-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #98671 üzenetére
Sztem simán jó. Én szuperszettezem a fekvenyomást meg evezést illetve a militaryt a húzódzkodással. Meg a kart is. Van aki szerint az ellentétes izomcsoport edzése még javítja a teljesítményt a következő sorozatban. Külön jó ha izgága vagy és unod a pihenőidőt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #98704 üzenetére
Mért attol lehet Szerinted? Miert ne lehetne amúgy?
De tök mindegy úgyse hiszed el. A bb volumen edzés egy szint felett teljesen felesleges. Egy jó példa volt ha már beverted a szöget a deszkába utána hiába kalapálod tovább. De ha abban a feltételezésben vagy hogy külön nap meg 30 munkasorozat hetente egyszer akkor a válasz legyen az hogy nem természetesen[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Shingen #98938 üzenetére
Le, csak úgy minden kifejezés nyakatekert és marha hosszú, valamint van több olyan gyaksi, aminek nem tudom a magyar nevét. External cable rotation pl mi magyarul? Cable reverse fly?
Meg aztán itt mindenki marha profi, szal na.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Cassidey
senior tag
válasz Shingen #99002 üzenetére
Én karácsonykor is lent voltam minden nap, holnap is megyek. Sőt, lehet súlyemelni is.
Ma lábaztam, edzővel, összegömbölyödve szerettem volna sírni a sarokban. Nyilván épp ezelőtt az edzés előtt sikerült 4 órát aludni.
Viszont azt hiszem át kell értékelnem a guggolás maxom. Eddig 50kg-ba guggoltam ötöket, es egy ismétléses maxomnak vettem az 57kg-t. Ma olyat csináltunk, hogy huszas ismétlesekkel mentünk felfelé. 20kg, 30kg, 40kg, 44kg, 47kg, 50kg. Ment ötvenbe 19, huszadikba kellett kicsit besegíteni.
Legalább a 3 vagy 5 ismétlést meg kellene nézni. Tök izgatott voltam ma emiatt.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Shingen #99078 üzenetére
Kicsit komolytalannak hat ez nekem. Bár ezek attól is izmosak, ha csak ránéznek valami nehéz súlyra.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #99129 üzenetére
Korábban páran kifejtették, hogy túl izmos ide az én ideálom.
Ezért nem rendelek kínai étteremben sem halat, mert utálom a pálcikákát, a szálkákat és még utána kell fogpiszkáló is(#99128) Jorus: akkor nőtt mostanság
No offense, de azért gondolom az az 52-es kar se szálkás mint egy asztalos tenyere, valószínűleg tudnál belőle faragni 5-6 centit. Akkor azért egy big/portly fit öltöny szériából tudnál választani.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #99220 üzenetére
Nem igazán, bár tény, hogy néha váltogatom zabpelyhes túrógombóccal.....
Tojásrántotta ? Abban hol a CH ?
joamilestoné :
Este meg kell sütni a reggelit is egyúttal....ennyi.
Egyébként is az izmos testért áldozatokat kell hozni
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Angel2014
addikt
válasz Shingen #99398 üzenetére
Nagyon jó online táplálkozási napló és kalkulátorok! Kalória számlálóés GI táblázat.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #100011 üzenetére
Nem mondott hülyeséget.
Kémiailag tizsta vízben elállna napokig, de oxigén, kalcium, réz, baktériumok és egyes aminosavak jelenlétében nagyon hamar oxidálódik. Ebből az első 3-4 elég jó mennyiségben megtalálható egy üveg csapvízben.
Műanyag flakonban szintén gyorsabban bomlik.
Ha egész napos C-vitamin ellátást akarsz, akkor tegyél be a táskába egy kis gyógyszeresdobozkányit, illetve egy kávéskanalat és mindig frissen keverd be. Nem olyan nagy ördöngősség, ráadásul a fogadnak is jobb, mint egész nap a savas löttyöt kortyolgatniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
válasz Shingen #100196 üzenetére
Igen. Bár van hogy szereti az ember,csak az a mostohagyerek,ha valami kimaradt akkor az a láb volt.
Egyszer megnéznék én is egy olyan termet.Ahova most járok az egy kis kertvárosi termecske. Közelben van egy nagyobb,már a mai színvonalon mozgó Fitness terem plussz dolgokkat,de ahhoz napi szinten autózgatni kellene,így meg kényelmes hogy 3 lépésre van az aktuális. 80-90 százalékban szabadsúlyokat használok.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #100317 üzenetére
Azért ha belegondolok, kapott a vállam rendesen tornán is. Eleve ott kezdődött, hogy fél órán át gyakoroltam a kézállást, aztán hátsó függőmérlegeztem gyűrűn, majd abcúg rávezetőket csináltam gyűrűn, utána zászlóztam bordásfalon, csináltam lábemeléseket bordásfalon, végül kötelet másztam. Egyiket se csináltam nagy volumennel, illetve a bukást kerültem, de mégiscsak nagy izomfeszülést előidéző, intenzív erőgyakorlatokról van szó.
A vállfájdalom elmúlt, de beütött az izomláz. Most egyszerre van a teljes felsőtestemben és a lábaimban is DOMS, alig bírok mozogni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Automata kávégépek
- Ingatlanos topic!
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Ukrajnai háború
- Mini-ITX
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest