. -
Coccolino_O
őstag
A teljes testedzés nem azt jelenti, hogy mindenre csinálsz 3-4 gyakorlatot (és lent vagy fél napot a teremben), hanem hogy az erőgyakorlatok adják meg a keretet, és a többit 1-1 gyakorlattal edzed meg.
A matek ugyanaz: te hétfőn edzed meg a karodat 3 gyakorlattal, én meg h-sz-p (most csak mondtam valamit, természetesen lehet k-cs-szo is) 1-1 gyakorlattal. Lehet, hogy én ilyen téren (is) gyenge vagyok, de nekem 1 gyakorlatból 4 x 10-12 ismétlés bőven elég szokott lenni, az utolsó már szenvedés és pöcs súlyokat használok. És ez természetesen elmondható a többi izomcsoportól is, kivételt képez ez alól a mell és a láb, mert minden edzésnapon van fekvenyomás és guggolás. Azt nem állítom, hogy jobb, de erőben iszonyat jól lehet vele fejlődni, ami azért nem utolsó szempont. Bevallom, nekem a szimpla guggolás kevés, ezért is fogok jövő hónaptól osztottat csinálni, mert azzal jobban széttudom gyilkolni pl. a lábamat.
Utána meg majd a hit-et akarom kipróbálni, de az még a jövő zenéje, utána kell olvasnom, hogy mi fán terem pontosan.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #10961 üzenetére
Hogy lehet minden edzésnapon guggolni?
Én egy lábazás után 3 napig alig bírok járni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dexar007
veterán
-
philoxenia
MODERÁTOR
A "*nalegyezés végül is attól függően nehéz, mekkora a legyezendő....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Eagl3
veterán
válasz Coccolino_O #10961 üzenetére
Tudom, hogy hogy működik a teljes test edzés...
-
Woodslave
nagyúr
ha heti 3-szor guggolnál nem lenne ilyen problémád egy idő után
na vótam atta, igaz nem annyira, mert qrva sok süteményt ettem edzés előtt meg közbe nyomtam ezt a cukros xart, nem is durrantam annyira.
nagyon érdekes, hogy ch mennyire elveszi a durranás képességemet.
ja mell-bic volt, nyesegetnem kell a programot, mert lassan másfél órát baxakszom a teremben, és sokallom (illetve a feleségem )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
válasz Coccolino_O #10966 üzenetére
Arról én nem tehetek, hogy hülyének nézed a másikat...
-
meroly
veterán
Én valamit kurva jól csinálok mert 4-5 napon belül nem tudnám ugyanazt az izmot ugyanúgy megedzeni
Impossible is nothing
-
Radnix
senior tag
mennyivel jobb volt ma nem 26 fokban edzeni
A bicepsz-tricepsz szuperszett még mindig kegyetlen bedurranással jár, csodás fájdalmak
Már gondolkodom egy hát-mell szuperszetten, de ahoz nagyon variálni kéne az edzéstervet, és hosszú is lenne[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz spammer #10976 üzenetére
Sose választottam szét, baromság. Most 4-ből nyomtam a rántottát, nem sokszor eszek csak akkor ha már hányok a csirkétől. Ma pedig már ketchuppal ment csak le az a darált húsos lepény aminek a receptjét tőletek vettem, olyan száraz volt mint a fájdalom.
(#10977) Coccolino_O: kösz, majd ha mersz berakni képet tőlem is hasonló jókra számíts
(#10979) Dexar007: viszont nyomtam egy kebap-ot is, nem hiszem hogy csirkés volt, pedig azt kértem, mert ízlett
(#10980) spammer: cottage cheese-t néha, az legalább finom.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Mikuland
tag
Reggel megettem négy egész tojásból rántottát.....meghalok?
Monjuk utána szétcsaptam barackos pálesszal, meg serrel. Akkor megmaradok?mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
meroly
veterán
válasz Coccolino_O #10981 üzenetére
Sajnálom hogy nincs önbizalmad, komolyan. Én sosem mondtam hogy ki lennék gyúrva mint az állat és nincs hová fejlődni, sőt még ehhez közelítőt se mondtam. Én (veled ellentétben) büszke vagyok arra amit elértem még akkor is ha ez semmi ebben a sportban, de magamhoz képest igenis sok. De miért kell mindig erről témázni?!
Impossible is nothing
-
Manitou
addikt
Nagylábúak! 70-es combra elég még a 36-os farmer?
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Coccolino_O #10988 üzenetére
Visszaolvastalak. Ha neked jólesik magad fikázni meg leszólni, akkor te esküszöm mazohista vagy. Egyszer kétszer ok, de te végig ezt csinálod. Vagy talán ez is van mögötte? Nem cseszed szét magad edzéseken? Nem figyelsz a kajára? Ha igen, akkor meg vállald fel baszki! Nem kell elszállni vele (ahogy én is tettem az elején - de szerintem visszavettem), csak szimplán legalább magadnak ismerd el hogy csinálsz valamit és igyekszel és kitartó vagy. Nem fog(unk) egy-két év után úgy kinézni mint aki már tizen x éve ezt csinálja, de senki nem is várja el tőlünk. Szerintem a régebb óta edzők ezt teljesen megértik, hisz ők is elkezdték valahol. Én csak ennyit akartam mondani.
Impossible is nothing
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
Manitou
addikt
válasz Woodslave #10992 üzenetére
Nem 70, csak gondolok a jövőre is
Amúgy most csak 67 De az összes farmeromban már rosszul vagyok annyira szűk. 34-esek.
Kellett nekem elkezdeni lábazni újból, ezért hanyagoltam sokáig, mert a lábam az nagyon durván reagál az edzésekre.Ijk: mustang nem kő, mert drága
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!