-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz python1 #11176 üzenetére
Én ár érték arányt szem előtt tartva a következőket javaslom: multivitamin
tejsavó fehérje
mindezek előtt persze egy normális étrend, és edzés (ezekről minden infó benne van az első hsz linkjeiben) -
python1
veterán
koxx,Radnix:köszönöm az infókat!
Mindenképpen kipróbálom őket.Hú gyerekek,újra bennem van az a régi láz,nyomtam vagy 5-évig keményen,kihagyás nélkül,aztán kettétört a testépítői karrierem,sajnos.
De talpra álltam mint már sokszor és újra nyomom az idők végezetéig,de kellet valami táppont,meg kis társaság ahová tartozik az ember.Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?
-
siti
senior tag
válasz python1 #11204 üzenetére
a protein témával veszélyes vizekre eveztél
edzés után gyorsan felszívódó fehérjét iszok.
ha egymás utáni napokon edzek, akkor reggel is.
hosszabb túra, koncerten ugrálás után is nyomok egy turmixot, de szerintem ez már beteges.tömegnövelőt nem, a cukor tartalma miatt felejtős nálam.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
python1
veterán
Szerintem nem.
Ha már elértél egy szintet,akkor kell mindig,szinten tartás végett fogyasztani.
Anno mikor még edzettem 1000-el akkor én is ittam mindig,meg zabáltam,persze akkoriban még ennyi jó tápszer nem létezett,de koxx nélkül elértem az 50-es kart,135 mellbőséget,ezek "meleg" méretek.Aztán jött egy jó kis szívizomgyulladás aztán lejtő,sírni tudnék,de mára már újra belelendülök.[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz Coccolino_O #11197 üzenetére
Nem tudom, én ahogy olvastalak titeket...kibebaxott egy unalmas fosch, de fő, hogy nektek jó.
Olvastam, hogy ma nagyon kemény voltál.
Végre ment rúddal a 4x12?[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11204 üzenetére
"Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?"
Hm, lehet, hogy túléled, ha kihagyod az edzés előtti meg az utánit is. A standard testépítő tanok szerint edzés utánra gyorsan felszívódó kell, estére meg lassú. De ha beviszed étrenddel a megfelelő mennyiséget, szvsz halál fölösleges ezt túlvariálni meg úgysem ezen fog múlni.
Boxer: Te rohadék.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Coccolino_O #11212 üzenetére
Sajnos normál étrenddel nem tudom fedezni a kopást.
Iszonyú mennyiségű kaját kellene megennem ahhoz,hogy fedezze a kopást,és már akkor a szénhidrát,zsír is sok kerülne a szervezetembe.
Elértem azt a szintet otthoni edzéssel,étkezéssel,hogy már kell a plusz fehérjebevitel.Ráadásul,ha eljárok terembe ezután akkor meg főleg nélkülözhetetlen.
Természetesen nem viszem túlzásba a fogyasztását.Viszont ezekről a gyorsan ill lassan felszívódó fehérjékről bővítenem kell az ismereteimet.
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
válasz Coccolino_O #11212 üzenetére
Tőled ill. azoktól kérdezném akik teljes testedzést végeznek, hogy milyen izomcsoportokat érdemes először megedzeni és miket érdemes a végére hagyni? Először a nagy izmokat és a végén a kisebbek?
-
spammer
veterán
Má megin mennyt pofáztatok, persze én meg visszaolvastam, de minek? Éppen eszem a csirkét, de hiába szószos, akkor sem jó, de megeszem, mer" nem vagyok booozy!
Közeledik a nyár, sok az új embör
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11213 üzenetére
Milyen kopásra gondolsz?
-Mike-: Nem vagyok szakavatott a témában, én először mindig a nagyokat szoktam megedzeni és utána jönnek a kicsik. Pl. a fekvenyomást mindig előrébb veszem mint a vállat, érthető okok miatt.
spammer: Viszlát! Ne aggódj, mihelyst lemegy a nyári strandszezon, eltűnnek a bélbe.
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
Egy hét kényszerpihenő után mell-tricepsz volt, adta nagyon! Még mindig remegek mint a kocsonya
Köszi mindenkinek aki segített összeállítani az új edzéstervet, tippeket adott, keményebb lett mint valaha voltRIP Cipő
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
-
python1
veterán
válasz Coccolino_O #11216 üzenetére
Izom kopásra.
Szervezet hamarabb nyúl a könnyen hozzáférhető protein lebontásához,mint pl a zsírokhoz.Ez abban nyilvánulhat meg,sokat edzel mégsem fejlődsz kellően,ha minden más tényező klappol,ha nem vagy pl túledzett.Nálam jelenleg ez a szitu van,hogy kevés a protein amit bevittem a szervezetbe,ezért kell külön +protein bevitel.De javítsatok ki,ha nem így van.
Miért baj,ha próbálkoznak az emberek,talán páran még bele is szerethetnek.
Jim-x:valami olyasmire.
[ Szerkesztve ]
-
-
shteer
titán
váll, has, vádli. lapka.
..szerintem jónak tűnik
-
python1
veterán
válasz Coccolino_O #11223 üzenetére
Bocsánat!Arra gondoltam.Többet nem fordul elő.
-
Stirbi
addikt
-
wertigo1984
őstag
Múltkor valaki kérte, hogy 1 hónap után adjak véleményt a kesztyűről. Nos fekvenyomásnál nekem nyomja a tenyeremet a mutató és hüvelykujj között, a szorítógumi egész jó bár lehetne erősebb, az ujjaknál a tenyér felőli oldalt gyorsan kopik. Megéri e a 3 gempát? Asszem meg.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Dani82
senior tag
jaja, a másik, hogy az zöldszemes ostoros agykapacitásával bíró recepciós pina, szerintem direkt, vagy valami perverzió miatt egymas mellé-alá,fölé adja a szekrénykulcsokat a 200m2-es öltözőbe. Ilyenkor ez annyira fel tud baszni, amikor 5 negyzetmeteren kerulgetjuk egymast, tologatjuk a taskat, ruhat a padon, hogy más is odaferjen.
-
python1
veterán
Esetleg veszprémi van közöttetek?
-
venge
tag
A múlt hónapban volt nálunk egy kis házibajnokság, ő volt a vendég. Ismeritek?
-
Dani82
senior tag
enproteinem.hu-ról mennyi idő alatt érkezik meg az 5kg sertésszteroid? Nem értem miért nem tartanak raktáron és kell pöcsölni állandóan 2-3 zsákokkal ....
-
Woodslave
nagyúr
ja voltam, kaja után 40 perccel kb. még az attack se nagyon segitett. Komolyan nem értem meg akik edzés előtti 3 órában esznek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
-
python1
veterán
-
Dani82
senior tag
wheyprotein.hu wpc80at rendelt már vki? Kicsit félek, hogy magyar postával küldik ki, és ha nem vagyok itthon olyankor mit csinál a postás? Elviszi és jön máskor, vagy leadja a postahivatalban és ott át tudom venni?
-
Radnix
senior tag
Kedves naplóm! Továbbra is gyarapodok, de sajnos a hasizmok egyre jobban homályba vesznek, illetve a vádlimra fél gramm izmot se sikerült pakolni
kép: [link]
szerk: mondjuk rátesz egy lapáttal, hogy a telefon elmossa képet és olyan mintha viaszból lennék, de nem magyarázkodok[ Szerkesztve ]
-
Nordik
őstag
Elkezdenék edzeni, nagyon régóta tervezem, de eddig nem vettem rá magam. A lényeg, hogy 23 éves vagyok 178cm magas és 60 kg körüli. Szóval vékony testalkat. Ezen is szeretnék változtatni, viszont nem szeretnék egy állat lenni, csak valahogy kinézzek. És a mozgás se utolsó szempont számomra.
Tudtok ajánlani valamilyen edzéstervet az ilyen kezdőknek? Valami egyszerűbbet, képekkel illusztrálva esetleg.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Vicces képek
- Escape from Tarkov
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Steam Deck
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS