-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #12546 üzenetére
Jó, de milyen súlyaim vannak?! Azokat szerelni nem nagy öröm, ráadásul ha leveszek a súlyokból military-hoz, akkor is a minimum, amire lemehetek, az 70 kiló, mert van a rúd, meg van az egyik oldalon akkor egy 30 kilós satu. Ha rakok 30 kiló súlyt a másik oldalra is, lesz 70 kilóm, ami viszont sztem nekem sok lenne katonai nyomásban még. Nem tudom, nem próbáltam, de tippre 65-nél nem tudnék többet úgy kinyomni. Nem emlékszem már, de mintha egykezes 32 kilóig eljutottam volna már egyszer régen vállból nyomással, de akkor sem hiszem, h kimenne a 70. Tegnap volt fekvenyomás, szóval ma nem próbálnám ki, de talán legközelebb teszek 1 kísérletet vele.
ps: lehet, h kimenne, mert a HSPU meg iszonyat jól megy. El vagyok bizonytalanodva.
[ Szerkesztve ]
-
wertigo1984
őstag
Köszi.
Meroly: hááát.... ha éhes az ember, akkor mindennek isteni íze van, de amúgy érezhetően nem olyan mint az igazi.
Shteer: tojásmentes rántotta? Csak a fehérjét vagy csak a sárgáját használta fel?
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #12536 üzenetére
sztem amit nem csinálsz, abban gyengülni fogsz, tök mindegy hogy a HSPU is vállra megy. (már csak a technikától való elszokás miatt is.) Legalábbis magamon azt tapasztalom, hiába erősödök mondjuk ferdepadon, ha nem nyomok simán, akkor abban visszaesek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz meroly #12548 üzenetére
ha most azt mondom hogy ez ratyi zene, akkor megsertodsz?
Nekem alapproblema a fekvenyomasnal hogy erosen bedolgozik a vallam. A vallizom elso fejet en nem is edzem kulon. Mondjuk nekem a vallam mar attol is no, ha megmutatom neki az edzotermet a terkepen
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
TommyNagz
senior tag
-
siti
senior tag
válasz wertigo1984 #12554 üzenetére
a tojásmentes rántottában csak rántás van
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
bsafran
csendes tag
edzés után érdemes alkalmazni a csirke-rizs kombót plusz fehérje, majd lefekvés előtt utolsó étkezésnek tonhalkonzerv plusz zöldség?
-
TommyNagz
senior tag
válasz Shadowbull #12561 üzenetére
Ha 4 heten belul nem megy lefele a suly, lemegyek 1,5-ig. Az elozoben ugyanezzel az etrenddel, es a brutal blade-et hasznalva ment le a zsir szepen, majdnem heti 1kg (az talan mar sok is volt...) Persze a blade mellett az alvas felejtos volt...
encapsulation dot1q
-
shteer
titán
-
Dani82
senior tag
omega3-t aki szed az mikor szokta betolni? Valahol mintha olvastam volna hogy erdemesebb akkor amikor nincs ch a kajaban.
ezert en ha kardio nap van reggel veszem be az elso turmixal vagy pedig este az utolso turmixal, csak nem tudom este mennyire szerencses zsirt eszegetni -
nepszter1
addikt
Tegnap kiugrott kézilabdázás közbe a vállam szerintem vissza is ugrott de rohadtul fáj szinte minden mozdulatnál orvoshoz kellene menni vele ? Vagy esetleg valakinek volt valami hasonló sérülése ?
-
adam_
senior tag
Jelenleg szálkásítok, 69 kg vagyok (75-76 kg-ról kezdtem), 172 cm-es magasságomhoz, testzsírom kb. 15% körül van, de le szeretném vinni 10% körülire.
A képminőségért elnézést, csak egy webkamera volt elérhető jelenleg, amivel letudtam magam kapni, próbáltam így is egy picit felnagyítani, hogy normálisan látszódjon.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Még a hasamon van egy kis zsír, hogy definiáltabbak legyen a kockák, csökkentenem kell a testzsírt, az ugye meg némi tömegveszteséggel is járhat, nehéz ezt kikalkulálni, szerencsére izomveszteség a szálkásítás alatt minimális volt, hála a fehérjedús táplálkozásomnak, és a kemény súlyzós edzéseknek. Némi, nagyon minimál zsír / víz maradt még rajtam.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
Az a probléma ezzel, hogy nem biztos, hogy megéri az áldozatot nagyon lecsökkenteni a TZS-t, nagyon rövid távon tartható csak fenn a kockás has annak aki genetikailag nem túl szerencsés ilyen szempontból.
Persze ez csak az én véleményem, de mondom a képekből ítélve inkább tömegelnék. -
God Vazzeg
veterán
1 hét szünet lesz a dhea-val, most fogyott el az első doboz. 96kg vagyok, forma olyan amilyen (középfos ) de tömegelésbe belefér, kockák még megvannak Majd jövő héten elkezdek még egy dobozni kúrát (25 nap) és meglátjuk hogyan tovább. Tömeget már nem nagyon akarok felrakni, inkább a definició javulhatna, de diétát még nem kezdem el, szóval itt tartok most. Csak hogy írjak valami ON-t is néha
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #12580 üzenetére
nem felsz hogy belepiszkal a sajat hormontermelesedbe?
vagy mar neked olyan nincs?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
meroly
veterán
Szerintem ez nagyon jó forma 2 év alatt meg főleg, bár lehetett volna egy before kép is.
Hasonlóak a céljaink, én is fel akarok tömegelni kb 80-ig (178cm vagyok, 62->72kg most), utána leszálkásítani.(#12556) Shadowbull: pedig Britney-t direkt nem raktam
Amúgy kaptyátok be, nekem ez a zene tetszik és pörget.
Impossible is nothing
-
headhunter
addikt
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #12581 üzenetére
Ezt hogy érted?
-
meroly
veterán
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #12587 üzenetére
Köszi! Tanulok, készülök az államvizsgára, meg mellette edzem. Van program dögivel.
-
meroly
veterán
válasz Coccolino_O #12591 üzenetére
Úgy, hogy az edzésre koncentrálok, a zene meg csak szól mellettem. Ezeket inkább futás közben hallgatom úgy odafigyelve.
Jó, látom senkinek nem jött be, na ez van, nem kell egyeznie az ízlésünknek.
Impossible is nothing
-
Dexar007
veterán
Na majd én is beszúrom a sajátjaimat... Azoktól még hallgatás közben is izmosodni fogtok.
Give me your cum,bull!
-
Tipo16V
aktív tag
Boxer a jövőhéten el fog fogyni a jack
és elkezdődik egy kilós monohidrát betáplálása a szervezetbe
off. tyuningsóra jön valaki?"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
spammer
veterán
Ma egész nap rágóztam, a bevitt kajákat gyorsabban emésztettem. 1 órája ettem, és már éhes vagyok Tömegelők tehetnek vele 1 próbát, ha sokat kell enni
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Dexar007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés