-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz freaghill #41592 üzenetére
Bajom az sok mindennel van... Térdemnél a szalagot valószínű meghúztam, vagy a f@sz se tudja, nem voltam vele orvosnál, de kattogott mint az állat, fájt vagy egy hónapig. Kb 5 hónapja volt, balett edzésen szarul fordultam. Azután minden rossebet kipróbáltam, az általad említett slágerterméket is, de nem ért semmit.
Aztán 3. hónaptól elkezdtem tolni a Flexet, utolsó próbaként, na akkor már a 2. héten éreztem h fasza lesz, enyhült a fájdalom, tudtam lábazni, guggolni, szakítani, meg egyáltalán rálépni.
Aztán most az 5. hónap környékén eljutottam oda, hogy reggel ha jövök le a lépcsőn, már akkor sem fájnak az ízületeim. Ropogásokon szerintem nem sokat fog segíteni, a vállam ugyanúgy ropog, sztem ez genetika.
Egyénenként eltérő ez is. Ha nem edzettem volna, tuti hamarabb gyógyulok, de a topik mottója: HáCé.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz freaghill #41594 üzenetére
Nem akarom tudni mit perverzkedtek God-al
Térded külső vagy belső felén van a problémád? Nekem belső fele fájt jobban, volt hogy lépcsőn felfelé csuklott a lábam. Ahogy utánaolvastam, a szalagok ha megnyúlnak azok tudnak ilyet okozni.
Nézzél youtube-on ilyen fizikoterápiás gyakorlatokat, 1-2 alkalom után jobb volt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42003 üzenetére
Csípőemelést. Nem terheli az L4-L5 csigolyákat, de jól megdolgoztatja a törzset-combhajlítókat-farizmokat. Nehezíteni úgy lehet, hogy magasabbra teszed a lábad, külső ellenállást raksz magadra vagy egylábbal csinálod. Utóbbi esetben még nagyobb igénybevételnek van kitéve a törzs.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42014 üzenetére
Ja vagy úgy! Na, én nem így csinálom, bár az izometrikus tartás se rossz ötlet. Simát 4 sorozatot lenyomok belőle a labdán, szép, kontrollált formával és kész. Mindenesetre úgy variálod, ahogy neked tetszik, ha beiktatod, úgyis ráérzel, hogy melyik változat jó neked és melyik nem.
-
-
Dicker
őstag
válasz freaghill #42049 üzenetére
Tessék ilyen kemények.
Még itt is minden vágás előtt ordít egyet, biztos beidegződés. Bár fát azt nem tud vágni, de amerikai. -
_NCT
őstag
válasz freaghill #42049 üzenetére
God asszem szokott zsákolni, pedig ő nem kicsi ember, de nem hinném h hamar elfárad. + 100kg-s emberek hozzánk is járnak zsákolni, semmivel nem fáradnak hamarabb, mint 80kg-s társaik, ugyanúgy járnak konditerembe, sőt, kell is.
Legközelebb kérdezd meg emberedtől, hogy :"Te nem vagy okos ugye?"
-
Ijk
nagyúr
válasz freaghill #42053 üzenetére
Akkor sem. Van aki fél életen át hozzászokik egy adott munkához, te meg bebattyogsz miközben mondjuk irodai munkát végzel és mellette edzel. Fele annyi idő alatt kidőlsz attól a munkától mint ő. Ha meg elviszed a terembe ott fordított lesz a helyzet. A test alkalmazkodik a szokásos terheléshez.
Az a különbség hogy az egyik munkával közvetlen termelsz, a másikkal meg közvetetten, mert aki sportol az általában más területen is jobban teljesít./人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42049 üzenetére
Linkeld be neki Kali videóját.
Amúgy ettől a paraszterőtől hülyét kapok, csak meg tudnák egyszer magyarázni, hogy mit értenek ezalatt...[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz freaghill #42049 üzenetére
minél jobb testépítő vagy (azaz minél jobban a testépítésnek megfelelően edzed az izmaid) annál jobban igaz rád. Nem akarom magamat példának hozni, mert minden vagyok csak testépítő nem, de ha felveszem a gyereket (15 kg) a karomba, kb 2 perc alatt úgy bedurranok, hogy alig bírom tartani. Feleségem simán hazahozza az óvodából. Nyugdíjas gyógytornát alig bírom csinálni, mert bedurran a vállam és alig bírom a fejem fölé emelni. Vízibicikli, csónakázás kész tortúra... Persze lehet simán qrva edzetlen vagyok, de az nem hangzik olyan jól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz freaghill #42049 üzenetére
sok igazság van ebben
egy testépítő edzés miről is szól? csinálsz egy sorozatot 10-30 másodpercig aztán pihensz akár 1-5 percig gyakorlatfüggően. általában 12 sorozat körül izomcsoportonként. relatíve nagy vagy maximális terheléssel, sokszor bukásig, max bedurranásig. azaz rövid idő alatt úgy terheled meg az izomzatot hogy ne legyen képes több ismétlésre. miért? mert állítólag ettől nő az izom
a hülyének is egyértelmű hogy egy ilyen módon edzett izomzat a legritkább esetben lesz kitartó, mivel folyamatosan a lehető legeltérőbb módon edzed ahhoz képest
(+feljön rád 20-30 kiló és azt is cipelned kell stb így valszeg egy edzetlen embernél is szarabbul teljesítesz, nem egy jó állóképességűhöz képest)viszont ami nagyon fontos hogy nem azért edzek hogy a munka jobban menjen... más se azért focizik hogy jobban dolgozzon a hentesboltban, vagy jobb ügyvéd legyen. ez egy hobbi, kikapcsolódás aztá ennyi
szerintem a kardió se fog változtatni semmit, sokkal inkább az olyan jellegű edzések mint pl hogy 300 ismétléses húzódzkodást csinálsz, elmész futni, vagy bármi olyan edzésmunkát végzel ami terhelő és pihenés nélkül csinálod minimum 40-50 percet. de minél hosszabb annál jobb
csakhogy: ki a faxt érdekel mit pofázik más?
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Peddy789
őstag
válasz freaghill #42049 üzenetére
az irigy, 0 kitartású emberek mindig kitalálják miért NE csináljanak valamit, aztán a többi meg szajkozza utána
mint az a cikk pár napja, ne gyurjunk, ne foglalkozzunk a kinézettel mert:
-a csajoknak nem tetszik
-egézségtelen
-nem fog felálni tőle
-csak porizmaid lesznek (és ha egy tűvel kiszúrod a porizmodat akkor kifolyik a por belőle!)
-valójában nemleszel tőle erős, sőt
-drága
-munka van velemost még +ba:
-nemtudsz tőle meszebbre futni ( lol )kifogás az mindig van, és ha valaki ebben akar hinni, ebben fog hinni, lehet neki akármit mondani meg magyarázni
-
deniro2
senior tag
válasz freaghill #42049 üzenetére
Váó, pedig felkészültem rá, hogy a véleményemmel kiakasztom a bánimétert a fórumban, de úgy látszik, hogy a régieknél a kor meg némi szürkeállomány azért kellőképp összejátszik hozzá manapság, hogy ne kezdjék agy nélkül védeni a mundér becsületét... Bán azért meglepődtem...
Csak címszavakban én is:
-a konditermi edzés önmagában, a jellegénél fogva nem ad különösebb állóképességet (a semminél persze ez is több, de egy hobbi focistához képest is hulladék maradsz vele)
-a felfújt izom elsőre baromságnak hangzik, de pár hónapig hagyd a mátrixokat, a kaját meg az edzést a picsába, aztán miután kiment a glikogén meg a víz rájössz, hogy az eredményeid fele sem igazA többit a srácok már leírták...
Annyiban még csatlakoznék Woodhoz, hogy nálam elég az 5 kilós kutyámat cipelni a hónom alatt pár száz méteren keresztül és már ide-oda kell pakolásznom, hogy ne legyen görcsben a bicepszem...
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz freaghill #42082 üzenetére
Nem az átlagembernél fáradunk ki hamarabb, hanem egy olyan sportolónál, aki állóképességi sportot csinál... Nem mindegy... Amúgy meg az az értelme, hogy jól nézzünk ki, aztán ez vagy összejön, vagy nem... Mindenesetre a sztereotipiák, ha részben is, de igazak, felesleges lázadozni...
-
őstag
válasz freaghill #42049 üzenetére
A paraszterőről annyit, hogy fater beszámolója szerint a "mellre vétel és nyomás" gyakorlatban 55kg-ot ért el, amikor edzett és fiatal volt és hogy akkor micsoda nehéz dolgok voltak, és az én edzésmódszereim az övéihez képest piskóta...
Na akkor teszteljünk egyet alapon, kipróbáltam a gyakorlatot amit sose csináltam még, 20kg majd 40kg is egész könnyen felment. Súlyban nem mentem tovább, mert szeretném ha a karom/hátam később is használható lenne, de az biztos hogy ha kezdettől fogva csinálom ezt is, akkor már ma 60-80kg is biztonságosan menne sztem. Úgyhogy a paraszterő az parasztvakítás inkább
Helyette sokkal lényegesebb az állóképesség és ez az ami a gyúrás során ha mind több izom jön, úgy az állóképesség csökken. Ezért kell/ene állóképesség tréningeket is nyomni, sokan nem nyomnak és persze hogy meghalnak ha egy monoton ismétlődő munkát kellene csinálni.
Én szerencsésnek mondhatom magam, mert mindig volt és van is fizikai munkám, így a gyúrás nem vett vissza a staminából, de erőt annál inkább adott és sok hasznát is veszem.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42194 üzenetére
Edzés végére rakj be egy tabata fekvőt mondjuk, hidd el, elég az a terhelés is, pláne a végén. Hátra inkább valamilyen evezést raknék, vagy lehúzást, húzódzkodással nincs olyan ember szerintem, aki kibírna 4 percet így. Ez tipikusan a nem nagy súlyokkal végzett gyakorlat, 1 RM 50%-a bőven jó. Megkönnyíti a dolgod, ha leszedsz a telódra valamilyen tabata appot, tele van minden alkalmazásbolt ilyenekkel. És tényleg az utolsó gyakorlatok közé rakd, mert nem bírod megcsinálni utána az edzésed.
-
őstag
válasz freaghill #42240 üzenetére
Ha kivitelező, minimum 100k. Sajnos/hálaég igen elfoglalt ember, a vádligépet 3hónap alatt hozta össze, 3hét helyett...
Amennyiben ebből 1év ígérkezik és emiatt én csapok fel kivitelezőnek, igaz csak egyszer de elő kell teremteni a "gyártósort":
Hegesztőinverter, köszörű, sarokcsiszoló + befogó, satu fúrógép, és egy összeszerelő asztal.
Mondjuk sarokcsiszoló és állványos fúró van, de a hiánycikkek még +100k, és egy erős asztal/satupad kivitelezéshez nem ártana, tehát azt is meg kellene csinálnom.Ki kell ezt matekoznom még, mert ha nem készül több gép/pad, akkor kár venni a cuccot, de ha évente 1-2 gépet csinálok magamnak akkor már indokolt lehet a saját gyártás... az is igaz hogy e mellé +vádligép, meg a Gold-Master gép mellé egy keresztcsigán kívül mást nem tudok elképzelni még a terembe...
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
adam432
tag
válasz freaghill #42325 üzenetére
1 literes palackban szoktam megvenni, és a cs+r+z -hez 1 kis kortyot mindig iszok belőle, kb. így 1-2 hónapig eltart. Én ajánlom, mindenképpen érdemes venni, izületeknek nagyon jó, zsír metabolizmust fokozza és kiváló antioxidáns is megannyi pozitív hatása mellett.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
-
_NCT
őstag
válasz freaghill #42459 üzenetére
Felgyújtotta a tejet? Az már teljesítmény. Nekem még sosem sikerült Tejes dobozra illene odaírni akkor hogy : "tűzveszélyes" nem?
Amúgy a szó amit keresel a miértre, a felszívódás. Ha te valami jó kis zsíros kantejjel iszod a fehérjét, akkor szerinted az hogy fog felszívódni? Mivel szívódik gyorsabban, a zsíros apatejeddel, vagy vízzel?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz freaghill #42453 üzenetére
jól néznek ki ezek a trükkök, de az az igazság hogy kosárban annyira sokat számítanak a méretek hogy hihetetlen
nálunk is a csapatban voltak a nagypofájú irányítók meg bedobók akik arcoskodtak folyamatosan, aztán egyszer edzésen összerakták úgy a csapatot hogy egy csatár meg az összes center egy csapatban volt, a parasztok meg a másikban, és úgy elvertük őket hogy köpni, nyelni nem tudtak...
szal ebben a videóban is csak az a baj hogy az összes ember picike, és mindegy hogy ugrabugrál, mert a nagyobb úgyis lesz*patjaaz edzésmódszerek is tetszetősek, de nem tudom profi csapatban csinálnak-e ilyesmiket, szerintem mi semmi ilyet nem csináltunk hogy vödörben lépkedtünk volna, ellenben viszont a sípályán futkozhattunk felfelé naphosszat
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #42734 üzenetére
Szerintem az talán a legfontosabb. Nem látványos, mint a hordó mellkas és a nagy karok, de stabil, erős törzs nélkül semmi nincs. A gépekben az a rossz, hogy legtöbb esetben pont a törzset, stabilizáló izmokat veszik ki a mozdulatsorból. Ennek néhány esetben látom csak értelmét, például sérüléseknél, idősebb sporttársaknál, kezdőknél az izomérzet megtanítására stb.
(#42735) MMA87
Ezért hagytam én is a francba. A fix pályán való mozgásnak ez a hátránya, sajnos nem mindenkinek válik be.A törzs edzése meg tényleg beválik. Mióta kiemelt szerepet kap nálam, meg csinálom a dekompressziós mozgásprogramot, nem panaszkodom a hátamra. Nyár óta sikeresen eljutottam odáig, hogy ugyanúgy terhelhetem magam, mint régen, simán ugrálok, futok stb. Persze most már odafigyelek arra, hogy mit csinálok, nincs kedvem kerekesszékben vagy műtőasztalon végezni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen