-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Weareus
addikt
válasz
Woodslave
#159710
üzenetére
Heti 1x edzek, ilyenkor teljes test edzést csinálok.
Úgy kb. 4 nagy izomcsoporttal számolva (láb, mell, hát, váll) ezeket előre szoktam venni. Egy testrészre 1, maximum 2 gyakorlatot végzek 1 szériával, de ha két gyakorlat van, ott csak az egyik széria megy teljes kifáradásig, ill. bukásig. Pl. lábra guggolás erőkeretben. Először üresen guggolok pl 2x50-et, majd lenyújtom magam. Utána a kerettel (kb. 40 kg). csinálok 12-15 ismétlést. 20 kg-onként emelve a súlyt végzek még néhány bemelegítő sorozatot egészen az utolsó sorozatig, ez most kb oldalanként 5 db 10 kg-os tárcsa + a keret. Ezzel annyi ismétlést végzek, amennyit tudok. (4-5-6). Ez a fő és egyetlen sorozat, mert a többit nem teljes kifáradásig végzem.
Ha ez után van még kedvem/erőm lábazni, akkor szabadon választott, hogy kitörést, egy lábas guggolást (kézben tartott súllyal) vagy lábtolást végzek, de a második gyakorlatot már nem teljes kifáradásig csinálom.
Többi izomcsoportra a metódus hasonló, alapgyakorlatok előnyben. Vállra állva nyomást végzek mellről, 70-90 kg-ig bírok felmenni, és csak az utolsó széria megy itt is teljes kidőlésig. Heti 1x eljárok még futni, de közelebb vagyok az 50-hez mint a 40-hez.
Nem vágyom már babérokra csak arra, hogy kicsit jobb formában legyek és fontos, hogy ne edzem túl magam.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#159738
üzenetére
Ha lenne instaragem, instant beírnám neki hogy nem ezektől a szaroktól maradsz egészséges, hanem a rendes kajától, meg attól, hogy nem lősz magadba mindenféle xart mint a képen látható úriember.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#159893
üzenetére
Nem bírom azt a faszit. Versenyzőnek sem volt az élvonalban. Most meg szakért.
De még ha olaj is lenne Hadi válla tegyük fel akkor is 99 kilósan felállt az openbe (nem a 212-ben indul amit fölényesen megnyert volna biztosan) és ott 3. lett.
Érdekes, hogy ez az olaj téma sosem kerül elő Ramy lábainál...Ha valami akkor az az."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#159902
tibcsi0407
félisten
Woodslave
#159900
tibcsi0407
félisten
válasz
Woodslave
#159900
üzenetére
Csak arra, hogy a fehérje meglegyen bőven (>2g/ttkg), a CH és a zsír alacsonyan tartva.
Most ha ennyire jön ki a Kcal, akkor nem tudok ezzel mit kezdeni, nem szeretnék emelni a makrókon már. Fehérjén végképp nem, talán kicsit több zsír beleférne, azon még elgondolkozom.
Most szépen megy le a zsír. Ha nem lesz jó később, akkor tudok játszani a számokkal, szerencsére elég tág a játéktér.
[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#159906
tibcsi0407
félisten
Woodslave
#159905
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#159903
üzenetére
Életem legjobb döntése volt mikor vettem egy sous vide gépet, 15k, német amazonról. egy vákuum fóliázót már képsz 3-4e körül. 1kg csirkét elkészítek vele, 1 hétig is eláll a zacskójában hűtőben tárolva. Felbontás után csak forró serpenyőben 1-1 percig átpirítod és belül még szuper szaftos, puha. AKi sok csirkét eszik szerintem megéri.
https://www.youtube.com/watch?v=krliyhW0asE[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#160092
üzenetére
mondja a videóban, hogy no sugar és fehér liszt, és egészségügyi okokból hús helyett inkább bab.
amúgy én meg pont azt olvastam, hogy az emberi evolúcióban elég fontos szerepe volt annak, hogy elkezdtük megfőzni-megsütni a dolgokat (főleg a húsról van szó persze), mert könnyebben emészthető formában jut a szervezetünk tápanyagokhoz, több energia maradt az agy fejlődéséhez stb.
-
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#160137
üzenetére
Amúgy érdekes kérdés ez. Tegyük fel hogy a szójának valóban nincs pozitív hatása a fériak hormonháztartására, bár erről mint ahogy minden másról is lehetnek 1000 féle tudományos kutatást hozni pro és kontra. Valakinek lehet hogy bekavart másnak meg semmi. Vagy mondjuk a kazein elősegítheti a rák kialakulását. (mondjuk minden amit a szervezetedbe beviszel elősegíti) Kérdés mennyire mint ahogy a feldolgozott vörös húsok fogyaszása is mittomén (konkért számnak nem nézek utána ne xarjon be ettől senki csak példa) 20%-al növelte meg a gyomorrák kialakulásának esélyét ami xarul hangzk, de egyébként a kialakulsának esély 0,1 és ennek a 20%-a...
Az meg a másik kérdés hogy sokáig akarsz élni, de mennyire sokáig akarod- tudod ezt a életstílust csinálni. Szerintem power protein ide- vagy szója oda, ha életed végéig úgymond testépítő edzést végzel és ennek megfelelően táplálkozol nem túlzásokba esve valószínűleg tovább fogsz élni, mintha 30 évesen (40 tök mindegy) lexarod és onnantól menűzöl a kifőzdében minden nap chipset eszel reggel meg barack ízesítésű szeszesitallal kezded a napot (na jó ez túlzás volt
) Szóval átlagemberként kezdesz élni. Még akkor is ha a szója xar meg a kazein rákot okoz. Mindent egybevetve"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#160227
bigmasterg
addikt
Woodslave
#160215
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#160245
üzenetére
Ebben a témában azért én is hitelesebbnek tartanék egy szakembert, aki valóban táplálkozástudománnyal foglalkozik, vagy valami doktor stb.
De azért örömteli, hogy már a mainstream (?) vonalban is kezd elterjedni, hogy a rendes kaja a fontos, nem a sok felesleges tápkieg.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#160249
üzenetére
Igazából elég vicces azon vitatkozni, hogy 1 gramm vagy 2 gramm minőségi fehérje kell per kiló, amikor valaki úgy is izmosabban tud kinézni a nem edző átlagnál, hogy csak gyümölcsöt eszik.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#160251
üzenetére
Na ez igaz, erre nem gondoltam. A végeredményről amúgy nem tudtam eddig sokat, csak hogy abbahagyta, mert mégse vált be, de hogy miért azt nem. A tesztoszinten, meg az unalmon kívül volt még egyéb gond?
De példának azért jó, hogy csak a gyümölcsöktől sem hal éhen az ember.Én megőrülnék húsevés nélkül, nekem sosem fog kikerülni az étrendből. A hamburger örök kedvenc kajám marad, persze nem a mekis, hanem ami tényleg csak húsból van és nem az egyébként rákkeltő szójából.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#160288
üzenetére
nekem szerencsém van, mert én pl. nem nagyon szeretem a disznóhúst, utálom a szagát, a marha meg elég drága (de annyira azért sem vagyok oda). legnemesebb hús szerintem a nyúl, kb. mint a csirke, csak nincs semmi szaga meg mellékíze. hátránya, hogy szintén drága.
halat kéne többet enni, most csak hetente kb. egyszer eszem. -
dugynok
senior tag
válasz
Woodslave
#160382
üzenetére
+ ( #160383 ) aelod:
Igen, ha el magyaràzta volna és rànézett volna mi van benne el tudom fogadni. De az, hogy làtatlanba mond valamit érvek nélkűl, pont egy dokitól gàz. Igazatok van. Egyébként összevetettem egy minőségi
tàpszerrel az összetevőket és nem sok különbség van, nyilvàn a tàpszerbe vannak vitaminok, mert az közvetlen babànak megy. Amin meglepődtem, hogy taurin is van tàpszerben pl. Tudom nem ördögtől való csak furcsa...
igen, egy szaktopicba bekérdezek, mert hàtha van közvetlen tapasztalata valakinek rokon vagy ismerősi körben, de nyílvàn nem 100%-ban hagyatkozok erre sem.
Köszönöm uraim a segítséget nektek
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
75 évesen... 
jó, hülye vagyok. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Black Friday - 2023.11.24. / Cyber Monday 2023.11.27.
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Autós kamerák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Home server / házi szerver építése
- Unigine Superposition Benchmark
- Futás, futópályák
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest